形象美学｜小基数两个月佛系减脂10斤塑形记录（有效瘦腰tips分享）
来自：Émilie
我是身高156 从94减到84，7月10号83了…打算瘦到82还有1斤完成目标（事实上我也不知道瘦到多少斤比较合适）这是我12岁以来的最低体重，以前从来没有向往过好身材（因为是小个子所以觉得好身材与我无缘）但是当有一天我发现自己穿好看的衣服也不好看的时候我开始反思自己是否应该减肥了，然后开始了佛系减肥之路，加了这个组后看到大家都在很努力的减肥好励志啊！不知不觉我也能坚持下来了，最近瘦下来发现真香！以前觉得驾驭不了的衣服都开始可了！吊带以前不敢穿，现在恨不得每天穿😂
然后，
围度变化，腰围从63到55（今天早上空腹54）这个变化最惊人，我自己都没想到，关于这个我发过一个腹式呼吸的帖子，帮助最大。然后比较重要的就是饭后站半个小时。（我在后期停了马甲线运动，但是体脂下来了现在不练也会有）
手臂这个因为我是大骨架下限有限，我今早重新量了好像是瘦了不少是21了，线条也好看了很多，这个推荐大家德国妹子的丰胸运动。每天早晚躺着做一次，不仅能丰胸还能手臂塑形，而且我现在胸型比以前好看了很多！变得很立体。
大腿小腿主要靠林芊妤，韩小四的瘦腿运动量太小了，做着无聊。ps:林芊妤这个有一定的提臀效果，帕姐的练臀运动深蹲对我来说负荷过大…没法坚持
有氧我现在做的是韩小四的14分钟入门，很适合我这种体能提高很慢的人，做着出汗但又不会造成负担，最重要的是各个部位都能锻炼到，我应该会停留在入门这里很久hhhh
饮食这里就是老生常谈，每天吃1100卡左右，早餐必吃（怕掉基代）多喝水，调整饮食结构这种。每天运动半个小时，一半有氧一半无氧。
半个小时的运动时间也不会对我造成负担，还会给我带来很多快乐。
最近偶尔坐着练练欧阳春晓也很有用。
现在的重点是矫正腿型，练臀。维持之前的塑形运动。
我最先开始的目标是86斤，减到86斤觉得不够，又调整到84，现在觉得82就最好。（可能以前没这么瘦过，其实我也不知道什么体重是最好看的）
最近还有一个问题是我没减肥之前对自己还很自信，开始减脂塑形之后因为要充分了解自己的身体，才发现自己身材有很多小毛病，反而开始不自信了，这都需要自己来调整心态了。
最后欢迎大家给我一点建议😂
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