日常｜有没有哪个瘦身操巧克力们做了是真的瘦了的

loveispiano
2022-04-25 10:02:24

xhs上各种操看得我眼花缭乱想趁着居家减一下肥😭

拿出你们的命运减肥操吧👐

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Yu士多啤橘 2022-04-25 10:03:26

感觉只要坚持都能瘦…我是隔离的时候做帕梅拉，现在出门跳舞，不跳舞的时候就帕梅拉/跳绳。

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Yu士多啤橘 2022-04-25 10:03:26

感觉只要坚持都能瘦…我是隔离的时候做帕梅拉，现在出门跳舞，不跳舞的时候就帕梅拉/跳绳。

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loveispiano 楼主 2022-04-25 10:04:52

感觉只要坚持都能瘦…我是隔离的时候做帕梅拉，现在出门跳舞，不跳舞的时候就帕梅拉/跳绳。感觉只要坚持都能瘦…我是隔离的时候做帕梅拉，现在出门跳舞，不跳舞的时候就帕梅拉/跳绳。 Yu士多啤橘

好的……我努力坚持……

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Xanadu 2022-04-25 10:05:13

pump it up！我19年靠这个瘦了20斤 50分钟左右差不多500多大卡今年准备考研时间紧了就换成了t25和keep的燃脂派对（完整做下来热量都可以上300大卡）每天疯狂胡吃海塞一点没胖这几个操强度都很大宝做的时候记得带护膝做好防护

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路路女魔头 2022-04-25 10:14:08

【超级暴汗！30分钟5000步燃脂走运动，轻松又有效！（growwithjo）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/lyDvxZ2 这个

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桂纶镁 2022-04-25 10:15:42

Pump it up -2004
b站:BV1yx411Q7T4

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桂纶镁 2022-04-25 10:17:50

Pump it up -2004 b站:BV1yx411Q7T4 Pump it up -2004 b站:BV1yx411Q7T4 桂纶镁

按当天情况做几节piu之后再做一节帕梅拉天鹅臂

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苹果核 2022-04-25 10:19:06

什么健身操动起来都会瘦（我自己爱跳女团健身操

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Eden（发疯版） 2022-04-25 10:22:12

超模25

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张元英英子 2022-04-25 10:23:35

太懒了瘦身操坚持不下来我只能靠少吃

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已注销 2022-04-25 10:25:24

其实跳啥不重要，重点是动起来啊

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loveispiano 楼主 2022-04-25 10:31:07

什么健身操动起来都会瘦（我自己爱跳女团健身操什么健身操动起来都会瘦（我自己爱跳女团健身操苹果核

女团健身操真的会瘦吗！我很喜欢那个活力但总怕运动量不够

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在线枯萎🥀 2022-04-25 10:31:15

刘畊宏的，我瘦了一斤多啦

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loveispiano 楼主 2022-04-25 10:31:23

太懒了瘦身操坚持不下来我只能靠少吃太懒了瘦身操坚持不下来我只能靠少吃张元英英子

我也我少吃也受不了😭

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loveispiano 楼主 2022-04-25 10:31:35

按当天情况做几节piu之后再做一节帕梅拉天鹅臂按当天情况做几节piu之后再做一节帕梅拉天鹅臂桂纶镁

好的！谢谢宝！

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loveispiano 楼主 2022-04-25 10:31:43

【超级暴汗！30分钟5000步燃脂走运动，轻松又有效！（growwithjo）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/l 【超级暴汗！30分钟5000步燃脂走运动，轻松又有效！（growwithjo）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/lyDvxZ2 这个 ... 路路女魔头

谢谢宝贝😭

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苹果核 2022-04-25 10:32:00

女团健身操真的会瘦吗！我很喜欢那个活力但总怕运动量不够女团健身操真的会瘦吗！我很喜欢那个活力但总怕运动量不够 loveispiano

我体力不太好有氧那个强度我已经很够啦！瘦的话我很小的基数一个月瘦了四斤吧

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loveispiano 楼主 2022-04-25 10:32:05

pump it up！我19年靠这个瘦了20斤 50分钟左右差不多500多大卡今年准备考研时间紧了就换成了t25 pump it up！我19年靠这个瘦了20斤 50分钟左右差不多500多大卡今年准备考研时间紧了就换成了t25和keep的燃脂派对（完整做下来热量都可以上300大卡）每天疯狂胡吃海塞一点没胖这几个操强度都很大宝做的时候记得带护膝做好防护 ... Xanadu

ok！我今天就开始！

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loveispiano 楼主 2022-04-25 10:37:16

