记录76kg→55kg 已减9斤

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  Happygolucky 楼主 2019-04-07 22:30:25

  4.7 74.5 早饭 肉夹馍 午饭 炒面 晚饭 烤冷面 运动 6.25km 然后拉伸 这么看我吃的好多热量好高哦……从明天工作日开始注意

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  Happygolucky 楼主 2019-04-08 08:03:58

  今天饮食一定注意！淘气值升成 955分！一定要瘦然后买漂亮的裙子变成超级会员！！哈哈哈哈哈哈哈哈

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  Happygolucky 楼主 2019-04-08 14:12:58

  好看的裙子!

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  Happygolucky 楼主 2019-04-08 22:22:06

  4.8 74.1 早饭 一个豆芽包子 午饭 番茄炒蛋 奥尔良鸡肉 一两米 晚饭 卤蛋 牛肉米线（严重超标！） 运动 郑多燕小红帽一遍 13000步

  感觉明天会重了 难过 最后一次晚饭放纵！

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  Happygolucky 楼主 2019-04-10 09:31:18

  4.9 74.9 早饭 肉夹馍 午饭 金针菇 鸭肉 一两米 晚饭 一碗汤 茄子和豆角（还是太多！） 运动 天太冷没运动

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  Happygolucky 楼主 2019-04-10 22:34:22

  4.10 74.8 早饭 里脊肉饼 午饭 鱼粉 晚饭 鸭肉 锅盔 运动 5km跑步 跑后拉伸

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  豆友52527788 2019-04-11 19:53:32

  [内容不可见]

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  Happygolucky 楼主 2019-04-11 21:55:06

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友52527788

  😭管不住嘴 真的太痛苦了 跑完步更后悔

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  Happygolucky 楼主 2019-04-11 23:01:00

  今天办了健身卡 两年 加油！

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  Happygolucky 楼主 2019-04-12 21:51:37

  7.12 74.5 早饭 粥 一个粽子 午饭 在外面吃 一点米 一碗粥和菜 晚饭 一个苹果 运动 步数12000

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  Happygolucky 楼主 2019-04-12 21:51:57

  今天没吃晚饭希望明天能瘦

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  Happygolucky 楼主 2019-04-13 12:11:40

  不吃晚饭果然！！！轻！！！今晚去健身房！！！！

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  hydrater 2019-04-13 15:44:47

  姐妹，咱俩身高体重差不多~一起加油

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  Happygolucky 楼主 2019-04-13 15:48:46

  姐妹，咱俩身高体重差不多~一起加油 姐妹，咱俩身高体重差不多~一起加油 hydrater

  加油！！可以来这里打卡！！

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  Happygolucky 楼主 2019-04-13 19:51:15

  4.13 73.6 早饭 起晚了没吃 午饭 鸡肉 番茄炒蛋 一两米 晚饭 一包酸奶 一块菠萝 运动 健身房跑步1小时 7公里 希望明天能瘦

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  Happygolucky 楼主 2019-04-14 21:30:03

  4.14 73.0 早饭 特仑苏低脂牛奶 雪菜包一个 茶叶蛋一个 午饭 一根烤肠 晚饭 一块菠萝 两个小芒果 运动 步行7000步 站了1小时 姨妈来了不想剧烈运动！在等着传说中姨妈过后的黄金减肥期！

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  Happygolucky 楼主 2019-04-16 00:12:11

  4.15 72.6 早饭 里脊肉饼 午饭 泡饭 喝了汤 饭没吃几口 晚饭 很多樱桃 一直吃到了八九点 运动 姨妈期休养生息 明天开始运动！

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  Happygolucky 楼主 2019-04-16 22:31:24

  4.16 72.5 早饭 特仑苏低脂牛奶 两个小的梅干菜包子 午饭 辣子鸡 番茄炒蛋 一两米 一碗汤 晚饭 一份烤冷面 一个小芒果 运动 6.25公里跑步 和别人聊了下 发现还是不能吃晚饭 晚饭太重要 以后就水果！！自律！！红豆薏米汤喝起来！不受罪怎么能瘦！！

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  Happygolucky 楼主 2019-04-16 22:32:47

  总结了一下 晚饭不吃果然轻的快 管住嘴！不然腿都白迈了！！！

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  Happygolucky 楼主 2019-04-17 21:35:42

