运动➕饮食控制一个月体重掉了0.1kg，显示脂肪掉了1kg，肌肉增了0.9kg

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  领导同事在天堂 2022-05-31 09:35:44

  围度有没有变化啊，我最近也在运动但没有控制饮食，体重没变但是明显感觉肚子小了

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  芒果酱汁华夫饼 (。。。。) 2022-05-31 09:37:26

  这不挺好吗 相同质量的情况下密度越大 体积越小 肌肉比脂肪密度大 体积也就是更小一些 也就是视觉上 围度变小啦 继续努力

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  李响 楼主 2022-05-31 09:45:20

  围度有没有变化啊，我最近也在运动但没有控制饮食，体重没变但是明显感觉肚子小了 围度有没有变化啊，我最近也在运动但没有控制饮食，体重没变但是明显感觉肚子小了 领导同事在天堂

  感觉背变薄了，我的重灾区是下腹部，老大了😭

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  翠翠鲨 (菜得安详。) 2022-05-31 09:50:47

  你这状态相当好了

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  翠翠鲨 (菜得安详。) 2022-05-31 09:51:56

  感觉背变薄了，我的重灾区是下腹部，老大了😭 感觉背变薄了，我的重灾区是下腹部，老大了😭 李响

  下腹如果是小肚子的话，女生都有，这种情况应该考虑的是调整体态

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  李响 楼主 2022-05-31 09:53:38

  下腹如果是小肚子的话，女生都有，这种情况应该考虑的是调整体态 下腹如果是小肚子的话，女生都有，这种情况应该考虑的是调整体态 翠翠鲨

  接下来想针对性减脂的话，uu有什么建议吗，马上复工了，我没有太多时间运动了😭

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  翠翠鲨 (菜得安详。) 2022-05-31 09:57:52

  接下来想针对性减脂的话，uu有什么建议吗，马上复工了，我没有太多时间运动了😭 接下来想针对性减脂的话，uu有什么建议吗，马上复工了，我没有太多时间运动了😭 李响

  一定是调整饮食，减少碳水摄入（注意不是不吃！） 我看你图里还有饼啊 蛋挞啥的，三个蛋挞啊我现在一个都吃不下，还有火龙果，也太大份了都是糖分炸弹，蛋挞油巨多的hhhhhhh 主食换成粗粮 玉米 紫薯 土豆啥的 面包换全麦，多吃点蛋白质

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  momo 2022-05-31 09:59:39

  但是你的围度很优秀诶！！

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  李响 楼主 2022-05-31 10:01:56

  一定是调整饮食，减少碳水摄入（注意不是不吃！） 我看你图里还有饼啊 蛋挞啥的，三个蛋挞啊我现 一定是调整饮食，减少碳水摄入（注意不是不吃！） 我看你图里还有饼啊 蛋挞啥的，三个蛋挞啊我现在一个都吃不下，还有火龙果，也太大份了都是糖分炸弹，蛋挞油巨多的hhhhhhh 主食换成粗粮 玉米 紫薯 土豆啥的 面包换全麦，多吃点蛋白质 ... 翠翠鲨

  嗯嗯 图是4月的😂 5月的忘记放了，我是很喜欢吃撑，每次吃到肚子滚圆才罢休，是不是7分饱就🉑️呀

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  李响 楼主 2022-05-31 10:03:25

  但是你的围度很优秀诶！！ 但是你的围度很优秀诶！！ momo

  是吗😂我没啥概念，因为这一年胖了大概10斤😭 唯一的感受就是去年的裙子今年穿腰围很紧

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  敬九 2022-05-31 10:04:36

  你这个围度我以为是90斤………

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  momo 2022-05-31 10:07:55

  是吗😂我没啥概念，因为这一年胖了大概10斤😭 唯一的感受就是去年的裙子今年穿腰围很紧 是吗😂我没啥概念，因为这一年胖了大概10斤😭 唯一的感受就是去年的裙子今年穿腰围很紧 李响

