5月姨妈推迟了4天，量算是正常了，继续养起来

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 13:51:56

  歪太都不来 我自己顶！！！

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 13:55:58

  该吃的你都吃了啊，应该和饮食改变关系不大吧。 该吃的你都吃了啊，应该和饮食改变关系不大吧。 哦哦哦哦哦卡

  我以前几乎不吃粗粮的 就是这个月加大了粗粮比例 马上姨妈就出问题啊

  运动....我一直都运动

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:03:23

  只听过说不能戒淀粉，粗粮不也是淀粉嘛。我没有减肥运动这些，单纯就是以前吃的少姨妈少，现在吃 只听过说不能戒淀粉，粗粮不也是淀粉嘛。我没有减肥运动这些，单纯就是以前吃的少姨妈少，现在吃的多姨妈多。 ... 哦哦哦哦哦卡

  我吸收很差 所以饭量比普通女生大得多 我姨妈特别准时 量也很正常 现在每天吃1600-1800 真的也很不少了 而且不是清汤寡水那种 只是调整饮食结构 没怎么吃排骨 五花肉这些 比以前多吃了点粗粮 太难了

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:04:28

  我看有医生说血量的多少其实不太重要，刻意要量大还容易贫血 我看有医生说血量的多少其实不太重要，刻意要量大还容易贫血 已注销

  但是 真的也太少了 我这第二天 晚上都没有用安心裤 我以前都是要穿安心裤 白天也换得很勤的

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:05:22

  可能是摄入油脂太少了吧 可能是摄入油脂太少了吧 沐锦

  嗯....我记录了 我每天脂肪80克 =。= 绝对只多不少 而且 我每周一次大餐 火锅 水煮鱼 烧烤 。。。。

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:07:59

  那就不知道了额 那就不知道了额 沐锦

  所以 很烦躁 我不失眠 不熬夜 生活还特别规律

  可能我以前的饮食喜欢 重油重盐 只吃精米精面 身体适应了 现在换了 反而出幺蛾子

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:08:58

  试试多吃点精细碳水会怎么样呀。控制变量法嘛。 试试多吃点精细碳水会怎么样呀。控制变量法嘛。 cellreviewer#2

  打算从今天开始 不吃粗粮了！！！ 我以前所有红薯 玉米 糙米 南瓜 一口不吃 =。=

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:17:27

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友152158112

  我中午还是吃单位食堂！！！！ 食堂重油重盐啊 我只是不吃猪肉 咖喱牛肉 炸鸡柳 红烧鸡翅 红烧鸡块 我也没少吃

  我们一起试试吧 我打算不管粗粮了 先把姨妈养一下再说

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:18:00

  米饭要吃的 米饭要吃的 Lulu

  我...每天中午都吃米饭 早上有时候还是馄饨 牛角面包 手抓饼！！！

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:19:55

  嗯嗯。减肥的话控制一下总热量，最后吃碳水，血糖波动应该还OK。 嗯嗯。减肥的话控制一下总热量，最后吃碳水，血糖波动应该还OK。 cellreviewer#2

  我之前有算过 按照我的运动习惯 每天吃1800大卡 可以有300大卡的热量缺口 实际操作 我每天应该是1600多 可能没有完全吃到1800 但是也差不太多

  我有一个特别麻烦的问题 肠胃很差 所以饭量一直比普通人大 可能真的是吃了1800也吸收不了多少吧

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:21:15

  范志红微博也有人反应吃粗粮不来月经或量减少，你可以试试减少粗粮比例，然后慢慢增加 范志红微博也有人反应吃粗粮不来月经或量减少，你可以试试减少粗粮比例，然后慢慢增加 momo

  是
  我其实本来粗粮比例就不算高的了 但是可能我身体原因 没法儿消化粗粮 我打算以后就早上偶尔吃 其他时候还是米面

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:23:55

  那你姨妈是来的太少了 我最近也在减肥 其实感觉你吃的没什么问题 很正常 甚至比我吃的还多 我 那你姨妈是来的太少了 我最近也在减肥 其实感觉你吃的没什么问题 很正常 甚至比我吃的还多 我姨妈还算正常吧 要不去医院看看 ... luckwell

  我吃的比大多数不减肥的还多 而且我也不是清汤寡水的吃 煎牛排 清蒸鳕鱼 煎三文鱼 白灼虾 青椒炒豆腐干 芦笋木耳炒鸡蛋 每周一次 火锅 烧烤 水煮鱼 ............

