800米怎么练啊

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  三更半夜不想睡 2022-03-30 00:07:40

  体质太差了 建议你可以多做点有氧运动（不一定要天天跑步）等体质好了自然而然就能跑了

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  azyladyl (幸せになるように頑張る) 2022-03-30 00:08:05

  慢速跑开始，以你不喘的速度开始跑。一开始你可以先跑四百面，或者给自己五分钟跑800米，时间长了自然就好了。800米就三分半，其实挺好练。

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  长河 2022-03-30 00:08:07

  4分20很简单 你每天坚持跑2圈就行。先不要管时间 但是要跑完。坚持2个礼拜就行。

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  心龙无刀 2022-03-30 00:19:18

  每天都练，计时，尽力一口气跑完800米。为了体测练了一阵，都4分多。体测当天发了疯了跑，跑进3分半，自己都觉得不可思议

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  顾w 2022-03-30 00:21:40

  慢慢跑几圈，大学就是每周跑几次，跑4圈😂😂习惯就好了

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  顾w 2022-03-30 00:21:54

  4分半很简单的

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  睡不醒冠军 2022-03-30 00:35:09

  去游泳几次 提高肺活量和调整呼吸频率

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  野鸭猫毛水上漂 2022-03-30 03:34:16

  我的经验，非常好用！正式考试前，进行一个月的3000米左右慢跑，不要考虑速度，多慢都没问题但一定要是跑的，只记住一点要坚持，每天！至少！3000米。可以在每次结束前冲刺一下。

  这么做的目的是提升肺活量，到考试时候你会惊喜发现，轻松搞定。 我高三和大学考800米用的就是这个方法，最终成绩3分30左右。

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  豆友174565450 2022-03-30 03:35:10

  [内容不可见]

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  Ajee (...) 2022-03-30 04:06:04

  我重训，不做有氧，但是突然有一天发现跑步变厉害了。我猜所有运动都有用。动起来。

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  Ajee (...) 2022-03-30 04:06:50

  我的经验，非常好用！正式考试前，进行一个月的3000米左右慢跑，不要考虑速度，多慢都没问题但一 我的经验，非常好用！正式考试前，进行一个月的3000米左右慢跑，不要考虑速度，多慢都没问题但一定要是跑的，只记住一点要坚持，每天！至少！3000米。可以在每次结束前冲刺一下。 这么做的目的是提升肺活量，到考试时候你会惊喜发现，轻松搞定。 我高三和大学考800米用的就是这个方法，最终成绩3分30左右。 ... 野鸭猫毛水上漂

  你这个方法好棒啊

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  momo 2022-03-30 04:08:21

  4分20…… 每天跑就对了，不需要方法

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  睡醒了从来不困 楼主 2022-03-30 21:47:19

  体质太差了 建议你可以多做点有氧运动（不一定要天天跑步）等体质好了自然而然就能跑了 体质太差了 建议你可以多做点有氧运动（不一定要天天跑步）等体质好了自然而然就能跑了 三更半夜不想睡

  有氧运动 跳绳可以吗

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  睡醒了从来不困 楼主 2022-03-30 21:47:44

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友174565450

  好 我去查查四步呼吸法

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  睡醒了从来不困 楼主 2022-03-30 21:48:30

  我的经验，非常好用！正式考试前，进行一个月的3000米左右慢跑，不要考虑速度，多慢都没问题但一 我的经验，非常好用！正式考试前，进行一个月的3000米左右慢跑，不要考虑速度，多慢都没问题但一定要是跑的，只记住一点要坚持，每天！至少！3000米。可以在每次结束前冲刺一下。 这么做的目的是提升肺活量，到考试时候你会惊喜发现，轻松搞定。 我高三和大学考800米用的就是这个方法，最终成绩3分30左右。 ... 野鸭猫毛水上漂

  3000米好难 我跑了1公里 呼吸的时候胸腔都疼

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  睡醒了从来不困 楼主 2022-03-30 21:49:13

