每日打卡｜减肥➕锻炼身体 ➕好好吃饭！（生活化减肥）

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  barebears 楼主 2022-06-21 08:41:37

  

  2022/6/21回家第一天早饭

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  barebears 楼主 2022-06-21 08:42:00

  这两三天在生病 😷难受至极

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  barebears 楼主 2022-06-21 13:06:17

  

  午饭：包子不吃皮

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  barebears 楼主 2022-06-21 13:06:38

  山药只吃了一根！辣椒皮蛋没吃完

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  不美好恐惧患者 2022-06-21 14:50:32

  姐妹真的很棒！坚持又自理！心态也很好！

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  barebears 楼主 2022-06-21 15:51:12

  姐妹真的很棒！坚持又自理！心态也很好！ 姐妹真的很棒！坚持又自理！心态也很好！ 不美好恐惧患者

  好好吃饭 开心减肥！我们一定行！

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  barebears 楼主 2022-06-21 16:25:02

  韩小四12分钟无跑跳快速瘦小腿运动！

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  barebears 楼主 2022-06-21 16:25:28

  

  回家第一天重新加无氧开始啦！

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  barebears 楼主 2022-06-21 16:34:44

  欧阳春晓根本性瘦小腿！！

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  barebears 楼主 2022-06-21 16:52:03

  欧阳春晓女团腿！！！

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  barebears 楼主 2022-06-21 17:13:28

  压脚背三个动作60秒✖️3组！！

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  barebears 楼主 2022-06-21 17:55:30

  

  回家无氧第一天！！！

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  barebears 楼主 2022-06-21 18:02:00

  

  晚饭：猪肚炖山药汤

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  阿周 2022-06-21 18:20:49

  楼主太厉害了

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  barebears 楼主 2022-06-21 18:23:00

  楼主太厉害了 楼主太厉害了 阿周

  你也可以哒！

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  barebears 楼主 2022-06-21 19:31:30

  jo姐三十分钟有氧减脂操！

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  barebears 楼主 2022-06-21 19:33:14

  

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  barebears 楼主 2022-06-21 19:33:27

  

  发大水了

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  barebears 楼主 2022-06-21 19:51:19

  2022/6/21运动总结： 1 韩小四12分钟无跑跳快速瘦小腿运动！ 2 欧阳春晓根本性瘦小腿！！ 3 欧阳春晓女团腿！！！ 4 压脚背三个动作60秒✖️3组！！ 5 jo姐三十分钟有氧减脂操！

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  barebears 楼主 2022-06-22 07:28:36

  

  6.22早上空腹跳绳3200

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  barebears 楼主 2022-06-22 07:28:43

  

  热晕了

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  barebears 楼主 2022-06-22 07:28:49

  

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  barebears 楼主 2022-06-22 07:57:51

  

  6/22早饭

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  barebears 楼主 2022-06-22 07:58:00

  

  包子没吃皮

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  barebears 楼主 2022-06-22 08:26:30

  按摩拉伸30分钟

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  barebears 楼主 2022-06-22 11:57:41

  

  午饭：燕麦粥➕鸡腿

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  barebears 楼主 2022-06-22 11:57:52

  

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  barebears 楼主 2022-06-22 17:06:20

  

  晚饭：蒸鲈鱼和生菜

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  barebears 楼主 2022-06-22 20:04:21

  韩小四无跑跳快速瘦小腿运动！

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  barebears 楼主 2022-06-22 20:12:56

  欧阳春晓根本性瘦小腿！

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  barebears 楼主 2022-06-22 20:31:51

  欧阳春晓女团腿！

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  barebears 楼主 2022-06-22 20:40:11

  压脚背三个动作60秒✖️3组！

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  barebears 楼主 2022-06-22 20:41:24

  2022/6/22运动总结： 1早上空腹跳绳3200！ 2拉伸按摩30分钟！ 3 韩小四无跑跳快速瘦小腿运动！ 4 欧阳春晓根本性瘦小腿！ 5 欧阳春晓女团腿！ 6 压脚背三个动作60秒✖️3组！

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  barebears 楼主 2022-06-23 07:32:34

  

  2022/6/23早上空腹跳绳4000！

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  barebears 楼主 2022-06-23 08:40:24

  

  6.23早饭

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  barebears 楼主 2022-06-23 15:31:56

  Lena Snow 5分钟改善肌肉小腿训练！

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  barebears 楼主 2022-06-23 15:49:50

  韩小四12分钟无跑跳快速瘦小腿运动！

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  barebears 楼主 2022-06-23 16:01:20

