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我翻翻翻
耶，不是说翻页必瘦吗？我一定要坚持下去的
12.21 早：一片全麦面包+少量黄油、果酱，一杯牛奶，一根香蕉，10几个玉米粒，一杯咖啡 中：多半个烟熏牛肉三明治 晚：剩下的半个烟熏牛肉三明治
哇哇哇看这长度就知道lz今天爆了。。。第二周最后一天晚节不保啊。。。居然吃了不少淀粉。。
住在青年旅馆，早上管早餐，转了好几圈也没发现肉、蛋什么的。。就面包和香蕉。。而lz又是免费食物不吃白不吃星人，于是就无耻地吃了。。
既然早上已经吃了淀粉，中午就破罐破摔了。。去了一家蒙特利尔著名的smoked meat店，毕竟旅途中的美食还是不可错过的嘛~~ 果然名不虚传啊啊啊，超级好吃的肉。。不过经过了这些天，胃还真饿小了，吃了半个多一点就饱了吃不下了，于是带回来剩下的晚上吃。哎呀真是太好吃了。。
哎，第二周的最后一天还是破解了，就当给自己放个假吧。共775卡，这几天一直呈上升趋势。。明天开始第三周，也就是每天只吃一顿饭，可是明天中午还要去吃著名的poutine，好像热量还挺高的，再加上免费早餐，又要破戒了。。
@棉 是这样的。。不吃还好，吃一点就更想吃了。。。
@小魔怪 lz咋觉得你有点暴食倾向了呢。。 不过lz真心觉得52kg没必要减肥。。。
亲~修电梯啦~~
lz，我不是吃了更想吃了，是吃了胃有点难受。
话说小魔怪这样吃，大概是减肥动力不足吧……不像咱这样大基数非减不可的= =
12.21 水+中午一颗枣
今天是第三天，昨天晚上做了面膜，很早就上床了，可是一直没睡着，翻来覆去到差不多2点，也不知道怎么睡着的。不过睡眠质量不好，半睡半醒的感觉，早晨也很早就意识清醒了，只是感觉好累，眼睛睁不开，爬不起来了。 挣扎着起床后，吃了一颗红枣，立刻就感觉精神多了，没那么难受了。 上班的路上有阳光，走起路来还是蛮精神的，笑~
矮油亲，看样子精神状态还不错嘛
lz渐渐以旅游必吃为借口来偷吃了。。肿么办。。
其实，节食的话真的很容易暴，我暴过好多次了。之前就是，不能吃肉什么的，吃蔬菜一个星期，到周末我就不行了……所以才想纯断吧，我宁愿时间短点痛苦点，也不愿意一直拖下去，时不时暴一下，体重反反复复的。。。
旅游的话，消耗的卡路里多过吃的就可以吧。我觉得主要在于量，一定要少吃少吃！
每次暴完我的胃就很难受，一直不好消化的
@小魔怪
那就不要暴了…… 说实话，我看你吃的东西，完全不像在减肥的人。。。
我晓得了。从今开始不会暴了
12.21 早：半杯温开水+一杯豆浆燕麦片+一片全麦吐司+35克粉丝+1个花卷 称重：52.1 加：一根大的香蕉 午：半碗米饭+包心菜+猪耳朵炒辣椒 加：2片全麦吐司+一块法式面包+若干个圣女果 晚：半碗米饭+西兰花+10根小麻花+2个沙其码 加：红薯粉烙园子
12.22 早：半杯温开水+青菜豆腐汤+6根小麻花 称：52.9 中：1块瑞士卷+1个沙其码 加：一杯190ml光明原味酸奶 称：51.9
12.22 早：三片面包+黄油、枫糖，一个小香蕉，一杯橙汁，一杯牛奶 下午：Poutine...必尝食物之一，就是炸薯条上面加芝士和肉汁，好大一盘，吃了一多半，太不健康了。。悲剧的是吃完了倒没觉得多好吃。。。
唉，又悲剧了。。T.T
…………lz你没hold住！！！检讨吧！！！炸薯条你也吃内么多！！！
【DAY3】12.22 水+早晨1颗红枣+中午2颗红枣，晚上洗澡，刮两边肝经各200下，泡脚，敲带脉300下，揉肚子64下。
