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我最近也是各种垃圾食品…花钱又长胖。焦虑型人格
交替隔天吃自制健康餐，吃些粗粮配少盐少油的高蛋白食物蔬菜，这样也不会压力太大，三个汉堡这种可以考虑减量，关键是不能只发泄吐槽一番，不做些尝试妥协
楼主什么叫做白人饭呀？你能不能给我看一下照片？
美团看看，我感觉还挺便宜的，可以拼饭
我的方法是去吃一顿自助。可能大脑并不想吃很多，实际上食物丰富满足感才会高，所以吃完之后就会“腻”了。
同意，无论吃什么都慢慢吃，感觉出是什么味道。然后不要用吃得快去带来多巴胺，吃完会很不舒服，没有满足感。
先每天吃到九分饱，然后八分饱，坚持下来饭量就慢慢变小一点？
饭量那么大，不会胖吗
我隔一天吃一顿，全肉为主 餐标200
除了带饭，没有其他办法
做三明治啊，喜欢吃麦当劳肯德基应该可以接受三明治吧
买点简单做饭的工具 我的意思是能让做饭变得简单的工具
学习一些很快手的菜？例如很多空气炸锅的东西……还有外卖是预制菜，所以自己在家也可以煮一些预制菜来吃呀
抖音直播麦当当一个汉堡8.9好像
我个人感觉还好哎，只要这种饮食没有危害你健康（两三百斤大胖子），多吃点如果能让你快乐就没有必要压抑自己
宝宝 三个汉堡确实有点多了 要注意健康！
外面的吃得多会变不健康！
你几斤？
据我了解很多社区食堂很便宜，非得吃肯德基么！？可以吃米饭啊，不想做饭可以买个自助炒菜机啊
[内容不可见]
疯了我也是恩格尔系数高，但我是因为上海物价太高了
我觉得吃不算消费主义，但要吃得健康。吃太多的垃圾食品不好的。楼主是不是最近有点焦虑啊（我心情不好的时候会疯狂点奶茶喝🥲
试试自己做炸鸡
或者买半成品，方便做
你可以想想外卖为了味道好会放很多油，很不健康。而且餐饮都是暴利行业，赚你几倍的钱。自己做可以找些快手菜，又不怎么花时间又有成就感还健康省钱
不想在吃的上面也扣扣搜搜。上班已经很累了，想吃好一点
第一反应就想，礼貌求问，你多重🤣
如果条件还可以吃也没什么吧..不花在这里也会“不小心”花在别的地方
穷和胖可以让你开始坚持做饭，你还需要找办法那说明不够穷
周末做一些预制菜？几个小时应该能cover一周了。如果真累到下班连预制菜都没法做的程度……要不考虑换工作？无论是换成轻松的还是高薪的，都能解决问题。
天哪，晚饭3个汉堡也太夸张了，如果是因为午饭难吃不满足，不如把2个汉堡放中午吃，晚上吃1个，或者吃点健康的食品。。。我感觉这不是省钱的问题，是太不健康了
你如果是本来比较胖的，肯定吃的多啊，这没啥，如果减肥很瘦就不会吃很多的，可以减，不减吃少了肯定觉得饿觉得委屈，不自己做饭的话，在外面吃别的要比肯德基便宜一点，但好不到哪里去，尽量自己做嘛
晚饭三个汉堡😆直接改成自己买鸡柳和生菜粗火腿肠和辣酱，用空气炸锅做好，夹馒头吃也可以
那种减脂低糖的酸奶碗很好吃我觉得 还饱腹 😋最近在学尹正的减肥餐水煮蔬菜。。各种菌类，西蓝花，秋葵还是挺好吃的，加点调味酱健康又美味~可以慢慢来，每天吃一顿健康餐一顿外卖，吃外卖的幸福感也会提升。多注重胃的感受而不是大脑，吃干净食物胃会很舒服
烤芦笋和笋瓜也好吃 自己用空气炸锅烤点蔬菜肉什么的 买烤肉酱辣椒面沾着吃很香
汉堡可以变成里脊夹饼，一点都不贵
小仙女真有钱
俺穷人，早上包子3块，晚上买菜3块，公交2块，中午吃公司，喝公司矿泉水，一天不到10元，我骄傲了嘛
我也是，恩格尔系数巨高
你可以吃点鸡蛋灌饼、月亮馍、热干面这样的小吃，便宜又好吃。
买着吃的话一顿15～20，再买点水果零食，也差不多，还好吧。
只要身体健康恩格尔系数高点没什么😂生活那么累了吃点爱吃的犒劳自己怎么了👊🏼
如果实在不想做饭，可以买点泡面螺蛳粉速冻水饺，打个蛋煮点青菜营养也比外卖丰富～
为啥老是吃汉堡呢？不如去吃炒菜或者馄饨饺子这些换着吃
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