刘畊宏的，我瘦了一斤多啦刘畊宏的，我瘦了一斤多啦在线枯萎🥀

😮😮😮好厉害

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loveispiano 楼主 2022-04-25 10:37:38

我体力不太好有氧那个强度我已经很够啦！瘦的话我很小的基数一个月瘦了四斤吧我体力不太好有氧那个强度我已经很够啦！瘦的话我很小的基数一个月瘦了四斤吧苹果核

姐妹好强！！！我不知道为什么特别不爱瘦😭😭😭

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红糖 (无事嚼舌根) 2022-04-25 10:40:22

刘畊宏确实有点东西的，我体重没什么变化但是围度都小了，练的是蛆站的纯跟练版本

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我是momo 2022-04-25 10:41:10

做了10天减肥操了，但是体重没怎么变…不过腰上的肉肉感觉没有那么松了，腰围小了2cm

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苹果核 2022-04-25 10:41:11

姐妹好强！！！我不知道为什么特别不爱瘦😭😭😭 姐妹好强！！！我不知道为什么特别不爱瘦😭😭😭 loveispiano

饮食嘞！我感觉吃比较重要

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不死神凰药 2022-04-25 10:41:40

刘畊宏确实有点东西的，我体重没什么变化但是围度都小了，练的是蛆站的纯跟练版本刘畊宏确实有点东西的，我体重没什么变化但是围度都小了，练的是蛆站的纯跟练版本红糖

对手臂有效果吗

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老村长慢羊羊 2022-04-25 10:41:41

瘦身操➕控制食欲

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红糖 (无事嚼舌根) 2022-04-25 10:43:35

对手臂有效果吗对手臂有效果吗不死神凰药

有的，我跟了1个月，腰会比较明显，手臂和腿都是2-4cm这样

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不死神凰药 2022-04-25 10:44:55

有的，我跟了1个月，腰会比较明显，手臂和腿都是2-4cm这样有的，我跟了1个月，腰会比较明显，手臂和腿都是2-4cm这样红糖

好的～

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无患子整栋出租 2022-04-25 10:51:57

老婆如果坚持不下来的话，可以试试做hiit，我跟着帕梅拉做，选的是那个15分钟的。主要是因为我的耐力很差，就算是很简单的舞步，跟着做超过20min我就不行了

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loveispiano 楼主 2022-04-25 10:57:27

老婆如果坚持不下来的话，可以试试做hiit，我跟着帕梅拉做，选的是那个15分钟的。主要是因为我的老婆如果坚持不下来的话，可以试试做hiit，我跟着帕梅拉做，选的是那个15分钟的。主要是因为我的耐力很差，就算是很简单的舞步，跟着做超过20min我就不行了 ... 无患子整栋出租

好的老婆 hit是真的好累💦💦

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滑蛋好嫩 2022-04-25 11:01:00

jo姐！全程微笑！而且没有帕姐那么累

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豆友250714816 2022-04-25 11:01:31

[内容不可见]

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好爱吃榴莲 2022-04-25 11:02:38

帕梅拉，那个12分钟15分钟的，我做了一个星期左右，每次40分钟，真的腰明显细了🚬

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确诊为卡皮巴拉 2022-04-25 11:07:52

jo姐的很好跟不会很累而且做得很开心 t25 强度很大我做过最死亡的但真的很有效膝盖不友好汤汤的拳击加hiit 很累但是很高效 30min就三百多卡了而且打拳真的太解压了（jo的拳击也可以试试没那么累）刘畊宏的我做了觉得效率不是很高主要是每天没那么多时间跟着做所以我现在是状态好就做汤汤状态不好就做jo或者kaykay的（韩小四的瘦手臂和林芊妤的瘦大腿局部塑型好有用！）

