想知道大家练完瘦了多少！我会不会练完只是变成一个结实的胖子！

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  雪球的减肥世界 2019-06-23 11:51:31

  如果你能控制住饮食就不会变成结实的胖子。毕竟这个操减脂效果很好

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  努力工作的喵喵 楼主 2019-06-23 13:00:58

  如果你能控制住饮食就不会变成结实的胖子。毕竟这个操减脂效果很好 如果你能控制住饮食就不会变成结实的胖子。毕竟这个操减脂效果很好 雪球的减肥世界

  饮食没有特别严格，但也有控制，希望能坚持到底

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  雪球的减肥世界 2019-06-23 13:02:14

  饮食没有特别严格，但也有控制，希望能坚持到底 饮食没有特别严格，但也有控制，希望能坚持到底 努力工作的喵喵

  嗯，坚持跳这个操，哪怕没控制的严格，但是只要不大吃大喝都会瘦不少，体脂率下降，身型变好，加油吧

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  努力工作的喵喵 楼主 2019-06-23 13:39:16

  嗯，坚持跳这个操，哪怕没控制的严格，但是只要不大吃大喝都会瘦不少，体脂率下降，身型变好，加 嗯，坚持跳这个操，哪怕没控制的严格，但是只要不大吃大喝都会瘦不少，体脂率下降，身型变好，加油吧 ... 雪球的减肥世界

  谢谢你呢，我现在体重没变，腰明显瘦了，会坚持到底

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  未注销 2019-06-24 21:37:25

  第二个月会特别明显

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  努力工作的喵喵 楼主 2019-06-24 21:47:45

  第二个月会特别明显 第二个月会特别明显 未注销

  看来果然每个人情况不一样，群里有大佬说第二轮才开始明显，我现在第三周，没有太多变化

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  未注销 2019-06-24 22:08:05

  看来果然每个人情况不一样，群里有大佬说第二轮才开始明显，我现在第三周，没有太多变化 看来果然每个人情况不一样，群里有大佬说第二轮才开始明显，我现在第三周，没有太多变化 努力工作的喵喵

  我现在第二轮第二周结束 明天开始第三周 第二个月结束的时候 川字纹比较明显了 第一个月没怎么掉过体重 第二个月结束掉7斤 第一轮饮食没怎么控制 max30第一个月感觉是给身体一个适应期 真正开始塑形的是第二个月 供你参考

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  努力工作的喵喵 楼主 2019-06-24 22:17:46

  我现在第二轮第二周结束 明天开始第三周 第二个月结束的时候 川字纹比较明显了 第一个月没怎么掉 我现在第二轮第二周结束 明天开始第三周 第二个月结束的时候 川字纹比较明显了 第一个月没怎么掉过体重 第二个月结束掉7斤 第一轮饮食没怎么控制 max30第一个月感觉是给身体一个适应期 真正开始塑形的是第二个月 供你参考 ... 未注销

  非常详细！感谢！看来坚持就对了

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  重来的夏天 2019-06-25 13:43:58

  本人大基数肥胖，最高分高达198斤，身高165，跳in晚饭不吃用了多半年的时间减到145，当然食物肯定是控制，但是没有严格控制热量那么严谨，后来减不下去了，皮肉也有些松，过了一年多一直保持撑死反弹150，不敢吃不敢喝，现在在努力突破平台吧，弄了一台动感单车＋in希望能成功，最终目标120

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  努力工作的喵喵 楼主 2019-06-25 13:46:39

  本人大基数肥胖，最高分高达198斤，身高165，跳in晚饭不吃用了多半年的时间减到145，当然食物肯 本人大基数肥胖，最高分高达198斤，身高165，跳in晚饭不吃用了多半年的时间减到145，当然食物肯定是控制，但是没有严格控制热量那么严谨，后来减不下去了，皮肉也有些松，过了一年多一直保持撑死反弹150，不敢吃不敢喝，现在在努力突破平台吧，弄了一台动感单车＋in希望能成功，最终目标120 ... 重来的夏天

