帕梅拉跟练打卡 记录变化

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FiFi(I wish i was special U R so **)
2020-06-16 16:16:34 已编辑

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  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-17 11:00:50

    2020.06.16 晚 ：帕梅拉lonely热身+20min全身运动（初学者）+10minAB线初学者 感受：勉强跟下来20min初学者。。深蹲已经垮掉。还好坚持下来了

  • 该隐

    该隐 组长 2020-06-17 22:12:04

    我也是帕梅拉+周六野

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-18 09:32:09

    我也是帕梅拉+周六野 我也是帕梅拉+周六野 该隐

    🤜🏻

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-18 09:36:29

    2020.06.17 早上空腹体重：53.8kg 上午（单位）：lonely热身 晚：lonely热身＋20min全身运动＋15min燃脂操。好难坚持

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-19 09:39:04

    2020.06.18早上空腹体重：54.1kg 下午：周六野斜方肌+lonely热身＋20min全身运动 晚：lonely 热身＋15min燃脂操＋15min120卡欢脱燃脂操 今天本来想做AB线，但是好奇那个120卡燃脂操和昨天做的燃脂操有什么区别。结果看着看着就做了。。想着不做腹肌了，免得刚开始就练怕了。今天有点累，感觉体重升了没动力了。不想上称了。

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-19 21:31:25

    2020.06.19 早上空腹体重：54.4kg 想哭，救救孩子 上午（单位）：lonely热身 中午（单位）：欧阳春晓少女背 下午（单位）：lonely热身 晚：15min120卡欢脱燃脂操＋AB线＋10min全身拉伸

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-20 19:30:08

    2020.06.20 早上空腹体重：54.5kg 明天开始暂时不量体重了 上午（单位）：lonely热身 中午（单位）：欧阳春晓少女背 下午（单位）：lonely热身 晚：15min燃脂操＋12minAB线（中级）＋15min全身拉伸

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-22 21:18:45

    2020.06.21早上空腹体重：54.3kg 昨晚吃了不少，这个体重我满足了。明天开始不量体重了 上午：lonely热身＋20min全身（初级）＋lonely热身 下午：15min燃脂操＋10min背部训练 晚：10minAB线初级＋lonely热身

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-22 21:19:23

    2020.06.22 晚：lonely热身＋12minAB线中级＋15min燃脂操。今天吃多了，明天少吃点

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-23 19:55:36

    2020.06.23 上午（单位）：lonely热身 中午（单位）：欧阳春晓少女背 下午（单位）：lonely热身 晚：lonely＋AB线初级＋ AB线中级＋lonely

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-25 11:18:12

    2020.06.24 上午（单位）：lonely热身 中午（单位）：欧阳春晓少女背 下午（单位）：lonely热身 晚：AB线初级＋AB线中级＋lonely

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-26 21:14:26

    2020.06.25 上午：AB线初级＋lonely＋10min晨练＋lonely

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-26 21:15:36

    2020.06.26 下午：lonely＋15min燃脂操＋10min晨练（有事没做完，做了大概一半） 晚：AB线中级＋AB线初级＋啦啦操热身（新）

  • 该隐

    该隐 组长 2020-06-26 21:43:50

    卧槽 这个好猛

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-27 20:21:12

    2020.06.27 上午：啦啦操热身（新）＋120卡欢脱燃脂操＋10min背部训练＋AB线初级（练了好多天了为什么腹部一点都不疼呢，感觉是发力不对吗？） 下午：一边看乘风破浪的姐姐一边做的lonely（心中有曲儿）＋knee kick左右共100个＋standing bicycle crunch左右150个＋俄罗斯转体100个＋升级俄罗斯转体50个＋lonely 晚：啦啦操和lonely热身＋10min背部训练＋15min燃脂操

  • 该隐

    该隐 组长 2020-06-28 20:16:03

    2020.06.27 上午：啦啦操热身（新）＋120卡欢脱燃脂操＋10min背部训练＋AB线初级（练了好多天了 2020.06.27 上午：啦啦操热身（新）＋120卡欢脱燃脂操＋10min背部训练＋AB线初级（练了好多天了为什么腹部一点都不疼呢，感觉是发力不对吗？） 下午：一边看乘风破浪的姐姐一边做的lonely（心中有曲儿）＋knee kick左右共100个＋standing bicycle crunch左右150个＋俄罗斯转体100个＋升级俄罗斯转体50个＋lonely 晚：啦啦操和lonely热身＋10min背部训练＋15min燃脂操 ... FiFi

