作息调整经验 & 想找个朋友一起规律作息，早上起来问好！

博主研一在读，以前经常早上起不来，前段时间努力调整到了每天八点起床。

调整的方法如下：

咨询中医：根据中医的观点，早上起不来是因为晚上没有休息充分，早上起不来导致身体阳气挥发不足，之后晚上就更睡不着了…形成恶性循环。中医给我开了一些安神、补气血的方子，吃了两个月之后感觉效果很不错！虽然博主是理科生，但是真的觉得中药对调理亚健康还是很有帮助的。
坚持运动：每2天就去学校羽毛球场高强度运动一段时间。如果比较忙，就楼下跳绳。
找人监督：之前找了一位作息超级规律的博士监督早起；定了一点点惩罚，晚起一分钟就打手1下（最多的一次打了50下orz），或者罚站这样，拍照证明（TAT很像小孩子，真的很羞耻的说）。不过博士最近有点忙没时间了… 早起后和人发消息说早安，感觉心情很愉快！
放松心情：听讲座的时候学到的，让情绪就像天空中的云一样漂浮，不去评价，不去回应

想问问有没有同学一起监督打卡哇！

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