牛技能分享｜我成功养成了爱运动的好习惯

猫幺幺
2022-12-11 16:49:05 已编辑北京

我以前一直特别讨厌运动，属于每年体测800米都要断气的那种

这几年，突然想挑战一下自己，所以决定要养成一个好习惯：规律的运动

我给自己定的计划是，每天或者每两天运动至少一次，一次不限类型和强度，但是要保证有20分钟

后来我慢慢开始，从在家晃胳膊，跟着switch打拳跳舞，跑步，keep，到现在冬天北京户外依旧可以慢跑5公里

虽然没瘦多少，但是我变得更开心了，可以享受运动带来的多巴胺。也更积极了，面对困难心态更好了。

感觉更爱自己，也从中收获了改造自己的成就感

另，也许是运动的好处吧我室友阳了三四天了，我一点感觉都没有，还是天天跑步运动😏

更新：友友们还是要注意防护，在和🐑共处一室5天后，我也🐑了。北京的病毒太厉害了，我要哭死，真的好难受啊。希望大家和家人都能健健康康。

期待等我好了可以继续运动

最近陆陆续续收到好多小可爱的私信&留言，表示阳了后短期内尽量不要剧烈运动，以免造成心血管方面的问题。感谢大家的提醒，我会好好照顾自己的。希望大家也都好好的，免疫力旺旺身体棒棒😊

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鼻涕软糖 2022-12-11 16:54:01 广东

坚持运动习惯养成中！坚持22天啦！

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鼻涕软糖 2022-12-11 16:54:01 广东

坚持运动习惯养成中！坚持22天啦！

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三百一 2022-12-11 17:30:50 山西

真棒！

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一支香香香波 2022-12-11 17:32:15 广东

学习！！！

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星星和你 (人见人爱多无聊) 2022-12-11 17:53:26 安徽

真棒👍

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Kk- 2022-12-11 19:06:26 贵州

宝太厉害了，坚持运动真是很好很好的习惯，向宝学习

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成长不语 2022-12-11 19:44:23 黑龙江

牛啊！坚持的人真的很让人respect

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不甜也是宝贝 2022-12-11 21:15:13 河南

厉害👍

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momo 2022-12-11 22:19:27 广东

羡慕了，我要是以后有时间精力也这样

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怎么才能睡醒 2022-12-12 03:09:26 陕西

好厉害！！

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Meneswa 2022-12-12 10:51:59 山东

真棒！

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琳琅满 2022-12-12 11:40:20 河北

接！我也要运动！

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阿球子 2022-12-12 11:45:55 浙江

太厉害了！！！！向lz学习！！

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豆友81758133 2022-12-12 20:24:35 广东

[内容不可见]

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omom 2022-12-13 08:53:35 广东

我也是！之前焦虑睡不着觉，尝试慢跑，然后真的睡着了！从此爱上慢跑

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Sealien (stay hungry,stay foolish.) 2022-12-13 11:42:54 上海

棒棒哒

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不知名某饼 2022-12-13 12:05:01 辽宁

厉害👍🏻向你学习！

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泥吃番茄乌冬面 2022-12-13 12:08:58 广东

是！无论是什么坚持下去就很有意义。感觉也被激励到了，也想多动动了

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LiMAO狸猫 (洗得干干净净。) 2022-12-13 12:14:24 北京

真棒👏🏻

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尼尼 2022-12-13 19:24:41 安徽

棒！！

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举铁使我快乐 2022-12-13 19:59:31 湖南

是内啡肽的快乐！

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DLBBBDBDBDBLW 2022-12-13 22:33:31 内蒙古

你太棒了

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🥦 2022-12-13 22:38:43 湖北

你好棒啊！！！

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你说的都对 2022-12-14 11:52:37 湖南

我也好喜欢运动，但是不喜欢运动后要洗澡洗衣服

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momo 2022-12-14 12:38:31 湖北

好难坚持😭

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轮廓 2022-12-14 22:17:27 安徽

冬天我真的说服不了自己出门运动，每天离开被窝都无比困难😭

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花明村 2022-12-14 22:33:11 陕西

冬天慢跑都穿啥啊楼主

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jh_7017 2022-12-14 23:04:56 上海

好棒！

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别管我了 2022-12-14 23:08:27 山东

向你学习！！一直想运动总是坚持不下来

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无法拒绝叶奈法 2022-12-15 05:18:35 湖北