纯断3天，减了3.3KG了，我好开心，喵哈哈~终于下130斤了，虽然只是一点点~~
12.22 早：半杯温开水+青菜豆腐汤+6根小麻花 称：52.9 中：1块瑞士卷+1个沙其码 加：一杯190ml光明原味酸奶 称：51.9 加：一根大的香蕉 晚：5个芝麻汤圆+5个芹菜猪肉水饺
恭喜恭喜~~ 不过你确定你还撑得下去么？。。
话说明天中午还要吃自助餐，又要毁。。。
最近几天摄入的卡路里一天比一天多。。果然称了体重之后容易骄傲自满。。。
我必须要撑下去吖~而且今天感觉比昨天还好了。据说7天之后会越来越适应，我觉得光明就在眼前呢~~
你这种心理我之前经历过，其实之前最轻都到66KG了，一开心就放纵自己了。你必须hold住吖亲，作为lz要以身作则！！！
哈，只要不眼前一黑就好。。。光明会有的。。。
哎呀呀lz掩面逃跑了。。现在希望过年之前再减掉5kg就好，然后就回家吃好吃的！吃回来一些再继续减。。。
T.T
我相信乃回了天津会胖不少……我来天津半年胖了20斤好么，真心养人…………
反正我这次是下了狠心了，不成功便成仁！
有这么明显么。。明明是你自己贪吃。。。。
可能和吃的东西有关系吧。之前我在重庆，吃的面食少的很，米饭吃的也少。来了天津天天早晨大饼鸡蛋、大饼鸡排的，总之各种淀粉吖= =
我几乎都不吃那些。。。 我比较热爱豆腐脑锅巴菜云吞糖果子 =v= 还有鸡蛋灌饼夹里脊 =v=
鸡蛋灌饼夹里脊、豆腐脑、糖果子也都是我的最爱…………
哎呦我居然忘说了煎饼果子 =v=
这个必须不能少……
哎呀不数了，越数越多，会口水的。
mc了，啦啦啦
12.23 早：半杯温开水+香菜菠菜青菜豆腐汤1大碗+1.5元千层饼 加：一杯190ml光明原味酸奶 中：一口米饭+土豆烧鸡块+咸菜烧豆腐（辣） 加：2片全麦吐司+半块桃酥饼+几块盐津桃肉 晚：半碗米饭+几块红烧萝卜+若干个小小酥 加：半个苹果
12.24 早：一杯淡盐水+1碗面条+若干个小小酥 加：一杯黑咖啡+两口花卷 中：半碗米饭+大白菜粉丝+1块油炸糖醋猪排 加：大半个花卷 晚：半碗米饭+小青菜+2个煎蛋(只吃了蛋白)
12.23 中：麦当劳奇怪汉堡一个，里面夹的好像是烤鸡胸肉 晚：士力架一个。。（太冷了实在需要能量。。）
12.24 早：煎饼果子+锅巴菜+豆浆+咖啡 from纽约的天津早点铺。。。
居然mc了，真不容易。。。 那还继续断？
@小魔怪 把你的加，加，加都减掉！！！
断~断着都能来mc，说明完全不影响吖~~
我上个月是27号来的，周期也没紊乱，开心~~
昨天2颗枣+逛街2小时。
话说，国外还有天津早点铺…………这个也太先进了，哈哈哈
12.25 早：一杯淡盐水+一包泡面+8个汤圆+1个芹菜猪肉水饺 加：1瓶200ml光明红枣酸奶+炒栗子若干个 中：半碗米饭+红烧茄子+芹菜肉丝+干豆角+西红柿蛋汤 加：炒栗子若干个+若干个山核桃 晚：甘蔗若干根
亲~我就不贴食谱了哦~天天都是水+3个枣，囧= =
早晨称重了，62.6KG，减了5.4KG了，好开心，哈哈哈
这两天过节。。好吧暴饮暴食了~咳咳~~~~这周继续努力
12.26 早：一杯淡盐水 上：3小杯干山楂水 中：大麦茶 加：1个花卷+1个瑞士卷+2块米老头蛋黄煎饼+1块巧克力+2颗糖果 晚：半碗米饭+青菜+尖椒蒜苗炒牛肉+4节甘蔗
lz消失了？
lz终于又出现了！！！！ 这几天住的宾馆没有免费wifi！！！太坑爹了！！！lz不会弃楼的，暂时消失你们也要撑住啊！！！
12.25 早：四片全麦面包+果酱，一杯咖啡
12.26 中午：蒜烤面包+茄汁鸡扒意粉（意粉剩了一半） 其它：10颗MM豆，3颗QQ糖
