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分享： 今年1月初一个机会跟很多同事爬慕田峪长城，在接近75度的坡度中连续停顿几次好好呼吸的那刻，发现自己胖了，好累好累，很怕自己会死，这个成了我Q1季度瘦身的最好的动力-怕死 Q1春节年的一个月，我使用了21天瘦身法（3天纯喝水，8天蔬果餐少量，11天过午不食），大概也就把前面的3天坚持下来，再坚持了5天蔬果餐，然后大概有个断断续续的15天过午不食（无法做到严格坚持，因为总是会有意志力不强和聚餐的时候），结果我从51.2到了45.5，就是一个月时间 期间那个三天纯断后的2天蔬果的第五天，我一天内晕倒3次，可谓从死里过来，但最后的坚持了结果让自己兑现了对自己的承诺（PS:春节前后一块禽肉类都没有吃） 现在，没有在坚持这么激烈的瘦身，但是肉类会吃得少，会经常记着吃进嘴巴的卡路里，渐渐的一个习惯养成了，当然本人也是比较爱运动的，各种运动，这样目前的体重保持在了45KG上下（偶尔外食或者出差吃得比较多，会有个1KG的幅度，回到家会控制） 这个是我进入30+后，最认真的一次对身体的照顾和控制，未来我还会继续坚持，尝试一个小5斤的幅度的下降，这是对自己的承诺，再此MARK就是纯分享 一起加油，姐妹们，致豆瓣5周年
为何
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mc第二天，大爱MC 可以准备新一轮的21天，并且在这个过程中可以感受各种未曾遇到过的体验，比如饥饿后觉得吃啥都是一种恩赐，都是细嚼慢咽 比如体重上面的数字是变化的，晚上和第二天清晨总是有变化明显的数字 当然也会遇到很难熬的时间，就比如断食第二天，各种忍耐，稍有不注意就会截堤，狂吃，没有力气，会忽冷忽热，会觉得生命很苦逼等等，哈哈 不过坚持到第三天就会无比珍惜已经坚持的前面2天，然后很圣神的捍卫着，这样就走过了最艰难的前面3天，这个时候稍有不慎，可能会听到肚子咕噜噜，还经常放PP，哈哈，恭喜你正在彻底排宿便哦 然后开始了也很神圣的8天蔬菜水果日，那么就坚持喝蔬菜汤，水果餐，或者酸奶哦，其他的依然不要想 这个过程一定要注意早上得很准时的喝水，甚至为了补血糖，得喝蜂蜜或加柠檬水，以免晕过去 然后蔬菜汤可以很杂很杂：西红柿和洋葱是基本款，可以加很多料，比如：醋、蘑菇、香菇、红萝卜、莴笋、娃娃菜、海带、笋干、木耳、白花菜（可以8天换着花样吃，每次吃多少都没有关系，不要放油哦，每次可以搭配4-8样菜色），坚持着就会轻飘飘的轻飘飘的，这个时候不要考虑运动了，这个阶段跟运动不搭边，能躺就躺，少说话，关键就是KING住，这个时间的过去，这个时候你也很明细的会发现体重至少有个10斤的下降了，而还有11天的过午不食，6成饱的任务等着我们，想象就很有成就感，记住，随着食物减少，你的新陈代线也是在下降的，所以，慢慢进入体重变化不那么明显就很能接受了，没有关系，马上进入11天的过午不食阶段：开始吃蔬菜粥，土豆泥，鱼肉汤，面条等，在上午之前吃完,可以喝牛奶燕麦咯，中午前搞定，然后水果还是可以随便吃哦，记住这个时候很关键就是可以恢复运动咯，拉伸、散步5公里起、跳绳1000次起、郑多燕哑铃操35分钟起，SPA30分钟起，弹力球操30分钟起等等逐渐恢复你的新城代谢，将体能和体重进一步加强朝目标前进
BTW 本人目标是46到43,很艰难的说 主因为经常没有一个很好的3天不用干活可以窝在一个地方的，也没有持续的8天可以自己住蔬菜汤的，也没有一个11天可以不用应酬，自己坚持过午不食的，BUT，这些我想都是借口，我要突破，所以这次就告诉自己6斤的幅度，应该可以到达 想要看到细细的腿，和细细的胳膊，以及吃了正餐也还是平平的腹部，OKEY 遇见最好的最想要的自己
节食会影响身体里的细胞活动，不利于减肥啊亲
m
佩服。 我现在半断食。 除了月经期。每天只吃苹果。
断食第三天就无便便了
断了5天，早上喝豆浆。其余都是水
我有一款产品。不含药物成分还不反弹如需了解加V239280421
我也要再次断食了
已经想吃东西了
有没有吃水果。
喝多少水
[内容不可见]
你瘦了几斤？
你断食21天除了大姨妈不正常。身体还有其他不正常的吗？？减了多少斤，反弹了多少？？
第四天
纯断吗?可以求联系方式一起吗..最近在做纯断之前的缩胃准备 对未来的28天有些担心
好的
lz现在还在坚持吗?
赶紧看病吧，肯定肾脏出问题了 肾病一旦得上不可逆转！
我后来复食也是肚子鼓。后来就不感这么猛断了。根本一点都不爱惜自己的身体！肯定越折腾越糟糕的。得不偿失
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