  海洋饼干100个驴踢！

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  barebears 楼主 2022-06-23 16:15:57

  韩小四10分钟快速瘦大腿根！

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  barebears 楼主 2022-06-23 16:25:19

  泡沫轴按摩10分钟！

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  barebears 楼主 2022-06-23 20:18:02

  

  午饭：半截玉米 六个饺子 一个鸡蛋

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  barebears 楼主 2022-06-23 20:18:10

  

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  barebears 楼主 2022-06-23 20:18:18

  

  晚饭

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  barebears 楼主 2022-06-23 20:18:26

  

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  barebears 楼主 2022-06-23 21:20:03

  压脚背3个动作60秒✖️3

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  barebears 楼主 2022-06-23 21:21:26

  2022/6/23运动总结： 1早上空腹跳绳4000！ 2 Lena Snow 5分钟改善肌肉小腿训练！ 3 韩小四12分钟无跑跳快速瘦小腿运动！ 4 海洋饼干100个驴踢！ 5 韩小四10分钟快速瘦大腿根！ 6 泡沫轴按摩10分钟！ 7 压脚背3个动作60秒✖️3

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  barebears 楼主 2022-06-24 07:30:14

  

  2022/6/24早上空腹跳绳4000！

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  barebears 楼主 2022-06-24 08:31:16

  泡沫轴滚腿25分钟！

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  barebears 楼主 2022-06-24 08:49:44

  拉伸10分钟！

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  barebears 楼主 2022-06-24 08:49:58

  Lena Snow 5分钟改善肌肉小腿训练！（当拉伸使用的）

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  barebears 楼主 2022-06-24 09:22:54

  早加餐：一根香蕉🍌➕一个玉米粑粑

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  barebears 楼主 2022-06-24 09:23:07

  

  早饭

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  barebears 楼主 2022-06-24 12:28:08

  

  午饭

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  barebears 楼主 2022-06-24 16:18:59

  韩小四12分钟无跑跳快速瘦小腿！

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  barebears 楼主 2022-06-24 16:19:12

  欧阳春晓根本性瘦小腿！

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  barebears 楼主 2022-06-24 16:19:25

  海洋饼干100个驴踢！

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  barebears 楼主 2022-06-24 16:19:54

  LenaSnow10分钟瘦腿训练！

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  barebears 楼主 2022-06-24 16:20:07

  韩小四10分钟快速瘦大腿根！

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  barebears 楼主 2022-06-24 16:20:26

  压脚背3个动作60秒✖️3！

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  barebears 楼主 2022-06-24 17:48:03

  

  晚饭

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  barebears 楼主 2022-06-24 21:03:36

  2022/6/24运动总结： 1早上空腹跳绳4000！ 2泡沫轴滚腿25分钟！ 3拉伸10分钟！ 4 Lena Snow 5分钟改善肌肉小腿训练！（当拉伸使用的） 5 韩小四12分钟无跑跳快速瘦小腿！ 6 欧阳春晓根本性瘦小腿！ 7海洋饼干100个驴踢！ 8 LenaSnow10分钟瘦腿训练！ 9 韩小四10分钟快速瘦大腿根！ 10 压脚背3个动作60秒✖️3！

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  barebears 楼主 2022-06-25 07:58:31

  

  2022/6/25早上空腹跳绳4000！

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  barebears 楼主 2022-06-25 08:30:31

  

  早饭

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  barebears 楼主 2022-06-25 08:50:20

  泡沫轴滚腿22分钟！

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  barebears 楼主 2022-06-25 09:06:52

  拉伸15分钟！

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  barebears 楼主 2022-06-25 16:05:18

  早上加餐：三块西瓜 六颗巴旦木 一颗鸡蛋 一小块卤猪蹄

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  barebears 楼主 2022-06-25 16:05:32

  

  午饭

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  barebears 楼主 2022-06-25 17:22:18

  

  晚饭：鸡汤煮生菜 还吃了勺米饭

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  barebears 楼主 2022-06-26 07:45:56

  

  2022/6/26早上空腹跳绳4000！

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  barebears 楼主 2022-06-26 08:05:37

  泡沫轴滚腿20分钟！

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  barebears 楼主 2022-06-26 08:17:26

  拉伸10分钟！！！

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  barebears 楼主 2022-07-02 07:50:19

  

  六月跳绳记录

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  我是人间香奈儿 2022-07-05 08:46:59

  

  六月跳绳记录 六月跳绳记录 barebears

  跳4000个，算上热身和拉伸，大概要多长时间呀

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