这周理论上讲每天只吃一顿饭，头2天破了点戒，之后3天还ok，但是由于最近没法称重，有点动力不足，总觉得只吃两顿也可以瘦吧？反正吃的总量也不多，像之前两周瘦得也挺快呀。。
向小棉棉学习！hold住呀~~~
第一个7天结束了，61.8KG。很开心，我特么终于要下60KG了！！！上次下60已经是4年前了！！！！！
你居然好好地活下来了。。。嗯，下次我再犹豫不决想吃东西的时候一定会想到你~~
囧 我必然好好地活着呢~还活蹦乱跳的= =
12.27 午：牛肉三明治一个 晚：没撑住，吃了五小块巧克力和一块曲奇 T.T
1月1号才能称体重，十分担心最近这些天的减肥效果啊。。第三周执行得很烂，马上就到第四周了，估计断食更是没法执行好了，肿么办。。。
= = 我也发现了
12.27 早：半杯温开水+一杯低糖豆浆+1勺黑芝麻粉 +2片杂粮全麦吐司夹荷包蛋、生菜 午：半碗米饭+麻辣豆腐+萝卜烧猪骨头 加：1块全麦面包 晚：半碗米饭+芹菜+6个鸡尖 加：1包105g黑米锅巴+1包40g黑芝麻切糖
12.28 早：半杯温开水+一杯麦片+1片杂粮全麦吐司+半碗面条 因26号断食半天，害我BM两天，今天才BB， 本来是每天都BB的，以后还是不采取此措施为妙 加：1包玫瑰酥糖+2颗黑芝麻切糖 午：半碗米饭+辣大白菜+3颗红枣+60g黑芝麻条 加：1片全麦面包 晚：半碗米饭+青菜+2块油炸带鱼+2片白芝麻切糖
昨晚又加餐了! 加：3颗蜜桔+1个大橙子+2个油炸蒿子耙+半块奶油蛋糕
……………………
小魔怪，你这样减法什么时候才能瘦下来？？？
唉唉唉，小魔怪每天都发增肥食谱。。导致我对我自己的表现还是很满意的 =v=
12.28 上午：巧克力5块 中：麦当劳巨无霸+奶昔半杯 晚：巧克力1块
T.T 自从忍不住打开了巧克力就悲剧了。。。。 本应明天开始断食，真是做不到啊。。。lz太能迁就自己了。。。谁来骂我吧。。
乃真的是在减肥么亲……………………………………………………
我今天很节制哦，晚上发贴，你们就该知道我今天是真的有在减！我会努力向你们看齐～
12.29 lunch: a medium bowl of seafood cream soup other: 6chips+100ml orange juice
sorry I can't type chinese in this computer...
12.30 早上：半杯温开水+1杯西麦麦片+1个大菜包 吃撑了！ 加餐：一个蜜桔 午：半碗米饭+青菜（好多油呀）+2个煎蛋（只吃了一个蛋黄） 加：1块糖醇芝麻味燕麦酥饼 晚：半碗米饭+辣花菜+一块咸鱼(蒸)+1个蜜桔
今天称体重啦，已经减了7.2KG了。现在是60.8，赶快下60吧赶快下60吧。
早：半杯温开水+1杯西麦麦片+一碗生菜面条（里面有个荷包蛋） 加餐一个蜜桔 午：小半碗米饭+酸辣土豆丝+一个大的红烧鸡腿 加餐一碗无蔗糖豆浆 晚：半碗米饭+粉丝大白菜+辣椒豆腐炒烟熏肉 没Hold住，晚上加了2块奥利奥夹心饼干
今早穿秋衣秋裤称重：49.3kg 希望明天早上称重49Kg. 默默祈祷
前几天一直没网上，少汇报了几天。
台妹第四阶段没有执行，基本还是按第三周每天一顿来的，不过过节过的31号和1号算是悲剧爆掉。。
今天称了体重，居然跟12天前完全一样，欲哭无泪了。这些天虽然有时破戒，但大体上吃的真心少啊！比减肥之前少得多啊！而且胃真的饿小了，吃少少的就饱了，一天吃一顿也不会感觉太饿。但结果让lz好失望啊。这就是平台吗？还是因为吃得太好了？还仅仅是因为昨天今天吃多了导致的？