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momo 2022-04-25 11:08:06

哪个都能瘦重在坚持

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momo 2022-04-25 11:09:33

强烈推荐美丽芭蕾那个瘦腿的，这个真心无敌有用，累是累点，有用啊！而且连着做两三天就不觉得累了

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确诊为卡皮巴拉 2022-04-25 11:10:01

btw减肥还是要控制饮食的不一定节食而是要改善饮食结构就正常吃饭但少碰高油高糖不然再跳操也会变成一个建壮的胖子🥲

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momo 2022-04-25 11:11:33

jo姐的很好跟不会很累而且做得很开心 t25 强度很大我做过最死亡的但真的很有效膝盖不友好汤 jo姐的很好跟不会很累而且做得很开心 t25 强度很大我做过最死亡的但真的很有效膝盖不友好汤汤的拳击加hiit 很累但是很高效 30min就三百多卡了而且打拳真的太解压了（jo的拳击也可以试试没那么累）刘畊宏的我做了觉得效率不是很高主要是每天没那么多时间跟着做所以我现在是状态好就做汤汤状态不好就做jo或者kaykay的（韩小四的瘦手臂和林芊妤的瘦大腿局部塑型好有用！） ... 确诊为卡皮巴拉

宝做过这个吗，jo 的40分钟和刘畊宏的哪个更累，刘的话太多有点没效率

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确诊为卡皮巴拉 2022-04-25 11:13:35

宝做过这个吗，jo 的40分钟和刘畊宏的哪个更累，刘的话太多有点没效率宝做过这个吗，jo 的40分钟和刘畊宏的哪个更累，刘的话太多有点没效率 momo

jo姐我做的太多不太记得具体哪一个有没有做了😂但是jo姐的都不会很累我晚上吃撑了做都不会很有负担的

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momo 2022-04-25 11:15:34

jo姐我做的太多不太记得具体哪一个有没有做了😂但是jo姐的都不会很累我晚上吃撑了做都不会很 jo姐我做的太多不太记得具体哪一个有没有做了😂但是jo姐的都不会很累我晚上吃撑了做都不会很有负担的 ... 确诊为卡皮巴拉

一直没做过jo 的，今天我来试试

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momo 2022-04-25 13:18:41

郑多燕小红帽，一周三次瘦两斤，但是已经很久没做了，我真的很懒。

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CarpeDiem 2022-04-25 16:18:16

郑多燕小红帽、帕姐的基本上都可以坚持一下，zumba和t25强度还蛮大的，我每次都只能做15-20分钟。这几个都挺有效的，我减肥的时候就是每天一遍小红帽，然后其他三个随意组合，三个月瘦了30斤（当然同时还控制了饮食的）

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香蕉不呐呐 2022-04-25 16:20:42

t25累死累活勉强跟上，实在跟不上做简单版的。去年夏天瘦了十斤，现在已经胖回来了

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苦瓜甜橙 2022-04-25 16:24:48

瑜伽有没有宝子推荐，最近脊椎不舒服

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冰皮海盐草莓🍓 2022-04-25 21:44:29

超模25

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李瑞leeseo 2022-04-25 21:50:18

超模25 做完后满头大汗很爽

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nsdd 2022-04-25 22:36:32

跳绳加韩小四/吉尼瘦后背/天鹅臂，一周三到四次，小基数很稳定瘦下来有6斤。

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戒断反应进行时 (添加个什么签名档) 2022-04-25 22:47:24

🐎

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付特佳 2022-04-25 23:48:06

keep

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CSC.Quasi🌦 (心做し) 2022-04-26 05:43:37

les miles的搏击操！

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小鸣酱（已夺冠 2022-04-26 10:07:13

pump it up做了一个月不仅瘦了，皮肤也比之前更好了，当时还一起做了天鹅臂

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momo 2022-04-26 10:11:58

不管啥健身操只要能坚持就会瘦我还在做n年前的郑多燕减肥操。。。

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本人未注销 2022-04-26 10:11:58

只要动起来是不是都能瘦…不过我的收藏即做过从初中就开始了……一直没有实行……

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鞋东 2022-04-26 10:13:00

超模25和自己跳绳动起来真的能瘦

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夏日么么茶 2022-04-26 10:17:15

kpop减肥操跳一个小时但是可能刚开始比较有效后面习惯了之后就不出汗了

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9248 2022-04-26 10:44:33

🐎

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急支糖浆糊 2022-04-26 10:59:29

Jo吧，她的间歇搭配比较合理，做起来不累，但是消耗能上去，做久了适应了就换帕梅拉

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奇迹草莓 2022-04-26 11:57:04

pump it up真的好

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夏日限定芒果冰 (恋爱学习都不行型选手) 2022-04-26 12:24:58