    颈椎疼吗

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-29 08:32:09

    颈椎疼吗 颈椎疼吗 该隐

    不疼，但是有驼背的问题

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-29 08:33:42

    2020.06.28 上午（单位）：啦啦操+lonely 中午（单位）：欧阳春晓少女背 下午（单位）：lonely 晚：啦啦操热身+AB线中级+15min燃脂操

  • 该隐

    该隐 组长 2020-06-29 08:35:16

    不疼，但是有驼背的问题 不疼，但是有驼背的问题 FiFi

    我也有点 颈椎病 练腹肌的话要注意哦 驼背 你可以多练练背肌 胸的动作少做哈 改善体态背起来了就会好很多

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-29 08:36:45

    我也有点 颈椎病 练腹肌的话要注意哦 驼背 你可以多练练背肌 胸的动作少做哈 改善体态背起来了就 我也有点 颈椎病 练腹肌的话要注意哦 驼背 你可以多练练背肌 胸的动作少做哈 改善体态背起来了就会好很多 ... 该隐

    嗯嗯，谢谢啦。后背挺厚的，偶尔练练背，以后加强练习

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-29 11:18:06

    2020.06.29 上午（单位）：啦啦操+lonely热身 中午（单位）：欧阳春晓少女背 下午（单位）：啦啦操+lonely热身 今晚估计练不成了，有事休一天

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-06-30 09:40:20

    想记录一下今日体重，因为昨晚出去吃饭，烤肉只吃了4片，一串羊肉串，一串鸡心。吃饭的时候时间太晚了，真的挺饿的，其余的就吃了一小碗花生毛豆，吃了一堆小西红柿（丹东409）为自己的意志力鼓掌！~昨晚回家已经22：:00了，就没锻炼，今早上称比前几天轻了：53.9kg，还算满意了

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-01 04:54:24

    2020.06.30 上午（单位）：啦啦操+lonely热身 中午（单位）：欧阳春晓少女背 下午（单位）：啦啦操+lonely热身 晚：lonely＋AB线中级＋10min马甲线

  • Stanley啊

    Stanley啊 (击退奇葩) 2020-07-01 05:02:59

    其实lz已经很瘦了 还有这份坚持 真棒！

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-01 09:14:16

    其实lz已经很瘦了 还有这份坚持 真棒！ 其实lz已经很瘦了 还有这份坚持 真棒！ Stanley啊

    谢谢啦，运动之后心情都变好了

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-01 20:59:56

    2020.07.01 上午（单位）：啦啦操+lonely热身 中午（单位）：欧阳春晓少女背 下午（单位）：啦啦操+lonely热身 晚：lonely＋10min马甲线（今天做这组比昨天累，中间一度有点坚持不下来了，最后挺住了）＋10min背部训练＋15min燃脂操

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-03 09:15:37

    2020.07.02 上午（单位）：lonely热身 中午（单位）：欧阳春晓少女背 下午（单位）：啦啦操 晚：啦啦操+AB线初级+100个俄罗斯转体

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-03 20:40:37

    2020.07.03 上午（单位）：啦啦操 中午（单位）：欧阳春晓少女背 下午（单位）：啦啦操+lonely 晚：10min腹肌＋AB线初级＋10min背部

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-04 20:32:24

    2020.07.04 由于昨晚吃了包子，所以今早量体重了，体重53.5kg，还可以。今天穿了以前的热裤，感觉自己还是不太可，继续训练吧。 上午（单位）：啦啦操 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚：10min马甲线＋AB线中级＋啦啦操＋lonely

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-05 21:14:03

    2020.07.05 白天遛娃没训练 晚：lonely＋啦啦操＋120卡性感燃脂操 今天晚上吃了很多，罪恶。心情不好，但是还是决定坚持做个操来平衡一下失衡的身体。看照片感觉自己真的胖了不少，加油吧。明天开始减少摄入！

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-07 09:06:24

    2020.07.06 好down的一天，早上吃了两个鸡蛋一袋牛奶，中午一个大花卷和菜，晚上打算少吃点菜，不吃水果了。不控制饮食光靠锻炼想瘦就是耍流氓。还是对于昨晚的放肆填鸭跟自己生气，果然那种明天开始balabala的心态是要不得的。 上午（单位）：lonely 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚上没训练，睡得早

