孕期运动沙龙全记录

这是一场中外学识和诚意碰撞的的沙龙活动，为了更好的重温和分享，准备以下回顾。

孕期应该怎么运动？

想怀“二胎”会遇到什么情况？

选择剖腹产还是自然分娩？

产后要怎么恢复身材？

三位行业资深老师统统解答分享：

嘉宾：Rita Keller

艾扬格瑜伽高级认证老师，德国艾扬格瑜伽学院创立者，《艾扬格孕产瑜伽》作者之一。

嘉宾：缪缙

暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）产科主任医师、副教授，从事妇产科临床、教学、科研32年，主要研究方向为围产医学、优生优育。

嘉宾：陈蕙

资深瑜伽老师，蕙瑜伽创始人，美国瑜伽理疗协会会员，全美瑜伽联盟最高资格500小时高级教师（ERYT-500），拥有多年孕妇瑜伽教学经验。

关于三位老师

自己或身边朋友的孕期是怎样度过的吗？

Rita Keller：

其实我从来没想过要做老师，我的艾扬格瑜伽习练经历已经42年了，习练瑜伽是46年。我怀头胎的时候，当时习练确实做了一些特定的序列。我在怀孕之前曾经有一次受伤，之前其实我挺喜欢体育运动的，我从十八岁开始习练瑜伽，之后一直习练得很精进，一直到怀孕之前的那次事故，这次事故对我的瑜伽习练也有些影响。 我在怀孕的时候我身边的朋友20岁出头，也有怀孕的，这个情况下他们也跟着我一起习练，包括我的修复序列，然后我就怀孕了，我就跟朋友们说，你们现在不能跟我练习了，因为我怀孕了。但是这些朋友们很坚决，说你怀孕了要练习怀孕的习练，我们得跟着你一块儿练。所以他们也是不怕事儿的，但是我也跟他们说了，这个期间我不会纠正你们，因为这个时段对我来说是很珍贵的，朋友们也同意。当时有30个人在我家客厅练习。开始习练没多久我就怀孕了，朋友说如果你以为这样就可以甩掉我们，这样你就想错了。于是这九个月，她们跟着我一起练习。这个过程一直持续，所以我最早期的学生就是我周围的朋友们，与我一起度过了我的孕期。这个经历很美妙，这些朋友对于我的孩子来说就是叔叔阿姨了。

缪缙：

我自己的经历不多，因为我们这一代都只生了一个孩子，但是因为职业的关系我又经历了很多。

我有一个病人也是我的朋友，因为结婚比较晚，42岁才怀第一胎。她当时找我做手术，她觉得，自己都40多岁了，还生孩子干嘛？后来我根据她的情况评估了一下她的体能条件，她经常运动，正好也有练瑜伽，所以我觉得她骨盆的条件还不错，弹性、韧性都适合顺产，我建议她试一下，生不下来再说。因为我们妇产科医生是不能肯定你一定能顺产或者剖腹产的，一定要试过了才知道，因为生孩子是一个很复杂的过程，有很多的因素影响。骨盆、产力是比较主要的原因，当然还有胎儿的情况。如果胎儿好，产妇的骨盆情况又好，又锻炼过，产力又很好，这样是没问题的。后来她真的试了，生出来了，非常开心，她非常感谢我，说没想到自己40多岁了还能自然分娩生出第一个孩子。

还有一个血压偏高的病人，年龄也偏大，但是非常想要第二个孩子。刚开始我不同意她怀孕，后来我告诉她去做运动，把血压降下来，才有可能怀孕。如果一直是高血压的话，到最后孩子也是不能要的，因为妊娠高血压非常凶险，怀孕会加重血压升高，血压非常高叫子痫前期，会有抽筋、出血、胎盘早脱等症状，这些都会导致妊娠终止。后来这个病人通过瑜伽这种慢运动，把血压降下来了，也顺利怀孕，直到怀孕36周，血压实在是比较高，最后通过剖腹产生下了宝宝，但这已经是一个让人非常满意和开心的结果了。

