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补昨天的一天三顿 没时间发🤣 6.17 空腹比6.16号-0.5斤 早上还要➕一杯牛奶🥛，没拍进去，昨天吃好乱
补昨天的一天两顿 又没时间发🤣 6.18 下午比6.17号空腹-0.3斤，但昨天晚上是必须的外食吃酒了😭第一顿比图上+一杯牛奶🥛 第二顿是吃的所有文字记录，前面基本都是荤菜1筷子，素材2，3筷子，后面被蛋糕和面条毁了哈哈，就在眼前真的控制不住，唉，其实已经有克制点了，偶尔吃不对也继续努力吧🤧
6.20 今天比6.18号-0.5斤，我昨天也外食了，而且吃了挺多碳水，不知道今天为什么会掉，可能因为姨妈期，姨妈期真的是减重黄金期。 中午吃的第一顿，牛奶大早已经喝了一杯了，这是第二杯所以小半杯，今天喝了600克左右🥛
6.20 第二顿
6.21 震惊，今天空腹比昨天-1.1斤😱😱😱😱我昨天也没啥运动 而且而且半夜又吃了片全麦面包 认真算了下共吃了1500卡左右 很大可能是姨妈期结束的掉秤 反正是好事哈哈
今天第一顿 没空做菜 这外卖菜太太太油了 所有青菜我都过了两遍水
认真吃饭的每一天都很好！
6.21 第二顿 在抖上被种草的果蔬汁(生菜2片，黄瓜小半根，香蕉一小个，简醇一包+300ml水榨汁)➕虾➕全麦磨牙棒➕又吃了小半个紫薯，没拍
这个果蔬汁真的很清爽很好喝，既有蔬菜味又有香甜味，太适合夏天了，但香蕉和酸奶一起热量也不算低，全天热量不超过的情况又不想吃东西时可以喝😋
6.22 今天下午比昨天-0.5斤，空腹-的更多，但我称的时间…算了
第一顿，早上刚炒的鸡胸肉炒蛋，就没吃分盘，这一大盘吃了快有5分之2 ➕牛奶🥛
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6.22 第二顿 番茄做底料的蔬菜肥牛汤😍😍😍➕🌽
补昨天6.23 ，中午称比6.22号-0.9斤。
6.23吃了N顿，月底实在太忙了，所以吃了好多片全麦面包，加班到凌晨2点，就喝了冰箱里的冰红茶，😮💨 我好想运动好想运动都没时间去😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
补昨天6.24 ，下午比6.23号-0.4斤
早上:牛奶🥛500ml 中午(外卖意面牛排片)晚上如图，然后晚上又在按摩店吃了140克左右西瓜🍉 晚上又喝了牛奶🥛200ml 我真的太喜欢喝牛奶了……每次买1.5升的牛奶两三天就要再买，如果不是要控制大卡我真的会当水喝了😭
因为我好几天没运动，23号可能面包吃太多，食量变多了，23号晚上开始稍微有点胃不舒服了，月底时间很忙很难做到每餐都自己做和丰富多样了，但今天一定要运动起来，好想念泳池😭
另外想说的，一开始开这个帖子的时候真的是为了健康考虑，只是喜欢组里吃蔬菜/蛋白质/肉类蛋白质等低卡健康理念，从没觉得自己要变瘦要很努力的减重。 但在我实行低卡饮食的过程中就真的瘦了，所有见到我的人都说你变瘦了好像越来越瘦了，生活中也遇到很多其他事让我有了就是要减重就是要变瘦再变美的欲望，这个欲望最近在我这里已经超过了诱人食物的欲望。目前还不错，还不知道以后会不会变。 前几天就很开心的发现，虽然我一开始就没有测量围度，但是之前买的腰围非常紧的裙子竟然非常轻松穿上了，甚至可能再减几斤就会太宽松不好穿的程度。 生活里这些小小惊喜也促使我前进。 但我最近还有很多不足的地方之类了，有空再详写了。
工作性质月底工作实在太忙，还是下月初继续更三餐。 但来记录下我的第二个月，5.27-6.27，减去-4.4斤。第一个月是-6.7斤，但我并不觉得是越减越慢还是什么平台期怎样之类的。
这一个月里稍微有点倒霉，先是滑倒把膝盖跌青了，6天左右连走路都疼，完全没运动。 后来运动了两次，又智齿发炎，半个脸疼，也没运动了。然后紧接着大姨妈又来了，我属于每次姨妈来都反应特别特别重的人群，会肚子疼腰疼持续5，6天，所以姨妈期除了正常走路也没运动，然后又到了月底我工作超级忙的时候，想运动也没时间去。 所以我这个月的减重效果差不多就是纯吃减掉的。
