你问我答｜为什么减肥总强调少碳水啊

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  momo (V!) 2020-06-19 17:19:16

  我同意，完全没必要妖魔化碳水，吃不够真的不好拉屎

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  NINING🦋 2020-06-19 17:19:19

  我妈说的很对 好好吃饭荤素搭配没见谁成大胖子

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  小汪汪鸟 (don't panic.) 2020-06-19 17:04:07

  因为相同重量的碳水并不比蛋白饱腹又比蛋白热量高。你说的“就算饿也在可以忍受的范围内”这个状态下身体是在消耗水分的，挨饿不会燃烧脂肪反而会帮助脂肪堆积，长期挨饿又会引起暴食。低碳水低到影响心情智商那是你吃的太太太低了好嘛，也是不符合标准的

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 16:02:52

  dd 有人来捧个热场吗

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  fishfish (安瑾瑜。) 2020-06-19 16:11:56

  量力而为吧

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  豆友193606525 2020-06-19 16:38:01

  [内容不可见]

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  杉杉 2020-06-19 16:51:34

  我同意

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  杉杉 2020-06-19 16:52:23

  我一吃海鲜就便秘且臭臭的……

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  用户59955995 2020-06-19 16:53:15

  我天天高蛋白低碳水，学习真的变笨了。今天还在为自己吃了一根雪糕懊悔中……

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  汉南洞UN碧里技 (rolling rolling rolling) 2020-06-19 16:56:59

  我也想问 为什么

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  别吃了 2020-06-19 16:57:59

  我看到很多博主都只是说要吃优质碳水，没有说少碳水啊

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  少少艾 2020-06-19 17:01:10

  我也受不了没碳水 每天吃的少 但是白米饭米线照吃 让我天天水煮菜impossible

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  小汪汪鸟 (don't panic.) 2020-06-19 17:04:07

  因为相同重量的碳水并不比蛋白饱腹又比蛋白热量高。你说的“就算饿也在可以忍受的范围内”这个状态下身体是在消耗水分的，挨饿不会燃烧脂肪反而会帮助脂肪堆积，长期挨饿又会引起暴食。低碳水低到影响心情智商那是你吃的太太太低了好嘛，也是不符合标准的

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  脸的上半边 2020-06-19 17:07:17

  可能碳水热量高，稍微吃点儿就吃超了

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  咩 (biu~) 2020-06-19 17:17:48

  优质碳水吧，用糙米什么的代替一部分白米饭之类的，因为白米饭这样的gi值高，升糖快。而且容易饿。

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  momo (V!) 2020-06-19 17:19:16

  我同意，完全没必要妖魔化碳水，吃不够真的不好拉屎

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  NINING🦋 2020-06-19 17:19:19

  我妈说的很对 好好吃饭荤素搭配没见谁成大胖子

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:33:03

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友193606525

  啊 可能我看到的比较多的是碳水😥

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:33:14

  我一吃海鲜就便秘且臭臭的…… 我一吃海鲜就便秘且臭臭的…… 杉杉

  55朋友！

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:33:33

  我天天高蛋白低碳水，学习真的变笨了。今天还在为自己吃了一根雪糕懊悔中…… 我天天高蛋白低碳水，学习真的变笨了。今天还在为自己吃了一根雪糕懊悔中…… 用户59955995

  是吧！而且现在还是在复习周qwq

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:34:18

  我看到很多博主都只是说要吃优质碳水，没有说少碳水啊 我看到很多博主都只是说要吃优质碳水，没有说少碳水啊 别吃了

  有哇 尤其我们组里经常都是建议少碳水高蛋白饮食来着

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  豆友193606525 2020-06-19 17:34:25

  啊 可能我看到的比较多的是碳水😥 啊 可能我看到的比较多的是碳水😥 不吃青菜就会死

  [内容不可见]

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:35:03

  我也受不了没碳水 每天吃的少 但是白米饭米线照吃 让我天天水煮菜impossible 我也受不了没碳水 每天吃的少 但是白米饭米线照吃 让我天天水煮菜impossible 少少艾