陈蕙：

我在2004年年底去到日本，这个经历比较特殊，当时我先生在那里念书，我也是那个时候在那里怀孕的。怀孕以后我发现，日本的女性特别重视孕期的运动，她们的运动结合了东方的传统和西方的运动理念。从我怀孕开始，日本的医生每天让我控制饮食和体重，到我生产前体重增幅一定要控制在20斤以内，然后让我一定要少吃，但是饮食要调配得非常合理。那时候我就开始自己不断地看Geetaji（吉塔·S 艾扬格大师）的书，还有好多先辈们的书，自己不断地练习和摸索。 最后我回到了北京，我是在北京生的。在中国，分娩基本上都是要侧切的，但之前我跟助产士说过我不要侧切，最后我非常顺利地没有侧切生下了孩子。孩子生下来以后在复检的过程中，发现他的双手有先天性关节挛缩，后来我们到了加拿大，很多医生都告诉我，还好我孕期运动了，因为孩子的脊柱和腿没有任何关节挛缩的症状，这是在关节挛缩、先天性关节炎中最轻微的病症，没有影响到他的大脑、脊椎和腿，全因为我在孕期中创造了更多的空间让他运动。这是我自己的经历，也真的让我觉得瑜伽给我自身和给我的学生带来太多的好处，所以我就一直在这条路上走下去。正因为了有Guruji（B.K.S.艾扬格大师），有先辈们的基础，我们才能够站在巨人的肩膀上，有这么好的学习机会。

与过去相比，

现在对孕期运动的观念发生了什么变化？

陈蕙： 现在的孕产瑜伽与十几年前相比真的发生了翻天覆地的变化。2004、2005年，我在北京教授孕妇瑜伽，大概只有3个学生跟着我练，旁观的家属却有大概20个。她们的先生、姐妹、妈妈、婆婆，甚至家里的保姆，全都坐在教室后面，看着我的一举一动。每次我要把手抬起来，他们就说手不能抬，孕期手不能抬超过脑袋；刚要坐下，他们就说坐下也要小心，别动了胎气。于是，每次习练我都只能把所有的运动量降到最低。但至少我可以安抚她们的情绪，至少我可以让她们的神经系统保持稳定性，我可以让她们的关节得到运动，当年的孕期瑜伽就是这样的。 从当年我教授到现在，我一直都不着急，就像Rita老师说，我们要遵循一种自然的节奏和自然的状态。现在我们就是遵循这种自然的节奏去推广孕期运动，在这种自然的节奏中，发现越来越多的人开始进入到孕期瑜伽，或者是进入到其他的运动方式中，越来越多人对自己的健康有了更多的认识，于是当她们进入孕期，或者他们的爱人或朋友进入孕期的时候，很自然地就会投入到孕期运动或孕期瑜伽当中。

