出谋划策｜学习心理学知识后我变得更加不会生活了
Eckhart Tolle
2023-04-17 09:09:50
湖南
首先说一下我的性格，我是一个易怒的人，爱摆臭脸的人，我感觉别人很容易做让我不舒服的事，我很容易生气或者看不惯他人的某些做法，很容易因为别人影响自己的情绪，导致严重的内耗。 举例:夜晚舍友a发出了些许不大不小的声音，舍友b舍友c都不会介意，因为打心底里不介意，所以不会生气，所以可以伴着声音安然入睡，而我不行，我的意识中就认为舍友a不可以不应该在别人睡觉时发出声音，所以我会介意，随即生气，甚至可以生气好几个小时导致后面更加睡不着，第二天还会对发出声音的a摆臭脸。 于是我内省:我去看了很多心理学知识，分析出其实大部分别人做的所谓冒犯到我的事情或者让我感觉不快的事情其实都只是小事，是我的观念导致我生气，是由于我的全能自恋导致我生气，因为在我的思想世界里，我需要别人围着我打转，需要每个人都尊重我，假如我睡了那么全世界都得睡，否则我就会愤怒。 于是我想要纠正观念，就在我找方法改变自己时，我看到两种不同的心理学观念，导致了我现在浑浑噩噩，非常分裂，脑袋很晕，甚至感觉有点恍惚。 观念一:愤怒是源于自己对他人的苛求。我这是属于心智还处在婴儿阶段，在心理学上称为全能自恋，需要全世界为我妥协，但其实其他人并没有义务这样对待我，所以我不应该再为这些鸡毛蒜皮的事情生气，我要做到不苛求他人，将格局打开，宽容地对待自己和他人，做到不以物喜不以己悲，别人做的事情是别人的课题，不是我的，所以我完全可以选择不生气。 观念二:人要敢于生气，不敢生气的背后是不敢和人发生冲突，是一种死亡焦虑。不敢生气只会让别人更加不清楚我的边界，更加不尊重我，换不来他人的喜爱和尊重。敢生气，才能更有能量，敢生气的人反而会更自信很大胆地生活。 迷茫:所以我现在处在迷茫和割裂当中，一面告诉自己，确实是别人做了让我不舒服的事，我不应该骗自己，不应该说服自己去接受别人的冒犯，明明自己就是不舒服，还要一遍一遍地说服自己不应该生气，不应该苛求别人，我感觉这样是违背自己的心，骗自己；可是另一面我又确实明白，我的观念是有错误的，应该修正，应该接受他人和自己的缺点，明白人是很复杂的，我不应该因为某件事轻易对一个人的好坏下结论，而是应该像大地一样接受一切，接受人类在我身上踩踏，接受河流从我身上流过，放弃“我执”，不以自己的标准去评判他人。 这两种观点我都觉得非常有道理，非常正确，所以我现在非常痛苦，非常痛苦，不知道自己究竟该怎么办。 举例:身边有一个女生喜欢学我，学我的口头禅，说话的语气，学我记笔记，学我买东西。 以前的我，她一学我我就生气，我就在心里暗暗讨厌她，并且觉得像吃了苍蝇一样恶心。 当我开始了解心理学知识，想要改变自己以后，她学我，我下意识也是生气，但是立刻我就会强制遏制住自己的怒火，然后反复在脑中告诉自己要格局打开，为这种事生气是非常没有必要的，我之所以生气不就是怕她学了我，我就没有闪光点了，所以归根结底是我还不够自信内核不够强大等等。然而等到她再一次学我以后，我发现尽管自己反复觉察情绪，知道了症结所在，但自己还是做不到不生气，就有点崩溃了，我会非常自责自己又对着人家摆臭脸了，又忍不住生气了，又在斤斤计较了。可是同时我又想说，我生气怎么了呢，允许自己发脾气又怎么了呢，我这样明明想生气却使劲纠正自己告诉自己不应该生气难道就不痛苦了吗？明明就讨厌那个人，却要拼命对自己说不要苛求，不要苛求，不要评判，不要评判。真的好痛苦，好割裂，所以想问问姐妹们我这是属于在拯救自己的路上走火入魔了吗？心理学观念那么多，我到底应该学哪派呢？
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samoeer (看得进书了) 2023-04-17 12:36:39 新疆
其实我觉得两派不算太矛盾。
因为你已经发现你的观念可能是存在问题的，那么按照这个观念划出的那条雷区线可能也是需要调整的。
另外我觉得你可能需要多检查检查自己的限制性信念，听你的表述来看，你对很多事情都有一些要求，外界达不到你的要求就会生气，那你可以慢慢检视一下自己，这些信念是哪里来的，是什么导致你出现这个信念……或许冥想可以帮到你，或是以“限制性信念”为关键词搜一搜，看看怎样能找到适合自己的方法来消解掉这些信念。
心理学流派是很多，所以你要找能让自己舒服的，如果发现了矛盾，说明这两个在现阶段可能都不太适合你
