水 有人做过女团腿吗？

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  干饭大王胡图图 2020-02-20 16:54:38

  说句不相关的 我一开始搜的美团腿…被朋友嘲笑了好久 说我是练腿为了送外卖🤪

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  拳头准备好了 2020-02-20 16:54:04

  有的 瘦腿的 我逢人推荐 真的有用 小腿细两厘米 一个月不到吧

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  我的昵称怎么了 (往事不再回头 今后不会将就) 2020-02-20 16:52:19

  太疼了 我不行。。。

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  豆瓣指挥官 2020-02-20 16:52:50

  我觉得不太瘦腿，但是腿形会变好

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  momo 2020-02-20 16:53:03

  我不太行 要了我的命

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  [已注销] 2020-02-20 16:53:24

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  [已注销] 2020-02-20 16:53:34

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  缘木求鱼 楼主 2020-02-20 16:53:46

  我觉得不太瘦腿，但是腿形会变好 我觉得不太瘦腿，但是腿形会变好 豆瓣指挥官

  有无能瘦腿，不要求柔韧度的…女团腿真的让我差点离开这个美丽的世界

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  momo 2020-02-20 16:54:03

  多做几次 慢慢就能完成动作了😂

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  拳头准备好了 2020-02-20 16:54:04

  有的 瘦腿的 我逢人推荐 真的有用 小腿细两厘米 一个月不到吧

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  wikidreamwiki 2020-02-20 16:54:25

  做了一周了大概 也没有量腿围所以也不知道瘦了没 但是发现自己柔韧度变好了一点😂

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  干饭大王胡图图 2020-02-20 16:54:38

  说句不相关的 我一开始搜的美团腿…被朋友嘲笑了好久 说我是练腿为了送外卖🤪

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  缘木求鱼 楼主 2020-02-20 16:54:43

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  我的腿伸不直，做不了那些动作😢

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  [已注销] 2020-02-20 16:54:44

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  momo 2020-02-20 16:54:48

  前几天好疼 但后来会好一些 而且做完一次腿会很舒服🐱

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  [已注销] 2020-02-20 16:54:58

  有的 瘦腿的 我逢人推荐 真的有用 小腿细两厘米 一个月不到吧 有的 瘦腿的 我逢人推荐 真的有用 小腿细两厘米 一个月不到吧 拳头准备好了

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  loppy 2020-02-20 16:55:06

  第四天开始可以压下去腿 虽然还是很疼

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  豆瓣指挥官 2020-02-20 16:55:30

  有无能瘦腿，不要求柔韧度的…女团腿真的让我差点离开这个美丽的世界 有无能瘦腿，不要求柔韧度的…女团腿真的让我差点离开这个美丽的世界 缘木求鱼

  美丽芭蕾？但我觉得美丽芭蕾好累

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  拳头准备好了 2020-02-20 16:55:32

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  b站搜女团腿

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  鸭绒king 2020-02-20 16:55:36

  改善腿型+消肿，目前练了四天瘦腿效果🈚️

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  肉肉 2020-02-20 16:55:48

  刚做完，膝盖根本伸不直😢

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  缘木求鱼 楼主 2020-02-20 16:55:59

  美丽芭蕾？但我觉得美丽芭蕾好累 美丽芭蕾？但我觉得美丽芭蕾好累 豆瓣指挥官

  美丽芭蕾我觉得效果一般般，而且很容易做坏动作

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  夏日香气 2020-02-20 16:56:01

  腿弯不下去

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  漂亮还不够吗 2020-02-20 16:56:08

  刚做完 第三天 太疼了

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  夏日香气 2020-02-20 16:56:29

  腿弯不下去 腿弯不下去 夏日香气

  噢不对，应该说腿伸不直

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  起床失败 2020-02-20 16:56:30

  我正在做，练了十几天了，对小腿腿型很有帮助

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  丽芝士 2020-02-20 16:56:44

  有用！ 姐妹坚持一周看看 腿型会变好看

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  你明天就塌房 (你要争气，而不是只会发脾气。) 2020-02-20 16:57:05

  断断续续做了两周多一点，实话说肉眼看上去没多大变化，但是做完之后是真的舒服

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  一盒草莓牛奶 2020-02-20 16:57:07

