养心健身终极功法——磕长头

养心健身终极功法——磕长头 2011-05-24 23:08:55 “磕长头”，是在藏传佛教盛行的地区，信徒与教徒们一种虔诚的拜佛仪式。 “磕长头”为等身长头，五体投地匍匐，双手前直伸。每伏身一次，以手划地为号，起身后前行到记号处再匍匐，如此周而复始。遇河流，须涉水、渡船，则先于岸边磕足河宽，再行过河。晚间休息后，需从昨日磕止之处启程。虔诚之至，千里不遥，坚石为穿，令人感叹。　　在各地通往拉萨的大道上，人们不时地见到信徒们从遥远的故乡开始，手戴护具，膝着护膝，前身挂一毛皮衣物，尘灰覆面，沿着道路，不惧千难万苦，三步一磕，直至拉萨朝佛。磕长头的信徒绝不会用偷懒的办法来减轻劳累，遇有交错车辆或因故暂停磕头，则划线或积石为志，就这样不折不扣，矢志不渝，靠坚强的信念，步步趋向圣城拉萨。分为于行进中磕长头和原地磕长头两种形式。 我从2005年10月起开始磕长头，至今已累计磕了将近8万个长头。抛开“磕长头”的宗教含义，仅从身心健康的角度，和大家分享我“磕长头”的获益。 情绪方面：无论什么不良情绪，都可以通过“磕长头”得到疏泄。焦虑得到缓解，抑郁得到排解，愤怒得到发泄，恐惧得到安抚……。在“磕长头”的过程中，由于心率和呼吸的变化，汗液和眼泪的流淌，各类情绪均伴随着得以疏泄。 思想方面：当遭遇打破头都想不明白，或无法抉择的时候。持续而坚定的“磕长头”均可在某一刹那给予提示或答案。 身体方面：由于“磕长头”的动作，虽然简单但其全身运动却能疏通每一条的经络，不仅能疏通手足的12条经络，最有效的是能够打通任督二脉。在“磕长头”的过程中哪里疼痛，就说明哪里有问题，只要坚持磕，磕到不疼不痛了，相应的经络自然通畅，问题也解决了。而且，“磕长头”对于恢复正常体重，保持正常体态，效果尤其显著。（我自今年4月1日开始，到今日共54天，累计磕了9200个长头，共计减掉了16斤的赘肉，而且是在正常吃喝的前提下。） 经验总结：只要每天坚持“磕长头”不少于108个，这大约需要15~20分钟，大约2个月后就有非常显著的效果。能常年坚持，可保身心健康。 张剑锋老师（慧丰）倾情推荐 北京仁和会心咨询服务中心 ※※※注：上述推荐的养心健身方法，系本人亲自长期习练和体验过的，因其简单易行且省时有效，所以倾情推荐给朋友们，预祝大家身心康健，幸福快乐！