  哈哈哈碳水还是要吃哒！没碳水太难受惹

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:40:17

  因为相同重量的碳水并不比蛋白饱腹又比蛋白热量高。你说的“就算饿也在可以忍受的范围内”这个状 因为相同重量的碳水并不比蛋白饱腹又比蛋白热量高。你说的“就算饿也在可以忍受的范围内”这个状态下身体是在消耗水分的，挨饿不会燃烧脂肪反而会帮助脂肪堆积，长期挨饿又会引起暴食。低碳水低到影响心情智商那是你吃的太太太低了好嘛，也是不符合标准的 ... 小汪汪鸟

  喔喔！你这么解释我有点理解了！我是看到组里好多朋友碳水吃的已经挺正常甚至有点少了，楼里还很多人说让她再低点碳水，所以我好迷惑。而且这个适量碳水的标准在哪里，有点难把控啊（x_x；）

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  [已注销] 2020-06-19 17:41:00

  [内容不可见]

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:41:46

  优质碳水吧，用糙米什么的代替一部分白米饭之类的，因为白米饭这样的gi值高，升糖快。而且容易饿 优质碳水吧，用糙米什么的代替一部分白米饭之类的，因为白米饭这样的gi值高，升糖快。而且容易饿。 ... 咩

  对对，确实用优质碳水替代白米饭有助于减肥，但我看到还是好多人说要低碳水饮食哇，这个跟用什么碳水的问题不冲突吧😅

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:42:23

  我同意，完全没必要妖魔化碳水，吃不够真的不好拉屎 我同意，完全没必要妖魔化碳水，吃不够真的不好拉屎 momo

  对啊，我也是这么觉得

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:42:34

  我妈说的很对 好好吃饭荤素搭配没见谁成大胖子 我妈说的很对 好好吃饭荤素搭配没见谁成大胖子 NINING🦋

  哈哈哈就是！

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:43:56

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友193606525

  是吧！我也是。不吃的话会变笨，而且大家都这么说，搞的我吃的时候都有点罪恶感orz

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:44:20

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  哈哈哈哈

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  极简 2020-06-19 17:44:24

  主要就是不要摄入过量 适当吃都可

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  清醒一点 2020-06-19 17:45:16

  我真的同意再同意。对我来说，同等热量摄入时，蛋白为主的饮食让我控制得很艰辛，坚持的时间不久，而提高碳水比例以后，我很开心可以持续性作战。碳水是快乐源泉，不快乐怎么减肥。

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:45:34

  主要就是不要摄入过量 适当吃都可 主要就是不要摄入过量 适当吃都可 极简

  害 就是这个适量有点难把控，有时候觉得自己挺适量的，在组里和知乎看到这样的适量太多了还得减，可是再减就要变笨啦

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 17:46:17

  我真的同意再同意。对我来说，同等热量摄入时，蛋白为主的饮食让我控制得很艰辛，坚持的时间不久 我真的同意再同意。对我来说，同等热量摄入时，蛋白为主的饮食让我控制得很艰辛，坚持的时间不久，而提高碳水比例以后，我很开心可以持续性作战。碳水是快乐源泉，不快乐怎么减肥。 ... 清醒一点

  是的！！快乐减肥才是王道！！ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧

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  野格摇摇爆 2020-06-19 17:53:03

  好有道理！

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  极简 2020-06-19 18:00:05

  害 就是这个适量有点难把控，有时候觉得自己挺适量的，在组里和知乎看到这样的适量太多了还得减 害 就是这个适量有点难把控，有时候觉得自己挺适量的，在组里和知乎看到这样的适量太多了还得减，可是再减就要变笨啦 ... 不吃青菜就会死