  慢速跑开始，以你不喘的速度开始跑。一开始你可以先跑四百面，或者给自己五分钟跑800米，时间长 慢速跑开始，以你不喘的速度开始跑。一开始你可以先跑四百面，或者给自己五分钟跑800米，时间长了自然就好了。800米就三分半，其实挺好练。 ... azyladyl

  好的 我每天坚持练

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  豆友158177232 2022-03-30 21:49:47

  [内容不可见]

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  睡醒了从来不困 楼主 2022-03-30 21:50:32

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友158177232

  怎么练啊

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  momo 2022-03-30 21:53:43

  不知道你啥时候开始考，如果还有一个月以上，那妥妥的，从现在起每天跑步，每天跑至少3km，坚持一个月，800m就没问题了（平时懒得出奇一动不动的人）。我上大学体测前两周都会这么做，但是大学体测不过也没啥，你要是为了考岗位那就多上上心吧

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  momo 2022-03-30 21:54:09

  先练慢跑，然后逐渐掐表跑800

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  睡醒了从来不困 楼主 2022-03-30 21:54:50

  不知道你啥时候开始考，如果还有一个月以上，那妥妥的，从现在起每天跑步，每天跑至少3km，坚持 不知道你啥时候开始考，如果还有一个月以上，那妥妥的，从现在起每天跑步，每天跑至少3km，坚持一个月，800m就没问题了（平时懒得出奇一动不动的人）。我上大学体测前两周都会这么做，但是大学体测不过也没啥，你要是为了考岗位那就多上上心吧 ... momo

  疫情推迟了 应该还有一个月

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  你吃不吃桃子 2022-03-30 21:55:11

  四分20…不难，每天跑几圈，体测时候坚持住就行了

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  momo 2022-03-30 21:55:23

  你体测的时候是一个人跑吗？还是很多人一起跑？如果是多人跑可以跟着靠前面一点的人跑，跑的时候不要用嘴呼吸

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  momo 2022-03-30 21:55:37

  疫情推迟了 应该还有一个月 疫情推迟了 应该还有一个月 睡醒了从来不困

  开始开始动起来～

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  豆友717 2022-03-30 22:00:05

  你是报了烟草吗

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  睡醒了从来不困 楼主 2022-03-30 22:23:29

  你体测的时候是一个人跑吗？还是很多人一起跑？如果是多人跑可以跟着靠前面一点的人跑，跑的时候 你体测的时候是一个人跑吗？还是很多人一起跑？如果是多人跑可以跟着靠前面一点的人跑，跑的时候不要用嘴呼吸 ... momo

  很多人一起跑

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  睡醒了从来不困 楼主 2022-03-30 22:23:32

  你是报了烟草吗 你是报了烟草吗 豆友717

  不是

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  葡萄 2022-03-30 22:29:22

  我初中也老是跑不及格，有个体育老师说的话特别对，就是你一定要跑，千万别走，只要你不走，你就能及格。

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  再见来不及挥手 2022-03-30 22:45:33

  每天跑步，慢跑也可以，爬山什么的，多运动

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  野鸭猫毛水上漂 2022-03-30 22:47:36

  3000米好难 我跑了1公里 呼吸的时候胸腔都疼 3000米好难 我跑了1公里 呼吸的时候胸腔都疼 睡醒了从来不困

  所以说要坚持呀，慢点跑，可以边听音乐边跑，坚持一个月你就升华了。我当时是400米标准操场跑7到10圈。

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  野鸭猫毛水上漂 2022-03-30 22:49:44

  3000米好难 我跑了1公里 呼吸的时候胸腔都疼 3000米好难 我跑了1公里 呼吸的时候胸腔都疼 睡醒了从来不困

  而且你这个症状很正常的，跑完之后再慢走几圈，就很舒服。

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  羽然 2022-03-30 22:51:09

  公安嘛，4分20甚至不需要技巧，你就每天坚持跑步，不要跑跑停停的那种，一个月就能跑及格了

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  任盈盈 (一个遥远的地方) 2022-03-30 23:12:25

