减脂讨论区｜16+8间歇性断食+运动，又平台期怎么解决？

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  你又饿了 2020-12-01 12:55:32

  18-6也可以 然后加重训练

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  贪吃的小仙女 2020-12-03 12:39:23

  冬天就要干净增肌 夏天再刷脂肪 多练器械 线条更好看 不要在乎体重数字

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  一学习就犯困 楼主 2020-12-03 12:43:32

  18-6也可以 然后加重训练 18-6也可以 然后加重训练 你又饿了

  改5+2了

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  一学习就犯困 楼主 2020-12-03 12:43:46

  冬天就要干净增肌 夏天再刷脂肪 多练器械 线条更好看 不要在乎体重数字 冬天就要干净增肌 夏天再刷脂肪 多练器械 线条更好看 不要在乎体重数字 贪吃的小仙女

  好勒

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  阿潼 2020-12-10 23:26:17

  有记录自己吃了什么吗？

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  一学习就犯困 楼主 2020-12-11 06:35:45

  有记录自己吃了什么吗？ 有记录自己吃了什么吗？ 阿潼

  有的，我主页有相册记录吃的

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  阿潼 2020-12-11 21:23:50

  有的，我主页有相册记录吃的 有的，我主页有相册记录吃的 一学习就犯困

  如果吃够基代还卡住体重，就要考虑是不是蛋白质没吃够

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  一学习就犯困 楼主 2020-12-11 21:25:52

  如果吃够基代还卡住体重，就要考虑是不是蛋白质没吃够 如果吃够基代还卡住体重，就要考虑是不是蛋白质没吃够 阿潼

  感觉是，我用app记录都是显示蛋白质，脂肪不够😂

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  阿潼 2020-12-12 03:36:03

  感觉是，我用app记录都是显示蛋白质，脂肪不够😂 感觉是，我用app记录都是显示蛋白质，脂肪不够😂 一学习就犯困

  你减脂期最好吃体重1.5-2倍蛋白质，比如体重60公斤，那么最起码90克蛋白质。

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  阿潼 2020-12-12 03:38:13

  感觉是，我用app记录都是显示蛋白质，脂肪不够😂 感觉是，我用app记录都是显示蛋白质，脂肪不够😂 一学习就犯困

  我一开始也是吃不够蛋白质，因为每天限定的热量在那里，吃多了爆卡，后来我就直接上了蛋白粉，毕竟一杯下去一百卡左右有20克蛋白质，简单，粗暴😸

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  豆友160981638 2020-12-14 14:16:48

  [内容不可见]

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  Michelle (寻找适合自己的。。。) 2021-08-16 12:51:31

  想问下姐妹轻断食有没有影响姨妈啊？我跟你整个安排都差不多……这个月姨妈没按时来

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  一学习就犯困 楼主 2021-08-16 13:43:32

  想问下姐妹轻断食有没有影响姨妈啊？我跟你整个安排都差不多……这个月姨妈没按时来 想问下姐妹轻断食有没有影响姨妈啊？我跟你整个安排都差不多……这个月姨妈没按时来 Michelle

  我姨妈已经不太正常了，不知道是因为轻断食还是因为减肥饮食不合理

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  Michelle (寻找适合自己的。。。) 2021-08-16 14:10:32

  我姨妈已经不太正常了，不知道是因为轻断食还是因为减肥饮食不合理 我姨妈已经不太正常了，不知道是因为轻断食还是因为减肥饮食不合理 一学习就犯困

  哎我这个月推迟好几天了，感觉就是摄入偏低，这两天准备停了运动饮食增量看看姨妈能不能正常来……崩溃

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  一学习就犯困 楼主 2021-08-16 14:29:23

  哎我这个月推迟好几天了，感觉就是摄入偏低，这两天准备停了运动饮食增量看看姨妈能不能正常来… 哎我这个月推迟好几天了，感觉就是摄入偏低，这两天准备停了运动饮食增量看看姨妈能不能正常来……崩溃 ... Michelle

  我已经在吃中药了，减肥没成功，身体倒是一堆毛病😂

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  Michelle (寻找适合自己的。。。) 2021-08-16 16:22:48

  我已经在吃中药了，减肥没成功，身体倒是一堆毛病😂 我已经在吃中药了，减肥没成功，身体倒是一堆毛病😂 一学习就犯困

  啊，那你现在已经正常三餐了吗……我也暂停轻断食了……静待姨妈驾到

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  一学习就犯困 楼主 2021-08-16 16:29:57

  啊，那你现在已经正常三餐了吗……我也暂停轻断食了……静待姨妈驾到 啊，那你现在已经正常三餐了吗……我也暂停轻断食了……静待姨妈驾到 Michelle

  三餐基本正常吧

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