  是啊 但是减肥就是要适合自己的才最重要 而且健康和脑子都比身材要重要 再说 也没有多少中国女生胖到过度肥胖到威胁健康的程度吧

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  管理众爹 2020-06-19 18:01:17

  我觉得看gi

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 18:02:43

  是啊 但是减肥就是要适合自己的才最重要 而且健康和脑子都比身材要重要 再说 也没有多少中国女生 是啊 但是减肥就是要适合自己的才最重要 而且健康和脑子都比身材要重要 再说 也没有多少中国女生胖到过度肥胖到威胁健康的程度吧 ... 极简

  这真是太难啦！减肥真是一个不断进行自我抗争调整的过程,,Ծ^Ծ,,

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  极简 2020-06-19 18:04:36

  这真是太难啦！减肥真是一个不断进行自我抗争调整的过程,,Ծ^Ծ,, 这真是太难啦！减肥真是一个不断进行自我抗争调整的过程,,Ծ^Ծ,, 不吃青菜就会死

  是啊 以前只觉得减肥就是不吃 哈哈哈后来知道了不吃消耗的是肌肉而不是脂肪 （脂肪也很重要！） 反正当时我减肥因为吃得太少 整个人都浑浑噩噩 虽然瘦了很多 但是月经也不来了 诶 还是要健康为主

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 18:08:12

  是啊 以前只觉得减肥就是不吃 哈哈哈后来知道了不吃消耗的是肌肉而不是脂肪 （脂肪也很重要！） 是啊 以前只觉得减肥就是不吃 哈哈哈后来知道了不吃消耗的是肌肉而不是脂肪 （脂肪也很重要！） 反正当时我减肥因为吃得太少 整个人都浑浑噩噩 虽然瘦了很多 但是月经也不来了 诶 还是要健康为主 ... 极简

  哎，能瘦下来也挺好的吧！感觉减肥多少都有点伤身体，那种理想的减肥增肌只靠自己真的很难达到。虽然大家都说节食减肥不好，但还是有很多人是这样瘦下来的。hhh真是有种围城的感觉

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  极简 2020-06-19 18:10:34

  哎，能瘦下来也挺好的吧！感觉减肥多少都有点伤身体，那种理想的减肥增肌只靠自己真的很难达到。 哎，能瘦下来也挺好的吧！感觉减肥多少都有点伤身体，那种理想的减肥增肌只靠自己真的很难达到。虽然大家都说节食减肥不好，但还是有很多人是这样瘦下来的。hhh真是有种围城的感觉 ... 不吃青菜就会死

  哈哈哈减肥饮食的确是最重要的 运动之类的只是辅助 反正我现在就不饿肚子 但也不让自己吃饱 就处于半饿半饱的状态也不错

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 18:17:20

  哈哈哈减肥饮食的确是最重要的 运动之类的只是辅助 反正我现在就不饿肚子 但也不让自己吃饱 就处 哈哈哈减肥饮食的确是最重要的 运动之类的只是辅助 反正我现在就不饿肚子 但也不让自己吃饱 就处于半饿半饱的状态也不错 ... 极简

  对对对！半饿半饱还挺舒服的哈哈哈哈

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  花开富贵 2020-06-19 18:27:15

  你说的对，碳水又不是毒药，有些人减肥减的太病态了

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  你二大爷 2020-06-19 19:55:08

  同样热量的碳水和蛋白质，消耗蛋白质需要的热量更高 饱腹感更强 大概是因为这个吧

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  潮湿的葡萄 2020-06-19 20:15:01

  我觉得是因为对中国人来说少碳水见效最快

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  豆友205086505 2020-06-19 21:11:51

