微波炉减脂一人食｜吃饭细嚼慢咽 生活细水长流

🔸之前看到过类似这样一句话：“人的一生吃的食物是有限的，早吃完就早走。”这话虽然不够严谨，但是却有一定的道理。暴饮暴食，吃得毫无节制，对身体肯定是有危害的。

🔸引申到吃饭的速度来说，吃饭速度过快有哪些不良影响呢？

1.咀嚼不充分，影响食物消化吸收，营养难以吸收。食物在胃部堆积，造成消化不良。

2.血糖上升过快，导致脂肪堆积以及糖尿病等慢性病。

3.增加肠胃负担，导致胃肠功能受到影响。

所以如果要减肥，就从细嚼慢咽这个微习惯开始吧。

🌈今日份健康一人食：

🟡 微波炉番茄鸡肉汤

夏天的番茄真的太好吃了！番茄提升整个菜的鲜美度和色彩，超级清爽开胃！是蛋白质和抗衰抗氧茄红素的营养组合～

🟢 微波炉清炒木耳菜

木耳菜，我老家叫豆腐菜。自带爽滑口感，清炒煮汤都超级鲜美呀！富含膳食纤维、多种维生素和钙，低热量低GI蔬菜。

🟠 微波炉蒸紫薯

去皮切小块，表面喷一点水，盖盖子或者保鲜膜，高火4-5分钟即可。富含花青素、低卡低GI、是优质的减脂控糖抗氧主食。