分享一个缓解甚至解决痛经的方法

先说明我痛经的情况，我是继发性痛经，经量正常，经期准，伴随有其他经前综合征，食欲下降，心情低落烦躁，偶尔还头疼，腹泻，经前腹部就开始隐隐疼痛，经期第一天是疼得最厉害的，痛感会影响日常生活，需要吃止痛药，这是基本情况，如果你的情况和我相似，这个方法你也许可以试试看

这个方法是我误打误撞发现的，我已经三个月不会痛经了，实践下来是有效果的，但我不能保证其他人也是有效果，只是我现在不痛了，觉得可以分享给大家试试看

我的方法就是打坐冥想，但我想说的不是冥想本身解决了痛经，我不认为冥想能解决痛经，而是我通过冥想，无意间一直在做的一个姿势，即半莲花坐姿解决了痛经。至今我已经坚持做了4个多月，每次10-15分钟

为什么说这个坐姿能解决痛经，那是因为盘腿的姿势与阴瑜伽蝴蝶式很像。在很早之前我就看到有人说蝴蝶式可以缓解痛经，但我没当真，只做了两三次就没坚持下去，所以当时没看到任何效果。这次我坚持做了4个多月的冥想之后，居然有三个月已经不痛了，回想起来，我认为是这个坐姿的锻炼解决了痛经。

具体操作如下：（以下内容摘自网上）

1、坐在地上双腿双脚向前伸直并拢手放在身体两侧。

2、弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置脚尖向前。双手抓住双脚腰部挺直。

3、眼望前方，上下弹动双腿，好像蝴蝶一样

4、双手按压双膝深呼一口气，用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持3～5次呼吸时长。然后，还原至初始位置。

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。

如果你已经什么方法都试过但没用的话，可以试下，不花一分钱，只需每天做10分钟，至少坚持2个月看看，祝大家能摆脱痛经的问题