TT 距离目标好远啊。。亲们。。
早：250ml温开水+400ml麦片+1个青菜豆腐包 加：3口花卷+2口酸奶+5个板栗+2瓣柚子 午：大白菜粉丝+大半个花卷+100ml酸奶+1颗蜜桔 加：100ml酸奶+1颗蜜桔+1个板栗+1瓣柚子 晚：半碗米饭+青菜+千张+1口鸭肉
lz最近大有破罐破摔趋势，你们快来鞭挞lz一下吧！！！
大家加油啊。。顺便问句，断食的棉亲咋样了，坚持到多少天了？感觉如何？
早：半杯温开水+一杯无糖豆浆黑芝麻粉+一碗面条（面条 蒿子耙 白菜） 加：4片发财糕 中：半碗米饭+鸭蛋炒南瓜+千张烧瘦肉（肉只吃了一口） 加：2块芝麻味高纤燕麦酥饼 晚：半碗米饭+黑木耳炒莴笋+土豆烧鸡肉+2节甘蔗+1个苹果
早：一杯无糖豆浆黑芝麻粉+一碗粉丝 加：一个苹果 中：半碗米饭+青菜粉丝+青椒炒咸鸡 加：一碗麦片 晚：小半碗米饭+大白菜粉丝+油炸鱼1条（只吃了里面的肉）
早：半杯温开水+1杯麦片+1片全麦吐司+1块芝麻味高纤燕麦酥饼 加：2块旺旺仙贝 1个苹果 中：半碗米饭+西兰花+几块瘦肉+6片喜糕+1个法式面包 加：一杯红糖燕麦片 晚：半碗米饭+黑木耳炒大白菜+2个油炸小鸡腿
回lz：断了14天，瘦了7.9KG，现在开始复食了，弹上来了，没敢称，在努力控制。
家里的猫生病了，这两天一直跑医院，很揪心。就不大来这里了= =
早：半杯温开水+1杯西麦片里加燕麦片+2片全麦吐司 加：1个苹果 半块芝麻味高纤燕麦酥饼 午：大半碗米饭+花菜黑木耳+青椒炒牛肉+1片全麦吐司 加：一杯无糖豆浆+黑咖啡 （喝了之后拉BB了，好开心） 晚：小半碗米饭+豆腐大白菜+咸鱼一块
@棉 亲你好厉害啊14天。。。复食有什么计划吗？lz好像一复食就反弹得厉害啊。当然也是最近吃的确实多了点。。好怕辛苦减得几顿就吃回来了啊，尤其过年期间。。
今天回到东八区了，早上吃了颓飞机餐，之后就没再吃。13号回家。这一周打算再狠回来，纯断有点怕怕，那就“几乎断”好了。。。
@小魔怪 你还真是规律呀。。体重有进展了么？
狒狒，我今早穿秋衣秋裤称重为：49.1kg哦！（XB之后的重量）还得继续努力！前面几天晚上有吃夜宵，而且吃的还满多的。从昨天开始我就不能再这样了，离过年的日子越来越近了。我不能放弃
咦，豆瓣居然有回应功能了？？！！
哇哦，战果不错嘛，继续加油哦~~ lz持续平台原地不动了。。TT
嘻嘻，早就有了哦
嗯，这个体重还是我这几天晚上大吃大喝的结果呢，我如果做到不吃的话估计瘦得更多吧
早：半杯温开水+1杯西麦片里加了一勺黑芝麻粉 1根半红薯+1碗面汤+4颗MSM'S巧克力味脆皮花生 上午9:00 BB一次 加：苹果一个 中：和同事一起叫“非常鸡车”中的鸡腿便当 【一碗汤（胡萝卜+海带结）饭+奥良烤鸡腿+半截香肠+半个卤蛋+咸菜+青菜+茄子】吃得很满足也很饱
翻页喽！
早：半杯温开水+1杯西麦片里加了一勺黑芝麻粉 1根半红薯+1碗面汤+4颗MSM'S巧克力味脆皮花生 上午9:00 BB一次 上午加：苹果一个 中：和同事一起叫“非常鸡车”中的鸡腿便当 【一碗汤（胡萝卜+海带结）饭+奥良烤鸡腿+ 半截香肠+半个卤蛋+咸菜+青菜+茄子】吃得很满足也很饱 加：一杯无糖豆浆里加黑咖啡 下午4:00 再一次BB 晚：无
1.7 早：无 中：夏威夷牛柳意粉一份 晚：无
狒狒，你吃的真当是少呀
好饿呀！是坚持，饿就在瘦。加油！明天肯定会瘦的。我要瘦到98斤以下。
唉，前几天中断了，各种胡吃海塞，太罪过了。。眼看要回家过年了目标还没有达成。。
晚上真心饿啊，于是在嚼口香糖。。
