思考及感悟｜接纳所有情绪，就如接纳所有天气般自然

现在很多人都在说「精神内耗」。面对精神内耗的时候，像把自己困在里面了，不知道该怎么办。

我理解的精神内耗是指一种精神能量的消耗，比如焦虑、恐惧、压力、自责等等，概括来说都是负面情绪。

很多人很害怕精神内耗，感觉能量都被白白消耗掉了，眼前的困境还解决不了。于是很多人会问，怎样治好精神内耗？怎么从自我拉扯中走出来？甚至还有人会自责：我怎么又陷入负面情绪中了？为什么我就不能每天都很开心地生活呢？

我想说的是，不必逼自己走出来。比起「摆脱」精神内耗，我更愿意坦然接纳它。除非是佛祖或者极少数的开悟得道之人，基本上是人都会有负面情绪，这是很正常的，不必责怪自己。

负面情绪来临的时候，看见它，承认自己此刻就是这样的情绪，不要抗拒，顺着它走，看看这情绪背后是什么。每个负面情绪后面都有个信念等着你看到它，改掉这个信念，以后就不会再被类似的事情困扰了。具体的方法参见我之前的文章《每次负面情绪出现，都是改变信念的机会》。

情绪背后都是能量，正面情绪和负面情绪根上的能量都是一样的，从更高的维度上来说，没有二元对立，即没有好坏对错，能量仅仅是能量。看到就好了，不要去评判。

为什么有的人会精神内耗那么久，很大原因是因为你在抗拒自己的情绪。明明这一刻你的心情就是差，就是看什么都不顺眼，这已经是一股情绪能量了，你偏偏要再制造另一个与它对抗的能量，拒绝接受自己现在的状态，想赶紧高兴起来，于是寻找各种方法，做各种事情。两股能量一拉扯，内耗就形成了，越抗拒，内耗的时间越久。因为你在拉扯，能量不流动了，堵塞了，僵持的时间当然更长。

情绪就像天气。天气有晴有阴有雨，情绪也一样。天气不会因为你不喜欢阴天就一年四季都是晴天。它来了不可怕，就让它自然地来，自然地走，你知道阴天过后肯定会有晴天。如果今天下雨了而你要出门，咒骂老天爷是明智的吗？最好的做法当然是穿上雨衣，好好地享受这个雨天。

让能量自然地流动。今天心情不好了，好，我知道了，我今天就是心情不好，没关系，我就体验这个心情不好的感觉，等波谷过去波峰会自然紧随其后，这是规律。

很神奇的是，往往你诚实面对了，看见了，坦然接受了之后，就放下了，以后就不会有类似的事困扰你了。

人生就像闯关游戏，不如把每一次精神内耗、负面情绪，都当成一个关卡，慢慢地，打怪升级之后，你会看见不一样的天地。

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