  给你参照一下我的围度，体重身高一样，腰围66臀围95大腿围52小腿围35，我这样的围度都被夸显瘦看起来差不多100斤，姐妹你的围度真的很优秀很瘦了。

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  。 (月亮) 2022-05-31 10:08:14

  姐妹你这体重完全正常啊，建议不要看体重了，紧抓体脂率和围度，毕竟你在外面光芒四射走路时也没人拿着体重计追着你跑啊，不都是看你围度和身材整体状态？

  饮食上加大蛋白质和蔬菜量，然后你的碳水摄入不太健康，碳水非常不建议依赖精加工的饺子、面包（你自己去看看速冻水饺的配方，不适合减脂，而那些所谓的全麦面包，大多是消费陷阱），而是尽量以未精加工的米饭土豆红薯玉米为主，一餐吃一拳的量，晚上碳水减半。

  蛋挞这种热量炸弹，糖油混合物，减肥大敌，减脂期偶尔吃一口得了。

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  李响 楼主 2022-05-31 10:14:57

  给你参照一下我的围度，体重身高一样，腰围66臀围95大腿围52小腿围35，我这样的围度都被夸显瘦看 给你参照一下我的围度，体重身高一样，腰围66臀围95大腿围52小腿围35，我这样的围度都被夸显瘦看起来差不多100斤，姐妹你的围度真的很优秀很瘦了。 ... momo

  谢谢uu！！祝我们抛开数字！为了体型冲！

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  翠翠鲨 (菜得安详。) 2022-05-31 10:15:33

  嗯嗯 图是4月的😂 5月的忘记放了，我是很喜欢吃撑，每次吃到肚子滚圆才罢休，是不是7分饱就 嗯嗯 图是4月的😂 5月的忘记放了，我是很喜欢吃撑，每次吃到肚子滚圆才罢休，是不是7分饱就🉑️呀 ... 李响

  你吃撑了还怎么运动，我稍微吃多点都练不动。。

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  李响 楼主 2022-05-31 10:15:54

  姐妹你这体重完全正常啊，建议不要看体重了，紧抓体脂率和围度，毕竟你在外面光芒四射走路时也没 姐妹你这体重完全正常啊，建议不要看体重了，紧抓体脂率和围度，毕竟你在外面光芒四射走路时也没人拿着体重计追着你跑啊，不都是看你围度和身材整体状态？ 饮食上加大蛋白质和蔬菜量，然后你的碳水摄入不太健康，碳水非常不建议依赖精加工的饺子、面包（你自己去看看速冻水饺的配方，不适合减脂，而那些所谓的全麦面包，大多是消费陷阱），而是尽量以未精加工的米饭土豆红薯玉米为主，一餐吃一拳的量，晚上碳水减半。 蛋挞这种热量炸弹，糖油混合物，减肥大敌，减脂期偶尔吃一口得了。 ... 。

  谢谢姐妹！我接下来再调整一个月饮食试试看❤️

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  李响 楼主 2022-05-31 10:16:48

  你吃撑了还怎么运动，我稍微吃多点都练不动。。 你吃撑了还怎么运动，我稍微吃多点都练不动。。 翠翠鲨

  吃在下午 运动晚上 隔一段时间

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  翠翠鲨 (菜得安详。) 2022-05-31 10:26:07

  吃在下午 运动晚上 隔一段时间 吃在下午 运动晚上 隔一段时间 李响

  也行吧hhhhhh

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  - 2022-05-31 10:27:10

  我去 你围度好瘦啊

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  李响 楼主 2022-05-31 10:30:59

  我去 你围度好瘦啊 我去 你围度好瘦啊 -

  楼上姐妹也这么说，可能我没关注过别人的维度吧，就没太多感觉😂

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  - 2022-05-31 10:32:50

  楼上姐妹也这么说，可能我没关注过别人的维度吧，就没太多感觉😂 楼上姐妹也这么说，可能我没关注过别人的维度吧，就没太多感觉😂 李响

  感觉在你的体重下这个围度真的好瘦了！我跟你差不多体重也不是浮肉多的体型，这个腿和屁股围度都比你大好多🚬

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  李响 楼主 2022-05-31 10:34:18

  感觉在你的体重下这个围度真的好瘦了！我跟你差不多体重也不是浮肉多的体型，这个腿和屁股围度都 感觉在你的体重下这个围度真的好瘦了！我跟你差不多体重也不是浮肉多的体型，这个腿和屁股围度都比你大好多🚬 ... -

