记录时间（学习&手机）40周复盘

不知道10个月/40周的记录算不算长期主义，但是至少这个时间长度的每日坚持对于我来说已经很难得了，所以想把之前每日记录的一个小结/复盘分享出来，如果有类似想法的小伙伴可以一起交流。

本文写于2022/10/13 周四

在电脑里有一个“成长进步3.0”的电子表格，是今年10个月的时间里我几乎每天都会打开的。

它现在长这样

在坚持了40周之后，我对自己记录的数据和一些想法做了复盘，然后停掉了这个方式，找到了更加适合新阶段的记录工具。

做这个记录的**起因**：

21年的时候沉迷手机比较严重，甚至一天花10小时看各种社交媒体，于是想在22年改掉这个坏习惯，设置手机屏幕时间限额和记录下相应的时间是一个方法，于是开始了手机时间记录；同时想要提高自己的学习时间，也就用计时器进行自我监督，每天记下自习/上课/讲座等学习的总时间。

这两种时间同时记录，目的是增加学习时间，控制手机使用，减少无意识的沉迷。

记录的**过程**：

**方法**：主要以柳比歇夫的书《奇特的一生》为指导，尽可能地贯彻他的做法，如实地记录自己的时间。

**工具**：excel统计，其中统计表是修改迭代了3次，主要使用计时器记录学习时间，中间有用过一段时间的番茄todo，手机时间则直接看屏幕时长统计。后期在手机上阅读和背单词的时间会从手机使用时间减掉，加在学习时间里。

**坚持**：如果当天未计入excel，会随手记在备忘录或常用的笔记本上，然后尽快登入表格中。并且每周都会做时间的复盘。

记录的**结果**：

规律：手机使用和学习时间果然如预期的一样此消彼长

记录的40周里，平均时间：手机31.5/周，学习28/周

下一步**调整**：

写这个复盘小结的目的也是给40周的记录行为画个句号，以后应该不会再采取这样的方式了，而是会有所调整。目前是去掉手机时间统计，仅保留学习时间统计，并归入notion的日常习惯中，作为其中之一。notion的日常习惯记录表包括五个维度，是更加全面和具体的自我监督，把重点放在尽量扩大并提高主要任务的时间上来，不再限制手机时间，但是可以每周复盘时作为一个参考数据。

**调整原因**：

1.手机使用和学习时间难以完全区分，手机上总是会需要完成一些必要的任务

2.记录手机时间的目的是不想自己无限制地沉迷社交媒体，经过40周200多天的记录，目前的使用习惯和状态有了很大的进步，但离“随心所欲而不逾矩”还有一定的距离。不过，目的达到了之后发现，再继续坚持这个习惯反而有些困扰。

3.目前的重点是尽可能地想办法提高主要事项的投入（时间和精力），尽可能地专注于推进主要事项的成果，同时适度的休息娱乐，目前的使用习惯已经没有沉迷，再继续过于纠结手机时间有些分不清主次。