  少碳水 身体就少储水 体重就轻了

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  闷闷 2020-06-19 21:15:06

  少吃碳水会变馋 自我感觉

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 23:20:55

  少碳水 身体就少储水 体重就轻了 少碳水 身体就少储水 体重就轻了 豆友205086505

  哈哈哈那减的依旧不是脂肪

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-19 23:21:03

  少吃碳水会变馋 自我感觉 少吃碳水会变馋 自我感觉 闷闷

  我也觉得

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  momo 2020-06-20 01:16:34

  晚上节食就只吃两口饭，八九点饿到不行点黄焖鸡汉堡吃，吃了三四天胖了两斤，我还是觉得回到正常饭量🙃

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  🦔 2020-06-20 04:31:02

  我妈说的很对 好好吃饭荤素搭配没见谁成大胖子 我妈说的很对 好好吃饭荤素搭配没见谁成大胖子 NINING🦋

  哈哈哈同一个世界同一个老妈

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  棠梨 )ง 2020-06-20 06:00:50

  我姨妈后低碳能3天1公斤，而且是吃到1500卡的情况下。不过人确实忍的很难受，碳水真的太好吃了

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-20 07:27:42

  晚上节食就只吃两口饭，八九点饿到不行点黄焖鸡汉堡吃，吃了三四天胖了两斤，我还是觉得回到正常 晚上节食就只吃两口饭，八九点饿到不行点黄焖鸡汉堡吃，吃了三四天胖了两斤，我还是觉得回到正常饭量🙃 ... momo

  哈哈哈哈吃的太少啦！

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  已注销 2020-06-20 07:52:33

  碳水对肌肉的储水能力强，不吃碳水肌肉储水变少人会瘦些，但减肥关键还是热量差，蛋白质最大的功能是饱腹第二是维持体成分（肌肉含量）。YouTube上一个大哥拿自己做实验，100天只吃冰淇淋 瘦了2、30磅 所以跟碳水无关 就是热量少

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  己注销 2020-06-20 09:10:08

  因为血糖，我之前也不明白，但是了解了血糖和胰岛素后，真的还是觉得蛮重要的，简单的说，精制碳水会让血糖上升很快，这样就会刺激胰岛素分泌，把血糖降到很低，血糖一低就会释放饿的信号，所以血糖波动大特别不好，对胰岛素分泌也不好，胰岛素控制不好就容易得糖尿病了。不过这一切都是在自身比较胖的情况下，我觉得如果是正常体重，少吃点米面，多运动也是可以的

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-20 09:22:42

  碳水对肌肉的储水能力强，不吃碳水肌肉储水变少人会瘦些，但减肥关键还是热量差，蛋白质最大的功 碳水对肌肉的储水能力强，不吃碳水肌肉储水变少人会瘦些，但减肥关键还是热量差，蛋白质最大的功能是饱腹第二是维持体成分（肌肉含量）。YouTube上一个大哥拿自己做实验，100天只吃冰淇淋 瘦了2、30磅 所以跟碳水无关 就是热量少 ... 已注销

  所以掉的称还是有很多是水orz维持肌肉了解！👌

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-20 09:24:07

  因为血糖，我之前也不明白，但是了解了血糖和胰岛素后，真的还是觉得蛮重要的，简单的说，精制碳 因为血糖，我之前也不明白，但是了解了血糖和胰岛素后，真的还是觉得蛮重要的，简单的说，精制碳水会让血糖上升很快，这样就会刺激胰岛素分泌，把血糖降到很低，血糖一低就会释放饿的信号，所以血糖波动大特别不好，对胰岛素分泌也不好，胰岛素控制不好就容易得糖尿病了。不过这一切都是在自身比较胖的情况下，我觉得如果是正常体重，少吃点米面，多运动也是可以的 ... 己注销

  啊，我也知道与血糖有关，但是热量才是主要因素吧。而且其实米菜肉混着一起吃血糖其实也没有想象的升的这么快呀

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  己注销 2020-06-20 09:29:10

  啊，我也知道与血糖有关，但是热量才是主要因素吧。而且其实米菜肉混着一起吃血糖其实也没有想象 啊，我也知道与血糖有关，但是热量才是主要因素吧。而且其实米菜肉混着一起吃血糖其实也没有想象的升的这么快呀 ... 不吃青菜就会死

  当然看热量，但我们说的是在相同热量，或者更低热量下如何吃得更饱，亲测多吃肉蛋白质真的不容易饿，不过也的确没必要把碳水妖魔化

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-20 09:35:33

  当然看热量，但我们说的是在相同热量，或者更低热量下如何吃得更饱，亲测多吃肉蛋白质真的不容易 当然看热量，但我们说的是在相同热量，或者更低热量下如何吃得更饱，亲测多吃肉蛋白质真的不容易饿，不过也的确没必要把碳水妖魔化 ... 己注销