好厉害，我最近也在让自己动起来，滑板、跳绳、帕姐交替作业，满足了新鲜感更不容易心理疲惫

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铁岭浇花 2022-12-15 23:25:57 浙江

我也坚持了近一年，基本上每天都运动。运动真的很快乐，完成后也很有成就感。

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momo 2022-12-16 00:49:44 山东

啊啊啊啊好羡慕，头一次如此羡慕别人😭

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。 2022-12-16 00:56:57 河南

好棒好棒好棒！我要向楼主学习😭

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雪山与海 2022-12-16 01:04:22 江西

想问问楼主冬天户外运动的话装备是怎样的，穿多少合适？

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Yrvang㼆 2022-12-16 20:40:38 湖南

厉害了，羡慕大冬天去户外运动的，我只敢室内运动

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猫幺幺楼主 2022-12-16 21:37:56 北京

冬天慢跑都穿啥啊楼主冬天慢跑都穿啥啊楼主花明村

亚瑟士的跑鞋，宽松的薄款运动裤+秋裤，运动内衣+T恤+薄款毛线衣+帽衫+帽子主要是北京太冷了，不能没有帽子，要不然跑着出汗后吹风头疼

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猫幺幺楼主 2022-12-16 21:38:09 北京

想问问楼主冬天户外运动的话装备是怎样的，穿多少合适？想问问楼主冬天户外运动的话装备是怎样的，穿多少合适？雪山与海

亚瑟士的跑鞋，宽松的薄款运动裤+秋裤，运动内衣+T恤+薄款毛线衣+帽衫+帽子主要是北京太冷了，不能没有帽子，要不然跑着出汗后吹风头疼

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如果你也如我 2022-12-17 13:08:37 安徽

lz好厉害！lz记得🐑了之后康复了以后，也要过段时间养养身体再重新运动，不然好像对身体不太好

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小狗（Sims版 2022-12-17 14:29:00 江苏

太厉害了！！我也是运动奇差跑不下800的人，但每次坚持运动一两周都会看到身体状态的改变，可是从来没有长期坚持下来过😭向uu学习！

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井底之猫 2022-12-17 15:59:08 海南

我也是养成了运动的习惯，从周六野开始，再到帕梅拉，现在在跳莱美的搏击操

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猫幺幺楼主 2022-12-17 16:35:18 北京

lz好厉害！lz记得🐑了之后康复了以后，也要过段时间养养身体再重新运动，不然好像对身体不太好 lz好厉害！lz记得🐑了之后康复了以后，也要过段时间养养身体再重新运动，不然好像对身体不太好如果你也如我

谢谢宝子😘

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momo 2022-12-17 17:58:48 广东

🤩太有感触了！今年年初寒假回校，同学说我胖成了球，当即就下定决心要减肥，但刚开始跑1km六分钟而且差点脑溢血（bushi）去世，后来就慢慢两公里、三公里加上去。暑假回来之后开始慢慢提到5km，逐渐突破10km，国庆之前试了一下环大学城（广州大学城在岛上，环一圈15km出头）花了1h40mim。虽然是慢跑，但看着自己手机上的跑步轨迹和累积的里程，成就感满满。现在一周不跑个三四次都不爽😭😭😭改变自己真的太爽啦！

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猫幺幺楼主 2022-12-17 19:34:24 北京

🤩太有感触了！今年年初寒假回校，同学说我胖成了球，当即就下定决心要减肥，但刚开始跑1km六 🤩太有感触了！今年年初寒假回校，同学说我胖成了球，当即就下定决心要减肥，但刚开始跑1km六分钟而且差点脑溢血（bushi）去世，后来就慢慢两公里、三公里加上去。暑假回来之后开始慢慢提到5km，逐渐突破10km，国庆之前试了一下环大学城（广州大学城在岛上，环一圈15km出头）花了1h40mim。虽然是慢跑，但看着自己手机上的跑步轨迹和累积的里程，成就感满满。现在一周不跑个三四次都不爽😭😭😭改变自己真的太爽啦！ ... momo

好棒呀宝子

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阿晨要开心:D (居家健身ing整理物品马上就搞定) 2022-12-19 13:49:05 北京

杨康之后半个月都不要剧烈运动呀！

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你好 (我是离我最近的人) 2022-12-19 17:43:59 浙江

每天二十分钟对吧，我来了

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Ellie 2022-12-20 22:41:14 黑龙江

我期末考试，阳性康复后也要运动!

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