  4.17 72.8kg 早饭 一个包子 一个茶叶蛋 一包奶 午饭 几口米 辣子鸡 清炒莴苣 晚饭 半个苹果 运动 5.5km跑步 期待明天！

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  little lit 2019-04-17 23:38:21

  丹耶耶加入打卡开场白： 女，身高164cm，22岁， 周一体重112.5斤，目标体重98斤，需减15斤， 目标时长5个月，哈哈哈，我对自己要求好低，一个月减三斤哈哈哈，我满足了满足了

  明天开始第一次打卡！ (我是从100斤胖到了120+，然后去年到了这个体重就没变了，太稳了，哭泣) 放弃佛系减肥！努力起来！

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  Happygolucky 楼主 2019-04-17 23:43:02

  丹耶耶加入打卡开场白： 女，身高164cm，22岁， 周一体重112.5斤，目标体重98斤，需减15斤， 目 丹耶耶加入打卡开场白： 女，身高164cm，22岁， 周一体重112.5斤，目标体重98斤，需减15斤， 目标时长5个月，哈哈哈，我对自己要求好低，一个月减三斤哈哈哈，我满足了满足了 明天开始第一次打卡！ (我是从100斤胖到了120+，然后去年到了这个体重就没变了，太稳了，哭泣) 放弃佛系减肥！努力起来！ ... little lit

  加油！！！

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  little lit 2019-04-18 22:20:06

  4.18 114.8（微笑.jpg） 这是昨天cheat day 之后的体重 唉 没事 是食物的重量 我没胖哈哈 今天早面包抱蛋一片，胡萝卜炒蛋一份，一小碗白粥。 中午 玉米一根 包菜一份 土豆泥一份 下午喝了一盒牛奶 晚上水果捞500g 没运动 又在做作业 唉 赶紧给我动起来！！！！

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  Happygolucky 楼主 2019-04-18 22:51:45

  4.18 72.3kg 早饭 包子 牛奶 茶叶蛋 午饭 豆芽 水煮肉片 几口米 晚饭 一块菠萝 一包酸奶 没运动 学校女篮赢了！冠军！！东南王！！真的太棒了！现场太刺激！！铭记这一天！

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  little lit 2019-04-19 06:23:26

  4.18 72.3kg 早饭 包子 牛奶 茶叶蛋 午饭 豆芽 水煮肉片 几口米 晚饭 一块菠萝 一包酸奶 没运动 4.18 72.3kg 早饭 包子 牛奶 茶叶蛋 午饭 豆芽 水煮肉片 几口米 晚饭 一块菠萝 一包酸奶 没运动 学校女篮赢了！冠军！！东南王！！真的太棒了！现场太刺激！！铭记这一天！ ... Happygolucky

  你天天一天瘦一斤啊

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  Happygolucky 楼主 2019-04-19 08:09:23

  你天天一天瘦一斤啊 你天天一天瘦一斤啊 little lit

  并没有 来回波动😭

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  little lit 2019-04-19 23:28:19

  4.19 114.3斤
  早 奶黄包一个 菜包一个 午 青椒炒培根一份 胡萝卜炒蛋一份 一两米 下午加一个牛奶

  晚上 自己煮了紫薯粥一碗，超多紫薯，好喝嘻嘻

  多吃了 山楂片四片 酒酿饼一块

  运动keep48分钟，大汗淋漓！特别爽！

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  little lit 2019-04-20 22:01:59

  4.20 114.1 早，牛奶一盒 不到一个馒头 午，小份凉皮大概300g 手抓饼一个 200g 晚，水果酸奶 400g

  多吃了四块牛轧糖！200卡！ 凉皮手抓饼热量也高！

  运动keep42分钟

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  Happygolucky 楼主 2019-04-20 23:29:21

  4.20 114.1 早，牛奶一盒 不到一个馒头 午，小份凉皮大概300g 手抓饼一个 200g 晚，水果酸奶 400 4.20 114.1 早，牛奶一盒 不到一个馒头 午，小份凉皮大概300g 手抓饼一个 200g 晚，水果酸奶 400g 多吃了四块牛轧糖！200卡！ 凉皮手抓饼热量也高！ 运动keep42分钟 ... little lit

  好厉害

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  Happygolucky 楼主 2019-04-21 19:44:45

  周末两天放纵了 晚上有加餐 体重一度回到73 刚刚称竟然还是71.9。不吃晚饭了！等明早体重！膝盖有点难受 再歇一下再跑。

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  Happygolucky 楼主 2019-04-21 19:46:39

