人际&亲情｜如何做到在安慰人的时候自己情绪不被影响

如题 拿我举例子 我和我对象在一起 我发泄负能量的时候他会心情平和安慰我 让我慢慢心情变好起来 但是如果他心情不好或者生病难受的时候我就会跟着心情变差 不会哄人也不会让对方心情更好一点 反而会让对方更加烦或者反过来安慰我的情绪

事后我就会反思 如果我心静下来安慰他或者给他鼓励 效果会不会更好 但是我就是可能控制不住地 他骂人我就跟着生气暴躁 甚至冲动想为他做出他其实并不需要的事情 他受伤我就跟着心疼难受甚至他反过来告诉我不是什么大事让我不要太担心

久而久之他就会很难告诉我他遇到的困难或者不开心的事情因为我是个情绪不稳定的人 请问这种情况应该怎么办呢？