马

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别揉眼睛会发炎 2022-04-27 14:54:30

🐴

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momo 2022-04-27 15:07:19

pump it up！我19年靠这个瘦了20斤 50分钟左右差不多500多大卡今年准备考研时间紧了就换成了t25 pump it up！我19年靠这个瘦了20斤 50分钟左右差不多500多大卡今年准备考研时间紧了就换成了t25和keep的燃脂派对（完整做下来热量都可以上300大卡）每天疯狂胡吃海塞一点没胖这几个操强度都很大宝做的时候记得带护膝做好防护 ... Xanadu

宝有无护膝推荐

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Xanadu 2022-04-27 15:22:20

宝有无护膝推荐宝有无护膝推荐 momo

宝因为我膝盖受过伤半月板一直没好去医院的时候医生建议我买这个贵贵护膝😢但是这个牌子是德国专业做康复器具的牌子，用起来真的很牛！我带了三个月，做大强度运动旧伤也慢慢恢复了。不是拉踩但是之前买过李宁和迪卡侬的护膝确实没啥效果😢

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苏枋隼飞 2022-04-27 15:28:40

宝做过这个吗，jo 的40分钟和刘畊宏的哪个更累，刘的话太多有点没效率宝做过这个吗，jo 的40分钟和刘畊宏的哪个更累，刘的话太多有点没效率 momo

我都做过刘畊宏比jo姐累得多刘比我想象中的要累但动作不是特别难 b站他自己主页发的40min跟练中间没有休息平均心率可以160+

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樱桃丸子 2022-04-27 15:33:43

t25

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戒断反应进行时 (添加个什么签名档) 2022-04-27 15:47:34

我住下了

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momo 2022-04-27 16:07:25

我都做过刘畊宏比jo姐累得多刘比我想象中的要累但动作不是特别难 b站他自己主页发的40min跟练我都做过刘畊宏比jo姐累得多刘比我想象中的要累但动作不是特别难 b站他自己主页发的40min跟练中间没有休息平均心率可以160+ ... 苏枋隼飞

我现在做刘也是跟40分钟那个，不过最累的还是t25，做完真的会想亖

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momo 2022-04-27 16:08:35

🐴

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多丽多丽 2022-04-27 16:23:16

不喜欢跳操，很难坚持。我选择的是用跑步机跑步1小时（快慢结合），可以一边看电视剧，一边跑，这样可以分心，不会枯燥，比较好坚持。跑完步再做拉伸，用的是pump it up2004最后的20分钟拉伸，早已记熟了动作，所以也是一边看电视剧一边做的拉伸。“跑步+拉伸”一共用时1小时20分。

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momo 2022-04-27 17:46:42

宝因为我膝盖受过伤半月板一直没好去医院的时候医生建议我买这个贵贵护膝😢但是这个牌子是德宝因为我膝盖受过伤半月板一直没好去医院的时候医生建议我买这个贵贵护膝😢但是这个牌子是德国专业做康复器具的牌子，用起来真的很牛！我带了三个月，做大强度运动旧伤也慢慢恢复了。不是拉踩但是之前买过李宁和迪卡侬的护膝确实没啥效果😢 ... Xanadu

好的谢谢宝！希望我们都能好好照顾自己的膝盖

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苏枋隼飞 2022-04-27 17:48:14

我现在做刘也是跟40分钟那个，不过最累的还是t25，做完真的会想亖我现在做刘也是跟40分钟那个，不过最累的还是t25，做完真的会想亖 momo

t25我之前连做了3天alpha的有氧每天感觉都要死过去

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