现在我们对于孕期运动的理解与过去有什么不同？

它未来的发展趋势是怎么样的？

缪缙：

我给准妈妈们说得最多的一句话就是，多走动，多运动，少吃。在咱们国家，一个孩子都非常宝贵，所以怀孕之后在家里会拼命地吃，运动却很少，听得最多的就是你得养胎，你得安胎。但是来医院的话，医生很少跟你说，你不要动，你躺着。其实从医学上来说，不一定要躺着才能保胎，这样不一定有效，从医学的证据来说，我们还是鼓励她起来运动。比如说，一个早期孕妇，她宫腔有一点积血，这是先兆流产。这个时候要不要让她卧床休息？其实我们不主张，因为卧床休息可能无法排出积血，起来走一走、动一动反而有利于积血的排出。 有些人希望孩子比较大，但其实我们妇产科医生不希望孩子特别大。我过年的时候做了一个剖腹产，病人生了一个9斤4两的宝宝，家人非常开心，说哎呀，这么大的宝宝。其实医生会担心，这么大好吗？宝宝太大也不是完全是好事，孕妇的血糖可能会不太正常，因为宝宝太大了对妈妈也是一个损伤，孩子的心脏、大脑、智力等方面的发育也不一定很好。后来问她原因，才知道她是一直安胎，躺着不动，吃得又比较多，这样的情况并不少见。 还有我们最多见的高危妊娠，比如说糖尿病、高血压等，也是近几年比较多的妊娠并发症，通过运动还有体重控制，这些孕妇可以跟正常孕妇完全一样，有一个健康的宝宝和健康的身体。 比如说孕妇的血糖很高，那首先想到的是糖尿病。很多孕妇都有这种体验，去做检查发现血糖非常高，那你跟她说，这是妊娠期的糖尿病，她就会说，哎呀，我怀孕怎么会得糖尿病，我就经常跟她说，你要感谢你的宝宝，因为怀孕你才会测这个血糖，不是你的宝宝引起了妈妈的高血糖，而是他让你检查了血糖，使你及早发现身体的异常。那么你通过运动和调整饮食，生完孩子后坚持，坚持运动的话这样就不容易得糖尿病。如果不去做这个检查，可能十年、二十年后你真的就得糖尿病了。所以对于这方面有异常的，或者没有异常的，运动对于孕妇都是特别重要。 运动是可以替代胰岛素的，很多孕妇的餐后血糖甚至达到10，而标准是6.7。通过餐后运动，可以消耗热量，血糖可以达到正常，大概在6左右，所以运动可以不用胰岛素。这是很多糖尿病孕妇真实的记录。我通过他们的记录也看到了好处，我们学医的看到这些记录资料，也会去运动。这是非常好的控制体重、血压、血糖的方式。 我觉得现在的孕妇非常幸福，现在有很多孕妇课程、孕妇瑜伽和运动，我们也会教她们一些运动，那些其实也是瑜伽的动作，比如说盘腿坐、把胯打开等。这样胎儿的头会比较容易入盆，而且肌肉、韧带的弹性会好很多，所以孕期运动是非常重要的。现在是互联网时代，大家非常幸运能有这样的机会了解和借鉴国内外的经验和理念，可以通过不同的途径了解到更多知识，对孕期、分娩和产后恢复都非常有好处。

陈蕙：

我从1995年开始习练瑜伽以后，有挺多学生跟着我习练的。后来她们怀孕比我早，但是又不想因为怀孕失掉瑜伽的习练。当时我完全没有教授孕妇瑜伽的经验，而且从瑜伽的经典中找不到任何一个可以教授给孕妇的体式，或者任何指导，所以我非常忐忑。刚好有一个很巧的机会，2004年我去到印度，认识了一位老师，正好是教授女性习练瑜伽的，她给了我一些指导，但是只不过是七天的（培训）。回来之后我询问了很多医生，很多医生说，这时候孕妇不能失去运动，必须在运动中调整状态。

