有人了解褪黑素吗？（总结了大家说得褪黑素缺点，还有熬夜的危害）更新了褪黑素剂量问题。
来自：momo
写在前面：我翻了市面上的软糖一粒褪黑素含量是3毫克，然后我买的褪黑素胶囊是一粒含有1.3毫克（不带品牌，所有都差不多，大家买的时候多注意一些。），上面剂量写的也是一日两粒，一天摄入褪黑素剂量也就是2.43毫克。
我因为担心所以每天晚上睡觉前只敢吃一粒，也是有用的。
所以大家如果真的避不开要吃它的话，不要第一次剂量都太大，软糖一粒3mg这么对比胶囊也有些偏高了（软糖再好吃也不要过量吃）。有些姐妹一次性都吃4粒了，相当于一次性摄入12毫克褪黑素，这么高的剂量长期还是很容易会影响自身褪黑素分泌的。
下面是我亲身体验的熬夜的危害：
希望大家都不要熬夜，我以前有时候熬夜会心口那疼，今年开始就是后腰两侧会疼，医生说我是肾虚（年纪轻轻还没对象就虚了😂）。最近降温，就手脚冰凉，后腰疼。不吃饭，后腰也疼。（可能跟我本身免疫力不好，17年急性过敏，高烧40度以上差点引起肾衰。）
我一直失眠，内分泌紊乱，所以买了褪黑素……想知道这个东西副作用大吗？说明书上写的挺少的。。
看到有人收藏，我就总结到主楼里面了。
吃过褪黑素就不能玩手机了，不然没有用。
褪黑素只对褪黑素分泌少的人改善睡眠有用。
我吃过褪黑素以后，会感觉睡不饱，大概睡七个小时没有感觉睡够。看了大家回的，有一些跟我情况一样。
大家总结的就是不能常吃，副作用有：
1.部分人第二天有点昏昏沉沉，有点睡不饱；
2.部分人吃过之后睡觉醒的太早；
3.部分人为了睡着对它有依赖，剂量越来越大；
4.也有吃的时间太长已经有抗药性；
5.吃过之后姨妈有推迟，但是不知道是不是这个的原因；
6.有说可能会影响雌激素分泌，导致不孕；
7.新加一条有人反应，有可能导致人抑郁。
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