  好厉害 好厉害 Happygolucky

  偶尔放纵没关系 继续坚持！不要前功尽弃！

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  little lit 2019-04-22 23:30:00

  4.22 113.8 懒得写吃了啥了

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  Happygolucky 楼主 2019-04-22 23:57:55

  4.22 113.8 懒得写吃了啥了 4.22 113.8 懒得写吃了啥了 little lit

  哈哈哈哈 我不敢写体重

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  little lit 2019-04-23 06:37:26

  哈哈哈哈 我不敢写体重 哈哈哈哈 我不敢写体重 Happygolucky

  哈哈哈哈没事啊！偶尔吃多，重的是水分，后几天少吃就回去了

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  little lit 2019-04-23 15:06:22

  4.23 今天呢和同学小小庆祝了一下上半学期作业完成，吃撑了，我要清肠几天，暂别，清肠回来报告体重

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  Happygolucky 楼主 2019-04-23 15:10:03

  4.23 今天呢和同学小小庆祝了一下上半学期作业完成，吃撑了，我要清肠几天，暂别，清肠回来报告 4.23 今天呢和同学小小庆祝了一下上半学期作业完成，吃撑了，我要清肠几天，暂别，清肠回来报告体重 ... little lit

  怎么清肠

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  little lit 2019-04-23 15:12:16

  怎么清肠 怎么清肠 Happygolucky

  吃得少，吃得健康，比如喝牛奶，吃蔬菜水果

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  Happygolucky 楼主 2019-04-25 13:08:34

  啊啊啊我来了

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  little lit 2019-04-26 08:47:02

  4.26 113.7 看吧，一顿多吃，需要两天来恢复！！靠！再也不吃多了 今天同学生日！一定要克制克制再克制！！！

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  little lit 2019-04-27 20:01:47

  楼主咋不打卡了

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  多次拒绝吴彦祖 2019-04-28 20:08:09

  我也想来加入

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  多次拒绝吴彦祖 2019-04-28 20:08:38

  从99胖到了128 目标100

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  多次拒绝吴彦祖 2019-04-28 20:08:49

  428 早上117.1

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  Happygolucky 楼主 2019-05-05 11:10:43

  428 早上117.1 428 早上117.1 多次拒绝吴彦祖

  一起来！我回归啦

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  little lit 2019-05-07 07:51:46

  楼主一天不打卡，我也不打卡

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  [已注销] 2019-05-07 08:25:28

  4.16 72.5 早饭 特仑苏低脂牛奶 两个小的梅干菜包子 午饭 辣子鸡 番茄炒蛋 一两米 一碗汤 晚饭 4.16 72.5 早饭 特仑苏低脂牛奶 两个小的梅干菜包子 午饭 辣子鸡 番茄炒蛋 一两米 一碗汤 晚饭 一份烤冷面 一个小芒果 运动 6.25公里跑步 和别人聊了下 发现还是不能吃晚饭 晚饭太重要 以后就水果！！自律！！红豆薏米汤喝起来！不受罪怎么能瘦！！ ... Happygolucky

  [内容不可见]

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  秋色寒烟0321 2019-05-08 06:18:43

  2月25号开始到现在，从65.5到55.5，20斤，请了私教，差不多天天打卡，无氧加有氧，一周游泳一次，减的百分之九十五是脂肪。吃稍微吃差点，吃饱，偶尔放纵。科学减肥很重要，不要一味节食和有氧。重要是减脂。

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  秋色寒烟0321 2019-05-08 06:21:23

  早点一般酸奶加两个蛋白，中饭少许米饭，两菜，晚上一片紫米面包加一根香蕉，锻炼一个小时以上，无氧加有氧，我的日常

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  秋色寒烟0321 2019-05-08 06:24:48

  离目标体重还差5斤，预计还要30天达成，然后塑型增肌。

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  [已注销] 2019-05-09 05:03:09

  [内容不可见]

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  [已注销] 2019-05-09 05:03:53

  2月25号开始到现在，从65.5到55.5，20斤，请了私教，差不多天天打卡，无氧加有氧，一周游泳一次 2月25号开始到现在，从65.5到55.5，20斤，请了私教，差不多天天打卡，无氧加有氧，一周游泳一次，减的百分之九十五是脂肪。吃稍微吃差点，吃饱，偶尔放纵。科学减肥很重要，不要一味节食和有氧。重要是减脂。 ... 秋色寒烟0321

