蒋佳彤寻真觉察D30

2018年1月27日 地区深圳 天气晴 1. 今天我看到的事或发生在我身边的事是什么？我内心的情绪如何？我对于这件事的想法如何？

今天坐车很焦虑，几天没怎么好好睡了，睡了一路。一想到要见到很多熟人，要交流交际，就有些烦躁。

2. 我想要的是什么？我关注了什么？关注的是不是我想要的？ 可视化目标：我想要自在平和地与人相处。感觉：清明、自在、平和。 思维模式：悬挂心智模式。

3. 在那一刻，我看到了自己有一个怎么样的信念或思维模式？ 限制性信念是：与人至于浅显的交际，在浪费时间。 4. 在那一刻，我看到了一个怎么样的自己（把你看到的所有自己都记录下来，包括所作所为和起心动念）？ 我看到了一个无力、想逃避的自己。同时也看一个回归、想要挑战的自己。 5. 我看到了我就是那样的自己，我承认，我接受，我允许，我就是那样的一个自己。我是否允许那样的自己？ 此刻我愿意接纳允许这样的自己，并看到每个人内在本自圆满，并臣服于圆满。 6. 那一刻，我的情绪与想法是为谁而出发的（期待对方或世界的改变，还是真的期待自己改变）？ 为对方而发。我期待自己的改变！我期待我能接纳自己的不知道、看到对方的慈悲、支持、智慧和爱。 7、今天我读了几遍规画？我的感觉是什么？立住了目标与上三层？是否在不断地行动？是否有成果出现？ 没有读。功课在进行。 8、今天我做到了什么？今天我的付出是什么？今天我的收获是什么？今天我感恩或自豪的是什么？ 今天做到的是完成功课。 我的付出帮助动车上的姐姐调座位。 我的收获感恩剑桥、基安、大芳对我的陪伴。 我自豪的是：我在突破自己的舒适区。 9. 我的满意度是多少（0-10分打多少分）？我的觉察与回归的速度有没有提升？明天我将如何带着一种怎么样的状态去做怎样的提升？ 9分。觉察和回归的速度都提升了。明天我将带着对自己的接纳、对宇宙的付出、更包容的状态来更加精进地完成功课。