  我本身柔韧性好一些，第一次做觉得有点疼第二天就好多了，不过也才做了一周左右还没看出效果，可以跟周六野这些搭配着一起做

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  缘木求鱼 楼主 2020-02-20 16:57:20

  说句不相关的 我一开始搜的美团腿…被朋友嘲笑了好久 说我是练腿为了送外卖🤪 说句不相关的 我一开始搜的美团腿…被朋友嘲笑了好久 说我是练腿为了送外卖🤪 干饭大王胡图图

  我悲伤的tmi：放假在家叫太多奶茶外卖，回家两个月胖了10多斤

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  [已注销] 2020-02-20 16:57:45

  我的腿伸不直，做不了那些动作😢 我的腿伸不直，做不了那些动作😢 缘木求鱼

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  莫得感情 2020-02-20 16:58:03

  据说这个主要针对腿部肌肉的拉伸，如果本身都是肥肉效果一般。可以试一下跳操和女团腿结合？我感觉运动完韧带更容易拉开

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  低眉小鞭炮 2020-02-20 16:58:06

  有无能瘦腿，不要求柔韧度的…女团腿真的让我差点离开这个美丽的世界 有无能瘦腿，不要求柔韧度的…女团腿真的让我差点离开这个美丽的世界 缘木求鱼

  郑芊妤的不错

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  脾气巨好 2020-02-20 16:58:44

  有用，但是做了一阵子感觉到了一个瓶颈了

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  低眉小鞭炮 2020-02-20 16:59:01

  有无能瘦腿，不要求柔韧度的…女团腿真的让我差点离开这个美丽的世界 有无能瘦腿，不要求柔韧度的…女团腿真的让我差点离开这个美丽的世界 缘木求鱼

  搔奥瑞 林芊妤

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  小枣（勇气版 2020-02-20 16:59:01

  疼到死亡，一点舒服感都没有，我韧带太硬，练十几天就算了

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  raisinono 2020-02-20 16:59:09

  郑芊妤的不错 郑芊妤的不错 低眉小鞭炮

  林芊妤

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  真不知道啊 2020-02-20 16:59:09

  可是好难做标准啊

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  缘木求鱼 楼主 2020-02-20 16:59:34

  据说这个主要针对腿部肌肉的拉伸，如果本身都是肥肉效果一般。可以试一下跳操和女团腿结合？我感 据说这个主要针对腿部肌肉的拉伸，如果本身都是肥肉效果一般。可以试一下跳操和女团腿结合？我感觉运动完韧带更容易拉开 ... 莫得感情

  噢那我不是肌肉腿，我是松松的肥肉

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  gyibfds 2020-02-20 17:00:40

  坚持不下去，实在受不了，能坚持的妹子就牛逼

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  缘木求鱼 楼主 2020-02-20 17:00:52

  搔奥瑞 林芊妤 搔奥瑞 林芊妤 低眉小鞭炮

  好我去看看

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  axixixixi 2020-02-20 17:01:58

  林芊妤和女团腿搭配！效果真的可以！

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  草莓北极熊 2020-02-20 17:03:05

  安慰一下楼主 肌肉小腿有用 肉腿作用不大 我这种经常拉伸的基本无用…这个说到底就是一个比较强的拉伸运动…

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  [已注销] 2020-02-20 17:03:07

  噢那我不是肌肉腿，我是松松的肥肉 噢那我不是肌肉腿，我是松松的肥肉 缘木求鱼

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  嗷呜 2020-02-20 17:05:10

  说句不相关的 我一开始搜的美团腿…被朋友嘲笑了好久 说我是练腿为了送外卖🤪 说句不相关的 我一开始搜的美团腿…被朋友嘲笑了好久 说我是练腿为了送外卖🤪 干饭大王胡图图

  第一遍看美团腿我竟没觉得有什么不对

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  部分可爱🧁 (提醒我捕捉感应的意外) 2020-02-20 17:15:13

  做过李知恩（忘记是不是这个名字 那位的女团腿 主要是拉伸吧 第一次做完直接抽筋了…我很僵硬所以做了一个星期也没办法做标准的 但是晚上做了之后水肿好很多！一个星期之后生理期愉快放弃了哈哈哈哈哈哈