所以我还有很大的提升空间哈哈哈，下个月初立马运动起来✊🏻✊🏻 月初就来更新
7.8 我胖啦我胖啦啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，前几天去拔了智齿，疼了两天，前两天吃的半流食，不疼之后我好像那种补偿性心理的暴饮暴食的乱吃了两天，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，体重比6.27号+1.3斤 崩溃了，赶紧来继续打卡
7.8 第一顿
7.8 二顿三顿，小碗是翘脚牛肉 中间还陆续喝了鲜牛奶有400ml
昨晚跳了30分钟操，结果本正常的一天凌晨又暴食了，吃了麦当劳，我已经连续3天吃高热量的食物了，而且完全不想吃甜食不想吃碳水，全是吃炸物类，我很确定是真暴食了😭 好像是两个多月以来第一次这样暴食，明明不饿但就是克制不了进食，看了组里好多暴食帖子😭😭现在我感觉我嘴里特别“鲜”，完全不是我比较坚持吃食物原本的时候的感觉了，感觉是特别鲜的各种调味品，感觉我整个身体都是油腻的，今天白天吃正常食物的时候都感觉没味道了……好痛苦 我打算先戒掉我口中“鲜”的感觉，鲜的味觉太容易上瘾了，我要赶紧断掉断掉。感觉明天(已经是今天了)醒来也不敢称体重了，打算明天稍微的轻断食一天，如果我可以的话，唉，想记录下这次控制暴食的过程吧。希望我可以快点恢复过来😭😭😭😭😭 也不知道这几天到底是什么影响了想要变瘦的欲望，但确实有失去欲望的感觉，而且连续几天看到数字上涨真的越失落越会乱吃，没有欲望也变得可怕，那也找回欲望吧。
补昨天的7.9 没乱吃哈哈，还游泳了，体重掉了，不过今天还比6.27号+0.1，努力坚持
7.10 第一顿 双椒鸡腿肉丁荞麦面😛
补昨天7.10剩下吃的东西 图1全麦面包吃了整片，吃一半才拍 图4西瓜只吃了5小块，大概250克，荔枝只吃了2个，刚好就拍了这张图
昨晚跳操30分钟，其实昨天的总热量也不用加运动，但我实在忍不住运动，没节食，就是休息大部分时间都睡过去了，只能吃这些了🥲 今早体重不变
补昨天7.11 ，晚上游泳40分钟
除了图片上，还吃了250克西瓜。
荞麦冷面是在叮咚上买的袋装的1分钟快手食物，结果配料表第一是小麦粉，荞麦粉才排第四😂 但它那个汤料的味道真的绝了绝了，添加剂也有一些，但我从不喝汤。 哎呀，夏天和冷面太绝配了！好想用自己家的荞麦面做，想学一下怎么做冷面料汁啊，但只用健康的东西好像做不出来这个味道，好像要加雪碧之类的，我都戒碳酸饮料好久啦🥲怎么选择勒
7.12 空腹比昨天-1.1斤，今天逛街30分钟，没运动
今天吃的，图2图3都是按摩店送的餐，图2只吃了🍉，有180克左右吧。图3是冬阴功方便面🥲，纠结好久要不要吃这个精碳，免费的不吃难过啊……今日亮红灯了，除了图里还吃了10粒花生米
7.13 比昨天-0.3斤，今天姨妈期第一天，没运动 牛奶没拍，黑的是巧克力麻薯🙂冰箱一打开全是家里人昨天买的四五种面点碳水零食，没忍住。除了图上还吃了8粒花生米吧
补昨天7.14，体重不变 除了图上还喝了250ml全脂鲜奶，姨妈期不想做菜就外卖了，水煮鱼一大份下面还有很多莴苣和金针菇啥的，昨天吃的有点少了，肚子太痛了所以没啥食欲，乱吃一通😐
补昨天7.15，体重又不变，姨妈期体重怎么没涨，我猜可能掉了又涨了结果显示没变。
除了图上还吃了15粒花生，50克左右西瓜，特地用薄荷详细算了下吃够1395卡了。 毫无运动的一天。
补昨天7.18吃的 7.16 7.17都外食，亲戚生日朋友结婚，都吃了好多，不过姨妈期基代高又-0.8斤。 三文鱼比鳕鱼好吃多了！鳕鱼我怎么做都腥腥的样子
7.19 比昨天-0.4斤
想换花样做点吃的，结果中午蘑菇煎糊了 缩小图拍着太不明显，今天吃挺多的，那个酸汤肥牛蔬菜汤满满一大盆，宽24厘米，深8厘米的深盆😳
补昨天7.20 比前天-0.6斤 应该是姨妈期结束的掉秤吗
新的尝试！！两餐都吃的超级满足，最近刷到好几个爱做西式食物的博主，看起来比较简单好适合不太会炒菜的我，准备要多试试🥰
好棒呀楼主
谢谢夸奖😍嘿嘿嘿 慢慢更好的转变~