  [内容不可见]

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  Happygolucky 楼主 2019-05-10 08:11:42

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  是的 我跑多了就感觉膝盖有点疼。夏天来了 多多去游泳～

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  Happygolucky 楼主 2019-05-10 08:12:23

  2月25号开始到现在，从65.5到55.5，20斤，请了私教，差不多天天打卡，无氧加有氧，一周游泳一次 2月25号开始到现在，从65.5到55.5，20斤，请了私教，差不多天天打卡，无氧加有氧，一周游泳一次，减的百分之九十五是脂肪。吃稍微吃差点，吃饱，偶尔放纵。科学减肥很重要，不要一味节食和有氧。重要是减脂。 ... 秋色寒烟0321

  好棒啊 向你学习！加油！

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  Happygolucky 楼主 2019-05-10 08:12:45

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  嗯！我发现不吃晚饭根本坚持不住

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  Happygolucky 楼主 2019-05-10 08:15:22

  最近还在坚持。早饭基本上都是包子加鸡蛋一个。午饭食堂两个菜，一点米饭，一碗汤。晚饭开始吃了，没有刻意控制。。因为晚上要去健身房。不过我检讨，晚饭偶尔比较放纵。。。 运动，隔一天去一次健身房，先有氧再游泳。感觉不错。一样坚持下来能有成效。

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  [已注销] 2019-05-10 08:18:24

  嗯！我发现不吃晚饭根本坚持不住 嗯！我发现不吃晚饭根本坚持不住 Happygolucky

  [内容不可见]

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  Happygolucky 楼主 2019-05-12 09:01:12

  6.1下140啊加油！！！

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  已注销 2019-05-12 09:31:01

  噗，我和你真的好像呀。无论从身高还是体重还是年龄，我的妈

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  已注销 2019-05-12 09:31:46

  6.1下140啊加油！！！ 6.1下140啊加油！！！ Happygolucky

  这也是我的愿望！

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  momo 2019-05-12 10:21:03

  加油加油加油！为了好看的小裙子！为了吊带！为了穿麻袋都好看！

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  Happygolucky 楼主 2019-05-13 08:03:53

  噗，我和你真的好像呀。无论从身高还是体重还是年龄，我的妈 噗，我和你真的好像呀。无论从身高还是体重还是年龄，我的妈 已注销

  哇哇哇！！！缘分呐！！一起加油啊啊啊！！！！！！

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  Happygolucky 楼主 2019-05-13 08:04:27

  加油加油加油！为了好看的小裙子！为了吊带！为了穿麻袋都好看！ 加油加油加油！为了好看的小裙子！为了吊带！为了穿麻袋都好看！ momo

  好😭为了小裙子为了吊带坚持！

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  Happygolucky 楼主 2019-05-13 08:06:26

  昨天晚饭吃了玉米还有西红柿还跑了步体重还是没有变😭看来吃的还是多 今天运动起来！！游泳！！为了小裙子！

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  Happygolucky 楼主 2019-05-13 08:07:07

  好希望我的帖子有一天能变成成功攻略！

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  Happygolucky 楼主 2019-05-13 08:07:36

  还有半个月 离我的小目标还有5斤！！加油！

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  🦔 2019-05-13 12:00:53

  加油！

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  🦔 2019-05-13 12:02:35

  我两个月减掉了四公斤，也还可以，哈哈。

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  Happygolucky 楼主 2019-05-13 21:55:16

  我两个月减掉了四公斤，也还可以，哈哈。 我两个月减掉了四公斤，也还可以，哈哈。 🦔

  嗯嗯！我现在也觉得 减的太快不见得是好事 这样刚刚好 💐

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  Happygolucky 楼主 2019-05-14 08:08:18

  下72了！希望可以保持住！

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  Happygolucky 楼主 2019-05-14 10:08:31

  @little lit 来打卡呀！

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  little lit 2019-05-18 07:30:19

  【5.18】112.4

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  little lit 2019-05-18 07:30:42

  @189517432 来打卡呀！ @189517432 来打卡呀！ Happygolucky

  哈哈哈哈哈 我总是忘了 之前没用过豆瓣

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  little lit 2019-05-20 07:25:01

  【5.20 】111.5

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  Happygolucky 楼主 2019-05-28 08:42:49

  今天71.3 在缓慢保持和减少中

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  Supp 2019-05-28 11:20:48

  楼主求带，我也72，然后不掉称，坚持不下来

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