冥想真的是让大脑“极简”下来的神器

我的极简主义在从表面的扔东西，断舍离之后，最后回到了我以为的源头——「思想」。如果脑子里还是很乱，还是被自己的欲望、攀比心，贪嗔痴念，又或者是自己波动的负面情绪，要找一个突破口来释放。那么极简主义，就会停留在一个间歇性发作的境地。

间歇性发作无外乎以下几种场景：

1.在冲动的时候，觉得这是我迫切需要的，买回家之后，却发现它并不那么适合。这个时候二手处理掉又很闲麻烦，扔掉又觉得很可惜。

2.随手瞎逛app，小红书，淘宝等等等。本来只想买一件当下必须的产品，结果看着详情页的场景介绍，又或者是商家的促销搭配。一个觉得划算的脑电波冲动之下，挑选了比原来心理价位更贵的，又或者是更多没什么用的附件。

3.心情down到低谷，人生没有方向，做事情提不起劲儿，于是只能瞎逛，用仅剩的物质欲望，或者是买买买物件，又或者是各种肥宅快乐水、五花八门的食物来填补空虚的胃，借此来填补空虚的内在或者是填补内在不安全感而造成的缺爱（对情绪和暴饮暴食、厌食关系，可以阅读《食物与情绪：食欲背后的心理学》）

4.盲目随大流，群聚效应之下，周围的同事在这个时间点都换新手机了，都在说XXX牌子的口红色号真好看，然后就跟风买了。

其实场景还有很多，但任何行为产生的本身，都是我们的脑电波在发送指令。而让脑电波的发送，是来自我们的思想，而让我们创造那些思想，来自我们自己没有觉察到的人性部分，比如攀比心，他们有我也得有；比如贪欲，我要拥有更好的；比如缺爱不安全感，我要用外在的拥有来填满内在的空虚……

如果看不见自己的底层思维是怎么在运作的，或者说我们不了解自己的大脑，大脑就会反过来，控制我们。之前在TED看了一个视频，是一个半路出家的Monk，他分享到他在寺庙进修的时候，只学习一件事，就是内观，觉察自己的思想。随着觉察的越来越深入，便有了安静下来的状态。

这里插入一张我之前画的有关大脑的专注平静下来的视觉笔记

让大脑安静下来，让大脑处在极简主义的状态之中，我们就能跳出凌乱盲从的购买模式，从而达到内心的平静。

我自己践行的有用的让大脑回归极简主义的状态有以下几种。

1.整理房间，书桌、背包、书架、打扫灰尘。在这个整理的过程中，会清理掉一些每天都在但是不曾留意的垃圾，又或是突然发现放了好几年，但是一直没用的东西。随着这个觉察，然后清理，跟着，头脑中自己未知的潜意识部分里的负面仿佛也被清理了。

2.自律行动，及时还原。吃完饭马上洗碗，洗碗完马上整理放好。收完衣服马上叠起来。餐桌上只留3样固定的东西，抽纸，餐具和绿萝。这样子，家人也有了可参考的整理模板。

3.上面俩条都是有关外在的。接下来是有关内在。冥想，冥想真的非常棒，每天只要花出5-10分钟，给自己一个独处的时间，来释放忧思过度的繁杂思绪。随着渐进的练习，再到30分钟，60分钟。冥想的形式不局限于静坐，包括专注地走路，瑜伽，我认为也是动态的冥想。

4.让自己处在充实的行动学习中。用看书，取代看小红书。用学习一门自己感兴趣的技能，比如画画啦，来取代无所事事。我自己就是画电子手账喽，如果你有兴趣，我之前有写过一篇自己完全从小白自学电子手账的经历：https://www.douban.com/note/742822663/

嗯，以上，就暂时先这么多。极简主义不是一蹴而就的，也不是说马上家里就丢得什么都没有，而是要找到适合自己的一个平衡的状态——自己拥有多少是在一个舒服的、可管理的状态，这也只有自己知道。