上班总是很紧张，怎么能在工作中有松弛感

桂雨落月
2023-01-28 05:04:00 北京

我算是一个小镇做题家，前三十年的人生都过得紧绷绷的，目前有了稳定的工作和家庭，经济压力不大，也没有什么野心，就想过得轻松自在点。我的工作有点难度但也还好，最后我也都能完成。可是我每接到一项工作任务就像当初面临一次考试一样如临大敌，焦虑紧张抗拒。我好想像我身边出身好的同事一样心态放松面对工作，可是控制不住自己，该怎么办呢？

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Noffense 2023-01-28 07:43:36 英国

我也是，甚至太怕出错得了焦虑症。出国后还是怕，只能锻炼自己的厚脸皮。可能我们过去那么多年的犯错成本太高，价值观比较单一，这也不怪我们。我现在的应对方法是，不断跟自己说「是个人就会犯错，错了死不了」

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ndjbfujdbfj 2023-01-28 06:40:30 安徽

同问，上班小半年了真的越来越恐惧上班，一想到工作要面对的我就开始焦虑的不行

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ndjbfujdbfj 2023-01-28 06:40:30 安徽

同问，上班小半年了真的越来越恐惧上班，一想到工作要面对的我就开始焦虑的不行

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momo 2023-01-28 06:46:52 江苏

俺也一样

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Leki 2023-01-28 07:35:02 贵州

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葫芦 2023-01-28 07:36:21 广东

我也一样，两年换了两个工作。

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Noffense 2023-01-28 07:43:36 英国

我也是，甚至太怕出错得了焦虑症。出国后还是怕，只能锻炼自己的厚脸皮。可能我们过去那么多年的犯错成本太高，价值观比较单一，这也不怪我们。我现在的应对方法是，不断跟自己说「是个人就会犯错，错了死不了」

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某个好豆油 2023-01-28 09:15:06 北京

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雪梅雪梅 2023-01-28 09:15:42 陕西

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momo 2023-01-28 09:17:26 江苏

➕1

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momo 2023-01-28 09:18:05 山东

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豆友219415762 2023-01-28 09:24:39 山东

[内容不可见]

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Wei (Diane,) 2023-01-28 09:28:57 浙江

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陆七六 2023-01-28 09:40:51 浙江

蹲一下，其实我工作流程已经蛮熟悉了，但是控制不住就是一做事就开始紧张

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vvv 2023-01-28 09:43:07 四川

蹲一下，其实我工作流程已经蛮熟悉了，但是控制不住就是一做事就开始紧张蹲一下，其实我工作流程已经蛮熟悉了，但是控制不住就是一做事就开始紧张陆七六

我也是我也是！

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momo 2023-01-28 09:43:08 山西

一样，有的时候把工作看的太重了

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已注销 2023-01-28 09:55:43 陕西

我也总是因为工作影响心情，比如受讨厌的人影响，汇报的时候紧张，陷入内耗，神奇的是，一放假不沾工作，焦虑就能不治而愈。不知道怎么淡定一点

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豆友209287009 2023-01-28 10:51:33 广东

就像考试一样适度紧张可能会让你表现更出色

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雪千寻 2023-01-28 10:56:03 福建

我在办公室的时候也很紧绷，特别是领导在的时候，就怕突然有什么问题找上了我

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希望在明天啊嘛 2023-01-28 10:56:22 广东

我也是，但我收到人际关系的周旋，这让我更加烦恼。

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桃子味der 2023-01-28 10:58:26 云南

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iego 2023-01-28 11:05:42 广西

为什么一定要松弛，这词我真的不理解，上班就是谋生手段，感觉这个词也是上面的人造出来的不适合我们这些普通人，我们的眼界、能力、收入都很难把工作当做一件可以松弛的事吧。

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果然:_ _ _ _ _ 2023-01-28 11:30:29 四川

已经因为工作压力大出现了耳鸣症状。

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舒妍 (功到自然成) 2023-01-28 11:53:47 河北

可以进行一些探索，提供心理平价支持性咨询，豆邮可预约

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亲爱的葡萄 2023-01-28 13:36:07 四川

积累经验，提前规划，主动沟通

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李叔虞 2023-01-28 16:22:38 山西

我也是这样呜呜

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momo 2023-01-28 17:01:03 广东

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大家都好装 2023-01-28 17:10:07 四川

没办法解决，其实我都知道我每天的工作内容，工作任务已经得心应手了。我还是会为第二天上班感到焦虑难受不安。。。

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Naomi 2023-01-28 17:38:20 澳大利亚

我觉得最近好多了因为我开始找工作了然后发现这世界上不只这一份工作我也不是只有这一个选择

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warren 2023-01-28 20:30:40 湖北

