实用小贴士｜冥想练习，越来越平和

今天进行了接纳主题的正念冥想练习🧘‍♀️

很喜欢这句话，对于思想和情感，察觉到它们、接受它们，就能不被其干扰。

接纳发生的一切，允许一切如其所是的发生。

只有当下最真实的，是你所拥有的一切。

更新

之前看过哈佛公开课《积极心理学》，看到冥想可以改变人的大脑，同时也有利于情绪的稳定。今年工作压力越来越大，就开始一边瑜伽一边冥想，带来的影响显而易见：

1⃣️睡眠质量提升了。以前有入睡困难，容易多梦的情况，现在入睡很快，可以每晚12点前入睡，做到了早睡早起。

2⃣️情绪性消费和进食减少了。以前情绪管理习惯的模式是压抑自己或者忽视自己的感受，现在做了一些关照自己的冥想、尝试和自己内心链接、感受和接纳自己的情绪之后，发现自己内心有了更大的空间去容纳自己的不良情绪，也有了更多应付情绪的方法，从而改变了过往容易情绪性消费和进食的行为。

内在和外在都有力量的感觉太好啦，好喜欢自己这种平和又有能量的状态✨