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Deg 2023-04-17 13:31:31 山东
其实我觉得两派不算太矛盾。 因为你已经发现你的观念可能是存在问题的，那么按照这个观念划出的 其实我觉得两派不算太矛盾。 因为你已经发现你的观念可能是存在问题的，那么按照这个观念划出的那条雷区线可能也是需要调整的。 另外我觉得你可能需要多检查检查自己的限制性信念，听你的表述来看，你对很多事情都有一些要求，外界达不到你的要求就会生气，那你可以慢慢检视一下自己，这些信念是哪里来的，是什么导致你出现这个信念……或许冥想可以帮到你，或是以“限制性信念”为关键词搜一搜，看看怎样能找到适合自己的方法来消解掉这些信念。 心理学流派是很多，所以你要找能让自己舒服的，如果发现了矛盾，说明这两个在现阶段可能都不太适合你 ... samoeer这种算学习钝感力嘛😥纠正好难啊
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samoeer (看得进书了) 2023-04-17 13:41:27 新疆
我个人认为不是“迟钝的能力”（如果你提到的钝感力是指这个意思的话），而是心里很清楚地知道很多自己产生的观念并不是必须被固守的，比如文中提到的“有人休息时是不可以发出声音的”，这些观念是可以放下或是摆脱的，是可以不听从这个观念、不按这个观念的要求去看待自己、身边人、外界各种现象的。
是很难，毕竟已经带着这些观念生活了很多年了，一时要改当然是不容易的事情，就像一个油烟机如果有十几二十年都没有洗过，那一下子肯定是洗不干净的。
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Deg 2023-04-17 13:51:35 山东
嗯嗯，谢谢。有uu所提到这一方向，我更想摆脱的是心思的敏感，比如舍友一回来一言不发，不跟我交流，我内心会“她生气了吧，因为什么生气，不会是我早上吵到他了吧”。上演大戏，同时导致跟其他人相处隔着一堵隐形的墙🤒 这种太心累了，我还有点利己主义，就更觉得自己有问题了😥最近在学习相关的，刚看到了钝感力😂就来问了问。
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Eckhart Tolle 楼主 2023-04-17 17:02:21 湖南
其实我觉得两派不算太矛盾。 因为你已经发现你的观念可能是存在问题的，那么按照这个观念划出的 其实我觉得两派不算太矛盾。 因为你已经发现你的观念可能是存在问题的，那么按照这个观念划出的那条雷区线可能也是需要调整的。 另外我觉得你可能需要多检查检查自己的限制性信念，听你的表述来看，你对很多事情都有一些要求，外界达不到你的要求就会生气，那你可以慢慢检视一下自己，这些信念是哪里来的，是什么导致你出现这个信念……或许冥想可以帮到你，或是以“限制性信念”为关键词搜一搜，看看怎样能找到适合自己的方法来消解掉这些信念。 心理学流派是很多，所以你要找能让自己舒服的，如果发现了矛盾，说明这两个在现阶段可能都不太适合你 ... samoeer好的，非常谢谢，自己拯救自己真的好艰难好痛苦呀
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苍昴 2023-04-17 17:58:31 江苏
楼主是不是从小的正当情绪和需求很容易被别人否定或忽视？
生气愤怒是人正常的情绪，不需要去压抑自己不要产生这样的情绪，堵不如疏。但是看楼主的表述是经常容易一些小事生气，我猜测或许是以前原本正常的情绪经常被否定和忽视，或是必须通过发火的方式才能受到他人重视，久而久之形成了这样接近强迫的交互模式，外加上本人或许是高敏感类型，就是很容易对一些别人不在意的小事去在意，在乎边界感，但这不是你有问题，只是人和人不一样而已，但不得不承认的是，因为大部分人的边界感不强所以的确很容易冒犯到你。
如果不在乎别人的看法那我觉得你不用改也没啥问题，如果还是想要正常社交的话就需要转变下心态，其实大部分人都不是故意来冒犯你的，他们并不知道你对某些方面的要求比较高，如果能和他们好好沟通的话我相信是有人能够接受的，如果沟通无解的话再生气也不迟哈哈，这样至少自己舒服了。看楼主的表述就是只有自己生闷气和内耗，知行不合一，你想的东西要去反复实践才能真正改变认知，只有自己一个人的独角戏是很难获得有价值的反馈的。