为什么一定要松弛，这词我真的不理解，上班就是谋生手段，感觉这个词也是上面的人造出来的不适合为什么一定要松弛，这词我真的不理解，上班就是谋生手段，感觉这个词也是上面的人造出来的不适合我们这些普通人，我们的眼界、能力、收入都很难把工作当做一件可以松弛的事吧。 ... iego

因为太不松弛了容易有生理反应……☹️

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阿哒子 2023-01-28 20:34:11 山东

多给自己点心理暗示，你看有些很棒的同事也有干不好的事儿，你看领导的判断也可能犯错，我出错也是正常的

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广东烂仔爱卷袖 (莽撞又无厘头) 2023-01-28 21:14:45 广东

我也是！第一份工作就是因为每天都太紧绷了最后熬不住辞职走人

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国家退堂鼓选手 2023-01-29 13:52:30 广东

我也！特别是放个假回来，感觉原来做的工作也不熟悉了，更紧绷了。。

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🦁 2023-01-29 13:53:25 内蒙古

同问

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momo 2023-01-29 18:06:16 新疆

提前规划，让自己对生活有掌控感

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xingzhe2chong 2023-01-29 18:28:59 山东

我也总是因为工作影响心情，比如受讨厌的人影响，汇报的时候紧张，陷入内耗，神奇的是，一放假不我也总是因为工作影响心情，比如受讨厌的人影响，汇报的时候紧张，陷入内耗，神奇的是，一放假不沾工作，焦虑就能不治而愈。不知道怎么淡定一点 ... 已注销

放假同好

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一切都会好的 2023-01-30 08:35:19 江苏

我也！刚上班小半年每天想到工作都很焦虑特别怕有人来找我干什么一有点事情就烦躁的要死死循环

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白日梦烦了🎐 2023-01-30 09:59:15 上海

给我新加任务就想辞职不干了😅我心理承受力确实不行

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碗米子 2023-01-30 11:05:15 浙江

我也是虽然到最后工作好像都能完成，但是刚开始被分配到的时候真的很焦虑，然后一直想往前推进，不做完就想搁了个炸弹。真的一点都不松弛

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可爱修狗 2023-01-30 11:10:16 江苏

抱着被辞退的心态去工作，真的就很松弛哈哈甚至横着走

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仓颉 2023-01-30 11:41:51 福建

嘿嘿，讲讲我自己吧，首先我赚不多，没有那些大几万，如果有的话我估计也会勤恳认真对待。我心态就是，拿多少钱办多少事，我觉得我的收入不匹配我的劳动，那我就干好自己分内工作，然后就该摸鱼摸鱼，摸鱼摸多了还挺松弛的

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仓颉 2023-01-30 11:43:45 福建

还有还有，不要完美主义，接受自己的平庸，是人都能犯错，我们犯错是正常的，老板给这点钱还要一个完美工作机器啊，底线大概就是错了一次争取下次不要再错就行。

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小哀 (战争无赢家) 2023-01-30 11:51:43 广东

[内容不可见] [内容不可见] 豆友219415762

是我本人了，任务下来焦虑的睡不着

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脆瓜 (探索真相) 2023-01-30 15:33:32 吉林

我也是，工作其实都能胜任，就是战战兢兢，把自己搞的很紧张。

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一只咩 2023-01-30 18:27:59 重庆

上班两年半的我也是这样

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高城未婚妻 2023-01-30 18:48:41 江苏

我也，前几天主管给安排了Q1的任务之后我又焦虑到不行

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呱啦咕咕嘎 2023-01-30 19:55:47 重庆

我也紧张得不行…

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焦糖棕麻薯 2023-01-30 20:11:39 福建

没必要。钱都进老板袋子里，干得再好他也不会分你。

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焦糖棕麻薯 2023-01-30 20:12:25 福建

道理我都懂，但我做不到。可能是从小的教育问题吧。

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李信 2023-01-30 22:00:09 辽宁

同问，上班小半年了真的越来越恐惧上班，一想到工作要面对的我就开始焦虑的不行同问，上班小半年了真的越来越恐惧上班，一想到工作要面对的我就开始焦虑的不行 ndjbfujdbfj

仿佛看到了自己，我也是，大半年了越来越紧张

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李信 2023-01-30 22:03:42 辽宁

我也是！！！我感觉就是工作性质多少对自己来说是又挑战的才会这样！之前业务简单的时候，上班就不焦虑，后来业务难了，越来越焦虑痛苦，我这个活领导还愿意布置任务，还经常布置的是有难度的任务，所以我对领导已经有应激反应了，看到他心里一哆嗦，看到她消息也一哆嗦，真烦人。就是因为工作任务说到底还是有难度的，我才这样。真的想脱离苦海，因为我感觉长此以往，心脏真受不了

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氢気球 2023-01-31 13:10:14 福建

我也是，一有任务就开始紧张，只要有一丁点错误也会紧张。只能慢慢锻炼自己

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多多 2023-01-31 14:05:16 北京

是我

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爱上折耳根 2023-01-31 14:22:28 湖南

