同好扎堆｜八段锦打卡第一天

• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-21 22:42:33 湖北

  

  打卡第二天，2轮八段锦24分钟。大汗淋漓，马步可以全程坚持下来了，进步！ 平均心率99 最大心率116

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-22 21:36:23 湖北

  

  打卡第三天，3轮八段锦37分钟。大汗淋漓长呼吸会打乱节奏，吸短呼长4/6。 平均心率103，最大心率124

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-23 20:15:33 湖北

  

  打卡第四天，3轮八段锦36分钟，上午11点开练。汗很多，明显少了 平均心率96最大心率119

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-24 23:05:18 湖北

  打卡第五天，工作加班较晚，22点半开整。2轮八段锦26分钟 出汗明显少了许多，没有汗滴在地板上。平均心率99最大心率114

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-25 21:28:35 湖北

  打卡第六天，饭后20点了心生疲惫放弃，质疑自己做的事情有用吗？20点半放下手机小视频，干干干！3轮八段锦38分钟平均心率98最大心率115

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-26 23:45:06 湖北

  

  打卡第七天。刷手机到忘我，差点忘了这事儿 2轮八段锦24分钟，微微出汗平均心率99最大心率112 越是拖延，心情越是烦躁和焦虑。

  删除 |

  赞 回复
• 

  Dodo 2022-08-27 00:09:30 广东

  加油呀，弟兄

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-27 09:14:14 湖北

  在体重没有变的前提下。 1改变了以前塌腰的习惯，肚腩没有以前那么挺了。 2改变了胃口，胃口变小了 3肚子不那么鼓了，腰腹赘肉不那么实在了，有点像棉花了 以前塌腰是舒服的，现在塌腰酸疼难受 就感觉肚子里有一股气，让自己挺胸收腹还不用特意的去维持，自然而然的存在

  删除 |

  赞 (3) 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-27 22:55:37 湖北

  在体重没有变的前提下。 1改变了以前塌腰的习惯，肚腩没有以前那么挺了。 2改变了胃口，胃口变小 在体重没有变的前提下。 1改变了以前塌腰的习惯，肚腩没有以前那么挺了。 2改变了胃口，胃口变小了 3肚子不那么鼓了，腰腹赘肉不那么实在了，有点像棉花了 以前塌腰是舒服的，现在塌腰酸疼难受 就感觉肚子里有一股气，让自己挺胸收腹还不用特意的去维持，自然而然的存在 ... 睡够8小时

  打卡第八天，加班到10点，10点半开整。两轮八段锦24分钟平均心率98最大心率111。天气转凉气温18℃，微微出汗

  删除 |

  赞 回复
• 

  小幸运 (如无必要，勿增实体。) 2022-08-28 13:08:17 浙江

  谢谢分享，我今天练习了一次，感受挺好的，之后再多跟着练练！

  删除 |

  赞 (4) 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-28 23:01:52 湖北

  打卡第九天。昨晚上降温太多，冻醒了，早七点半开始运动。两轮八段锦24分钟，微微出汗。平均心率95最大心率115 左后瞧动作幅度小且酸疼，可能是长时间保持一个姿势造成的

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  一路向前 2022-08-29 12:51:01 江苏

  我也每天下班了来试试

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-29 22:58:55 湖北

  

  打卡第十天。八段锦3轮36分钟平均心率96最大心率110。

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-30 21:33:28 湖北

  打卡第十一天。八段锦3轮40分钟平均心率99最大心率115。 越是坚持一件事，身边人总是说你坚持的这件事没有用，不如你去跑步吧！ 我跑步能瘦肚子吗？并不能还伤膝盖。

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-08-31 09:45:57 湖北

  打卡第十二天。户外首次，专注呼吸心神宁静，发现动作衔接不熟练，以及太在意别人的目光了，第一轮还怕别人异样看我。第三轮最顺利全身心投入其中 平均心率112最大心率130

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-01 22:10:59 湖北

  

  打卡第十三天。八段锦3轮36分钟，平均心率94最大心率108 口干舌燥的情况下，第三轮的时候口腔里疯狂分泌唾液泡沫，也不是口水。

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-02 11:23:44 湖北

  

  打卡第十四天。八段锦4轮50分钟，平均心率102最大心率117

  感受：第三轮的时候身体出汗，虽然口干舌燥，但是口齿生津稍稍缓解口渴。身体已经出现疲惫感，第四轮运动完全变形且呼吸短促 问题：1怎么样保持躯干挺直2怎样保持马步重心低且稳

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-04 22:39:58 湖北

  打卡第十五天。三轮八段锦36分钟平均心率103最大心率118 感受：工作和生活是一个整体，工作时间太多会挤压掉正常生活节奏。我为什么要加班？既不能增加工作经验也不能提升自己，同时还要失去健康，也不努力换一份更好的工作？

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-05 22:36:31 湖北

  