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-08 08:57:50

    2020.07.07 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚：lonely+AB线中级+120卡性感燃脂操（中途有事断断续续）+啦啦操

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-09 10:18:58

    2020.07.08 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚：10min马甲线 晚上还想做套15min有氧结果临时得哄娃，所以中断了。这几天训练比较少，主要是因为娃在长牙，睡不好比较粘人。

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-10 09:48:55

    2020.07.09 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚：lonely+10min马甲线+15min燃脂操

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-10 21:04:16

    2020.07.10 今早体重：53.4kg，还算满意吧 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚：遛娃一小时＋lonely＋10min马甲线＋1min平板支撑*3组 今天晚上心态有点崩了，本来这两天觉得自己有点瘦了，结果遛弯的时候在玻璃镜子里看到自己，感觉这不行啊。。。第一次感觉减肥这么难。真的沮丧

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-12 12:58:59

    2020.07.11 今早体重53.3kg 也算瘦了吧 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚上：遛娃五十分钟＋lonely＋AB线中级＋AB线初级＋lonely＋平板支撑1min*3组

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-13 08:30:07

    2020.07.12 早上：遛娃50min（吃了很多碳水，哎） 上午：lonely＋12min欢脱hiit＋AB线初级

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-14 11:03:25

    2020.07.13 晚：平板支撑1min3组 ABHOLD1min6组 12min欢脱hiit＋啦啦操

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-15 08:59:49

    2020.07.14 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚：lonely 平板支撑1min3组 ABHOLD1min3组 AB起落（也不知道这个训练叫什么）15个*3组

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-15 20:15:00

    2020.07.15 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚：平板支撑1min*3组 山神分享的30min低冲有氧第二弹（感觉强度不是很大，但是流汗了，挺舒服的，可能会持续练习吧）

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-17 09:01:02

    2020.07.16 今天本来一天都吃的挺少的，无奈晚上吃的饺子，看错了，以为一个饺子26卡，想着吃10个才260卡，结果吃了11个，算下来竟然有接近600卡，哭。。遂晚上没吃水果。 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚：平板支撑1min3组 ABHOLD1min3组 AB起落15个*3组 山神分享的30min低冲有氧第二弹

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-18 09:07:38

    2020.07.17 早上：平板支撑1min3组 晚：平板支撑1min3组 AB起落15个*2组（第三组实在做不下来，其实第二组已经不行了） 今天没做有氧，白天工作晚上遛娃超过一万步有点累了

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-18 20:46:59

    2020.07.18 今早体重52.8kg 早上：平板支撑1min*3组 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚：遛娃半小时 山神分享的30min低冲有氧第二弹

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-20 09:09:33

    2020.07.19 今早体重52.7kg 中午：平板支撑1min3组 山神分享的30min低冲有氧第二弹 Paula lay yoga 斜方肌（支持原创） 晚：平板支撑1min3组 30min低冲有氧第二弹

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-21 12:23:41

    2020.07.20 今早体重52.9kg（昨天吃的并不多，而且坚持训练了，不知道为什么体重反而升了，不过我自己感觉是瘦了的，起起落落很正常，坚持！） 早上：平板支撑1min3组 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚：遛娃45min 30min低冲有氧第一弹 帕梅拉15min臀腿（终于又开始帕姐了，哈哈） 平板支撑1min3组

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-21 21:16:52

    2020.07.21 今早体重52.9kg 晚：ABHOLD1min*3组 30min低冲有氧第二弹

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-22 16:35:09

    2020.07.22 今早体重52.7kg 早上：平板支撑1min*3组 以后每周三是休息日，看看今晚就遛娃吧，当有氧运动了

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-23 21:03:35

    2020.07.23 今早体重52.9kg 早上：平板支撑1min3组 中午（单位）：欧阳春晓少女背 晚：高抬腿60个4组 平板支撑1min*3组 山神30min低冲有氧第二弹

