和姐妹萌，随笔分享下我走过的肥胖、暴饮暴食之路的一些思考

现在很多人都会有肥胖问题，不论是胖的还是瘦的，病态的还是健康的 都喜欢说自己是肥胖的。这个肥胖之下是什么？是对自己的身体存在着不满，是对自己的现状不满，所以会借着对身体的不满这个窗口表达出来。

在很长一段时间我也受着肥胖的困扰（10年前的吹球状爆肥，以及间歇性的暴饮暴食征状）。这些现象的出现，肥胖在我生活中出现。一是因为我对肥胖存在着限制性信念；二是我对自己有着限制性信念。

对肥胖的这份限制性信念，并不让我那么舒服：

比如，我只有吃很少的东西才会瘦；比如，如果我吃得很多，马上就会变胖；比如，如果吃多了，我就会马上选择穿宽松的裤子衣服。因为我觉得的肚子肯定吃大了，腰围小的裤子肯定穿不进了。就算实际上能穿进，我还是不会去尝试。

比如，如果因为一时的情绪down我吃了太多，我会陷入自暴自弃的循环，觉得干脆就破罐子破摔吧，最疯狂的一次现在还深深记得，一个人连续吃5桶方便面，再吃上5个面包。真的就是食物堆在喉咙的感觉。很不好受，但是当时内在没有力量的我，就要“借用”食物的满足来满足。

不断横跳的体重，不断反复的暴饮暴食模式，穿越表象看本质，归根到底，是因为跳不出“肥胖的思考模式”，我就一直把自己限制在“肥胖的生活状态”里。

在这个思考模式下，我给自己打造了一堆“只有……才能……”的苛刻句式：

只有吃一点点，才能瘦；只有很瘦，穿衣服才会好看；只有每天每顿都严格执行，才会瘦；只要一餐多吃了，就会马上变胖，就没有救了……

但事实上会这样吗？从逻辑上来说，身体的消化吸收也需要时间，偶然一顿吃多了，并不会马上变胖。偶尔一顿大餐后，后面几天又回到自律饮食的状态的话，身体的机能也会帮你保持平衡，代谢掉多余的热量，让身体维持在最适合你的平衡状态。

只有瘦成排骨，穿上模特的才能穿的超小码才是好看吗？只有每顿餐，只吃萝卜蔬菜才能瘦吗？我们究竟是在追求瘦，还是活出自己的内在光芒，那份独一无人的价值?

因为我们活不出来自己真正期待的样子 ，所以才借用对瘦的偏执去处理。可事实上，当我们内在的卡点不能解决的话，我们对自己的原貌无法认同，就算真瘦成了自己的理想数值，接下来还是会有更多更多的问题会出现。

和饮食的关系，就像我们和自己的关系的呈现。如果我们对自己没有清楚的认知，我们对什么是适合我们的食物，什么样的营养模式才是最令我们舒服的就不会有清楚的认知。

我们没法对自己的欲望有份清晰的认知，我们就分不清吃到刚刚好的界限。就会任由好吃的感觉驱使吃得过多，原本只需要吃到7分饱才是令自己最舒服的状态，结果因为对“好吃”的贪婪，让自己吃得过饱。热量摄入过多，如果运动量代谢没有跟上，热量就自然以肉的形式长在了身体。

对内在的挖掘，对最适合自己的饮食平衡的挖掘，需要我们有耐心，不断地觉察体验。

比如借由正念饮食中对“吃葡萄干”的冥想。一点点去觉察食物的滋味，食物和身体的关系，在咀嚼食物中觉察自己的心情，自己的胃部感受。

由着那份喜悦的心情，让心滋生出“通往饮食平衡”的自律。

日常生活中，也可以让自己的身体在舒服的状态下多动动，比如说做点阴瑜伽，不仅能舒活经络，塑形，还能给自己一份全然的和自己相处的时间。

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书籍《正念饮食》https://www.douban.com/note/739252203/

运动：阴瑜伽：https://www.douban.com/group/topic/165888137/