反焦虑小技巧：每天原谅自己一件事

散步之神
2020-12-10 15:50:35

最近躺了快两个星期，都没有恢复良好的学习状态，越躺越焦虑，越焦虑就越什么都不想做，为了走出这个死循环，我想到了一个自洽的办法：就是先原谅自己，再改变。

每天原谅自己一件事（持续更新中）

1.原谅自己事多的体质。冬天就进入冬眠，怕冷，怕潮湿，空调不耐受，嗜睡，思维停滞（进入12月后，尽量给自己放假，多休息）

2.原谅自己容易受天气的影响，没有光照的日子心情抑郁（以后选择光照充足的城市生活）

3.原谅自己一天只能学6-8个小时，精力有限

4.原谅自己学东西慢，第一次做事总是很糟糕

5.原谅自己的社交能量低，不太会social，常常保持沉默

6.原谅自己一烦躁就暴食，狂吃垃圾食品和甜食（今年的情况已经好转很多）

7.原谅自己因为例假情绪波动，往往要躺上两天

8.原谅自己敏感又脆弱，缓解情绪很慢

9.原谅自己还不是特别擅长处理负面情绪

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风年离婚没 (反焦虑产出联盟玩家) 组长 2020-12-10 15:53:48

good

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散步之神楼主 2020-12-10 15:55:02

good good 风年离婚没

谢谢～

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never (慢慢) 2020-12-10 16:52:57

一天认真学2个小时就不错啦

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花钱德勒 2020-12-10 18:24:08

学6-8挺厉害了

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Hyo Wun 2020-12-10 18:28:14

说的好，确实自己给自己压力反而弄巧成拙，为每一天的努力都称赞自己

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散步之神楼主 2020-12-10 18:29:54

一天认真学2个小时就不错啦一天认真学2个小时就不错啦 never

是的，如果每天都能认认真真学2个小时也很不错了

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散步之神楼主 2020-12-10 18:30:45

学6-8挺厉害了学6-8挺厉害了花钱德勒

8个小时是我状态好的时候的极限了，6个小时我还能坚持。但看别人说，他们一天能学12个小时，我真是太自卑了。

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never (慢慢) 2020-12-10 18:31:09

8个小时是我状态好的时候的极限了，6个小时我还能坚持。但看别人说，他们一天能学12个小时，我真 8个小时是我状态好的时候的极限了，6个小时我还能坚持。但看别人说，他们一天能学12个小时，我真是太自卑了。 ... 散步之神

不可能

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花钱德勒 2020-12-10 18:31:14

8个小时是我状态好的时候的极限了，6个小时我还能坚持。但看别人说，他们一天能学12个小时，我真 8个小时是我状态好的时候的极限了，6个小时我还能坚持。但看别人说，他们一天能学12个小时，我真是太自卑了。 ... 散步之神

😂我一天能两小时就不错了

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散步之神楼主 2020-12-10 18:31:23

说的好，确实自己给自己压力反而弄巧成拙，为每一天的努力都称赞自己说的好，确实自己给自己压力反而弄巧成拙，为每一天的努力都称赞自己 Hyo Wun

每天醒来第一句，先给自己打个气，哈！

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never (慢慢) 2020-12-10 18:31:35

8个小时是我状态好的时候的极限了，6个小时我还能坚持。但看别人说，他们一天能学12个小时，我真 8个小时是我状态好的时候的极限了，6个小时我还能坚持。但看别人说，他们一天能学12个小时，我真是太自卑了。 ... 散步之神

不如细水长流，坚持更重要

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散步之神楼主 2020-12-10 18:32:07

不可能不可能 never

哈哈哈，我经常看一些考研帖，都说自己能学12个小时，太拼命了。

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散步之神楼主 2020-12-10 18:32:26

😂我一天能两小时就不错了 😂我一天能两小时就不错了花钱德勒

加油，先从每天看点书开始哈哈

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散步之神楼主 2020-12-10 18:33:23

不如细水长流，坚持更重要不如细水长流，坚持更重要 never

是的～我赞同

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never (慢慢) 2020-12-10 18:34:18

是的～我赞同是的～我赞同散步之神

其实让你难受的是，一天几乎啥都没干，只在焦虑

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散步之神楼主 2020-12-10 18:34:27

[该条回复已被删除] [该条回复已被删除] never

这位豆友，你是天资聪颖…还是基础扎实…太厉害了吧（土拨鼠尖叫）

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散步之神楼主 2020-12-10 18:35:21

其实让你难受的是，一天几乎啥都没干，只在焦虑其实让你难受的是，一天几乎啥都没干，只在焦虑 never

偶尔葛优躺一天的时候，就会有这样的感觉…心想：好焦虑，我好废。

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旧佳肴 2020-12-10 18:50:26

谢谢，原谅我并不优秀

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never (慢慢) 2020-12-10 22:09:11

这位豆友，你是天资聪颖…还是基础扎实…太厉害了吧（土拨鼠尖叫）这位豆友，你是天资聪颖…还是基础扎实…太厉害了吧（土拨鼠尖叫）散步之神

得意，效率！其实很多人都是骗自己

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never (慢慢) 2020-12-10 22:09:45