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  Ivy 2020-02-20 17:15:33

  真的有 一个月2cm吧 不过应该要坚持 可能也有瓶颈期 最近没什么效果感觉

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  雲 2020-02-20 17:15:54

  我不行我太疼了

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  凡夫俗子 2020-02-20 17:16:39

  我做了，就是很难做到那么标准，已经做了三天。我配合美丽芭蕾一起做的，要先把身体热起来，美丽芭蕾时我就不断不断的拉伸，在做女团腿稍微好一些。不过也是，真的，疼的🦵当场去世，做完还挺爽的。改变肌肉线条走向，就会变好看吧

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  [已注销] 2020-02-20 17:24:51

  [内容不可见]

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  sussslsn 2020-02-20 17:26:27

  死亡芭蕾开始吧 女团腿那个动作我就做不到

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  bianbian 2020-02-20 17:29:16

  我做这个伤着腰了 劝腰不好的别做 姿势不规范很伤

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  Capricornus 2020-02-20 17:30:27

  女团腿林芊妤美丽芭蕾真是死亡三重奏

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  畴昔昔昔昔昔 2020-02-20 17:30:58

  做过，一个月细了0.5cm

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  fujiko 2020-02-20 17:34:00

  我……看不懂第三个第四个动作的区别

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  人气甜辣炸鸡 (略) 2020-02-20 17:35:15

  第三天 每天都在仿佛腿要断了中度过

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  西海岸高速公路 2020-02-20 17:39:25

  腿伸不直所以我坚持完全程😂

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  可不兴姓西土瓦 2020-02-20 17:40:01

  女团腿我不行😂最近在做林芊妤的感觉不错

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  Lydedbh 2020-02-20 17:41:27

  有无瘦大腿的效果 比起小腿更想瘦大腿🦵

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  小库 2020-02-20 17:42:14

  我做了一个月，然后开始没那么痛

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  李子栗子梨 2020-02-20 17:43:00

  我觉得林芊妤瘦腿的那个有效，就是她和朋友一起的一个视频，练了一个月挺明显的（主要是她和朋友互动让我感觉不是一个无情的锻炼机器😂

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  XYJYX60 2020-02-20 17:43:26

  我每次都坚持不过第一个动作…准备坚持下去

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  🧋（厌学版） 2020-02-20 17:45:02

  韧带太差，根本下不去…不知道有没有用

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  哦莫 2020-02-20 17:45:23

  拉伸实在是痛，但是要瘦腿就只能拉肌肉，没有办法的

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  玉米浓汤小面包 2020-02-20 17:45:38

  我柔韧度很差，每次做这个都感觉要去世...所以现在只做林芊妤的了，这个一开始可能累但是稍微坚持一下就能蛮轻松做下来了

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  球球你啦 2020-02-20 17:45:55

  我再做！ 但是我也第一个都做不了！ 不过可以先自己拉伸一下再做

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  bereadyforit 2020-02-20 17:49:46

  你一开始不行的话可以用一个小枕头或者毛巾垫在跪着的膝盖下面 这样会没这么痛 你就可以专注压另一条腿了

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  么么 2020-02-20 17:49:54

  谁做谁瘦！如果有条件去练瑜伽拉伸，瘦得更匀称

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  随便康康 2020-02-20 17:50:02

  做了俩动作，第二天起床左右各瘦了0.5cm，立马推荐了小伙伴，她是做完马上量的，也是瘦了0.5cm，就是超级痛，希望今天晚上能做到第三个动作

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  momo 2020-02-20 17:50:13

  说句不相关的 我一开始搜的美团腿…被朋友嘲笑了好久 说我是练腿为了送外卖🤪 说句不相关的 我一开始搜的美团腿…被朋友嘲笑了好久 说我是练腿为了送外卖🤪 干饭大王胡图图

  哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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  请你吃易伤 2020-02-20 17:53:43

  我做了三天就瘦了0.5 十天瘦了1.5 现在是两个星期了 视觉效果上可以看出来 不过我感觉女团腿对肌肉腿比较惯用

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  momo 2020-02-20 17:54:36

  每一个动作都能送我去世的程度 做了几天也不标准 我根本压不下去腿 仿佛假肢

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  阿软 2020-02-20 17:58:32

  对我来说就是拉筋 没什么瘦腿功能啊呜呜呜

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  舞你🐎呢骚凹瑞 2020-02-20 17:58:42