主要是我的工作性质导致临时性任务很多，会有很多之前没有接触过或者很难做的那种工作，就会担心害怕甚至焦虑。只能一直暗示自己事情总是要完成的，无非过程艰辛一点罢了。

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领导同事在天堂 2023-01-31 14:31:28 河北

我也是三年了还是这样

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已注销 (、三省吾身。) 2023-01-31 14:43:43 湖北

是我！骨子里就是这样入职场很多年了根本改不掉

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镶钻小酒窝 2023-01-31 15:38:34 上海

我也

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番茄周 2023-02-01 09:53:22 北京

我也…

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碗米子 2023-02-02 14:25:05 浙江

主要是我的工作性质导致临时性任务很多，会有很多之前没有接触过或者很难做的那种工作，就会担心主要是我的工作性质导致临时性任务很多，会有很多之前没有接触过或者很难做的那种工作，就会担心害怕甚至焦虑。只能一直暗示自己事情总是要完成的，无非过程艰辛一点罢了。 ... 爱上折耳根

临时性工作很容易打破已定的计划，我也是，内耗严重。

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别管我啦 2023-02-02 14:32:14 湖南

我也….

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别管我啦 2023-02-02 14:32:19 湖南

痛苦

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Nathalia 2023-02-03 10:58:30 浙江

不成熟的小建议愿意一起分享：先感受自己的恐惧，和它相处。接着告诉自己，任何人都会犯错，犯错最坏的结果也能接受，没关系的，下次注意就好。最后专注于当下的任务，尽可能减少内耗。（推荐每天花一点时间做一下冥想和运动）祝你开心哦，加油。

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Annie 2023-02-03 11:21:31 湖北

把本质工作做好，除此之外都摆烂

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小白羊 2023-02-03 12:03:27 澳大利亚

多点想一下 “你给的这么一点钱，只够我付出这么多的精力”

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第四十一个 (我偏以物喜，以己悲) 2023-02-03 23:00:03 内蒙古

可能天性或者教育导致焦虑人格，木办法

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MoMo 2023-02-03 23:09:10 广东

俺也开始酱紫了

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西哩哩哩cici 2023-02-06 09:20:34 广东

+1老板觉得我这样的状态不行！然后把我裁了

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未见芦苇原 2023-02-06 11:14:36 广东

世另我，我上班就像个惊弓之鸟，有点什么事就感觉焦虑，就想逃避，只能表面上装得很佛系

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月亮公园 2023-02-06 12:56:18 江苏

我也，真不明白同事都是怎么做到可以有说有笑的（只是偶尔，大家都还是很忙的，可我连这样的心情都没有）

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甜兔 2023-02-07 09:56:58 广东

同问，上班小半年了真的越来越恐惧上班，一想到工作要面对的我就开始焦虑的不行同问，上班小半年了真的越来越恐惧上班，一想到工作要面对的我就开始焦虑的不行 ndjbfujdbfj

一样🆘

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聪明的小企鹅🐧 2023-02-07 11:13:53 北京

我也是这样的，我是经历了这种紧张和痛苦到一定程度后，自己再不松弛点就真的会把自己逼疯的，然后才慢慢试着让自己放松。但其实也不太容易，就是找各种办法，然后去尝试。

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momo官哩员 2023-02-07 11:15:06 浙江

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好好吃饭 (少反思自己多责怪他人) 2023-02-07 11:51:53 广东

我也是

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黑糖可可 2023-02-07 11:57:24 上海

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夕凪 2023-02-07 19:30:44 广东

同……并且责任心过剩，更加焦虑

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别烦我 2023-02-07 19:47:09 广东

我也是，而且我只是实习生，最近开始上手比较专业的工作内容，几乎都是当天才会收到自己的任务是什么，然后也是差不多当天就要完成。做的时候紧张做错做不完（会发抖的程度），下班之后甚至开始紧张第二天又会有什么任务，晚上睡觉做梦都是工作相关的事。。。我都觉得我要亖了。。

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站着说话不腰疼 2023-02-08 15:08:42 北京

越是害怕做不好，就越是做不好

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热辣啵啵熊 2024-02-01 19:33:48 重庆

我在办公室的时候也很紧绷，特别是领导在的时候，就怕突然有什么问题找上了我我在办公室的时候也很紧绷，特别是领导在的时候，就怕突然有什么问题找上了我雪千寻

我也我也

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1023 2024-02-01 19:36:17 四川

是的我经常接到任务然后就要拉肚子

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每日内耗想重生 2024-06-04 09:52:26 浙江

同样，上班就不能放松

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山中雀鸣 2024-06-04 09:59:47 重庆

脸皮厚的人才活得自在，这里脸皮厚是褒义词

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momo 2024-06-04 14:34:55 江苏

我觉得心理上的配得感很重要

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