另外心理学不是万能，不需要过度纠结哪个流派（因为啥流派都有）我觉得最重要的是在不伤害别人的前提下让自己的需求得到满足，因为尊重自己所以不压抑自己的真正感受，也因为尊重他人所以不强求别人的理解和满足，重要的是用什么方法论在这两点间得到最优解。
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Eckhart Tolle 楼主 2023-04-17 20:41:39 湖南
楼主是不是从小的正当情绪和需求很容易被别人否定或忽视？ 生气愤怒是人正常的情绪，不需要去压 楼主是不是从小的正当情绪和需求很容易被别人否定或忽视？ 生气愤怒是人正常的情绪，不需要去压抑自己不要产生这样的情绪，堵不如疏。但是看楼主的表述是经常容易一些小事生气，我猜测或许是以前原本正常的情绪经常被否定和忽视，或是必须通过发火的方式才能受到他人重视，久而久之形成了这样接近强迫的交互模式，外加上本人或许是高敏感类型，就是很容易对一些别人不在意的小事去在意，在乎边界感，但这不是你有问题，只是人和人不一样而已，但不得不承认的是，因为大部分人的边界感不强所以的确很容易冒犯到你。 如果不在乎别人的看法那我觉得你不用改也没啥问题，如果还是想要正常社交的话就需要转变下心态，其实大部分人都不是故意来冒犯你的，他们并不知道你对某些方面的要求比较高，如果能和他们好好沟通的话我相信是有人能够接受的，如果沟通无解的话再生气也不迟哈哈，这样至少自己舒服了。看楼主的表述就是只有自己生闷气和内耗，知行不合一，你想的东西要去反复实践才能真正改变认知，只有自己一个人的独角戏是很难获得有价值的反馈的。 另外心理学不是万能，不需要过度纠结哪个流派（因为啥流派都有）我觉得最重要的是在不伤害别人的前提下让自己的需求得到满足，因为尊重自己所以不压抑自己的真正感受，也因为尊重他人所以不强求别人的理解和满足，重要的是用什么方法论在这两点间得到最优解。 ... 苍昴好的，非常感谢你的文字，看了你的文字以后我很想哭，我又不是圣人，怎能一味阻止负面情绪的到来呢
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心愿便利贴_ (收集感动，给以后怀念。) 2023-04-18 08:28:05 河南
负面情绪升起后，首先第一步，伤害的肯定是自己的身心，无论当事人是否发泄出来。如果选择发泄出来，周围的人如果心理素质好/屏蔽能力强，基本可以不受太大影响，但是对外发泄的过程中，各种情绪和感受冲击和加深，自己已经首先受到这股负面力量的伤害影响和强化了。如果不发泄出来，他人或许意识不到，谈不上被你影响，但是你不发泄出来，憋在自己内心，亦是伤害自己。 问题其实在于，尽量不要让自己升起负面情绪，如果有时候做不到，升起之后，要第一时间及时唤醒自己的理智和包容疏通掉这股情绪，这是一个逐步练习的过程，不可能一下子完全做到，所以才叫做“修心，修行”，用什么修？用理论知识背后的道理和实践来修，比如修习锻炼自己应该更包容对方，同时自己要逐渐锤炼自身更多的内在美好性格和更强大内在空间与力量。这自然也是一个需要日日努力，而逐步达成的过程。 至于说，另外一个看似相反的观点:有情绪就要发泄表达出来，我要为我自己而活。关键是，怎么发泄表达出来？如果是用适当合理良好的发泄方式，是可以的，比如负面情绪到来时，自己暂时压制不住了，干脆出去跑5公里，而不是跟对方吵架发泄。或者你觉得跑步没用，治标不治本，那就选择用，好好沟通，良性沟通的方式，比如请对方吃个饭，在吃饭的过程中，大家敞开心扉，好好聊聊，让对方都了解一些自己的感受和想法。而不是无脑的一股子吵架冲突去发泄，或者是一通找好友吐槽发泄情绪，以及大吃大喝一顿，这些方式都不对，都错误，都充满后续无尽的后遗症，还不如跑5公里发泄，没啥太大后遗症。 大体思路就是这样，感觉楼主是个聪明的人，应该能理解和get到我表达和梳理出的几个点。
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夏无边际 2023-04-18 10:42:57 上海
uu这是我最近根据自己实践整理出来的，跟人相处的流程，你可以参考下。
