懒人需要午睡

我喜欢午睡，我一日不午睡，就觉得生活缺点什么，可能我有些懒散吧，但是午睡真的好处很多呢 午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。 午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高 午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。 　　 由于现在的人喜欢夜生活，或者工作的需要，往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。，夏天午睡，更会降低中暑的发病率。 　午睡虽然好处很多，但是我们也要注意午睡的姿势与时间 　理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉凝、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。 　 午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。 　午睡时应注意： 1、天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。 　2、夏天因天气炎热，有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。 　3、 忌开电扇 、空调入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开空调睡觉易引起感冒，长时间开空调还会引发关节酸痛等风湿疾病。 实在炎热难耐，可以将电扇转向旁侧，增加空气的对流，降低室内的温度　 据说：午睡还可以美白皮肤，加快新陈代谢，有利于增强免疫能力，并且提升食欲 呵呵，我打算今天睡一个美容午觉