主播可以参考一下我的减肥方式
伯爵👑红茶
知道你也是个不爱运动的，其实我也不喜欢。之前有大半年我就是靠做有氧/无氧运动的方式减肥，每天回家最起码要用一个半小时来做这些运动，时间长了会感觉有点麻烦，因为你必须保证每天晚上没有其他会扰乱你运动时间的闲杂事（比如出去吃饭、工作上的事、突然有人找你聊天等等）所以半年后放弃了😅
即使是做运动，你的饮食还是得注意的。6点过后能不吃东西就尽量不要吃，否则体重依旧会上下浮动。
减肥、健身本质还是得靠饮食控制的。
看你能不能狠的下这个心，坚持下去。
我的减肥方式是：第一个月采用的生酮减肥法，完全戒糖、碳水。每天只吃两顿（早中），早上两个鸡蛋/全麦面包2—3片/三明治/一小碗荞麦面，搭配水果（半个火龙果/一个猕猴桃/苹果）和饮料（无糖酸奶/低脂牛奶或纯牛奶）；中午不吃米饭和淀粉类的菜，只吃肉和蔬菜；一直到晚上睡觉前只喝水，其他东西一概不碰（晚上实在饿可以吃点少量蔬菜）
第一个月会很痛苦。平时只要饿了就是点外卖换着花样吃，什么麻辣烫米线炸鸡果茶，甚至早上都要点包子馄饨之类的，当然这些现在我都不碰了。晚上肚子会很空虚，因为你的身体已经习惯了这个时间段会进食，一旦不吃就会很难受，不过还是得忍着，我的排解方式是看吃播（越埋汰的越好），看了就不会想吃😂熬过第三个星期其实就已经对那些吃的没什么世俗的欲望了。这个方法第一个月基本上能掉个5、6斤左右（基数越大掉的会多一点）
第二个月开始我会少量摄入一点点碳水，当然不是啥都吃，早上可以偶尔吃个普通面包/面条，喝杯拿铁咖啡（我本身就爱喝咖啡），水果依旧早上吃（减肥期间容易便秘，所以我基本只吃火龙果），中午照旧，晚上偶尔饿得厉害就喝一杯牛奶（6点左右喝），依旧会缓慢掉秤。
生酮饮食我在网上查过，相比运动不那么健康，严重的还会影响女生的月经，所以我只实行了一个月。熬过第一个月后面其实也是换汤不换药，中心思想还是要少吃糖和碳水，而且尽量是在上午吃，这样还是会继续掉秤的，千万不要心急，哪怕只掉一点点那也是在掉秤不是吗。
🐷是男生更好减，不像我们女生有大姨妈，来大姨妈的前一个礼拜体重会上下波动，这时候不要急，姨妈期间最好也不要放飞自我，而且姨妈结束后的一个星期是掉秤最快的时候。
自从控制饮食之后真的感觉身体松快多了，看到那些好吃的也不会很想吃，即使吃也吃得不多，其实想来想去还是身体最重要，少点口腹之欲又如何，总比被吃出来的病痛折磨要好。
说实话，你已经发现了问题所在，又不愿意行动起来，光抱怨有什么😅粉丝听多了也觉得烦，你想想有一个人时不时的跟你抱怨他没钱他穷他游戏太菜了换你烦不烦，穷就努力挣钱啊游戏菜就多学点技术啊，你是不是会这样说？而且你的减肥条件比我们好太多，你的粉丝要么还在上学要么整天上班，坚持减肥对她们来说很辛苦的，你在家里又不要出门，又不需要应酬，用我这个方法早就瘦了20斤了。
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 好凉，大家现在对blue是什么态度（投票） (罗浮山百草油)
- 我组彻底凉了 (世一omega)
- 最近主播有什么好玩的节目吗 (momo)
- 这个组为什么没有新的帖子了啊 (WetSeason)
- 关于对dyblue和粉丝的一些看法 (大头贴)