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-24 21:42:12

    2020.07.24 早上：平板支撑1min3组 晚：高抬腿60个4组 Paula lay yoga 斜方肌（支持原创） 平板支撑1min*3组

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-26 11:20:45

    2020.07.25 没锻炼

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-26 21:03:59

    2020.07.26 早上体重52.8kg，还挺开心的，昨晚上吃了挺多，竟然没长分量。 下午：平板支撑1min*3组 帕梅拉15min臀腿训练 帕梅拉AB线初级

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-27 09:14:01

    2020.07.27 今早体重52.4kg，满意。（昨晚就下午锻炼了，晚上没练也没遛娃） 今天开始下班以后都有事，应该一周都不会锻炼了，作为补偿，晚饭应该不会吃了。更新体重吧，如果早上有时间会平板支撑的。希望会有变化。

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-28 13:07:40

    2020.07.28 今早体重：52.1kg

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-29 09:11:44

    2020.07.29 今早体重：51.7kg 早上：平板支撑1min*3（两天没锻炼了，今天做平板，不觉得累）最近晚上没吃东西，担心之前练的白费了，所以早上有时间还是坚持一下吧。

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-30 09:32:56

    2020.07.30 今早体重：52.1kg 早上：平板支撑1min*3

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-07-31 09:23:55

    2020.07.31 今早体重：51.7kg

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-01 13:26:48

    2020.08.01 今早体重：51.5kg

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-02 17:32:15

    2020.08.02 今早体重：51.5kg（昨天吃了不少，没长体重）

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-04 10:35:45

    2020.08.04 昨天没量体重。 今早体重：51.1kg

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-05 09:01:08

    2020.08.05 今早体重：50.9kg 终于回到孕前体重了，可喜可贺。

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-06 08:32:17

    2020.08.06 今早体重50.8kg 昨晚馋了，快八点钟偷吃了两口自己做的酸奶，冰冰凉凉～

  • 安饽饽

    安饽饽 2020-08-07 11:20:50

    好厉害呀 我在做帕梅拉的课表 希望也能像你一样坚持下去

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-07 12:09:32

    好厉害呀 我在做帕梅拉的课表 希望也能像你一样坚持下去 好厉害呀 我在做帕梅拉的课表 希望也能像你一样坚持下去 安饽饽

    加油！

  • 该隐

    该隐 组长 2020-08-07 14:35:56

    加精了！

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-07 14:36:52

    加精了！ 加精了！ 该隐

    嘿嘿

  • 该隐

    该隐 组长 2020-08-07 14:38:03

    嘿嘿 嘿嘿 FiFi

    我懒惰了

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-07 14:38:45

    我懒惰了 我懒惰了 该隐

    我最近也没练，但是控制饮食了

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-08 08:45:51

    2020.08.07 早体重50.6kg

    2020.08.08 今早体重51.8kg 昨天一直努力的事，告一段落，庆祝一下，大吃一顿（最近也是没怎么训练，压力比较大加上吃得少，瘦的有点快）事情忙完了，可以锻炼起来了

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-09 06:40:22

    2020.08.09 今早体重50.6kg

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-10 06:13:49

    2020.08.10 今早体重50.6kg

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-11 15:20:12

    2020.08.11 今早体重50kg

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-12 08:44:14

    2020.08.12 今早体重50.1kg 昨天早上体检，早饭挺晚才吃。晚上吃了一整个大榴莲，虽然不太甜，也满足了。下周开始恢复训练

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-14 11:44:58

    2020.08.14 今早体重49.9kg

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-17 08:50:10

    2020.08.16 今早体重50.5kg（前天晚上吃了烤肉，昨天中午吃的寿喜锅自助，这个体重还可以了） 上午：平板支撑1min3组 下午：平板支撑1min3组 俄罗斯转体50个*3组

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-17 08:50:32

    2020.08.17 今早体重50.6kg（果然在家不行啊）

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-18 14:25:56

    2020.08.18 今早体重50.2kg（最近中午饭局太多了，只能控制一下晚餐） 今天中午吃的大树餐厅的咖喱面包牛肉，厚多士，青芥虾，虾胶茄子炸豆腐。。。都是高热量，罪恶的碳水的快乐，晚饭不吃了。。

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-19 09:05:10

    2020.08.19 今早体重50kg

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-22 11:28:23

    2020.08.22 今早体重51kg

  • FiFi

    FiFi (I wish i was special U R so **) 楼主 2020-08-25 11:27:47

    2020.08.25 今早体重50.6kg

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