发生某件事 我产生某个感受、情绪 我想要什么、需求是什么 而我基于某个想法或感受 做了某个行动 ———— 目前你想纠正的是，你产生的某个感受。因为你认识到，这个情绪感受的产生太频繁，按照书籍的理论，需要调节。这部分，我认为，的确可以溯源下，感受因为什么而产生，寻找问题的根源。
但溯源感受与满足需求，我觉得不冲突惹。
你的需求是正当的。只是以前因为情绪，你用来满足需求的行动，是摆臭脸等等，而你不认可这个行为。 所以，可以参考上面姐妹说的，尝试用更好的方法与行动，来满足这个需求。
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夏无边际 2023-04-18 10:46:00 上海
uu这是我最近根据自己实践整理出来的，跟人相处的流程，你可以参考下。 发生某件事 我产生某个 uu这是我最近根据自己实践整理出来的，跟人相处的流程，你可以参考下。 发生某件事 我产生某个感受、情绪 我想要什么、需求是什么 而我基于某个想法或感受 做了某个行动 ———— 目前你想纠正的是，你产生的某个感受。因为你认识到，这个情绪感受的产生太频繁，按照书籍的理论，需要调节。这部分，我认为，的确可以溯源下，感受因为什么而产生，寻找问题的根源。 但溯源感受与满足需求，我觉得不冲突惹。 你的需求是正当的。只是以前因为情绪，你用来满足需求的行动，是摆臭脸等等，而你不认可这个行为。 所以，可以参考上面姐妹说的，尝试用更好的方法与行动，来满足这个需求。 ... 夏无边际现在发生事情，我一般也用这个流程的纬度去分析，还蛮好用的，uu可以试试
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Eckhart Tolle 楼主 2023-04-18 13:49:05 湖南
负面情绪升起后，首先第一步，伤害的肯定是自己的身心，无论当事人是否发泄出来。如果选择发泄出 负面情绪升起后，首先第一步，伤害的肯定是自己的身心，无论当事人是否发泄出来。如果选择发泄出来，周围的人如果心理素质好/屏蔽能力强，基本可以不受太大影响，但是对外发泄的过程中，各种情绪和感受冲击和加深，自己已经首先受到这股负面力量的伤害影响和强化了。如果不发泄出来，他人或许意识不到，谈不上被你影响，但是你不发泄出来，憋在自己内心，亦是伤害自己。 问题其实在于，尽量不要让自己升起负面情绪，如果有时候做不到，升起之后，要第一时间及时唤醒自己的理智和包容疏通掉这股情绪，这是一个逐步练习的过程，不可能一下子完全做到，所以才叫做“修心，修行”，用什么修？用理论知识背后的道理和实践来修，比如修习锻炼自己应该更包容对方，同时自己要逐渐锤炼自身更多的内在美好性格和更强大内在空间与力量。这自然也是一个需要日日努力，而逐步达成的过程。 至于说，另外一个看似相反的观点:有情绪就要发泄表达出来，我要为我自己而活。关键是，怎么发泄表达出来？如果是用适当合理良好的发泄方式，是可以的，比如负面情绪到来时，自己暂时压制不住了，干脆出去跑5公里，而不是跟对方吵架发泄。或者你觉得跑步没用，治标不治本，那就选择用，好好沟通，良性沟通的方式，比如请对方吃个饭，在吃饭的过程中，大家敞开心扉，好好聊聊，让对方都了解一些自己的感受和想法。而不是无脑的一股子吵架冲突去发泄，或者是一通找好友吐槽发泄情绪，以及大吃大喝一顿，这些方式都不对，都错误，都充满后续无尽的后遗症，还不如跑5公里发泄，没啥太大后遗症。 大体思路就是这样，感觉楼主是个聪明的人，应该能理解和get到我表达和梳理出的几个点。 ... 心愿便利贴_非常谢谢你，光说不练假把式，我在心里下了决心，下一次又生气了，我就去跑步！
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Eckhart Tolle 楼主 2023-04-18 13:50:55 湖南
uu这是我最近根据自己实践整理出来的，跟人相处的流程，你可以参考下。 发生某件事 我产生某个 uu这是我最近根据自己实践整理出来的，跟人相处的流程，你可以参考下。 发生某件事 我产生某个感受、情绪 我想要什么、需求是什么 而我基于某个想法或感受 做了某个行动 ———— 目前你想纠正的是，你产生的某个感受。因为你认识到，这个情绪感受的产生太频繁，按照书籍的理论，需要调节。这部分，我认为，的确可以溯源下，感受因为什么而产生，寻找问题的根源。 但溯源感受与满足需求，我觉得不冲突惹。 你的需求是正当的。只是以前因为情绪，你用来满足需求的行动，是摆臭脸等等，而你不认可这个行为。 所以，可以参考上面姐妹说的，尝试用更好的方法与行动，来满足这个需求。 ... 夏无边际好的，非常谢谢你，你的文字我看进去了