  打卡第十六天。八段锦20分钟，平均心率107最大心率127两轮为什么没有做完？停水了啊！晚10点到早10点。心没法平静

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-07 22:44:43 湖北

  打卡第十七天。八段锦36分钟，平均心率104最大心率119

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-08 07:05:49 湖北

  国体八段锦为什么会上火？不是说摇头摆尾去心火的吗？不去火一定是动作练错了，动作贼难，现在只能达到摇头，摆尾身体容易不平衡摔倒

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-08 21:17:09 湖北

  打卡第十八天。八段锦24分钟 摇头摆尾去心火动作稍微修改了下，左右旋的时候换成侧身马步似乎身体更稳了，好像活动了胯骨

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  momo 2022-09-09 10:02:26 北京

  国体八段锦为什么会上火？不是说摇头摆尾去心火的吗？不去火一定是动作练错了，动作贼难，现在只 国体八段锦为什么会上火？不是说摇头摆尾去心火的吗？不去火一定是动作练错了，动作贼难，现在只能达到摇头，摆尾身体容易不平衡摔倒 ... 睡够8小时

  好像饭后七颠百病消也有去火的效果，要好好做这个

  删除 |

  赞 (2) 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-09 11:13:21 湖北

  好像饭后七颠百病消也有去火的效果，要好好做这个 好像饭后七颠百病消也有去火的效果，要好好做这个 momo

  可以试试

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-09 22:38:49 湖北

  打卡第十九天。20分钟，平均心率104最大心率120

  习惯似乎养成了，每天惦记着打个两三次

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-12 12:01:29 湖北

  节假日是末日。沉溺于自我，失控于自我，妄想妄想妄想！要切合实际不能脱离现实

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-13 22:18:58 湖北

  打卡第二十天，40分钟。平均心率107最大心率130 间隔三天锻炼，确实有点累哟。还得养成习惯每天动一下，或者隔天一次。不能颓废太久了

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-14 22:32:37 湖北

  打卡第二十一天。12分钟 今天做家务好累呀，但是感觉时间更多了。比刷手机度过的时间要长

  删除 |

  赞 (2) 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-15 21:15:15 湖北

  打卡第二十二天，36分钟，平均心率104最大心率122。

  删除 |

  赞 回复
• 

  马踏薄冰 2022-09-16 22:32:02 四川

  节假日是末日。沉溺于自我，失控于自我，妄想妄想妄想！要切合实际不能脱离现实 节假日是末日。沉溺于自我，失控于自我，妄想妄想妄想！要切合实际不能脱离现实 睡够8小时

  楼主是跟着视频练？

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-17 09:29:15 湖北

  【健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版-哔哩哔哩】 https://b23.tv/6wSa647 这个是视频链接

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-19 21:58:31 湖北

  打卡第二十三天，24分钟。

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-20 13:52:19 湖北

  打卡第二十四天，24分钟。上班偷偷摸摸

  删除 |

  赞 回复
• 

  马饼干 2022-09-21 13:56:44 北京

  好像饭后七颠百病消也有去火的效果，要好好做这个 好像饭后七颠百病消也有去火的效果，要好好做这个 momo

  是背后七颠百病消吧

  删除 |

  赞 回复
• 

  马饼干 2022-09-21 13:58:47 北京

  打卡第二十四天，24分钟。上班偷偷摸摸 打卡第二十四天，24分钟。上班偷偷摸摸 睡够8小时

  八段锦一年多练习者建议，练够半年后可以尝试八部金刚功，八段锦进阶版和六字诀

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-21 14:39:18 湖北

  八段锦一年多练习者建议，练够半年后可以尝试八部金刚功，八段锦进阶版和六字诀 八段锦一年多练习者建议，练够半年后可以尝试八部金刚功，八段锦进阶版和六字诀 马饼干

  我准备练够100天后转八部金刚功的

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 2022-09-21 15:00:02 北京

  是背后七颠百病消吧 是背后七颠百病消吧 马饼干

  哈哈哈哈哈啊哈应该是吧

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-27 09:25:08 湖北

  打卡第二十五天12分钟。想的太多，做的太少，活在虚妄里。幼稚

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-09-29 09:43:47 湖北

  打卡第26天，24分钟。进步：马步可以扎的更深了

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-01 08:26:18 湖北

  打卡第27天，12分钟。早晨起床第一次

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-02 11:42:44 湖北

  打卡第28天 24分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-05 15:32:25 湖北

  打卡第29天，24分钟。气温11℃ 打两遍好热乎

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-06 21:19:48 湖北

  打卡第30天，24分钟。

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-08 08:36:14 湖北

  打卡第31天，24分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-09 21:28:53 湖北

  打卡第32天，24分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-10 09:36:18 湖北

  打卡第33天，24分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-10 09:37:20 湖北

  今日最大进步是带着爸爸一起锻炼

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-10 19:44:42 湖北

  饭后，24分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 2022-10-10 22:05:49 陕西

