为什么有的女生明明很漂亮但挺自卑的？

因为自卑这事儿很不讲理：它属于个人认知，而非他人认知。

哪怕人人都觉得你是金凤凰，但你却认为自己是只乌鸦——在其他金凤凰面前，你照样抬不起头。

自卑者的自我认知通常是负面偏激的。惯性的自我攻击思维，和消极定义事物的态度，令他们很难对自己产生客观认知。

所以，自卑者之所以“自卑”的原因，从来不是自己差，而是思维方式和认知层面出现了问题。

一个人自卑，哪怕他腰缠万贯貌美如花，客观条件羡煞旁人——他仍然能鸡蛋里面挑骨头，准确无误地找到贬低自己的方式，然后照“自卑”不误。

一、自卑心理有哪些特点？

归纳来说，自卑心理呈现五个层面的特点：

1、敏感性

自卑者对外界的负面评价过于敏感。你夸她一句，她觉得无所谓，但你如果说她某个方面做得不好，她能揪着这个评价掘地三尺。

对负面评价的高敏感性，令他们在日常生活中难免受到更多的伤害。他人的无心之举，一句并非恶意的建议，都可能成为他们继而自我贬低再贬低的推动力。

2、封闭性

自卑者很难有完整的社交网络。通常来说，他们更喜欢知己一二，但无法结交多人吃喝玩乐。

这是因为：自卑者对不再自己认知范围内的人，具备一种恐惧感：他们恐惧被看低、被嘲笑，对一切不在自己掌心范围内的人和事，都无法完全放心投入。

所以很多时候，他们不愿走出自己的舒适圈，去扮演一个正常人融入喧哗的社交圈子。以逃避的方式进行自我保护。

外人看来，他们孤僻自闭，难以相处。

3、泛化性

泛化性指的是：某一个导致人自卑的方面，在自卑后，会上升到许多无关方面。

比如，一个身材不好的女生觉得他人不喜欢她，借此将这种“不喜欢”转换到逐渐转换到自己的言行举止、物质条件等均不讨人喜欢。

这就属于不合理的泛化：自卑者通常不会只对自己身上的某一方面自卑，他总会找到自己不如他人的许多方面，加重自己的自卑感。

4、脆弱性和掩饰性

对于很多自卑者来说，他们是很脆弱的，自我挽救的办法是“带上面具”进行掩饰。

他们喜欢从他人的言行举止中，寻找对自己有利的评价，可一旦评价稍有负面，他们就很容易心情沉重起来；同时，很少放心大胆地揭示自己的缺点，通常采取掩饰或撒谎的方式，故意隐藏真实的自己。

5、敌对性

自卑的人通常自尊心极强，稍有不慎就会被挑衅。

所以，出于自我保护，他们会对陌生人采取“敌对”的态度，来虎视眈眈地“保护自尊的领土。

如果某个人在日常生活中呈现出以上五种特征，那么他很有可能是个严重自卑的人。

无论在你看来他多优秀，都抵不住他对自我的贬低。

二、自卑心理的成因是什么？

自卑的人，自卑的从来都不是眼下拥有的一切，而是过去未被满足的一切。

即便当下已经富足，他仍然会感觉到在此方面无比缺失，找不到安全感。

心理学对自卑心理做过研究，结果表示：成年后仍然自卑缠身的人，成因通常如下：

1、原生家庭的影响：

一个人的思维模式，很大程度上取决于幼年时期的养成；而幼年时期思维认知的建设，又与父母的教育方式息息相关。

如果父母经常对你采取“打击式教育”，很少认同和夸奖，以激将法鞭策你进步。那么孩子成年后，自卑的概率会更大。

这是因为：不成熟的孩子会把父母的话当真，认为是自己的不够优秀才惹来无数打击。

这些打击，会成为你对自己的固有认知，成为成年后做任何事情的不变前提。

2、被伤害后的自我怀疑

最常见的，是失恋的伤害。

举个例子：PUA群体经常对女性采用的“精神控制法”，本质也是通过潜移默化的精神打压，逐渐让女性陷入严重自卑和低自尊，从而易如反掌地控制对方的情感。

而普通失恋，对于女生的伤害类型其实是类似的：分手后，男生越绝情，越会让女生产生“我吸引力不够，我不优秀，他不留恋我”的认知。把男生的绝情归罪于自己的错误，引起情感低位和自我否定。在日后的感情生涯中，也会将姿态放低。

3、社会环境的影响

简单来说，就是你曾经遭受过他人的嘲讽，导致自卑。

童年时期，口无遮拦的孩子总是童言无忌。这就造成许多幼年时期吃穿不如他人、家庭结构不完善的孩子，遭受了许多欺压和被排斥。

处在正在建立认知的年龄，受到来自这个世界的恶意，就只能顺从这个世界的恶意。

于是，他们承认自己低人一等，也惯性地认为任何人都会觉得自己低人一等。

4、自我性格的影响

从大概率的数据看，自卑者更多来源于那些先天性格内向、不善交际的人群。

由于不与外界连通，他们对自己的认知仅仅来自于“自我认知”，而非“他人认知”。所以，他们很难从他人口中得知自己的真实模样，也很少能获得外界的正面评价。

所以，一个人的自卑：一来自经历，二来自性格。

与客观价值有所关联，但不是决定因素。

但客观价值，绝对是一个提升自信的有效方式。毕竟在价值增高的过程中，你会不断收获外界的正面好评——这可是铸就自信心的根本钥匙。

所以，如果本身是还不错比如很漂亮的女生，还觉得自卑，那就应该：

1）一方面去找准让自己自卑的点，比如确实漂亮，但学业工作有短板，那就需要努力的针对性的去在这部分提升自我价值；

2）同时，也要多看看自身所拥有的优点，而不是一直盯着自己没有的，因为你要知道，没人是完美的。

—— 我是你们的老朋友 ，深刻如此

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我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，年纪不轻，懂点道理，有些阅历，愿意分享我的态度。