  我知道蛋白质更饱腹😥，所以我主楼也说了碳水虽然饿得相对快，但在可以忍受的范围内。我只是提供一个思考的角度，希望各位减肥的朋友不要一昧追求高蛋白低碳水啦。还是要谢谢你的回复！

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  Tyo 2020-06-20 10:39:07

  因为摄入相同热量的情况下高蛋白低碳水对你减肥效率最高。蛋白几乎不怎么储存，你摄入的高也从你的尿液里出去了，除非你吃太多太多可能对肾脏有负担（一般人尤其是女生吃不到这个量）别的没有什么不好的影响，还比碳水饱腹，还供应肌肉能量，不吃蛋白你所剩无几的肌肉也会没有的。碳水一吃多就化为脂肪储存，当然有条件应该少碳水。甚至可以说如果一定要从三大营养元素里少的话唯一可以少的是碳水。高亮：但你说自己又要学习又觉得蛋白贵只要可以控制总热量低当然一样能瘦（没有说你这样不好的意思但我觉得有条件的话强调低碳水确实对减肥比较合理。另外放杠少碳水没有要大家断碳或者极低碳的意思！比如有些人减肥一顿只吃一根玉米或一个苹果之类的全碳水化物，营养角度不如你加两百克鸡胸肉只会让你减肥效率变高又不饿着你，没有让你只吃鸡胸肉不吃玉米的意思断碳瘦的快的是真的但普通人没必要这样也是真的。而且一般中国人现在都是碳水吃超过太多了…另一方面低碳水大家觉得身体没劲，但仿佛低蛋白低脂肪一下子没影响所以很多人减肥就只吃碳水以为这样只要忍住饥饿就是最好的减肥方法。但蛋白质好处上面说了，脂肪和你的荷尔蒙有关，也就是说你来不来姨妈是由脂肪决定的。当然你碳水吃很多糖原体内变脂肪也能来姨妈，但你适量摄入优质脂肪一样来姨妈啊，所以姨妈不来碳水表示不是我的锅。综上所述目前推荐比较科学健康快速的减肥的方法确实是少碳水高蛋白适量脂肪。强调少点碳水从科学角度来说确实是没毛病的呀。另外优质蛋白鸡蛋白鸡胸肉优质脂肪牛奶坚果之类的也不算贵吧…

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  闷闷 2020-06-20 11:24:57

  因为摄入相同热量的情况下高蛋白低碳水对你减肥效率最高。蛋白几乎不怎么储存，你摄入的高也从你 因为摄入相同热量的情况下高蛋白低碳水对你减肥效率最高。蛋白几乎不怎么储存，你摄入的高也从你的尿液里出去了，除非你吃太多太多可能对肾脏有负担（一般人尤其是女生吃不到这个量）别的没有什么不好的影响，还比碳水饱腹，还供应肌肉能量，不吃蛋白你所剩无几的肌肉也会没有的。碳水一吃多就化为脂肪储存，当然有条件应该少碳水。甚至可以说如果一定要从三大营养元素里少的话唯一可以少的是碳水。高亮：但你说自己又要学习又觉得蛋白贵只要可以控制总热量低当然一样能瘦（没有说你这样不好的意思但我觉得有条件的话强调低碳水确实对减肥比较合理。另外放杠少碳水没有要大家断碳或者极低碳的意思！比如有些人减肥一顿只吃一根玉米或一个苹果之类的全碳水化物，营养角度不如你加两百克鸡胸肉只会让你减肥效率变高又不饿着你，没有让你只吃鸡胸肉不吃玉米的意思断碳瘦的快的是真的但普通人没必要这样也是真的。而且一般中国人现在都是碳水吃超过太多了…另一方面低碳水大家觉得身体没劲，但仿佛低蛋白低脂肪一下子没影响所以很多人减肥就只吃碳水以为这样只要忍住饥饿就是最好的减肥方法。但蛋白质好处上面说了，脂肪和你的荷尔蒙有关，也就是说你来不来姨妈是由脂肪决定的。当然你碳水吃很多糖原体内变脂肪也能来姨妈，但你适量摄入优质脂肪一样来姨妈啊，所以姨妈不来碳水表示不是我的锅。综上所述目前推荐比较科学健康快速的减肥的方法确实是少碳水高蛋白适量脂肪。强调少点碳水从科学角度来说确实是没毛病的呀。另外优质蛋白鸡蛋白鸡胸肉优质脂肪牛奶坚果之类的也不算贵吧… ... Tyo