孕妈们在孕期应该怎样习练瑜伽？

Rita Keller：

1996年，Geetaji老师从60个国家各邀请一位老师到普纳总院，当时我们称它做瑜伽大会，这实际上是一个为期三周非常密集的课程，由Geetaji和Guruji老师一起教授课程。最终他们将所有资料收集在一起，整个教学几乎覆盖了女性的一生，从青春期开始一直到老年这几个不同的阶段的习练。 在之前其实我们已经有不少的资料，这些资料主要针对不同女性的情况，包括体式方面、调息方面，可是在指导层面上不够清晰，比如哪些体式适合哪种类型，哪些调息法适合哪些人来练习等。那三周课程的强度是我们每天12个小时的学习，做的工作其实就是把每个阶段每种类型的练习标准化，明确一些问题，比方说三角式应该在哪个阶段、怎样进行练习，在什么时候要坚决避免三角扭转的练习。所以这种方式就把已有的资料都标准化了，这就是为什么一年之后Geetaji老师邀请我来帮她写这本书，这也是为什么我们看到瑜伽的信息，也看到阿育吠陀的信息。 在书里面也会看到关于孕期这个事情，在中国，在印度以及在欧洲的传统分别是什么样子的。所以通过这三个地理区域，就是中国，印度以及欧洲，在历史阶段当中它们都认可生产之后42天应该是母亲和新生儿之间没有任何干扰的完全联结阶段。我们也发现，孕期的母亲属于火元素主导的状态，而产后则是由风元素和空元素组合在一起的，所以产后的新妈妈们会容易出现关节问题，在消化、吸收方面也会出现问题。 另外新妈妈们还会出现关节的声响，以及钙流失的现象。其实我们也看到，不管是Guruji还是Geetaji老师，他们在教学上都深深地根治在阿育吠陀的科学中，尤其是Geetaji老师本人还是阿育吠陀的医生，所以整个系统的习练不仅仅限于瑜伽习练，瑜伽习练到底是做什么体式和练习，她是非常完整的系统。 中国的传统当中会有中医的调理，包括一些气功疗法在里面。那么古印度则是和阿育吠陀一套完整的处理方法。现在的社会、科学在进步，但是无论是技术也好，科学也好，其实也都是一遍遍地证明古老的系统方法，证明它们到今日依然有效，而且还更加有效。 不管是已经问世的《艾扬格孕产瑜伽》，还是马上出版的针对更年期（女性）的那本书，里面给出的方法都属于这一套完整的方法，这样所给出的建议不是单纯地介绍体式，让你将体式当成“药片”吃下。老师教授的习练，相当于把一套完整的概念介绍给你。

陈蕙：

当年与现在相比会有两种情况，现在有一点矫枉过正了。当年的孕妈们会说一定要剖腹产，当年的孕妈们心里非常害怕，现在的孕妈们胆子太大了，现在的教练胆子也太大了。大家有没有发现，自从二胎政策开放后，大家的朋友圈里所有人的名字都改成了“孕产瑜伽”？有没有发现很多孕妇投入到孕期运动当中，而且拿着很多高难度的瑜伽体式来模仿？这是现状。我不是在排斥这些体式，如果是在正位的情况下，给她足够的空间，能够保证她们的神经系统平稳，那是可以的。但就算是不在孕期的习练者们都不能稳定地做这些体式，你怎么能保证孕妈们在做这些体式的时候是保持稳定的呢？所以在现在的运动中我们更应该遵循安全，让自己走慢一些，退回来一些，走得稳定一些，孕期和产后的运动都需要安全，这需要医生和瑜伽老师的指导，也需要自己不断地研习。

我的老婆年龄稍大，

今年38岁，怀孕五六个月了肚子比较大，

会有比较明显的挤压感和紧缩感，

年龄偏大的女性怀二胎遇到这种情况怎么办？

Rita Keller：

我曾经处理过54岁生第二个孩子的，38岁其实根本不算“大龄”了。在西方，女人一般都会完成学业，找到好工作，找到好男人，买了好房子和车子，最少都三十四五岁了，才会开始考虑孩子的事情。所以如果让我处理，我需要看到本人，我需要看一下她的各种水平，看看她的正位，生活方式，恐惧的程度，和她怎么放松地休息。因为女性的身体安排是很美妙的，所以在孕期当中有一种比较紧的感觉或者收缩感，在孕期中其实也挺正常的，还有些女性进入更年期前期的过程中，也会出现宫缩的现象，还会有潮热，而且这种潮热真的可以一直存在下去，哪怕你切除了子宫，潮热还是存在。因为这是内在轮穴造成的现象，腹轮、脐轮造成的。所以确实会发生一些现象，还是要看个人，另外还要谈论放松的事情。