偶尔葛优躺一天的时候，就会有这样的感觉…心想：好焦虑，我好废。偶尔葛优躺一天的时候，就会有这样的感觉…心想：好焦虑，我好废。散步之神

你看你今天一天都干了啥焦虑着刷豆瓣是吧

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散步之神楼主 2020-12-10 23:55:33

谢谢，原谅我并不优秀谢谢，原谅我并不优秀旧佳肴

原谅自己～

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散步之神楼主 2020-12-10 23:56:22

谢谢，原谅我并不优秀谢谢，原谅我并不优秀旧佳肴

并且去发现自己独特的闪光点～

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已注销 2020-12-11 01:14:08

原谅自己不能每个题型都完全兼顾到

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散步之神楼主 2020-12-11 07:55:07

原谅自己不能每个题型都完全兼顾到原谅自己不能每个题型都完全兼顾到已注销

默念咒语，保持良好的心态面对考试

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豆友183108424 2020-12-11 10:45:34

[内容不可见]

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散步之神楼主 2020-12-11 12:32:39

[内容不可见] [内容不可见] 豆友183108424

来和我每天默念咒语“原谅自己…”

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叁十叁 (国家一级话题终结者) 2020-12-11 14:16:51

每天能看书，很厉害了，我一翻书就要立即合上，根本控制不了，现在已经慢慢接受。一起努力吧！

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散步之神楼主 2020-12-11 14:21:52

每天能看书，很厉害了，我一翻书就要立即合上，根本控制不了，现在已经慢慢接受。一起努力吧！每天能看书，很厉害了，我一翻书就要立即合上，根本控制不了，现在已经慢慢接受。一起努力吧！叁十叁

一起努力吧～（其实也有不看书的时候）

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Flora 2020-12-11 17:26:48

哈哈哈，我经常看一些考研帖，都说自己能学12个小时，太拼命了。哈哈哈，我经常看一些考研帖，都说自己能学12个小时，太拼命了。散步之神

我7月份就是因为想学12h逼到犯病的……怎么说，12小时是无氧运动，坚持不了太久，我可能是有氧型选手，属于每天都会用60％的精力去努力，我相信这样不会差的！！

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散步之神楼主 2020-12-11 17:43:29

我7月份就是因为想学12h逼到犯病的……怎么说，12小时是无氧运动，坚持不了太久，我可能是有氧型我7月份就是因为想学12h逼到犯病的……怎么说，12小时是无氧运动，坚持不了太久，我可能是有氧型选手，属于每天都会用60％的精力去努力，我相信这样不会差的！！ ... Flora

我觉得你这个思路也很不错，有氧运动也很重要！

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油油 2020-12-11 21:11:16

omg 我们真类似

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浪漫满屋 2020-12-12 18:57:14

原谅自己

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散步之神楼主 2020-12-12 20:46:07

omg 我们真类似 omg 我们真类似油油

巧了！姐妹！

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散步之神楼主 2020-12-12 20:46:15

原谅自己原谅自己浪漫满屋

默念咒语

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我什么时候死啊 (你内心邪淫) 2020-12-16 14:15:18

[内容不可见]

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散步之神楼主 2020-12-16 17:08:53

[内容不可见] [内容不可见] 我什么时候死啊

谢谢～

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[已注销] 2020-12-16 20:48:16

[内容不可见]

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[已注销] 2020-12-16 20:49:13

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

[内容不可见]

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散步之神楼主 2020-12-17 00:47:14

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

先给自己心理按摩，然后快乐地去图书馆坐坐，找找学习的感觉

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Hyo Wun 2020-12-20 09:19:41

说的对，抑郁情绪对自我的伤害很大，焦虑让人绝望，原谅自己是缓解的方法

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散步之神楼主 2020-12-20 10:06:38

说的对，抑郁情绪对自我的伤害很大，焦虑让人绝望，原谅自己是缓解的方法说的对，抑郁情绪对自我的伤害很大，焦虑让人绝望，原谅自己是缓解的方法 Hyo Wun

是的，先原谅自己恢复力气才能继续战斗！

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86岁妙龄少女 2020-12-21 14:47:47

呜呜大彻大悟

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古典的芥末 (踏雪的兔子) 2020-12-22 15:47:11

8个小时是我状态好的时候的极限了，6个小时我还能坚持。但看别人说，他们一天能学12个小时，我真 8个小时是我状态好的时候的极限了，6个小时我还能坚持。但看别人说，他们一天能学12个小时，我真是太自卑了。 ... 散步之神

可怕他们都在吹吧，我两小时撑死了

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豆友184699325 2020-12-25 13:54:17

[内容不可见]

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牛 2021-04-19 22:42:55

焦虑必须看医生，自己解脱不了。医生一句话可能解开心结。

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散步之神楼主 2021-04-20 11:12:30

焦虑必须看医生，自己解脱不了。医生一句话可能解开心结。焦虑必须看医生，自己解脱不了。医生一句话可能解开心结。牛

谢谢你～

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菟腊桑、 2021-04-22 11:32:24

🥲说的好多我也是，抱抱

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啦啦啦 2021-07-19 08:43:58

看到姐妹这个帖子，在地铁上差点破防

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散步之神楼主 2021-07-29 13:26:38

看到姐妹这个帖子，在地铁上差点破防看到姐妹这个帖子，在地铁上差点破防啦啦啦

摸摸头～

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散步之神楼主 2021-07-29 13:26:51

🥲说的好多我也是，抱抱 🥲说的好多我也是，抱抱菟腊桑、

抱抱呀～

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月亮湾 2022-02-13 01:16:14

世另我

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瓜东东 2022-04-19 19:20:15

我上了大学一天学半小时都很不错了

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momo 2025-01-26 11:17:09 陕西

7.我也是大家月经期间都一样是激素的问题不是我们的原因

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