练太极感悟进阶

练太极感悟进阶 接着写，鞋子那里突然想到还有一点，要选择浅口鞋。深口鞋对脚后跟束缚大，不利于脚法的顺缠逆缠转换。上次有个人看我练拳，说你这个脚步缠法的小动作很灵活啊(拳式变化之间首先要摆脚过去)。 5.手指要紧，身上要松。 铁手钢腕之说，手指一定要棚住，所以要自觉在放松之中用力，使劲力从脚底传到手指。空手练太极剑，很有帮助。两只手都是剑指领劲，配合身法划圈，周身一家，指到身随，剑势更加雄浑饱满。手指劲力长进，吃菜转桌子不费劲。平常注意拇指和剑指三根手指来转桌子练习，转起来很有劲，劲力从身上直接传到手指。握拳感觉两只拳头的手指，顺着胳膊后背连在一起的。 6.练拳前的热身 开始先站桩静心，无极桩和浑圆桩可以交替配合，桩高低深浅可以用步法随时调整，闭眼睁眼交替感受。站个三五分钟除去浮躁之气，放松下来之后活动下关节，热热身，弹弹腿，准备打拳。 7.练完拳收势 收势收三下，然后双手叠在一起围绕丹田左转三圈右转三圈，巩固练拳成果很有帮助。 8.到人多的地方练拳感悟 以前有人看自己练拳容易紧张，现在经常到公园广场练拳，紧张慢慢有改善，对练拳气势和定力的修炼很有帮助。 9.放松慢练 练拳一路练的很慢，15分钟打一遍。前两年二路喜欢发力，为了发力动作练习了很多遍，大概3分钟打一遍，但是打下来气喘吁吁。慢慢的，现在打二路发力下来也不喘了，不是那种猛硬发力，而是软发力，拳式定身后微微一吐就到位。越来越不喜欢发力，平和打下来很舒服，只是定式一沉。有的外行人说练拳干嘛哆嗦，不哆嗦更好看。可能内行人都喜欢看哆嗦的，不哆嗦的更显得沉静了。现在发力更喜欢对着墙来一下，以最快的速度打过去，打上它而又不打上它，收发自如。拳头和脚底是连着的，拳头带着身体冲出去。平常随时体会放松的感觉，做事的时候也放松一下。 10.连绵不绝 太极拳是连绵不绝，一动无有不动。这一式与下一式之间也是细微动作先开始转变，越慢越能拉开筋骨，。缠法越来越小，但是内部筋骨动的幅度却是越来越大。有人说你练拳是不是比较随意，还有的说你这是高架。现在拳架越来越高了，感觉低了不舒服，可能是因为懒，也可能是高了放松，更能连绵不绝。