缪缙：

女性年龄大了，受孕不太容易，所以很多人很紧张，很想怀孕但是怀不了。一个是紧张的因素会影响怀孕，一个是荷尔蒙的原因，还有排卵的障碍和自身身体的障碍，这些都会影响受孕。 怀上之后也会与第一胎有所不同，有的人第一次怀孕很正常，她觉得第二次怀孕也会很正常。因为我第一次都生过了，非常顺利。那现在隔了这么多年，比如说40多岁又怀孕了，她也觉得会很正常，可是有一部分人其实后来是流产了。因为第一次她顺产，第二次她也觉得能顺产，但实际上她难产了，年龄不同她的内分泌不同，荷尔蒙不同，她的骨盆结构、肌肉、弹性、子宫、卵巢分泌的激素也不同，第二胎与怀第一胎相隔时间太久了，怀第二胎流产和胚胎停止发育的情况会比较多，即使怀孕以后也非常紧张，担心这个孩子不好。 我有一个病人，现在已经变成我的朋友了，她怀第二胎的时候已经40岁，怀孕两个月后出现流血症状，虽然保胎了一段时间，但是感觉非常不舒服，结果胚胎到了15周就停止发育了，她非常难过。这是因为年龄大了，染色体也会有问题，不是说遗传的问题，是受孕的一刹那精子或卵子的染色体发生变化，比如说三对染色体，卵子分裂不好，受孕的时候可能会多一条染色体，这就会导致最多见的唐氏综合症。 后来她的胚胎化验结果出来，发现第15号染色体多了一条，这样的胚胎其实活不了很久，这是一个自然的选择，这样的胚胎即使能度过怀孕早期，基本上也是过不了15周的。所以年龄比较大的孕妇更容易出现流产，或者胚胎停止发育的问题。大部分的原因是胚胎自身的因素，不是说你缺乏了黄铜，不是说你没有静养，有的人会说，我是不是走路走多了？其实走路走多了是不会流产的，除非本身有宫颈性不全，或者本身子宫有问题，这会有一点影响，大部分都是胚胎有问题。 还有就是后期分娩有困难，就是她的宫颈、肌肉都没有软，所以难产的几率会高一些。还有就是早产，子宫发紧，一个原因可能是孕妇比较紧张。我们曾经做过一个实验，经历过车祸的孕妇早产率是很高的，不是因为车撞到了她，这些孕妇在车祸中毫发未损，但是她们的早产率和流产率却增高了，那是因为在撞车的刹那间她很紧张，一紧张肾上腺素就分泌得多，肾上腺素会引起肌肉收缩，所以造成早产，紧张也会造成宫缩。 现在二胎开放了，据统计，年龄偏大的孕妇会比较多，超过40岁的有40%。对于这些孕妇来说，并发症可能会更多。比如说失眠、孩子发育异常，或者自己高血压、心脏病、疲劳，还会出现很多孕期不适的症状。但是这些都可以通过孕前咨询医生，比如怎么保持体重的正常和如何饮食、运动，这对于安全度过孕期，生一个健康的宝宝非常重要。

有些女性可能有纵隔子宫，

这会影响怀孕吗？

会不会影响孩子的发育？

缪缙：

从医学上来说，纵隔子宫分完全纵隔和不完全纵隔。如果是完全纵膈子宫，可能不会影响受孕，但是受孕的几率会小一点，完全纵膈子宫只有普通子宫的一半大，隔膜把子宫分成了两部分，一定会影响胎儿的发育。到了七八个月的时候，它的空间不够会引起子宫收缩，胎儿就会早产，但这也不是百分之百的。也有一些纵膈的情况，能够取得产下活婴的结果。比如说32、34周的宝宝可以存活，而且随着妊娠次数增多，子宫会被撑大，比如这次宝宝在28周早产，下次再怀孕就可以坚持到34周，这是完全纵膈子宫。 不完全纵膈子宫不太影响怀孕，也有可能不会早产，但有可能会引起胎位异常，比如胎儿的头部在宫底部很难转下来，一般胎头会在30周左右倒过来头向下，这种顺产也是比较容易的，但是有纵膈的话头会正好卡在纵膈之间，它就很难动了。通过运动是很难使子宫的空间变大的，所以运动可以增加子宫的供氧量，让孩子大脑和身体的发育更好，但是子宫的问题是先天性的，所以运动不能解决。如果流产过的话应该去做个手术，很简单，通过腹腔镜不用开刀，就是从阴道进到子宫，把那个纵膈切开就行，形成一个大的空间。

