持续走路一个月 一定可以有效减肥

　我高二变胖了，比别人花费多倍精力才考上大学。上大学后肥胖让我觉得不透气、经常用口呼吸，记忆力严重下降、自卑，我就是跑步跑了快两个月了，没感觉瘦，倒是感觉腿肌肉都变硬了，后来经同事先容是用了一些减肥药，2 个月瘦了20斤，而且不用运动和节食。多数减肥者都有这种现象，不管是节食减肥，运动减肥，还是用药物减肥，都会有吃完后在很短时间就又有饥饿的感觉。者实在还是跟之前的习惯有关系。由于减肥期间你的胃没有变化。减肥，首先一定要先把身体各器官调节好了，让它能跟好的配合减下往后的身体。经典百合胶脑冬在有效减肥的同时，也在调节身体各器官适应不同阶段的身体。不但能有效减肥还能更好的调理身体，并且还有很好的活血和养颜的功效。想减肥你可以试试的。 　　你可以试下走路一天 持续一个月 一定可以有效减肥减肚子 我来说说我的看法；减肥不是说减就能减的，也不是说靠节食往减的，节食会给身体带来不幸的会产生营养不良的；吃的东西不一定要少主要是吃的要公道，要有科学，不能吃糖分过高 热量过高的食品，要按时吃饭不能吃零食；在一个就是坚持锻炼身体，燃脂博士减肥建议比如说坚持跑步和游泳；尤其是女性朋友，游泳能够给你带来很多的好处，能够使你的体型更加完美，皮肤更加白洁细腻；其原因是：1：游泳时你是需要收腹的，长时间就会是你的腰部变细灵活，没有了丢脸的小肚子；2：游泳的时候腿和手臂都会用力的那就使你的腿和手臂上的赘肉消失，臀部紧绷；3：游泳的时候肺活量很大，这就使你的面部更加红润细腻，由于肺活量大就锻炼了你的胸部，是你的胸部变得高耸并附有弹性；你说这样的体型是不是你想要的呢；为了你，为了他你何常不试试呢，我等待着你的好消息！！！ 　　膝盖靠拢塑大腿 　　坐椅眼前半部或1/3处，不要坐满，两脚膝盖的地方尽量用力靠拢，这样大腿就需要用力，长期下来，就可以雕塑大腿。 　　留意：可用双手辅助膝盖靠拢。 　　站走雕塑双腿夹紧雕塑腰部 　　站着时，可双腿夹紧、臀部用力，可以练习臀部，也可以想像头顶上有个天花板，让头部往顶这个想像的天花板，就会让自己身体站得很直，可以让腰部用力，对于腰部雕塑帮助很大。 　　留意：尽量不要翘屁股，翘屁股腰部轻易不舒服。 　　骑马塑大腿腹部 　　将两脚平放地上，臀部类似要起身的感觉用力，但不要真正起身，这个动作加快速度做很像骑马动作，可雕塑臀部跟大腿。 　　留意：腹部可帮忙用力，腰部比较不易受伤。 　　1、多喝水 　　天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。 　　2、阔别酒精 　　酒类的热量很高。酒还会进步你身体的皮质醇水准，左旋肉减这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄，啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰，阔别酒精类饮料是很重要的。 　　3、挺腰直身端坐 　　弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上往大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐著的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑著椅子以保持小腹肌肉紧绷。 　　走路姿势塑小腿 　　走路时脚跟先着地接着脚尖着地，另一只脚也是一样方式跟上。脚跟先着地可伸展拉长小腿、脚踝，放慢速度走，伸展拉长小腿的作用更好，长期下来可修饰萝卜腿、雕塑小腿跟脚踝。 　　留意：不管穿鞋与否都可做，但若穿太高的高跟鞋走路，重心比较不稳易跌倒，就不太适合这样走路。 　　4、多动臀部有益处 　　经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。 　　材料:茶叶、生姜、诃子皮各等份。 　　用法：先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。 　　功效：治积食，减肥。本减肥方法来自比艾减肥网：cq6.beloveoo.com 　　1.消脂茶 　　6、多利用腹式呼吸 　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 　　5、摇呼拉圈及仰卧起坐 　　摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到15次，每星期做2到3次。 　　功效：防衰抗老，保持苗条身材和青春活力。 　　用法：经常用沸水冲服，不限量。 　　2.绿茶 　　材料:适量绿茶。 　　3.雀舌茶 　　材料：雀舌茶、枸杞各等份。 　　用法：文火煎服。 　　功效：消食、化气、减肥 　　4、普洱茶 　　功效：适用于减肥瘦身，保持窈窕的身材 　　材料:普洱茶6克 　　用法： 　　（1）将材料放进200ml的热水中，浸泡10分钟。 　　（2）沥出茶汁后即可饮用。 　　（3）可重复冲泡数次，天天温饮2～3杯。 　　芦荟红茶 　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。 　　做法：芦荟往皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放进水中用小火慢煮，水沸后加进红茶包和蜂蜜即可。 　　功效：进步细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理性能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。 　　麦香柠檬红茶 　　材料： 大麦20克，冰糖10克，立顿红茶包1袋，柠檬1个(70克)，冷水1000毫升 　　作法： 　　1将大麦放进冷水中放炉上煮10分钟，加进冰糖，煮溶，滤出茶汁。 　　2将红茶包浸进作法1中，煮2一3分钟，待凉。 3柠檬切开、挤汁，倒进作法2中搅匀即可。 　　功能 大麦本身含有丰富的食品纤维，可以减肥、改善便秘、改善皮肤粗糙并可整肠。 　　白芷茶 　　材料:白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c. 　　做法: 　　1.在锅中进300c.c.水放进白芷、天花粉、丁香煮5分钟到沸腾 　　2.煮好的汁倒进杯中加进果糖拌匀即可 　　☆天天早晚空腹各一杯哦!