  哇 姐妹你好专业哦 姨妈推迟是因为油脂摄入不够吗？

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-20 12:03:11

  因为摄入相同热量的情况下高蛋白低碳水对你减肥效率最高。蛋白几乎不怎么储存，你摄入的高也从你 因为摄入相同热量的情况下高蛋白低碳水对你减肥效率最高。蛋白几乎不怎么储存，你摄入的高也从你的尿液里出去了，除非你吃太多太多可能对肾脏有负担（一般人尤其是女生吃不到这个量）别的没有什么不好的影响，还比碳水饱腹，还供应肌肉能量，不吃蛋白你所剩无几的肌肉也会没有的。碳水一吃多就化为脂肪储存，当然有条件应该少碳水。甚至可以说如果一定要从三大营养元素里少的话唯一可以少的是碳水。高亮：但你说自己又要学习又觉得蛋白贵只要可以控制总热量低当然一样能瘦（没有说你这样不好的意思但我觉得有条件的话强调低碳水确实对减肥比较合理。另外放杠少碳水没有要大家断碳或者极低碳的意思！比如有些人减肥一顿只吃一根玉米或一个苹果之类的全碳水化物，营养角度不如你加两百克鸡胸肉只会让你减肥效率变高又不饿着你，没有让你只吃鸡胸肉不吃玉米的意思断碳瘦的快的是真的但普通人没必要这样也是真的。而且一般中国人现在都是碳水吃超过太多了…另一方面低碳水大家觉得身体没劲，但仿佛低蛋白低脂肪一下子没影响所以很多人减肥就只吃碳水以为这样只要忍住饥饿就是最好的减肥方法。但蛋白质好处上面说了，脂肪和你的荷尔蒙有关，也就是说你来不来姨妈是由脂肪决定的。当然你碳水吃很多糖原体内变脂肪也能来姨妈，但你适量摄入优质脂肪一样来姨妈啊，所以姨妈不来碳水表示不是我的锅。综上所述目前推荐比较科学健康快速的减肥的方法确实是少碳水高蛋白适量脂肪。强调少点碳水从科学角度来说确实是没毛病的呀。另外优质蛋白鸡蛋白鸡胸肉优质脂肪牛奶坚果之类的也不算贵吧… ... Tyo

  啊啊咋肥四，不来姨妈又不是碳水的锅了吗qwq！不过会变笨是真的orz，优质脂肪蛋白质贵也是真的。。。比如巴旦木牛油果虾海鲜之类的，我觉得虽然不贵，但天天吃也不便宜吧！