Rita Keller：

我不用太多补充，其实在我们的体系中有重点强调吸氧量的摄入，我们在练习各种体式时，那么正位就要特别关照到如何才能在吸气当中吸入更多的氧气。

妈妈们应该选择

自然分娩还是剖腹产呢？

Rita Keller：

我十分鼓励和赞赏自然生产，其实2000年前已经可以完成剖腹产的手术，这对于女性来说可以说是一份很珍贵的礼物，可是应该只有当真正需要的时候才去做，如果没有必要，我一定是建议用自然的方式进行生产，所以我在这里坚定不移地支持着这个已经经过现代知识证明的古老的方法。

缪缙：

我们国家的分娩史是经过变化的，比如像我们的父母辈，大部分都是自然分娩的，因为那个时候医学不太发达，而且那时候胎儿没有那么珍贵，不是说人不珍贵，而是没有那么多时间去考虑这些事情，我们的父辈三四个孩子都是很正常的，那个时候自然分娩率比较高。但是到了我们独生子女这一代，剖腹产率非常高，据医学统计我们国家的剖腹产率达到了40%，很多人怕宝宝有意外所以采取剖腹产。我在日本进修的时候发现，日本的剖腹产率非常低，小于10%，因为他们的营养要求非常严格，宝宝的体重控制在男孩6斤左右，女孩在5斤左右，这么小的孩子肯定很容易分娩。所以日本剖腹产手术非常少，他们的医生说我做的手术比他们做的漂亮多了，那是因为我在中国做得太多了。 现在二胎开放了，其实很多人又回归到自然分娩的路上来了。很多第一次剖腹产的女性，这一次她就要求试一下自然分娩了，第一次你怎么劝她自己试一下、生一下，她就说不行，太危险了，自己没有锻炼过也一直在保胎，对自己非常没有自信。到了第二次她就很想顺产了，因为经历剖腹产是一件非常痛苦的事情，术后会产生很多并发症。

如果我想自然分娩，

可以做些什么准备呢？

缪缙：

其实我们不应该是为了治病才来医院，而应该从预防入手。如果你现在想自然分娩，那么从怀孕前就要开始准备，把自己的身体调整到比较好的状态，怀孕后保持运动，尤其到了怀孕后期，运动量还要加大一点。我觉得今天我很荣幸能参加今天这个沙龙，因为在这里其实我也是在学习，我对瑜伽也不是很了解，听到大师的讲解，看到大家对瑜伽这项运动的热衷，我觉得我应该很快也会加入到这个队伍当中来。

生产后，

妈妈们如何正确恢复身材？

陈蕙：

太多的妈妈们急于想恢复身材， BBC的一个节目曾经说到了我们中国女性的一个现状，说前段时间在所有社交圈里，很多中国的女性在炫自己的A4腰，炫自己能将硬币放在锁骨上，能反手摸到肚脐。他们认为这些中国女性很悲哀，我看到这个的时候我自己心里也觉得很悲哀。虽然它说的是一部分的人，但是我们什么时候能更重视自己的内在，能更注重健康的身心？所以在我的教学过程中会非常缓慢，我会先让她们的元气恢复，让她们先稳定，不让她们将产后忧郁转变为产后抑郁，能更好地去迎接宝宝。而其实当她做好了一个母亲所有该做的事情之后，她会发现她产后恢复的进程是非常平稳和顺利的，而不是因为急于恢复身材而出现各种各样的问题，包括盆腔方面的疾病等。

缪缙：

在年龄比较大的孕妇中，生完孩子以后，盆底的肌肉、阴道肌肉会比较松弛比较难恢复，而有锻炼和没锻炼的人的弹性和松紧度是不一样的。有些孕妇选择剖腹产也是因为分娩以后阴道会松弛，确实会有这种情况，剖腹产也有改善产道弹性的好处。但是如果你是顺产的，你可以产后通过瑜伽运动来恢复，这也能免去剖腹产开一刀的痛苦，所以产后恢复是非常重要的。