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Eckhart Tolle 楼主 2023-04-18 13:53:20 湖南
谢谢每一位回复我的天使，你们无私的分享让我深深感受到世界的美好与爱，你们的善良一定会在未来通过好运和福气流回到你们身上，真的非常谢谢！
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intothinair 2023-04-19 05:21:12 江苏
喜欢这位uu的分析！课题分离真的很厉害！讲得也很清楚！我有一点小小的补充 就是楼楼不必纠缠于你的愤怒产生对或者错 到底为什么 首先情绪是没有对错的 即使是想要获得关注 乃至于对他人有控制欲、有全能自恋都没有错 先慢慢接纳和分辨自己的需求 学着去表达 建立好内部的秩序再运转外部的事物 达到一个“不管别人是什么想法，我有我的原则”就好啦 爱自己 对生活有最大指导意义的是你自己不是任何外部力（包括心理学
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Eckhart Tolle 楼主 2023-04-19 09:43:47 湖南
喜欢这位uu的分析！课题分离真的很厉害！讲得也很清楚！我有一点小小的补充 就是楼楼不必纠缠于 喜欢这位uu的分析！课题分离真的很厉害！讲得也很清楚！我有一点小小的补充 就是楼楼不必纠缠于你的愤怒产生对或者错 到底为什么 首先情绪是没有对错的 即使是想要获得关注 乃至于对他人有控制欲、有全能自恋都没有错 先慢慢接纳和分辨自己的需求 学着去表达 建立好内部的秩序再运转外部的事物 达到一个“不管别人是什么想法，我有我的原则”就好啦 爱自己 对生活有最大指导意义的是你自己不是任何外部力（包括心理学 ... intothinair好的，非常谢谢你！
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momo 2023-04-19 15:48:12 广东
看完你的描述发现，你一直处在思考的阶段，要不要试试行动呢？比如跟室友说明你对声音敏感，让她们有意识去注意这点；至于被人学这种事不好直说，或许可以跟那个女生拉开距离？ 其实我很理解你这种割裂的、觉得哪边都有道理的状态，因为我也是这样，我觉得这可能是还没能认识自己的缘故，所以我最近试图去重新认识自己，想想自己的底线、特点、优缺点，想想哪些东西是想改变的，哪些不想改变。比如关于声音，我也是对声音很敏感的人，我舍友刚好相反，但是跟她们沟通过之后，她们在起床或睡觉的时候放轻声音。对我来说，对于声音敏感是现阶段的我无法改变也不太想改变的，所以我会跟舍友协商，大家都各退一步这样；现阶段我想改变的是待人处事的方式，那我就会在这方面下功夫，去改变我对人的看法等。 不知道这么说楼主能不能理解呢！
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Eckhart Tolle 楼主 2023-04-23 19:56:43 湖南
我也是，初中时我们班主任是一个非常凶悍的老师，掌控欲特别强，一切都要按照她的要求来做，否则就责骂全班人，每次上她的课前我都会很紧张，感觉这也导致了我的敏感与难以放松
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Eckhart Tolle 楼主 2023-04-23 19:59:14 湖南
看完你的描述发现，你一直处在思考的阶段，要不要试试行动呢？比如跟室友说明你对声音敏感，让她 看完你的描述发现，你一直处在思考的阶段，要不要试试行动呢？比如跟室友说明你对声音敏感，让她们有意识去注意这点；至于被人学这种事不好直说，或许可以跟那个女生拉开距离？ 其实我很理解你这种割裂的、觉得哪边都有道理的状态，因为我也是这样，我觉得这可能是还没能认识自己的缘故，所以我最近试图去重新认识自己，想想自己的底线、特点、优缺点，想想哪些东西是想改变的，哪些不想改变。比如关于声音，我也是对声音很敏感的人，我舍友刚好相反，但是跟她们沟通过之后，她们在起床或睡觉的时候放轻声音。对我来说，对于声音敏感是现阶段的我无法改变也不太想改变的，所以我会跟舍友协商，大家都各退一步这样；现阶段我想改变的是待人处事的方式，那我就会在这方面下功夫，去改变我对人的看法等。 不知道这么说楼主能不能理解呢！ ... momo我以前有和舍友沟通过，但是由于总是只有我在这些小的方面提出要求，所以时间长了我也就不好意思再说了，怕别人觉得我事多
