交流互助｜仰卧起坐有速成吗？

momo
2022-08-16 19:16:48 甘肃

rt 本人仰卧起坐很差😭

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ikakaka 2022-08-18 06:12:32 云南

蹲一个😭

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随盏 2022-08-18 08:45:19 山东

好像没有我感觉得练。

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海风为何翻波浪 2022-08-20 16:34:12 安徽

蹲一个😭😭😭上学期体测零分

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酸柠檬 2022-08-21 10:55:43 广东

有一些小技巧：如果是考试里有人帮你摁住脚，让帮你摁脚的人用力摁，最好握住脚踝，ta可以膝盖跪在你脚面上。这样你发力就会容易很多。选垫子最好是硬一点但是有弹性的垫子（如果有的选）。下去的时候借着垫子的弹性再弹回来，会省力一点。仰卧起坐感觉比跑步好练，最开始我最多十几个不到二十个一分钟，后来最多一分钟70+

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酸柠檬 2022-08-21 11:01:44 广东

有一些小技巧：如果是考试里有人帮你摁住脚，让帮你摁脚的人用力摁，最好握住脚踝，ta可以膝盖有一些小技巧：如果是考试里有人帮你摁住脚，让帮你摁脚的人用力摁，最好握住脚踝，ta可以膝盖跪在你脚面上。这样你发力就会容易很多。选垫子最好是硬一点但是有弹性的垫子（如果有的选）。下去的时候借着垫子的弹性再弹回来，会省力一点。仰卧起坐感觉比跑步好练，最开始我最多十几个不到二十个一分钟，后来最多一分钟70+ ... 酸柠檬

还有屈膝程度高一点，屁股可以离脚踝近一点会比较容易发力（可以看情况自己调整）上面这些都是考试的技巧 🤣如果只是自己锻炼身体就不要按这个了

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momo 楼主 2022-08-21 11:08:45 北京

还有屈膝程度高一点，屁股可以离脚踝近一点会比较容易发力（可以看情况自己调整）上面这些都是还有屈膝程度高一点，屁股可以离脚踝近一点会比较容易发力（可以看情况自己调整）上面这些都是考试的技巧 🤣如果只是自己锻炼身体就不要按这个了 ... 酸柠檬

谢谢啦

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秋叶微微 2022-08-21 11:16:20 福建

可以身体离脚近一点，但不要太近，比较好发力还有每天晚上都定量练习（50个左右），亲试有效

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Lucky' 2022-09-08 11:27:41 湖南

要体测了要命

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momo 楼主 2022-09-08 11:29:09 北京

要体测了要命要体测了要命 Lucky'

下周体测已经亖了

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溪山渡晚风 2022-09-29 21:43:20 安徽

我现在一个都坐不起来……国庆放完就要体测还要计入成绩……只想哭

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今天不吃饭 2022-10-19 09:18:01 北京

每天做每天做天天练定一个目标应该会有点提升

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momo 2022-11-01 01:54:36 广西

有一些小技巧：如果是考试里有人帮你摁住脚，让帮你摁脚的人用力摁，最好握住脚踝，ta可以膝盖有一些小技巧：如果是考试里有人帮你摁住脚，让帮你摁脚的人用力摁，最好握住脚踝，ta可以膝盖跪在你脚面上。这样你发力就会容易很多。选垫子最好是硬一点但是有弹性的垫子（如果有的选）。下去的时候借着垫子的弹性再弹回来，会省力一点。仰卧起坐感觉比跑步好练，最开始我最多十几个不到二十个一分钟，后来最多一分钟70+ ... 酸柠檬

sos 友友一分钟70＋怎么练的救命啊呜呜呜

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酸柠檬 2022-11-01 11:59:00 广东

sos 友友一分钟70＋怎么练的救命啊呜呜呜 sos 友友一分钟70＋怎么练的救命啊呜呜呜 momo

开始可以慢慢来，最开始肯定是做了十几二十个就会很酸。可以休息几天，再继续。开始练的时候可以先不限时，保持频率。之后一点点提高，每次可能进步一两个，累积下来。到能做三四十个的时候开始限时提高速度。如果是为了体育考试，而且是我之前说的有人帮忙按腿的那种形式，最好能找个搭档先提前熟悉这种方式，用之前我回复的办法找到发力的感觉

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momo 2022-11-01 12:43:16 江西

从初中到大学仰卧起坐一个都没有成功过🚬

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麦麦年糕堡 2022-11-01 14:33:36 浙江

早上刚测完仰卧起坐！亲测只要提前一周每天做50个真的就能进步🥺

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阿巴阿巴巴巴巴 2022-11-07 14:23:36 安徽

如果可以的话一开始发力要快不要停，最开始状态最好的时候起落的惯性可以帮着提高速度

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