每日打卡｜不得不减肥了 先打卡十天

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  不想说话 楼主 2023-05-05 10:30:07 吉林

  5.5 day2 早午饭：一碗拌菠菜、俩水煮蛋、半个面包片、1/4苹果

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  不想说话 楼主 2023-05-05 19:53:31 吉林

  5.5 day2 早午饭：一碗拌菠菜、俩水煮蛋、半个面包片、1/4苹果 5.5 day2 早午饭：一碗拌菠菜、俩水煮蛋、半个面包片、1/4苹果 不想说话

  加餐：半块榴莲 一块红薯干 一杯瑞卡布奇诺 海苔（可忽略） 晚餐：6只大虾！半个🍎，吃了几口菜 over

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  不想说话 楼主 2023-05-06 19:44:42 吉林

  5.6 day3 早午饭：一片面包加煎蛋🍳，10颗坚果 加餐：一小包海带，一丢丢芋头，半根蛋卷 下午茶：耶加dirty 晚饭：190ml酸奶、几口鱿鱼丝、3颗🍓！ 今天不错，原本晚上想吃点牛肉，但一点也不饿啊。懒得弄了！ 进食over

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  不想说话 楼主 2023-05-07 07:52:45 吉林

  减个肥真难啊，第四天了，感觉一点没瘦呢。是姨妈的原因吗！坚持！坚持！别自暴自弃。10天结束再上称吧，怕上称胖太多直接吓死

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  不想说话 楼主 2023-05-07 18:46:13 吉林

  5.7 day4 有点小破戒，就当作高碳日吧🥹 昨晚没吃饭导致一直很空虚，早起就有点饿了。别太压抑自己食欲吧，想吃就少吃点。主打一个日常减肥

  早饭：一块半奶香饼（50g）、一块驴打滚、一杯自制拿铁！五颗坚果 中午：两个包子！几口粥。小小的，妈妈蒸的（没忍住） 加餐：一包小饼干 晚饭：一个煮鸡蛋，一口面条。两片猪肉脯。一包无蔗糖酸奶！

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  不想说话 楼主 2023-05-08 19:13:25 吉林

  5.8 day5 终于第五天，睡得不错。请继续加油 早上起来空腹跳绳1500个，状态蛮好 早午餐：两颗煮鸡蛋🥚+一杯牛奶+约10g奶香饼 加餐：两片猪肉脯，两口榴莲、两块酸角 下午：橙c美式 晚餐：米线（只吃了里面的生菜和豆芽～）、一片猪肉脯！over over

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  不想说话 楼主 2023-05-08 19:32:45 吉林

  5.8 day5 终于第五天，睡得不错。请继续加油 早上起来空腹跳绳1500个，状态蛮好 早午餐：两颗煮 5.8 day5 终于第五天，睡得不错。请继续加油 早上起来空腹跳绳1500个，状态蛮好 早午餐：两颗煮鸡蛋🥚+一杯牛奶+约10g奶香饼 加餐：两片猪肉脯，两口榴莲、两块酸角 下午：橙c美式 晚餐：米线（只吃了里面的生菜和豆芽～）、一片猪肉脯！over over ... 不想说话

  又吃1/4🍎

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  不想说话 楼主 2023-05-09 11:53:36 吉林

  5.9 day6 今天妈妈过生日，肯定要吃的 空腹跳绳1600个 早餐：半块奶香饼、一包海苔、两口榴莲 一个煮鸡蛋、一个茶叶蛋

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  不想说话 楼主 2023-05-09 20:17:32 吉林

  5.9 day6 今天妈妈过生日，肯定要吃的 空腹跳绳1600个 早餐：半块奶香饼、一包海苔、两口榴莲 一 5.9 day6 今天妈妈过生日，肯定要吃的 空腹跳绳1600个 早餐：半块奶香饼、一包海苔、两口榴莲 一个煮鸡蛋、一个茶叶蛋 ... 不想说话