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momo 2023-04-24 16:54:12 河南
艾玛看完了楼主的贴子，还有评论里的uu们都好暖心啊！我感觉咱们不要一味的陷入追求“情绪稳定”的陷阱里，需要达到的是“情绪健康”的目的！
当情绪产生了，没有好坏之分，都是一次自我觉察的宝贵机会，如果察觉出确实是外界引起的，并不是依靠内部自省能解决的问题，比如室友确实发出噪音影响到你了，那就说啊！表达出来！不要内耗在心里，你在心里想一万遍，失眠一个月，毫不知情的室友还是会吵你，没有解决问题。。沟通可以看《非暴力沟通》这本书，通过表达自己的感受结合需求等等，相信你室友一定能接受，如果接受不了你的建议，那也不代表你的错，要坚信自己的内在秩序，并且为之捍卫！
另外，我觉得这两种观点也不矛盾，区分的关键就是“关我屁事”。当外部动机激发了你产生情绪，想想“关我屁事”，如果别人没影响我，只是对方的行为不满足我的预期，那就警惕全能自恋，自己调节。如果真的影响到你，那就好好沟通表达。
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87706 2023-04-24 18:08:00 北京
我有相同的经历 但是我是会说出来的那个状态 首先我会沟通 对方就是影响到了我 每个人对声音得敏感程度是不一样的 所以我认为在那种场合下 对方就是错了 忍是忍不了的 其次我有看相关的文章在调节自己的对于这个声音 的在乎状态 另外悲伤、快乐、愤怒、恐惧，并没有本质上的差别，它们都不过是一种感受，一种情绪能量，所以你生气也不需要自我批判上升到那个高度 重点还是关注自己的状态 有情绪了其实是在提醒你有可以改变的地方 “压抑也可能是掌控的一部分。我们告诉自己，如果压抑了自我、自己的感受和欲望，就能给他人留下好印象，也许他们就会喜欢或者爱上我们。又或者，我们害怕一旦表达了自我，别人就不喜欢我们了。” “惯性地压抑情绪是对自己最严重的伤害” “只要释放被阻断或压抑的情绪，你就可以实现与自身、与生活的协调。我们表达了被压抑的情绪，将关注点从其他人那里重新放回自己身上，从而重获平衡” ， 这三段是来自《如何为爱设立界限》一书 我觉得对于楼主的问题可能会有所解答吧
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87706 2023-04-24 18:16:45 北京
https://www.zhihu.com/question/39202585/answer/2385528289
这是当时对我很有帮助的回答 我现在对于制造噪音的同事的消息提示声已经不像之前那么敏感了 希望对你也有所帮助 -
临界点 2023-04-24 21:14:37 北京
👍，很正常，人和人区别很大，有人天生敏感，有的迟钝。我也以为我小气，后来发现是高敏感（对外对内都是，压力激素变化也让我很难受）。噪音我推荐一个BOSE主动降噪耳机（入耳式不是头戴式）+一个工业用耳罩。这俩叠加使用，如果还把耳机接上brown noise，那真的电钻在头顶我都听不到。我妈和老公看我这么睡觉觉得是个疯子，可是我真的“治好”了睡觉轻。我经前综合征时，更难忍受各种噪音。
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Eckhart Tolle 楼主 2023-04-25 08:40:59 湖南