7.21 早餐后下午称的比昨天+0.4斤
吃不少又没运动的一天 明天赶紧动起来
7.22 比昨天-0.3斤
做菜太累了啊啊啊啊，做晚餐耽误游泳时间没游成，散步30分钟。 晚餐是老豆腐版的虾仁西兰花无米炒饭，还吃了点鱼片。然后蔬菜酸奶榨的汁。
今天7.27 是我的第三个月啦，每个月底都很忙吃东西不规律就不天天来记录了，6.27-7.27，共-4.2斤，这几天吃的好吃的餐，下月初继续记录
我又回来了，7.27停更的，因为7.27-8.27，已-5.5斤。在停更下的第一个月我也每天规律健康饮食，并且成功了。
所以我以为我已经是个自律能管好自己的人，结果经历了中秋，和家人吃两天家宴。国庆，和朋友见面外出吃饭好几顿。又过了生日，吃大餐甜品等。中间还有工作压力太大半夜去吃海底捞。也开始吃零食和甜食了。经过这两个月，我现在的口味再也自律不起来了。
回顾 第一个月，4.27-5.27: 已-6.7斤 第二个月，5.27-6.27:已-4.4斤 第三个月，6.27-7.27，已-4.2斤
第四个月，7.27-8.27，已-5.5斤(没打卡但是自律的一个月) 第五个月，8.27-9.27，+0.8斤。 第六个月的一大半:9.27-10.19(昨天)，+1斤。(正在姨妈期)
所以我要重新开始记录，我的自律已经丧失了，那就利用他律，还是每天更一次贴，把全天内吃的任何东西都发上来。 但我估计一开始还很难立马吃的健康起来，我会给自己调整时间，希望后面会回到自律健康不爱外食的口味。
10.20 牛肉土豆饭/蔬菜汁是生菜4片黄瓜8片和1包简醇酸奶。明显口味变重了，本来打算做菜结果肩周炎更严重了，估计这几天不太做的了，前两天吃太多胃已经不消化了，今天才吃的算比较少，散步30分钟。
10.21 两天没称体重，比10.19日-2.2斤，不过是因为姨妈期结束的掉秤，才和9月初的体重一样，浪费掉的1个半月，好气😭 而且今天又吃好多，菌菇肥牛饭/生菜鸡蛋汤/3分之1只鸡/全麦贝果涂奶酪。逛街+散步1小时。
10.22 比昨天-0.7斤，应该是姨妈期结束的掉秤。厚牛堡 ，里面还有个培根/椰子水只喝了一半/超市买的三明治把面包去掉一大半/蔬菜+简醇=蔬菜汁。逛街散步40分钟。 立志明天一定要做菜！！！！！
10.23 比昨天-0.7斤，除了图片还喝了300ml鲜牛奶，家里做的糯米包子/昨天剩的三明治/蔬菜/家人外带的鱼片 下面还有几根粗米线/水煮虾/半片全麦面包加奶酪/半个火龙果加半包简醇。散步25分钟。 真的后悔早上吃了包子😭后悔一晚上，下次必须忍着……
时隔9个半月，我又回来了。 回来原因，现在的我比9个半月前的我+了5.2kg！也就是10.4j！！！！！
这段时间以为自己知晓合理饮食的规律，反正之前实验成功过，觉得轻而易举吗不是？
结果就是很少很少吃低卡餐😭b饮b食越吃越想吃😭我只有来打卡了，我真的一点都不自律，只有借用他律。最少最少坚持记录2个月😭 从今天开始每晚更新一次一整天吃的所有的东西。
8.14 除了图片还喝了大概150ml鲜牛奶，吹瓶没法拍 家里库存剩下唯二的含糖牛乳饮料，喝完就不会喝了，得合理戒糖，不过瓶身标了一瓶185千卡，不算太罪过 无运动
8.15 比昨天-0.2j 除了图片还喝了200ml左右鲜牛奶 做了很多次的超大碗快手生菜牛肉碗，超级超级好吃！！酱料只有2勺醋半勺生抽 3/4个全麦贝果，涂了一盒90g的0蔗糖冰淇淋😭
8.16 比昨天-1.3j，不知道为啥 于是吃起了麦门放纵，两个早餐都先扔掉一半碳水再吃🥲吃完又后悔觉得很一般 半只鸡去皮再吃 蔬菜汁(黄瓜 生菜 简醇酸奶 鲜牛奶)鸡蛋
8.17 比昨天-0.5j 除了图片还喝了250ml鲜牛奶 牛肉鸡丝荞麦面，真的很爱做一切凉拌菜，超过10分钟的菜我不做，面煮多了，这碗很大很深 家里最后一瓶含糖的饮料，结束 1/4个贝果涂了轻脂蛋黄酱加了家里的肉松(看韩综看到大叻美食的辣肉松奶油蛋糕，实在没忍住做了口简易版解馋😅 无运动
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