昨晚饿了一餐果然有效果！ 今早穿秋衣秋裤称重：48.6kg（小便之后的重量）！ 不过还是可以偷偷的笑一笑！努力！
1.8 早：水冲燕麦片一小杯 中：炸酱面一碗+鸡翼2个 （回归学校食堂饭简直是太好吃了啊啊啊啊，超级满足） 晚：无
怎么照镜子感觉脸又大回来了？。。。难道反弹这么明显么。。怎么瘦时一点都不明显。。。。
今早：半杯温开水+一杯西麦片里加燕麦片加黑芝麻粉+1个花卷 9点10分 BB一次 加：苹果一个 中午：烧饼油条一份 面条1碗 加：糯米饭团一个 晚：一碗面汤
早：半杯温开水+一杯西麦片里加燕麦片加黑芝麻粉+1碗面条 9点10分 BB一次 中：半碗米饭+大白菜粉丝+土豆炒鸡块 加：一杯无糖豆浆里加黑咖啡 晚：小半碗米饭+青菜+2块带鱼
1.9 早：燕麦片20g+卡布奇诺粉一勺 中：车仔面（米粉，配料是牛腩、猪手和饺子），午饭十分满足，于是我怀疑这几天胃又被撑大回来了。。。 晚：无
早：半杯温开水+一杯西麦片里加燕麦片加黑芝麻粉+半碗面条 上午9:00 BB一次 加：一个苹果 午：半碗米饭+花菜+笋干猪肉红烧 晚：半碗米饭+酸豆角
1.10 早：燕麦片20g+卡布奇诺粉一勺 中：焗番茄牛肉饭+一小碗汤 晚：聚会。。吃到饱
1.11 早：燕麦片20g+卡布奇诺粉一勺 中：粟米薯仔肉片饭 晚：煎萝卜糕+绿豆沙一碗
lz最近回复正常饮食了，因为13号要回家了，现在减了也是白减~ 今天称了体重，59kg，共减重6kg。最近在学校见到同学们，每天都有人说lz瘦了，好开心~ 过年期间不打算节食了，估计会反弹几斤，等过完年二月再战！
早：半杯温开水+一杯西麦片里加燕麦片加黑芝麻粉+1碗面条 上午8:40 BB一次 黑糖话梅棒1根 午：半碗米饭+包心菜+2个煎蛋（吃了一个蛋黄） 加：一杯无糖豆浆里加黑咖啡 晚：千张烧肉（吃了一块瘦肉） 几块红烧萝卜 200ml光明红枣酸奶 大半个苹果 晚6点再次BB一次
LZ好思想。加油
早：半杯温开水+一杯西麦片里加燕麦片+1碗面条 上午8:40 BB一次 加：黑糖话梅棒1根 2个沙糖桔 3个簸箕 午：半碗米饭+青菜+笋干烧肉+千张熏肉 加：一杯无糖豆浆里加黑咖啡 晚：一口米饭+青菜+3颗贡丸
早：半杯温开水+一杯西麦片里加燕麦片+1碗面条 上午8:40 BB一次 加：散称的1小包吊瓜子 午：半碗米饭 包心菜 红烧鱼 2个贡丸 加：一杯无糖豆浆里加黑咖啡 晚：一口米饭 2口鸡肉 大白菜粉丝 2大块枣泥糕（估计有140克）262 大卡（100克）崩溃～ 关键是吃了之后胃疼
1.14（MC第一天） 早：半杯温开水+一杯西麦片里加燕麦片+1碗小白菜年糕 上午9:00 BB一次 加：1大块枣泥糕 中：半碗米饭 大白菜粉丝 咸鸭蛋南瓜 1块鸡肉几块青椒 加：250ml蒙牛低脂牛奶 100g茗果子全麦黑面包 晚：一个苹果 一碗青菜年糕
1.15（MC第二天） 早：半杯温开水+一杯西麦片里加燕麦片+1个大菜包 加：黑糖话梅棒1根 中：半碗米饭 大白菜粉丝 素鸡红烧猪肉 加：一颗巧克力花生 2块高纤燕麦酥饼 1杯无糖豆浆 晚：两口米饭 大白菜粉丝 红烧萝卜 250g红薯片～
好像就剩下我一个人在坚持打卡了～
加油啊亲~LZ过年暂停鸟~打算二月重新开贴~ 不过偶尔会来看望你一下滴~~~
btw，果然回家之后暴饮暴食了。。
[内容不可见]
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
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