多累休息比较好？

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  路亦槑 (I define my own variables.) 2021-06-15 04:15:56

  累的话可以休息呀，30-45分钟不少了诶，如果是每天都跑那很厉害！我的经验是如果跑完会想倒头就睡，那就是跑量过大😂每周3-4次挺合适的，毕竟身体需要时间恢复，觉得累不想跑的时候不要勉强自己哈！

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  notsure (呆瓜) 楼主 2021-06-15 05:17:59

  累的话可以休息呀，30-45分钟不少了诶，如果是每天都跑那很厉害！我的经验是如果跑完会想倒头就 累的话可以休息呀，30-45分钟不少了诶，如果是每天都跑那很厉害！我的经验是如果跑完会想倒头就睡，那就是跑量过大😂每周3-4次挺合适的，毕竟身体需要时间恢复，觉得累不想跑的时候不要勉强自己哈！ ... 路亦槑

  好的谢谢你的回复！对我有时候跑完的确会觉得很困 但如果洗个澡又会觉得精神了 而且我跑得超级慢所以有点不确定是不是需要坚持下去～

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  光头 2021-06-15 08:27:47

  看身体状况。 配速或距离明显下滑了就至少休一天。

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-06-15 09:29:37

  从精力管理的角度来讲，身体感觉到累，可能是身体的，也可能是精神的。无论是怎样的，都需要良好的饮食和充足的睡眠，来给自己充电。

  你的睡眠怎么样？ 饮食怎么样？

  锻炼身体，可以提高身体“电池”的容量。但是锻炼的过程，需要循序渐进，不要过猛。

  你每天跑30～45分钟，可能是有些过量了。建议减量到15～20分钟。

  每天都锻炼，是养成锻炼的习惯的很好方法。但不必每次都是高强度的。你刚开始，可以跑走结合。觉得累的日子，就改成走，也不失为保持习惯的一个方法。

  不要跟别人比较，看到别人都跑得多，自己也想跑多。这么比较会剥夺跑步的快乐的。

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  看书的蜗牛 2021-06-15 12:46:05

  心率表里都有提示建议休息多长时间吧，我用的佳明，里面有恢复时间。

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  李二狗 (hello hell) 2021-06-15 13:00:25

  从精力管理的角度来讲，身体感觉到累，可能是身体的，也可能是精神的。无论是怎样的，都需要良好 从精力管理的角度来讲，身体感觉到累，可能是身体的，也可能是精神的。无论是怎样的，都需要良好的饮食和充足的睡眠，来给自己充电。 你的睡眠怎么样？ 饮食怎么样？ 锻炼身体，可以提高身体“电池”的容量。但是锻炼的过程，需要循序渐进，不要过猛。 你每天跑30～45分钟，可能是有些过量了。建议减量到15～20分钟。 每天都锻炼，是养成锻炼的习惯的很好方法。但不必每次都是高强度的。你刚开始，可以跑走结合。觉得累的日子，就改成走，也不失为保持习惯的一个方法。 不要跟别人比较，看到别人都跑得多，自己也想跑多。这么比较会剥夺跑步的快乐的。 ... conge

  跑步组意外看到风清扬师兄，哈哈哈

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-06-16 01:06:00

  跑步组意外看到风清扬师兄，哈哈哈 跑步组意外看到风清扬师兄，哈哈哈 李二狗

  这是哪位？

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  李二狗 (hello hell) 2021-06-16 01:11:00

  这是哪位？ 这是哪位？ conge

  01本，记得？

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  notsure (呆瓜) 楼主 2021-06-18 22:02:14

  从精力管理的角度来讲，身体感觉到累，可能是身体的，也可能是精神的。无论是怎样的，都需要良好 从精力管理的角度来讲，身体感觉到累，可能是身体的，也可能是精神的。无论是怎样的，都需要良好的饮食和充足的睡眠，来给自己充电。 你的睡眠怎么样？ 饮食怎么样？ 锻炼身体，可以提高身体“电池”的容量。但是锻炼的过程，需要循序渐进，不要过猛。 你每天跑30～45分钟，可能是有些过量了。建议减量到15～20分钟。 每天都锻炼，是养成锻炼的习惯的很好方法。但不必每次都是高强度的。你刚开始，可以跑走结合。觉得累的日子，就改成走，也不失为保持习惯的一个方法。 不要跟别人比较，看到别人都跑得多，自己也想跑多。这么比较会剥夺跑步的快乐的。 ... conge

  谢谢你！ 我这几天按照你说的就跑15-20分钟 果然觉得好很多了～

  另外可以请教你一个问题吗？我看很多人说需要戴髌骨带 也有说人没问题就不要戴不让会影响膝盖附近的肌肉 想问一下什么时候戴比较好呢？谢谢大神！

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-06-19 15:17:08

  谢谢你！ 我这几天按照你说的就跑15-20分钟 果然觉得好很多了～ 另外可以请教你一个问题吗？我 谢谢你！ 我这几天按照你说的就跑15-20分钟 果然觉得好很多了～ 另外可以请教你一个问题吗？我看很多人说需要戴髌骨带 也有说人没问题就不要戴不让会影响膝盖附近的肌肉 想问一下什么时候戴比较好呢？谢谢大神！ ... notsure

  如非必要，勿增实体。

  跑步是一种锻炼，目的是使的身体和精神同步变强。

  受伤，通常是锻炼的强度超过了身体承受的能力。疼痛是身体向我们预警的方式，告诉我们身体需要休息。

  髌骨带，是出现膝痛之后的一种辅助治疗用具。就如同人们骨折之后上夹板，一个道理。

  它通过外力帮助身体强化和稳定关节，帮助身体承受一部分力，以便受伤的部位进行修复。

  如果没有骨折，需要上夹板来防止骨折吗？显然没人会这样做。

  那膝盖没有问题时，就上髌骨带这类护具，不是同样没什么道理吗？

  提高关节稳定性，更重要的是依靠肌肉本身，而非依赖护具。依赖护具，反而会让自己的身体得不到应有的锻炼。

  在自己身体可以承受的范围内，持之以恒的锻炼，关节自然会变得越来越强。

  平时也要注意加强力量训练，训练腿部肌肉。

  所以，身体无伤，就无需任何护具。

  告诉你个秘密，我跑步时，连鞋子都不穿的。道理与上面的一样，我跑步是想要强壮的身体，包括强壮的脚。把它们用鞋子保护起来，还怎么锻炼它们。

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  大叔 2021-06-24 16:23:29

  [内容不可见]

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