艾玛看完了楼主的贴子，还有评论里的uu们都好暖心啊！我感觉咱们不要一味的陷入追求“情绪稳定” 艾玛看完了楼主的贴子，还有评论里的uu们都好暖心啊！我感觉咱们不要一味的陷入追求“情绪稳定”的陷阱里，需要达到的是“情绪健康”的目的！ 当情绪产生了，没有好坏之分，都是一次自我觉察的宝贵机会，如果察觉出确实是外界引起的，并不是依靠内部自省能解决的问题，比如室友确实发出噪音影响到你了，那就说啊！表达出来！不要内耗在心里，你在心里想一万遍，失眠一个月，毫不知情的室友还是会吵你，没有解决问题。。沟通可以看《非暴力沟通》这本书，通过表达自己的感受结合需求等等，相信你室友一定能接受，如果接受不了你的建议，那也不代表你的错，要坚信自己的内在秩序，并且为之捍卫！ 另外，我觉得这两种观点也不矛盾，区分的关键就是“关我屁事”。当外部动机激发了你产生情绪，想想“关我屁事”，如果别人没影响我，只是对方的行为不满足我的预期，那就警惕全能自恋，自己调节。如果真的影响到你，那就好好沟通表达。 ... momo友友说的很有道理，我在看了大家的回复以后这几天就是用的这个思维模式，当别人又做了什么导致我情绪变化，我就会想她是做了一件错事吗，伤害了我吗，还是仅仅只是做了不符合我的习惯的事，这样区分以后真的发现自己减少了许多不必要的情绪挣扎
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Eckhart Tolle 楼主 2023-04-25 08:47:49 湖南
我有相同的经历 但是我是会说出来的那个状态 首先我会沟通 对方就是影响到了我 每个人对声音得敏 我有相同的经历 但是我是会说出来的那个状态 首先我会沟通 对方就是影响到了我 每个人对声音得敏感程度是不一样的 所以我认为在那种场合下 对方就是错了 忍是忍不了的 其次我有看相关的文章在调节自己的对于这个声音 的在乎状态 另外悲伤、快乐、愤怒、恐惧，并没有本质上的差别，它们都不过是一种感受，一种情绪能量，所以你生气也不需要自我批判上升到那个高度 重点还是关注自己的状态 有情绪了其实是在提醒你有可以改变的地方 “压抑也可能是掌控的一部分。我们告诉自己，如果压抑了自我、自己的感受和欲望，就能给他人留下好印象，也许他们就会喜欢或者爱上我们。又或者，我们害怕一旦表达了自我，别人就不喜欢我们了。” “惯性地压抑情绪是对自己最严重的伤害” “只要释放被阻断或压抑的情绪，你就可以实现与自身、与生活的协调。我们表达了被压抑的情绪，将关注点从其他人那里重新放回自己身上，从而重获平衡” ， 这三段是来自《如何为爱设立界限》一书 我觉得对于楼主的问题可能会有所解答吧 ... 87706好的，非常感谢，有时我害怕的并不是表达情绪，而是只有我在表达情绪，仿佛别人都不介意的事只有我一个人找茬似的，但我一定会慢慢修行出勇气的！
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87706 2023-04-25 09:16:59 北京
好的，非常感谢，有时我害怕的并不是表达情绪，而是只有我在表达情绪，仿佛别人都不介意的事只有 好的，非常感谢，有时我害怕的并不是表达情绪，而是只有我在表达情绪，仿佛别人都不介意的事只有我一个人找茬似的，但我一定会慢慢修行出勇气的！ ... Eckhart Tolle别人可能对声音不敏感 但是肯定有别人敏感的事情的 举个例子 我办公室里只有我跟财务对烟味很敏感 所在的办公楼物业不作为 厕所里是有人抽烟的 我办公室就在厕所旁边 于是在她的坚持下 公司给买了空气净化器 像我领导就说“哎呀是你的问题 哪里有烟味了 也还好吧 怎么这么矫情 ”就这种 可是就是有呐 只是他人不在意罢了 所以你表达你的情绪这是很正常的事情 不要对标别人 人家不难受当然不会生气了
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闹 2023-04-25 17:38:39 广东
对两个例子的不同想法和处理方法： 1.对舍友睡觉发出声音的介意。 带耳塞！！虽然一开始会不适应，但习惯了之后真的有满满的安全感，当找到了另外的解决方法之后问题就不再是问题了，她吵任她吵（当然她也不一定是故意的，集体生活无法避免），带上耳塞整个世界都安静了 2.对身边人模仿自己的不适。 当我发现别人在模仿我，我的第一想法是哈哈哈哈哈我真厉害，有值得别人学习和模仿的地方，这些特点肯定是她觉得好才会学的呀，看来我有很多很好的习惯和行为，为人也幽默有趣
总得来说就是提高对一些事情的判断力，对自己下意识的想法进行观察和调整。 a.如上述两个例子其实都不是对方对我有什么恶意而为的甚至是她们自己也无法控制的，那么我可以转变自己原本的想法，对这些行为做正向的解读，或积极地找一些解决方法。 b.但如果遇到了一些事情是别人故意为之，恶意攻击，那就很有必要保持愤怒，去反抗去斗争了，这也是一种自身生命力的体现
