🏠聊天室｜运动过狠膝盖受伤了可以改做无氧吗

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  略略luelue 2022-10-27 23:42:37 广西

  还是好好休息吧 可以找点拉伸运动做做

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  阿狸理狸理狸 2022-10-28 07:57:47 美国

  无氧 膝盖也会有问题的，可以做点上半身的，比如天鹅臂啥的。我就是纯练无氧俩星期把自己膝盖搞伤了，现在只要做跟腿有关的膝盖就不舒服😭

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  菜头 楼主 2022-10-28 11:50:17 浙江

  还是好好休息吧 可以找点拉伸运动做做 还是好好休息吧 可以找点拉伸运动做做 略略luelue

  好的，谢谢友友😭

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  菜头 楼主 2022-10-28 11:50:42 浙江

  无氧 膝盖也会有问题的，可以做点上半身的，比如天鹅臂啥的。我就是纯练无氧俩星期把自己膝盖搞 无氧 膝盖也会有问题的，可以做点上半身的，比如天鹅臂啥的。我就是纯练无氧俩星期把自己膝盖搞伤了，现在只要做跟腿有关的膝盖就不舒服😭 ... 阿狸理狸理狸

  好叻谢谢友友，好不容易见到点效果又要暂停了😭

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  时宜 (仰望星空，脚踏实地) 2022-10-28 13:53:16 江苏

  做瑜伽吧

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  菜头 楼主 2022-10-28 15:02:20 浙江

  做瑜伽吧 做瑜伽吧 时宜

  友友有推荐的视频吗

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  强壮礼礼等99人 组长 2022-10-28 15:44:53 江苏

  练负重吧，比如坐着举哑铃，用不到腿，卷腹也可以也用不到腿

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  菜头 楼主 2022-10-28 16:04:35 浙江

  练负重吧，比如坐着举哑铃，用不到腿，卷腹也可以也用不到腿 练负重吧，比如坐着举哑铃，用不到腿，卷腹也可以也用不到腿 强壮礼礼等99人

  明白了，找些上半身训练的，谢谢组长！

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  sigridsolun 2022-10-29 21:29:17 山东

  膝盖疼的话最好立即停训，观察到底是因为肌肉过度疲劳无法保护膝关节导致的疼痛还是膝盖本身的损伤。不过非运动不可的话可以找套“膝盖友好”或者“低冲击”的运动跟跟。

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  菜头 楼主 2022-10-29 21:56:29 浙江

  膝盖疼的话最好立即停训，观察到底是因为肌肉过度疲劳无法保护膝关节导致的疼痛还是膝盖本身的损 膝盖疼的话最好立即停训，观察到底是因为肌肉过度疲劳无法保护膝关节导致的疼痛还是膝盖本身的损伤。不过非运动不可的话可以找套“膝盖友好”或者“低冲击”的运动跟跟。 ... sigridsolun

  好的，谢谢友友！目前打算做点上半身运动，膝盖就静养一段时间了🙆🙆

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  雨下一整晚 2022-10-31 12:59:32 河南

  我也是膝盖痛 好像都说 练臀 是因为臀和大腿肌肉不够 才会膝盖疼的 准备歇歇 练练上半身

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  菜头 楼主 2022-10-31 15:16:52 浙江

  我也是膝盖痛 好像都说 练臀 是因为臀和大腿肌肉不够 才会膝盖疼的 准备歇歇 练练上半身 我也是膝盖痛 好像都说 练臀 是因为臀和大腿肌肉不够 才会膝盖疼的 准备歇歇 练练上半身 雨下一整晚

  俺也一样

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  雨下一整晚 2022-10-31 15:32:51 河南

  俺也一样 俺也一样 菜头

  刚刚我去买了盐酸氨糖葡萄糖胶囊因为我的膝盖已经疼了，所以直接给我拿了药，他说吃几天就可以了，然后就是我以前不太经常运动，突然运动了半个月可能强度有点大，然后等到膝盖的时候循序渐进的运动就行了

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  雨下一整晚 2022-10-31 15:33:28 河南

  帕梅拉下蹲太多了 姿势不正确很伤膝盖

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  菜头 楼主 2022-10-31 15:37:19 浙江

  刚刚我去买了盐酸氨糖葡萄糖胶囊因为我的膝盖已经疼了，所以直接给我拿了药，他说吃几天就可以了 刚刚我去买了盐酸氨糖葡萄糖胶囊因为我的膝盖已经疼了，所以直接给我拿了药，他说吃几天就可以了，然后就是我以前不太经常运动，突然运动了半个月可能强度有点大，然后等到膝盖的时候循序渐进的运动就行了 ... 雨下一整晚

  我以前也有长期高强度跳绳，都没事，第一次尝试帕梅拉，她就伤害了我，我也痛了十几天了，主要刚开始我还是接着在跳😂

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  雨下一整晚 2022-10-31 15:40:17 河南

  我以前也有长期高强度跳绳，都没事，第一次尝试帕梅拉，她就伤害了我，我也痛了十几天了，主要刚 我以前也有长期高强度跳绳，都没事，第一次尝试帕梅拉，她就伤害了我，我也痛了十几天了，主要刚开始我还是接着在跳😂 ... 菜头

  痛了就歇歇吧 毕竟膝盖是不可逆的😭不要运动过量 循序渐进来吧

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  菜头 楼主 2022-10-31 17:46:54 浙江

  痛了就歇歇吧 毕竟膝盖是不可逆的😭不要运动过量 循序渐进来吧 痛了就歇歇吧 毕竟膝盖是不可逆的😭不要运动过量 循序渐进来吧 雨下一整晚

  嗯嗯好！

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