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  Tyo 2020-06-20 12:37:52

  哇 姐妹你好专业哦 姨妈推迟是因为油脂摄入不够吗？ 哇 姐妹你好专业哦 姨妈推迟是因为油脂摄入不够吗？ 闷闷

  姨妈不来的话理论上是体内的碳水和油脂加起来不够，可能是摄入不够，即碳水摄入不够油脂摄入也不够，但摄入适量的优质脂肪每天可能只需十来克（打个比方啊这要根据体重自己算的）就够了但碳水是要满足你身体的消耗之后让他多余的变成脂肪再转变成荷尔蒙，然后让你来姨妈，所以相比较而言比较推荐直接摄入适量优质脂肪。也可能是消耗多，比如大量运动消耗了你的摄入，如果你不增加摄入还是只吃只满足不运动的人的量觉得这样瘦的更快的话等于少吃了也会不来，像专业运动员小的时候姨妈可能就比正常人晚来好几年然后成年的时候姨妈也有问题，就挺正常的。比如你这个月摄入不够，如果没有其他问题，你恢复需要的能量摄入之后之后姨妈也会恢复的（没有推荐极端减肥的意思像一些姐妹极端减肥只吃一丢丢不管吃的是什么反正营养不可能均衡可能会导致得病了什么囊肿之类的，这可能恢复了饮食也不会来需要就要吃药了） 但只是推迟没有不来的话也可能是生活方式改变了你身体一下子不习惯比如紧张压力大都可能导致。你突然决定减肥突然改变生活习惯大脑措手不及也突然不来大姨妈等他适应了又恢复了所以你推迟了但过几天就来了。只这个月迟几天之后都正常的话我个人觉得也没什么关系也不用改变饮食结构了

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  Tyo 2020-06-20 12:49:32

  啊啊咋肥四，不来姨妈又不是碳水的锅了吗qwq！不过会变笨是真的orz，优质脂肪蛋白质贵也是真的。 啊啊咋肥四，不来姨妈又不是碳水的锅了吗qwq！不过会变笨是真的orz，优质脂肪蛋白质贵也是真的。。。比如巴旦木牛油果虾海鲜之类的，我觉得虽然不贵，但天天吃也不便宜吧！ ... 不吃青菜就会死

  牛油果虾海鲜是贵呀不然为啥他们健身的都吃鸡胸肉喝蛋白粉，这不是普通家庭都吃不起吗QAQ如果吃得起他们也想天天几公斤牛肉虾三文鱼。但你蛋白质你可以选择不吃海鲜吃鸡胸肉鸡蛋白呀，脂肪你可以不吃牛油果巴旦木喝牛奶呀。这些也都是优质的。但你要是这些都不喜欢吃…那也不要逼自己了毕竟从减肥来看只控制摄入就是能瘦的。但不管减肥不减肥从身体健康角度记得也要摄入蛋白质脂肪呀～

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-20 12:58:37

  牛油果虾海鲜是贵呀不然为啥他们健身的都吃鸡胸肉喝蛋白粉，这不是普通家庭都吃不起吗QAQ如果吃 牛油果虾海鲜是贵呀不然为啥他们健身的都吃鸡胸肉喝蛋白粉，这不是普通家庭都吃不起吗QAQ如果吃得起他们也想天天几公斤牛肉虾三文鱼。但你蛋白质你可以选择不吃海鲜吃鸡胸肉鸡蛋白呀，脂肪你可以不吃牛油果巴旦木喝牛奶呀。这些也都是优质的。但你要是这些都不喜欢吃…那也不要逼自己了毕竟从减肥来看只控制摄入就是能瘦的。但不管减肥不减肥从身体健康角度记得也要摄入蛋白质脂肪呀～ ... Tyo

  喔喔谢谢朋友！你说的真好！哈哈哈我也知道可以吃鸡胸肉牛奶，就是觉得天天吃便宜的优质蛋白质脂肪有点腻（不过我还是挺喜欢吃哒），选择的余地比较少，如果碳水的话在家吃饭比较好实现（父母做饭）。还是要谢谢你的建议啦，挺有启发的(๑>؂<๑）

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  momo 2020-06-20 20:01:52

  碳水太好吃了

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  豆友86139440 2020-06-20 21:16:48

  [内容不可见]