  非常感谢分享！！你好厉害呀，坚持这么久！我也每天都坚持着，被你鼓舞到了

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  重来的夏天 2019-06-25 13:48:25

  非常感谢分享！！你好厉害呀，坚持这么久！我也每天都坚持着，被你鼓舞到了 非常感谢分享！！你好厉害呀，坚持这么久！我也每天都坚持着，被你鼓舞到了 努力工作的喵喵

  也不行啊，我距离上次减肥成功到现在一年多过去了，一直平台期，减肥最快的时候是刚开始，身体没有适应，后来适应了就减不下去了，再加上自身懒了，不过还是要努力的！一起加油

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  努力工作的喵喵 楼主 2019-06-25 13:53:22

  也不行啊，我距离上次减肥成功到现在一年多过去了，一直平台期，减肥最快的时候是刚开始，身体没 也不行啊，我距离上次减肥成功到现在一年多过去了，一直平台期，减肥最快的时候是刚开始，身体没有适应，后来适应了就减不下去了，再加上自身懒了，不过还是要努力的！一起加油 ... 重来的夏天

  我这一次其实是复胖，几年前减了10多斤，为了减肥饮食改变得太不日常，后来有些暴食，运动习惯也没养成，半年复胖了10多斤，这一次一定要吃得开心，养成运动的习惯慢一点也没关系，你也别着急，不要像我一样

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  重来的夏天 2019-06-25 13:56:28

  我这一次其实是复胖，几年前减了10多斤，为了减肥饮食改变得太不日常，后来有些暴食，运动习惯也 我这一次其实是复胖，几年前减了10多斤，为了减肥饮食改变得太不日常，后来有些暴食，运动习惯也没养成，半年复胖了10多斤，这一次一定要吃得开心，养成运动的习惯慢一点也没关系，你也别着急，不要像我一样 ... 努力工作的喵喵

  反弹我也有这情况，运动一停，晚饭一恢复就会反弹，当时也胖了和你差不多十来斤，后来继续不吃晚饭，然后配合运动，告诉你，现在夏天正是减肥的好时候，尤其过阵子三伏天，抓紧机会一鼓作气没问题，就看你舍不舍的自己受罪了

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  逍遥的老夫子 (我们却都看见你了。) 2019-08-11 19:55:34

  我马上毕业，没怎么瘦，维度有减少一丢丢，但是哈哈哈第二个月总大吃大喝，不然效果会更好

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  guoahc (修身平天下) 2019-08-15 17:43:43

  135-118，另外过午不食，夏天晚上不开空调，手脚冰凉

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  努力工作的喵喵 楼主 2019-08-15 17:44:34

  135-118，另外过午不食，夏天晚上不开空调，手脚冰凉 135-118，另外过午不食，夏天晚上不开空调，手脚冰凉 guoahc

  好厉害啊，我做其他运动膝盖有些不舒服，停了insanity一段时间了

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  guoahc (修身平天下) 2019-08-16 09:26:10

  好厉害啊，我做其他运动膝盖有些不舒服，停了insanity一段时间了 好厉害啊，我做其他运动膝盖有些不舒服，停了insanity一段时间了 努力工作的喵喵

  太多跳跃，姿势不对很容易伤膝盖的，现在就是要刷脂才会翻出来再跳

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  努力工作的喵喵 楼主 2019-08-16 09:27:09

  太多跳跃，姿势不对很容易伤膝盖的，现在就是要刷脂才会翻出来再跳 太多跳跃，姿势不对很容易伤膝盖的，现在就是要刷脂才会翻出来再跳 guoahc

  我减肥心切，方法不太对，去看医生，让我减少有氧，多做腿部力量训练，ins先放一放了

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  guoahc (修身平天下) 2019-08-16 09:28:12

  我减肥心切，方法不太对，去看医生，让我减少有氧，多做腿部力量训练，ins先放一放了 我减肥心切，方法不太对，去看医生，让我减少有氧，多做腿部力量训练，ins先放一放了 努力工作的喵喵

  听大夫的专业建议，为了减肥伤了膝盖就得不偿失了……循序渐进来，加油哈

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