  最近北京还在管控 去医院不方便 我自己调整一个月的饮食 等5月姨妈过了再去医院看看

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:24:40

  我觉得你吃的很健康，应该就是粗粮的问题，而且肠胃不好粗粮比例也不能太大 我觉得你吃的很健康，应该就是粗粮的问题，而且肠胃不好粗粮比例也不能太大 momo

  是 我一吃粗粮就放屁特别多 胃胀气 =。=

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:35:52

  嗯嗯再调整一下吧 确实吃的挺多的 还能瘦 羡慕了 嗯嗯再调整一下吧 确实吃的挺多的 还能瘦 羡慕了 luckwell

  哎 真没啥值得羡慕的 我还是先把姨妈养回来 刚刚淘宝下单了五常米 =。=

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:36:54

  有可能。我之前胃炎天天吃饼干喝粥超多碳水也没胖 有可能。我之前胃炎天天吃饼干喝粥超多碳水也没胖 cellreviewer#2

  我是因为去年夏天 和同事一起喝奶茶 吃甜品胖了2斤 所以趁疫情想瘦回来

  以前我都不控制饮食 光运动 这次琢磨想科学减肥 =。=

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:41:44

  是体脂低了吗？可能体脂再低的话姨妈就快不来了 也许是个身体发出的警告 是体脂低了吗？可能体脂再低的话姨妈就快不来了 也许是个身体发出的警告 momo

  我常年体脂23-24% 嗨 我这不就是想要把体脂降得更低点 22% 才这样折腾的啊 不然我图什么啊

  我本来158 体重90斤左右 也不胖啊

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:43:14

  本来就瘦的话我个人觉得不要太刻意控制饮食，因为你不可能坚持好多年都这么吃，一旦停了就容易反 本来就瘦的话我个人觉得不要太刻意控制饮食，因为你不可能坚持好多年都这么吃，一旦停了就容易反弹，保持多运动不胖就OK了 ... K.

  其实我并没有极端饮食啊 我工作性质 中午是吃食堂 肯定米饭+菜 食堂有粗粮我都不吃 只是现在晚上改成了 玉米 红薯 杂粮粥 早上偶尔吃玉米 大部分时候还是馄饨 面包

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:43:57

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 一大碗黑豆

  一直在吃米饭 面食 没断过

  只是比例问题 可能我个人体质 无法接受太多的粗粮吧

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 14:45:26

  只是一个假设 你可以参考 只是一个假设 你可以参考 momo

  这个说法我一直知道的 因为健身 所以过分关注体脂率 然而 我就算这么折腾 我体脂率依然还是23-24 一点都没有降 只是身体线条有变好看 肯定是运动的功劳 靠 控制饮食 毛用没有了

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 15:54:01

  手抓饼真的热量很高 手抓饼真的热量很高 Lulu

  我根本不是热量问题 我连火锅 烧烤 水煮鱼都吃！！ 我是饮食结构出问题了

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 19:16:31

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] Lulu

  我就是这两个月改变饮食 姨妈才出问题的 当然我会首先考虑是不是饮食的原因咯 我打算花一个月的时间调整 如果还是有问题 自然会去医院 至于我说生活规律是基于和以前相比 本来我就一直两点一线 早睡早起不熬夜 不抽烟不喝酒 最近也没有情绪焦虑问题

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-23 19:17:07

  我一直量很少 去医院查了激素啥也没毛病 量少其实也轻松 姨妈三天结束比一个星期舒服吧 我一直量很少 去医院查了激素啥也没毛病 量少其实也轻松 姨妈三天结束比一个星期舒服吧 小花花