  楼主感觉有什么变化吗

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-10 22:12:29 湖北

  楼主感觉有什么变化吗 楼主感觉有什么变化吗 momo

  看变化跟感受的话，看我前面半个月的，那个有分享感受

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-10 22:15:21 湖北

  楼主感觉有什么变化吗 楼主感觉有什么变化吗 momo

  最近7天没有什么异常变化

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-11 19:51:51 湖北

  八段锦打卡第34天，24分钟。 金刚功起势6遍有点喘

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-12 18:21:07 湖北

  跟金刚功着视频动了一下。第一式，双手插頂利三焦 心率突然拔高138 八式一遍走下来，这才叫拔断筋。 大概胡乱模仿了半小时 身体酸痛

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-13 22:35:24 湖北

  万万没有想到，真的把大腿肌肉拉伤了。休息休息

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-14 08:58:47 湖北

  第35天24分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-15 20:39:29 湖北

  

  八段锦练起来没多大感觉了。 来练金刚功

  删除 |

  赞 回复
• 

  马饼干 2022-10-19 10:56:33 北京

  我准备练够100天后转八部金刚功的 我准备练够100天后转八部金刚功的 睡够8小时

  棒！加油！

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-19 21:04:35 湖北

  八段锦12分钟。情绪不够，干嘛都不精神

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-20 09:59:57 湖北

  八段锦12分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-20 10:09:57 湖北

  校园的学生起居规律挺好的。早起早睡做早操，远离手机瘾会变得精神抖擞。中午午休，下午3点再做个下午操。 晚上十点半关上手机，不过度操心。白天学习收获一点新知识或者技能或者自得其乐的方法。积累微小的正能量，晚上便不会后悔焦虑睡不着了！

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-20 21:19:20 湖北

  金刚功前三部，8分钟，每组6遍

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-25 09:53:40 湖北

  手机瘾压抑后反弹了，精神内耗严重导致失眠，生理失调长痘痘上火牙周炎等一系列亚健康。 看古籍和经典书籍电影真的可以修身养性。

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-10-28 16:10:17 湖北

  八段锦24分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  声缓缓☁ 2022-11-03 07:33:10 浙江

  楼主 失眠好转了吗

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-11-03 07:39:25 湖北

  楼主 失眠好转了吗 楼主 失眠好转了吗 声缓缓☁

  没有，现在打算改成物理隔离手机。

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-11-05 08:42:26 湖北

  晚上物理隔离手机有效。我终于能安心睡觉了，手机越是方便，诱惑我越是容易。12分钟八段锦+1.5公里慢跑

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-11-10 11:29:51 湖北

  他么的，我这失眠是精神原因，潜意识想要逃离现在这个压抑的环境。看心理医生是真他么的贵！

  虽然目前过的很安逸，内心总是不安全，朋友说是我太闲了，忙起来就不会想了。其实不然，身体累的要死，晚上也是打鸡血一样睡不着。我挺委屈的其实是我无可奈何，没办法选择自己环境 应该是内耗

  我的生活不想让别人指手画脚，哪怕是遇到困难被坑被骗，那也是成长经历的一部分，父母为我好就不要过多干涉我的生活

  删除 |

  赞 (2) 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-11-10 11:32:03 湖北

  慢跑2公里+12分钟八段锦

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-12-05 21:01:02 湖北

  手机坏了，用了老人机半个月，彻底根治了手机瘾。喜欢上了看书玩电脑和有氧运动，睡眠更香了！

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-12-17 20:44:20 湖北

  真的没想到，开放式应对措施，让我无药可买，无工具可测。 只能学习哪些症状来自我判断

  1如何判断发烧问题，正常人一般脉搏每分钟跳动60-80次左右，静息下脉搏过100的可能会有发烧，每上升1度，脉搏加快10 只针对热感冒同时还要结合发烧时的症状，一般会有畏寒，乏力，头晕，头痛，肢体酸痛等现象。 2如何物理降温，热水洗澡。（不要烫伤了，低于水温50）燥热的症状真的有所缓解。 还有一种是温水浴，低于体温水，比如35度，冬天洗35真的要命，真的怕着凉加重感冒了 3强身健体，八段锦对于病中的人很友好，杨过的人可以试试八部金刚功。那个更带劲

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-12-17 20:46:17 湖北

  感觉现代医疗离开了医疗器械就废了。至少我自己离开了温度计和工业药片就很难受

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-12-27 01:19:25 湖北

  新冠病毒后遗症绝对是有的，最近每天都是早晚各一次八段锦，明显感觉呼吸不畅断断续续的咳嗽。进行长呼长吸气时，明显感觉喉咙有火辣辣的灼烧感。

  静态正常呼吸是没有的

  短短7天我居然瘦了5斤

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2022-12-30 20:57:43 湖北

  心肺能力骤降。一遍八段锦打不下来。起式105左右心率，第八式顿足心率飙升135感觉胸腔有点闷疼。立马怂了，停止运动。

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2023-06-02 20:35:34 湖北

  我又回来了，八段锦拉伸真的舒服。

  删除 |

  赞 回复
• 

  睡够8小时 楼主 2023-06-03 10:07:39 湖北

  

  八段锦打卡，跑步一个多月，心肺似乎没有改善哈，摇头摆尾去心火心率直指135

  删除 |

  赞 (1) 回复

你的回复

回复请先 登录 , 或 注册