  我是苹果型，胖在上半身😭 虽然腰围65，但下腹部特别突出，怀孕3个月样子不夸张

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  SmartStar 2022-05-31 10:35:08

  你这个体重完全不胖啊……围度也很瘦了…

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  - 2022-05-31 10:35:49

  我是苹果型，胖在上半身😭 虽然腰围65，但下腹部特别突出，怀孕3个月样子不夸张 我是苹果型，胖在上半身😭 虽然腰围65，但下腹部特别突出，怀孕3个月样子不夸张 李响

  可以做一些瘦下腹部的针对训练

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  甜甜圈 2022-05-31 10:35:59

  我身高和维度跟你一样，体重比你少3公斤

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  麦辣鸡翅 (Turn inevitable to optional.) 2022-05-31 10:36:34

  怎么测脂肪和肌肉的重量啊

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  西八 2022-05-31 10:37:33

  多好啊，难道那种紧实有曲线的身材不才是该追求的吗？好看的身材永远比体重计的数字管用。你看张天爱，瘦是瘦了，真的好看吗？有的女星那么高非要追求90多斤，有啥用啊，不是瘦就是好看的。

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  李响 楼主 2022-05-31 10:51:49

  怎么测脂肪和肌肉的重量啊 怎么测脂肪和肌肉的重量啊 麦辣鸡翅

  我用的体脂称

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  麦辣鸡翅 (Turn inevitable to optional.) 2022-05-31 10:52:38

  我用的体脂称 我用的体脂称 李响

  好滴谢谢

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  愛妻家朝食 2022-05-31 10:54:21

  你是怎么做到54.7kg的，腰细臀部大，腿细，想不明白

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  momo 2022-05-31 10:57:32

  用的什么体脂称呀 我也想要测肌肉和脂肪

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  李响 楼主 2022-05-31 10:59:18

  你是怎么做到54.7kg的，腰细臀部大，腿细，想不明白 你是怎么做到54.7kg的，腰细臀部大，腿细，想不明白 愛妻家朝食

  我也不知道……去年这会儿我大概99斤，维度也差不多这样子，腰围63左右吧，不过我下腹部特别突出，感觉内脏脂肪很多

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  翠翠鲨 (菜得安详。) 2022-05-31 14:17:02

  我是苹果型，胖在上半身😭 虽然腰围65，但下腹部特别突出，怀孕3个月样子不夸张 我是苹果型，胖在上半身😭 虽然腰围65，但下腹部特别突出，怀孕3个月样子不夸张 李响

  下腹突出建议看看是不是盆骨前倾吧

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  李响 楼主 2022-05-31 17:36:17

  用的什么体脂称呀 我也想要测肌肉和脂肪 用的什么体脂称呀 我也想要测肌肉和脂肪 momo

  我用的好轻

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  李响 楼主 2022-05-31 17:38:10

  下腹突出建议看看是不是盆骨前倾吧 下腹突出建议看看是不是盆骨前倾吧 翠翠鲨

  我这一年重了快10斤，身体其他围度没有特别大的变化，估计都集中在下腹部了😭

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  翠翠鲨 (菜得安详。) 2022-05-31 18:51:55

  我这一年重了快10斤，身体其他围度没有特别大的变化，估计都集中在下腹部了😭 我这一年重了快10斤，身体其他围度没有特别大的变化，估计都集中在下腹部了😭 李响

  做做有氧吧 有氧减肚子🉑️太快了

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  momo 2022-05-31 18:53:45

  吃的热量又低，还跳的熊t都没怎么瘦吗，我好绝望，我还准备跳熊t来着，我之前就是过午不食➕每天5公里，20多天，就瘦了1斤

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