还有都不要对自己有太多自责的情绪，经常想我这样做会不会不好，我这样想是不是不应该，而是在自己有一个判断之后，哪怕做得不对不好，就想，嗯很好又发现了一个可以改进的点，我真厉害，我会更加厉害的。做得对的就使劲夸夸自己，继续保持。
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不可为空 2023-04-25 22:15:58 安徽
楼主是不是从小的正当情绪和需求很容易被别人否定或忽视？ 生气愤怒是人正常的情绪，不需要去压 楼主是不是从小的正当情绪和需求很容易被别人否定或忽视？ 生气愤怒是人正常的情绪，不需要去压抑自己不要产生这样的情绪，堵不如疏。但是看楼主的表述是经常容易一些小事生气，我猜测或许是以前原本正常的情绪经常被否定和忽视，或是必须通过发火的方式才能受到他人重视，久而久之形成了这样接近强迫的交互模式，外加上本人或许是高敏感类型，就是很容易对一些别人不在意的小事去在意，在乎边界感，但这不是你有问题，只是人和人不一样而已，但不得不承认的是，因为大部分人的边界感不强所以的确很容易冒犯到你。 如果不在乎别人的看法那我觉得你不用改也没啥问题，如果还是想要正常社交的话就需要转变下心态，其实大部分人都不是故意来冒犯你的，他们并不知道你对某些方面的要求比较高，如果能和他们好好沟通的话我相信是有人能够接受的，如果沟通无解的话再生气也不迟哈哈，这样至少自己舒服了。看楼主的表述就是只有自己生闷气和内耗，知行不合一，你想的东西要去反复实践才能真正改变认知，只有自己一个人的独角戏是很难获得有价值的反馈的。 另外心理学不是万能，不需要过度纠结哪个流派（因为啥流派都有）我觉得最重要的是在不伤害别人的前提下让自己的需求得到满足，因为尊重自己所以不压抑自己的真正感受，也因为尊重他人所以不强求别人的理解和满足，重要的是用什么方法论在这两点间得到最优解。 ... 苍昴同意，我也是从小就是被忽略，不可以有需求生病了也没有，后来发生了一些事心态骤然变化了非常痛苦，但让我成长了，直面问题直面痛苦，别压抑，有一段时间我的焦虑非常严重。
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小排 2023-04-26 03:26:08 广西
另外容易发怒的话，可能跟身体有关，可以查查内分泌，我就是这样查出了甲亢…然后中医说我肝火非常旺，肝主宣泄，长期压抑，肝郁化火，人就会想发火。同时肝木克脾，思虑伤脾，所以我肠胃也很差…不知道你是怎样的
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Eckhart Tolle 楼主 2023-04-28 07:57:30 湖南
对两个例子的不同想法和处理方法： 1.对舍友睡觉发出声音的介意。 带耳塞！！虽然一开始会不适应 对两个例子的不同想法和处理方法： 1.对舍友睡觉发出声音的介意。 带耳塞！！虽然一开始会不适应，但习惯了之后真的有满满的安全感，当找到了另外的解决方法之后问题就不再是问题了，她吵任她吵（当然她也不一定是故意的，集体生活无法避免），带上耳塞整个世界都安静了 2.对身边人模仿自己的不适。 当我发现别人在模仿我，我的第一想法是哈哈哈哈哈我真厉害，有值得别人学习和模仿的地方，这些特点肯定是她觉得好才会学的呀，看来我有很多很好的习惯和行为，为人也幽默有趣 总得来说就是提高对一些事情的判断力，对自己下意识的想法进行观察和调整。 a.如上述两个例子其实都不是对方对我有什么恶意而为的甚至是她们自己也无法控制的，那么我可以转变自己原本的想法，对这些行为做正向的解读，或积极地找一些解决方法。 b.但如果遇到了一些事情是别人故意为之，恶意攻击，那就很有必要保持愤怒，去反抗去斗争了，这也是一种自身生命力的体现 还有都不要对自己有太多自责的情绪，经常想我这样做会不会不好，我这样想是不是不应该，而是在自己有一个判断之后，哪怕做得不对不好，就想，嗯很好又发现了一个可以改进的点，我真厉害，我会更加厉害的。做得对的就使劲夸夸自己，继续保持。 ... 闹好的！非常谢谢你
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