百年健康药业：早上起不来？ 7个妙招唤醒“早起困难户”

对于很多人来说，早起是一件非常困难的事，甚至可能一整天都处于昏昏欲睡的状态。许多人都会选择饮用一杯咖啡来摆脱这种感觉，百年健康药业养生专家说但是对于那些不爱喝咖啡的人来说这种方法就不可行。七种不需要喝咖啡就可以在早起后保持清醒的方法。

让自己暴露在光源之下

这个方法在夏天实施起来比冬天要容易的多，因为夏天每天阳光都很充足。当我们早上起床的时候，我们可以把窗帘拉开、把窗户打开，以便让光线可以射进来让我们自然清醒。我们也可以选择在晚上就寝的时候就把窗帘拉开，这样早上就会被自然光所叫醒了。

洗一个冷水澡

洗澡是叫醒身体最好的方式。特别是冷水澡。百年健康药业养生专家称一些研究学者表示洗冷水澡可以让人瞬间清醒。另外还有一点，因为洗冷水澡不会花费很长时间，所以可以节约用水还有水费。

给予身体足够的水分

在夜晚，我们的身体会进行新陈代谢，身体会流失掉一部分的水分。所以在早上起床后可以喝一大杯水，并且加入一些维他命c以给予身体足够的水分。

吃一份健康营养的早餐

专家建议早上应尽量避免摄入高糖分的事物，如甜甜圈。食用过甜的食物对我们的身体没有任何好处。与此相反，富含纤维和碳水化合物的早餐会使你整个早晨都拥有好精神。另外，也要保证水果的摄入。

喝一杯橙汁

百年健康药业养生专家建议早起后可以喝一杯橙汁。这不仅仅是因为橙子本身酸甜的风味，还因为柑橘类水果中含有类黄酮，可以提高人的警觉性和认知能力。助我们开启活力满满的一天。

早起做一组伸展运动

在早起后可以做一组伸展运动，或者是外出散一会儿步，这样可以有效地唤醒我们的身体。专家证明，有氧运动刺激神经，让我们从早上开始就充满活力。

听听音乐

伴随着音乐声醒过来是一件很幸福的事不是吗？百年健康药业养生专家说早上听几首音乐不光可以赶走疲惫的感觉，还可以让我们心情倍感愉悦。

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