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瑜伽英文口令

鹰式Eagle pose来自于梵文Garuḍāsana（गरुडासन）

这个体式自于印度教的神话典故。Garuda是神鸟修婆那族的首领，为众鸟之王，飞行速度极快，以龙为食物。

Garudasana 的另外一种翻译是鹰式，这个是来源于英文的翻译Eagle pose。因为英文Eagle的意思就是鹰的意思。以后大家如果听到鸟王式，哥鲁达式，鹰式其实都是一个体式。

英文口令讲解：

1 山式站立，屈双膝。

Stand in mountain pose.Bend your knees.

Bend 弯曲

Knee 膝盖

2 身体重心移向右腿。

Transfer your weight to the right leg.

Transfer转移，搬迁;调动;转职;转学;改变 weight重量;分量;重;重物;

right右边

leg腿

3 抬左腿向上

Lift the left leg up,

Lift提起，举起，抬高，吊起

left左边的;左边;左方;

4 缠绕右大腿

twist your right thigh

twist:使弯曲，使扭曲;弯曲变形

thigh：大腿;股;食用的鸡大腿

5左脚缠绕在右腿肚后侧。

hook your left foot behind the lower right calf.

hook：钩;钓钩;挂钩;鱼钩

behind：在…的后面;在…的背面;落后于

lower：下面的，下方的;在底部的

calf：小腿肚

4 右手臂在上，左手臂在下，相互缠绕。

Cross your left arm under the right.

Wind the right forearm around the left. Cross：缠绕，交叉

Wind：曲折而行;迂回;卷缠;缠绕

Forearm：前臂

5 大臂平行于地面，小臂垂直于地面。

Upper arms are parallel to the floor,lower arms are perpendicularto the floor.

Upper arms：上臂，大臂

Parallel：平行

Floor：地板，地面

lower arms：小臂

Perpendicular：垂直

6 髋部朝前，延展背部向上。

Keep your hips forward.Stretchyour back up.

Stretch：伸展，伸直 7 解开双腿双手。 unwind legs and hands.

Unwind：解开

8 还原为山式。 Return to mountain pose.

Return to：还原 9 换另一侧练习。

Repeat on the otherside.

Repea：t重复 other side：另外一侧

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