  我不是一直少 是最近突然变少的 以前都非常正常

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-24 08:22:00

  多吃点油脂丰富的食物，油吃少了 多吃点油脂丰富的食物，油吃少了 豆友171963778

  煎牛排 煎三文鱼 清蒸鳕鱼
  食堂的咖喱鸡块 红沙鸡块 宫保鸡丁 我还是不少吃的 每周还有一次火锅 /烧烤/烤鱼这种外食

  我应该是比大多数不减肥的姑娘吃得还多 而且重油重盐 只是相对以前买8个鸡翅中当下午茶 算是少了点

  已经网购了米 开始把粗娘戒了 养一个月试试看

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-24 08:23:33

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  是 想想就觉得郁闷 折腾这些干嘛

  我本来也就90斤上下 就算不折腾 我夏天也能瘦到88斤 以前我也只是运动 这次想说试试控制饮食 马上就出问题

  我以前就算不到80斤 也不愁姨妈 不痛经 不延迟 量也没问题

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-24 08:24:57

  我最近都是粗粮代替了细粮 这次姨妈到目前延迟了一周还没来 哭 我最近都是粗粮代替了细粮 这次姨妈到目前延迟了一周还没来 哭 抹茶味piggy

  千万不要 我都不是全部代替 中午还是吃食堂 米饭 重油重盐 炒菜 红烧 都吃 还是出问题了

  姨妈是玄学 而且姨妈可比减肥重要太多

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-24 08:55:11

  我也是，碳水吃的比较少，以前都是一周左右，现在就2.3天吧……有点慌 我也是，碳水吃的比较少，以前都是一周左右，现在就2.3天吧……有点慌 随便吧

  我碳水其实吃得不少 可能真的是体质 我不怎么吸收 怎么吃都不会太胖

  你要不要好好吃饭 先把姨妈养回来？ 我打算养一个月 不行再去医院

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-24 09:08:43

  我也158，感觉100斤就满足了😭 我也158，感觉100斤就满足了😭 Robaholic

  我从小到大没胖过 就是去年夏天和同事多喝了点奶茶 多吃了点甜品 胖了2斤 早知道 我就不折腾了 踏踏实实运动 夏天一样漂漂亮亮

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-24 09:14:13

  上周刚看了月经量少 医生说一定要保持情绪稳定 早睡 最重要的是饭一定要吃！！多运动，其他没了 上周刚看了月经量少 医生说一定要保持情绪稳定 早睡 最重要的是饭一定要吃！！多运动，其他没了 爱扎洋葱辫

  嗯 嗯 我一直10点就睡了 运动也有在做 打算先不吃粗粮了 踏踏实实吃米饭

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-24 09:40:34

  姐妹我晚上和你吃的差不多，我多了水煮蛋。其他时间我是敞开吃，没有太控制。要是减肥姨妈少的话 姐妹我晚上和你吃的差不多，我多了水煮蛋。其他时间我是敞开吃，没有太控制。要是减肥姨妈少的话，还是要转变下饮食，这样瘦得快些身体也好些。 ... 已注销

  刚刚我和我同事聊了一下这个情况 （她以前是妇产科医生） 她的建议 我这种肠胃不好 吸收又奇差无比的人 就不用折腾控制热量了 理论上我吃1800大卡够 但是按照我自己的实际情况 我以前至少每天2000多大卡 才能维持体重和生理机能正常

  去年夏天 我们工作忙 压力大 我也没空运动 就我和我这个同事 一起胡吃海塞 她胖了6斤 我才胖了2斤 她算是知道 我的消化吸收是有多可怕

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-24 09:47:39

  你消化吸收都这样了！就随便吃呀，身体最要紧的！我疫情期间从108-96，前期和你吃的差不多，瘦得 你消化吸收都这样了！就随便吃呀，身体最要紧的！我疫情期间从108-96，前期和你吃的差不多，瘦得很慢，而且人感觉很容易焦虑。后来我改了饮食结构早餐和午饭吃得很多，而且增加了蛋白摄入，用那个八小时减肥法，体重下得很快，人的心情也好了很多！ ... 已注销