  🐴

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  那是你的岱山 2022-04-09 02:46:39

  我的经验，非常好用！正式考试前，进行一个月的3000米左右慢跑，不要考虑速度，多慢都没问题但一 我的经验，非常好用！正式考试前，进行一个月的3000米左右慢跑，不要考虑速度，多慢都没问题但一定要是跑的，只记住一点要坚持，每天！至少！3000米。可以在每次结束前冲刺一下。 这么做的目的是提升肺活量，到考试时候你会惊喜发现，轻松搞定。 我高三和大学考800米用的就是这个方法，最终成绩3分30左右。 ... 野鸭猫毛水上漂

  姐妹好，想问一下跑的过程中能停下来吗，还是连续不断跑完啊

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  ：） 2022-04-09 02:49:43

  每天长跑 后期掐时间练 坚持一个月会有成效

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  Redsheep 2022-04-09 03:03:45

  那我说一些跑步时的技巧 起跑的时候不要冲在最前面，找一个自己能跟得上节奏的人，在他后面跟着。然后超人的时候要在直道超，省力。第一圈不要使全力，留到后面疯狂冲刺。冲刺的时候没有力气就疯狂摆手臂，手带动身体向前。跑步过程中一定要嘴口一起呼吸，防止岔气。跑前上好厕所，紧张的话深呼吸。跑完步做好保暖!加油!

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  九局下半 2022-04-09 03:07:08

  三步呼三步吸

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  沉默如海 2022-04-09 03:25:44

  对我来说最重要的是步伐匀速，闭上嘴用鼻子呼吸，跟着脚步吸两口呼一口，最后没力气了再用嘴。不然会跑不动/岔气/喉咙痛几天然后感冒两周🤕 定个计划每天跑或者每周跑几天，按照自己的步速（不是轻松慢跑但也不是很累的那种速度）跑几个800（可以看心情加圈），不用计时（计时了跑不到会sad摆烂），慢慢就会发现耐力变好。 ps:我是那种800米能进优秀50米刚刚60的人🤕

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  我能行！ 2022-04-09 03:51:46

  同，最近每天晚上都会去运动一下，跑了几百米就累的不行就变成走，跑，走，跑(´;︵;`)

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  我是蚊子啊 2022-04-09 04:08:29

  每天跑 上学的时候就是 考试的时候就自然过了

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  栗 2022-04-09 04:09:55

  

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  小猪本猪 2022-04-09 04:11:39

  我体测前一周会每天跑2个800 第一个800不冲刺 第二个800最后冲刺 让身体适应这种感觉 成绩就还可以

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  豆友191958166 2022-04-09 04:19:47

  每天跑一跑

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  白鸟- 2022-04-09 04:39:21

  草我也是 体测需要跑进4分20 我大学的时候能跑到 现在七百米的时候累得要死

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  野鸭猫毛水上漂 2022-04-09 07:26:45

  姐妹好，想问一下跑的过程中能停下来吗，还是连续不断跑完啊 姐妹好，想问一下跑的过程中能停下来吗，还是连续不断跑完啊 那是你的岱山

  不能，哪怕是很慢很慢，也要用跑的。走路的话，不管是心理还是呼吸都断了，走走跑跑就达不到效果了。

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  铁锅炖大鹅 2022-04-09 09:34:37

  每天跑

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  快乐呲呲枪 2022-04-09 09:41:25

  就是跑，每天都跑

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  那是你的岱山 2022-04-09 11:14:47

  不能，哪怕是很慢很慢，也要用跑的。走路的话，不管是心理还是呼吸都断了，走走跑跑就达不到效果 不能，哪怕是很慢很慢，也要用跑的。走路的话，不管是心理还是呼吸都断了，走走跑跑就达不到效果了。 ... 野鸭猫毛水上漂

  好的，谢谢～

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  火炭露琪 2022-04-09 11:55:33

  上学的时候一听八百米我就开始喘不过气了🥲

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