瑜伽老师应该怎么教授孕期瑜伽？

Rita Keller：

整个系统需要习练和学习，艾扬格体系当中是有明确的级别的。我们刚开始进行常规的TTC学习的时候，我们学习的是基础级别。当你获得了入门级的认证之后，如果你的学生过来跟你说你怀孕了，倒不是说你必须给她介绍一个更有资质或者更高级的老师。因为这会儿你的学生也已经习练得有点经验了，这时你还是可以让她跟你学习的。这个结构就是艾扬格体系，但我要实话实说，必须要到J1或J2，即中级1或中级2的时候，才能让你去教授孕期瑜伽，因为这会儿经验确实多了很多，学习也更深入了，而且学习过程当中也涉及到了不同的身体类型，不同的身体区域要如何进行正位调整，包括对学员个性的观察都要考虑其中。所以这时老师的认识确实更多了一些，但是这样老师还是会有局限性，当你的学生遇到瓶颈的时候，就可以把你的学生介绍给中高级的老师，毕竟他们经验更加丰富。 这也说明不管我们在教授什么，艾扬格瑜伽的核心就是正位，所以在这个前提下它要伸展，它是精确的，也是稳定性。也就是说，我们要从大脑神经系统和内分泌系统两个层面去了解所有的体式。再通过正确的正位，你可以在每一个体式和调息法中，用荷尔蒙为这个学生调配出“一杯极好的鸡尾酒”。每一个体式都可以做到。你要知道每一个体式的习练，都会对脑神经系统产生影响，其影响是好是坏，取决于你习练的准确程度，有了正确的学习才能有安全的习练。

陈蕙：

我觉得瑜伽老师们首先不要替代医生，当你遇到有任何学生跟你提出以及证明他的身体出现了某种特殊的问题，你首先要问他医生的建议是什么，这是第一点，因为我们是给她更多的辅助的知识，我们并不是完全的治疗者。 这次学习是一次非常好的机会，在这次学习当中，我们从基础搭建，然后在这个基础搭建中，你自身有了非常稳定的感受以后，你知道如何去爱自己时你才有能力去爱别人。这就是为什么瑜伽老师要不断地自我习练，不断去学习，尤其是孕期瑜伽的老师，更是要不断学习。我这次来到这碰到很多我的学生，他们都问我为什么还要来学习，我说我当然要不断地学习，我可能要一辈子地学习，这样我才能够更好地为我的学生们去服务。 在幼儿教育中，有一个“负二岁教育”的理念，所以在孕期之中同样也是如此，在备孕阶段就要做好准备，包括身体和心理的准备，这样你很快就会知道你的子宫是什么状态，那就可以通过一些医疗的手段来做一些改善。然后在整个教学的过程当中，我们要知道的是，即便在我的亲身经历中，我们所说的空间的扩张，并不是去改变器官本身或者身体结构本身，而是当我们在平时的课程中，我们的空间由于我们身体的姿态或者生活习惯变得缩小，变得向下挤压时，我们要更多地去拓宽它，或者在某种程度上去拓宽它，但我们不可能去改变它本身的生理状态，改变太多，你不可能把子宫的“两间房”变成“一间房”，那种情况你必须要通过一些医疗的手段。另外在遇到这种情况你要想，双胞胎也是二者分享“一间房”，我们可以帮助她们消除一些恐惧，让专业的医生提供帮助，瑜伽作为辅助，让她们更好地度过孕期，最后分娩。所以瑜伽非常好，可以让我们的身体做好准备，让我们在孕期中成为一个散发光芒的妈妈。

来自三位嘉宾在沙龙上给大家带来的绝对干货，为大家开启了对于孕期运动的新视角，希望对大家的习练有所启发和陪伴作用。