大爱怡子，怡子要很努力，很坚强，
左酒窝(我会喜欢你很久很久！)
食谱 早 ：以饱为主 中午：一个苹果 下午睡醒：一碗粥 晚上：一个苹果 严格执行，严禁一切零食。 7-10 到 7-31 我必须要狠下心，为自己 7月10号。 早：一碗籼子粥，一个酥饼；加餐：哈密瓜；中午：一个苹果；加餐：水,两三口玉米；晚：一个苹果 7月11号。 早：一杯蜂蜜水，一碗面，n多千层饼；中午：无；晚上：无。 7月12号。 早：一碗粥，一个酥饼；中午：一杯红糖生姜水，一个苹果；下午：一根玉米，一个黄桥烧饼；晚上：90g黄瓜。 7月13号。 早：一碗粥，一个桃子，一个酥饼；中午：一个苹果；下午：半根黄瓜，一个苹果；晚上：面条，家常菜，七分饱。 7月14号。早：一个酥饼，一碗粥；中午：家常菜，100g米饭。晚：无。 修个电梯，直达通道 http://www.douban.com/group/topic/12463708/?start=1200 据说刮痧能瘦腿，我想试试 http://bangpai.taobao.com/group/thread/414563-3384392.htm http://bbs.taobao.com/catalog/thread/154505-18684022-1.htm 过午不食（得对自己狠狠了） ★每天起床和睡觉之前都做拉伸运动，脚踏车150下 ★每天举矿泉水瓶 4次100下 ，扭腰30 ，踢腿50 ★最重要的是注意细嚼慢咽，慢吃慢吃，没人跟你抢， 抢了正好，可以少吃少吃 ★饿了就狂灌水灌水 ★跟自己说我是小鸟胃，我吃不下吃不下，吃不下 ★上班坐着要有坐相，三分之一，两腿并拢。 只是不吃晚饭 不吃晚饭的好处（http://www.douban.com/note/89918908/） 你现在可能很有食欲，很想放弃，但是我很高兴你在这个时候先来看了这封信。 你又想说“去他妈的减肥”，然后狂吃一顿了吗？你可以这样做，但是你要知道，你这样做的同时又一次放弃了证明自己的毅力，又一次放弃了美丽的机会，又一次放弃了生活已经为你准备好的惊喜。 如果你这样做了，明天，明天的明天，以及无数个未知的明天，你都只能羡慕别人的好身材，只能望着漂亮衣服叹气，只能后悔自己的一时冲动，感叹自己的最美丽的青春又少了一天，而离理想中的形象却一步也没有近，或许越来越远了。 你想说，“今天真的忍不住了，今天爆了，明天开始猛减”，是吗？别再这样做了。你忘记了自己多少次为自己找了这样的借口，又失败了多少次吗？你忘记了放纵自己的食欲之后后悔的感觉了吗？想吃，忍不住，很难受；吃了，后悔了，一样的难受。 你走进了一个让你痛苦的死循环，走出去的方法不是一遍又一遍的重复，而是坚持，坚持到肥胖不再困扰你的时候。到那时，你有了美丽，并且你也不用再难为自己。 随时提醒自己，减肥，是一种态度，一种习惯。 女人一生中，一定要美丽一次，这种美丽，我指的是通过自己的坚持和努力，从外到内的蜕变一次，做到你能做到的最好！ 你还记得你因为胖而失去的东西吗？虽然那也不是值得珍惜的东西，但是它是个值得你记住的教训！不想再失去什么，那就让自己变得更好吧。 好了，安慰一下自己，休息一下，调整好心情，做你该做的事情吧。 下次想要放弃的时候，别忘了再来读这封信。 ·对自己不狠心，就是让别人对你狠心。趁自己还有选择的权力，努力一点，对自己狠一点让自己有资本去选择。 ·没有腰的人没资格吃饭。 ·坐在家里羡慕人家的身材有个鸟用，马上开始减肥让人羡慕你才是王道。 ·减肥要是不健康，那肥下去就更TM不健康了。 ·是要自己每天坐在电脑前狂吃滥喝还是以后跟自己喜欢的男人坐在一起吃。 ·你还吃？你TM看看自己拿鼠标的手，看看自己抓食物的手，你要脸吗？就看着这肥手你还吃的下？低头看看你的肥肚子，再看看那两条大象腿。你要脸你就继续吃。 ·人家被困十几二十天救出来的人，连水都没得喝，瘦的皮包骨，人家都没死你还担心你会死？不要找任何借口吃东西。 ·健康和减肥其实么撒抵触，你要拿健康做借口就肥一辈子吧。你还以为肥是健康？ ·你吃东西的时候，美女们都在忍饥挨饿。人家比你努力、比你有毅力、比你能忍、比你付出的多、比你身材好、比你漂亮。 我再也不要买衣服时畏缩的让服务员给我找最大号 再也不要大吃大喝的连自己都讨厌自己 再也不要边走边往嘴里塞吃的 再也不要听到BF说：还吃！你比我吃的都多！ 宁愿糟蹋东西，也不能糟蹋你自己！
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