  今天聚餐哈哈哈哈哈哈 就当放纵日了，但也没吃很撑，就不记录惹，保持心态。明天再继续加油！打算明天液断一天☺️

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  不想说话 楼主 2023-05-10 00:06:20 吉林

  还是想发下疯，吗的这次怎么感觉减起来这么慢，以前掉的很快啊🥹难道是代谢变差了

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  不想说话 楼主 2023-05-11 00:38:54 吉林

  5.10 day7液断！ 水和0热量的茶就不记录了 一杯椰汁，约20g黑巧克力 两枚茶叶蛋，一枚水煮蛋 大杯芝士奶盖四季春☺️ 一根甄稀雪糕！ 幸福呀，液断还挺适合我，丝毫饿感都没有，但是有点腹鸣！ 第一次认认真真坚持液断～～真棒

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  不想说话 楼主 2023-05-11 23:35:38 吉林

  5.11 day8 早：一个茶叶蛋，若干刺老芽蘸酱，三片猪肉脯 中午：几口炒西葫芦，80g蒸南瓜，两片海苔包米饭🍚 加餐：1/6块芋头（切片空气炸锅还蛮好吃，过个薯片瘾）、一杯自制生椰拿铁！别太好喝 一块红薯干、一块酸角，一口面包 今日宜食干净主食☺️ 今天心情是真一般。。这次减肥别太慢了🥹好烦

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  不想说话 楼主 2023-05-12 17:59:19 吉林

  5.12 day9 完完全全摆烂了，失态了，最近要考试压力好大。。不严苛自己了

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  不想说话 楼主 2023-05-13 21:51:08 吉林

  5.13 day10他妈的十天是真长，感觉减了个寂寞呵呵😄

  半液断吧 一碗鸡蛋茶 一枚茶叶蛋 两块3+2饼干 一杯椰奶、一块巧克力🍫 一根小布丁30g 两个半饺子🥟 一杯幸运咖拿铁+冰淇淋球 一袋核桃奶（190ml） 等我考完试归来吧。总是很情绪化

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  不想说话 楼主 2023-05-16 22:06:20 吉林

  5.16！day1 强势回归！ 我回来了！忙完了一小部分考试，又两天甜食大解压！继续开始新一程减肥☺️（这次减的太慢了 不知道哪个环节出了问题，这第二轮换个方式） 早午：一个鸡蛋，一袋海河奶+咖啡液，一包海苔 加餐：磕了十几个瓜子？？ 晚餐：山菜蘸酱！1/3段玉米～、几口蒜苗炒肉、几口拌豆腐、150ml特仑苏牛奶

  今天也没吃什么，但丝毫不饿。蛮好

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  不想说话 楼主 2023-05-17 19:17:15 吉林

  5.17！day2 早午：俩鸡蛋、一杯黑咖 加餐：复刻茉酸奶！（一袋150g酸奶、一颗牛油果、100ml牛奶、约10颗坚果🌰） 晚饭：空气炸锅金针菇裹蛋液☺️、一碗纯紫菜汤、一片猪肉脯 睡前又150ml牛奶🥛 今天很开心🥳

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  不想说话 楼主 2023-05-17 23:10:08 吉林

  好想喝酒啊😫😫

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  不想说话 楼主 2023-05-18 18:49:16 吉林

  

  5.18 day3（18:30结束进食） 要保持良好心态！！ 早午：一杯拿铁300ml +一张包菜鸡蛋饼+30g烤南瓜 加餐：一块3+2饼干（感觉很缺糖份…）+冻啃一口榴莲、20g椰蓉饼 晚饭：一块地瓜干、菜花无米炒饭 over 明天有点想吃麦满分

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  不想说话 楼主 2023-05-18 19:17:38 吉林

  

  5.18 day3（18:30结束进食） 要保持良好心态！！ 早午：一杯拿铁300ml +一张包菜鸡蛋饼+30g烤南 5.18 day3（18:30结束进食） 要保持良好心态！！ 早午：一杯拿铁300ml +一张包菜鸡蛋饼+30g烤南瓜 加餐：一块3+2饼干（感觉很缺糖份…）+冻啃一口榴莲、20g椰蓉饼 晚饭：一块地瓜干、菜花无米炒饭 over 明天有点想吃麦满分 ... 不想说话