  有无大腿比较肌肉腿的操推荐 蹲一个😢

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  大锤抡起发面饼 (每天晒晒太阳最幸福了~) 2020-02-20 18:12:17

  做了，还可以吧，其实本质就是拉筋，可以修线条。慢慢做，筋拉开以后就不疼了

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  大锤抡起发面饼 (每天晒晒太阳最幸福了~) 2020-02-20 18:12:28

  做了，还可以吧，其实本质就是拉筋，可以修线条。慢慢做，以后就不疼了

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  윤디아 2020-02-20 18:13:36

  做了三天了，也不知道有没有用，真的挺难受的，要是没用我想sha了教练

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  momo 2020-02-20 18:15:50

  太难了 做不到（。）

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  开心mmr 2020-02-20 18:17:54

  🤔我一直都没办法到达她那个地步，现在用来拉伸拉筋了，我这划水的可能没办法靠这个瘦下来

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  momo 2020-02-20 18:19:01

  第三个动作对我来说太痛了，感觉脚背上的血管要断了

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  momo 2020-02-20 18:19:24

  问一下 女团腿来姨妈能做吗

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  芒果很忙 2020-02-20 18:24:21

  问一下 女团腿来姨妈能做吗 问一下 女团腿来姨妈能做吗 momo

  没关系，姨妈期间不要做腹部相关运动，也别激烈的蹦哒

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  芒果很忙 2020-02-20 18:25:52

  安利b站一个up主上雅，瘦大腿缝那个，简单有用

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  西野七瀬 (another day of sun) 2020-02-20 18:26:20

  我可能动作不规范，膝盖关节那里会很痛，小腿倒还好😢

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  momo 2020-02-20 18:27:58

  我为什么做了2天，大腿后面痛……小腿完全没拉到

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  江湖骗翩子 2020-02-20 18:28:07

  有的 瘦腿的 我逢人推荐 真的有用 小腿细两厘米 一个月不到吧 有的 瘦腿的 我逢人推荐 真的有用 小腿细两厘米 一个月不到吧 拳头准备好了

  姐妹是只做女团腿吗？还是说➕其他运动呀

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  已注销 2020-02-20 18:28:51

  做过俩月 没用

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  R 2020-02-20 18:29:59

  太痛了

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  loopy 2020-02-20 18:30:58

  ？这么有效 拼组拼的瑜伽垫要派上用场了！

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  阴暗比格 2020-02-20 18:31:17

  我做了三天腿就瘦了1CM，可能是体型原因，四肢很容易瘦

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  ivy 2020-02-20 18:31:20

  完全做不了 韧带太硬

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  Julien 2020-02-20 18:31:24

  痛到死

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  缘木求鱼 楼主 2020-02-20 18:36:25

  每一个动作都能送我去世的程度 做了几天也不标准 我根本压不下去腿 仿佛假肢 每一个动作都能送我去世的程度 做了几天也不标准 我根本压不下去腿 仿佛假肢 momo

  我也是

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  拳头准备好了 2020-02-20 18:36:25

  姐妹是只做女团腿吗？还是说➕其他运动呀 姐妹是只做女团腿吗？还是说➕其他运动呀 江湖骗翩子

  就是女团

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  的场静司 2020-02-20 18:36:49

  我觉得有些动作跟我上的塑型瑜伽课的动作好像

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  及時行樂 2020-02-20 18:37:44

  我 坚持不下来 而且我根本做不到 就放弃了

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  瓦利安土豆 2020-02-20 18:39:16

  做了十天腿真的直了不少，但是又做了四天之后感觉有点过瘦，肌肉变明显了

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  缘木求鱼 楼主 2020-02-20 18:41:13

  楼里反馈+其他视频推荐已更新主楼

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  狗勾赛高 2020-02-20 18:41:53

  对我没用……

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  你的日常 2020-02-20 18:43:00

  你先热个身再做会好很多

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  缘木求鱼 楼主 2020-02-20 18:43:03

  我推荐周六野瘦腰的那个！！我觉得蛮有效！腰部有明显结实一点肉没那么松了

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  天天 2020-02-20 18:45:16

  刚开始的一周，每天都是折磨，但只要挺过去，每天拉一拉还挺舒服的

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