  我....常年也就只有90斤上下 冬天92 夏天88 也一直有良好的运动习惯 想想 只要保持运动（哪怕每天只运动半个钟头都可以） 我根本就不会胖 折腾个屁啊

  纯粹是因为这次想试试所谓的科学饮食 事实证明 科学饮食并不适合所有人 比如我=。=

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-24 09:55:46

  你很瘦了呀！别折腾了姐妹！ 你很瘦了呀！别折腾了姐妹！ 已注销

  是 之前脑子进水了 也是因为快夏天了 有点焦虑

  现在想想 没必要

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-28 09:54:14

  简直同样的问题 我感觉我啥都吃 而且很健康 就是粗粮吃的多！每天运动量也和LZ差不多 喜欢南瓜红 简直同样的问题 我感觉我啥都吃 而且很健康 就是粗粮吃的多！每天运动量也和LZ差不多 喜欢南瓜红薯藜麦各种糙米 然后加一点点大米这样吃 睡觉啥的都好 姨妈太少了 用护垫就够了 今天去医院看了 说雌激素偏低 其他没啥问题 说太瘦！我准备养姨妈牛奶酸奶换豆浆！晕！ ... 独独

  握手！！！！ 目前北京去医院还是不太方便 我打算先养一个月姨妈
  实在不行再去医院

  对了 我吃豆制品 还喝伊利植选的那个豆奶！！！ 姨妈真的是玄学

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-28 09:56:09

  膜脱落就行了，血多不多其实没关系啊，不会还认为血=毒，要排毒吧？ 膜脱落就行了，血多不多其实没关系啊，不会还认为血=毒，要排毒吧？ 盘子亏迷妹

  并不是啊 之前量一直都很正常 第二天还得用安心裤

  最近这个月突然量特别少 少到都不需要用姨妈巾 护垫都能搞定的程度

  这肯定是出问题了啊

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-28 10:31:02

  我最近正想尝试用糙米替代大米呢 我最近正想尝试用糙米替代大米呢 🍉🍉🍉

  因人而异 也有很多人吃糙米姨妈依然坚挺的 可能我体质比较麻烦

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-04-28 10:41:05

  我平时早上一个星期喝三四次我妈破壁的豆浆或者米糊 评论看下来我有点慌啊😭 我平时早上一个星期喝三四次我妈破壁的豆浆或者米糊 评论看下来我有点慌啊😭 小番茄

  因人而异 别慌！

  我已经开始放开吃碳水 精米精面 等过一个月 我会再来更新 =。=

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-06-02 11:59:11

  姐妹，一个月过去了，你的姨妈恢复了吗… 姐妹，一个月过去了，你的姨妈恢复了吗… 嘻嘻嘻

  恢复了
  这次很正常 我在主楼再更新一下吧

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  如果没有明天 (未完待续当局者的迷) 楼主 2020-06-02 13:40:39

  好的姐妹，再请问下，你是一日三餐都恢复精粮了吗？运动量还是和之前一样吗？有额外补充鸡蛋牛奶 好的姐妹，再请问下，你是一日三餐都恢复精粮了吗？运动量还是和之前一样吗？有额外补充鸡蛋牛奶核桃之类的吗… ... 嘻嘻嘻

  饮食 早上蔬菜沙拉+两个鸡蛋白＋部分脱脂牛奶+蒸红薯/紫薯/煮玉米/煮馄饨/蒸馒头/煮燕麦 这些乱七八糟轮流吃 午餐 单位食堂 基本上是米饭 至少150克 荤菜以牛肉为主 偶尔瘦猪肉 晚餐 如果不去健身房 就自己做 基本上吃米饭 肉食是牛肉 如果去健身房 全麦面包两片（涂花生酱）+无糖酸奶+每日坚果半包 训练后加一份蛋白粉 5月还有和朋友出去吃火锅 喝了好几次奶茶 吃了好几次炸鸡 蛋糕

  运动量
  我在健身房私教是1:1 不练有氧，负重慢慢再加；我自己在家也会做运动，大概是一个礼拜会休息一天，平均下来每天运动量350-450大卡

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