  嗯 又吃了半根香蕉🍌渴望甜食

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  不想说话 楼主 2023-05-20 12:49:41 吉林

  补昨天 5.19 day4 早午：m记板烧麦满分+豆浆！（如愿惹）+16g芝士片 解了板烧的馋😏 下午茶：自制dirty、半根香蕉、6颗坚果、30g榴莲 晚饭；一个鸡蛋 烤青椒 拌包菜 喝酒！一瓶烧酒 想喝酒了😫干喝 没吃啥😅

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  不想说话 楼主 2023-05-20 19:56:21 吉林

  5.20 day5 无形之中液断一下 喝过酒第二天一点都不饿 但是很想暴汗 做了两套帕梅拉25min+1200跳绳 今天就是疯了想运动哈哈哈哈 200ml牛奶🥛 一杯黑咖
  一袋海河奶 三口椰奶 一个芝士片 10粒花生🥜 三个煮鸡蛋 两段小鸭脖 1/4块苹果 很喜欢遵循自己的能量峰值去安排生活

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  不想说话 楼主 2023-05-21 20:19:38 吉林

  5.21 day6 运动：15min帕梅拉+1200跳绳+20min林芊妤瘦腿 很喜欢运动完大汗淋漓 拉伸 疲惫后的放松更有幸福感 100ml椰汁、一杯黑咖 浅尝了一小口豆沙面包 正餐：苦瓜炒鸡蛋➕玉米一根 水果：半串小葡萄🍇、6粒坚果 晚饭：烤青椒🫑、几瓣蒜、一口烤馒头

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  不想说话 楼主 2023-05-22 18:42:22 吉林

  5.22 day7 免费辣翅我来了🥹 跳绳1200个 几颗小葡萄🍇 200ml椰子水儿 麦当当：一对香辣鸡翅+一个双吉 100ml牛奶+4颗坚果 18:30结束进食

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  不想说话 楼主 2023-05-23 19:14:41 吉林

  5.23 day8 低碳日 起个大早 一早就饿了 200ml牛奶🥛、125ml旺仔牛奶（做拿铁惹 一个煮鸡蛋、8g芝士➕烤包菜 60g玉米肠 几粒小葡萄 1/5🍑 炒花菜一碗（有胡萝卜黄瓜和鸡肉肠）好次

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  不想说话 楼主 2023-05-23 19:15:03 吉林

  5.23 day8 低碳日 起个大早 一早就饿了 200ml牛奶🥛、125ml旺仔牛奶（做拿铁惹 一个煮鸡蛋、8g 5.23 day8 低碳日 起个大早 一早就饿了 200ml牛奶🥛、125ml旺仔牛奶（做拿铁惹 一个煮鸡蛋、8g芝士➕烤包菜 60g玉米肠 几粒小葡萄 1/5🍑 炒花菜一碗（有胡萝卜黄瓜和鸡肉肠）好次 ... 不想说话

  

  不放虾好吃很多

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  不想说话 楼主 2023-05-24 19:19:00 吉林

  5.24 day9 中碳日 早：约150g蒸南瓜 午：煮鸡蛋一颗+10g芝士、200ml牛奶 加餐：吃了几块炸鸡肉、一包牛肉干（逛街饿了…两包笋尖 晚饭：一根玉米肠 一块地瓜干 一个皮蛋

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  不想说话 楼主 2023-05-24 19:20:19 吉林

  越是觉得减不动了越要坚持 只有坚持啊 这次减的好慢🥹

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  不想说话 楼主 2023-05-25 20:45:12 吉林

  day10 早午：120g酸奶+麦片 一个水煮蛋

  50g香蕉 100ml葡萄汁 一袋牛肉干 一包笋尖

  五颗坚果 磕了几个瓜子 晚饭：西红柿炒蛋米饭 吃的饱饱的 其实有点吃多了😅

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