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  十练习 2020-06-21 17:25:08

  一克糖原结合三克水

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-21 17:36:48

  一克糖原结合三克水 一克糖原结合三克水 十练习

  可是目的是减肥不是掉秤啊😅

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  十练习 2020-06-21 22:00:18

  可是目的是减肥不是掉秤啊😅 可是目的是减肥不是掉秤啊😅 不吃青菜就会死

  你都说了是减肥，只管掉秤就行了瑟

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-21 22:48:41

  你都说了是减肥，只管掉秤就行了瑟 你都说了是减肥，只管掉秤就行了瑟 十练习

  掉秤和减肥不划等号吧2333

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  咩咩复咩咩 2020-06-22 11:44:36

  我好赞同~~前段时间碳水直接砍了2/3结果姨妈不来啊。。。天知道我原来超准的。。。后来拖了一周自己受不了恢复吃晚饭的量姨妈就来了。。。

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  图图 2020-06-22 21:05:59

  正常人还是别低于每天的正常碳水摄入量吧，可以改善饮食结构，但一切以健康和能够长久坚持为前提。

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  3cm腹中藏 2020-06-22 21:16:16

  三大营养素都要吃够！缺一不可！吃饱了才有力气好好减肥呀~建议一天摄入1500卡，可持续健康的减肥~

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  多串君吃蛋黄酱 2020-06-22 21:23:38

  好像就是不要碳水和蛋白质一起吃就好吧，比如吃面就光吃面不要吃肉

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  momo 2020-06-23 17:15:54

  现在感觉很多减肥理念就是在pua呵呵呵 什么戒糖戒油戒碳水其实都挺离谱的。关键就还是控制总热量+适度运动。

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  mieko (也是醉了。) 2020-06-23 18:10:36

  碳水过多会引起胰岛素分泌，胰岛素和减脂息息相关。lz了解一下营养学就知道了。我也不赞同过低碳水，适量即可。

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  依萍日記 2020-06-23 19:24:52

  可能是碳水真的太好吃了我可以吃很多………………………但是肉就，鸡肉牛肉，一顿最多200g吧，但是碳水我能吃完面包然后再正餐解决一碗饭，还喝汤，吃完可能再吃点零嘴甜食什么的。

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-23 20:00:40

  现在感觉很多减肥理念就是在pua呵呵呵 什么戒糖戒油戒碳水其实都挺离谱的。关键就还是控制总热量 现在感觉很多减肥理念就是在pua呵呵呵 什么戒糖戒油戒碳水其实都挺离谱的。关键就还是控制总热量+适度运动。 ... momo

  哈哈哈哈pua放在这真是精妙

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  不吃青菜就会死 楼主 2020-06-23 20:01:38

  碳水过多会引起胰岛素分泌，胰岛素和减脂息息相关。lz了解一下营养学就知道了。我也不赞同过低碳 碳水过多会引起胰岛素分泌，胰岛素和减脂息息相关。lz了解一下营养学就知道了。我也不赞同过低碳水，适量即可。 ... mieko

  呃呃我知道过多会影响分泌啦，所以我觉得正常就好了，看好多贴都在鼓吹低碳水，觉得这样对部分人来说并不是最好的方法

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  norah 2020-06-23 20:28:56

  碳水吃的少的确能瘦而且快。但大部分人在一段时间少碳水后会对它产生强烈渴望，然后复胖。

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  我只坐豪车 2020-06-26 17:13:37

  减脂最好提高低gi碳水的比例 减少精致碳水（比如米饭）低gi碳水对血糖的影响较小 能延长饱腹感 高gi碳水吃后血糖升高快 促进胰岛素分泌 不利于减脂 并不是断绝或者只吃一丁点碳水

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  快乐冲浪🏄 2020-06-26 17:19:56

  个人感觉减了碳水也不会影响排便，反而因为多吃了蔬菜什么的更加顺畅了🤣最多就是把原来的一碗饭减到半碗，但还是要吃的，不吃碳水没有力气😥

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  momo🍓 2020-06-26 17:48:36

  姨妈不来可以多吃点脂肪……

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  狗的鼻子好暖和 2020-06-26 19:29:26

  少碳水的原因是，碳水主要是糖类组成，白米饭之类的精碳水的升糖指数（GI）比较高，也就是吃下去之后会导致你的胰岛素分泌增加较多，快速地就把糖分转换为了脂肪，因此大家推荐低碳水或者是低GI的碳水，玉米之类的

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  Cherry樱桃酱 组长 2022-07-09 09:29:30

  D

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