高三学生，失眠一年，生活比较痛苦，求助组长评估，万分感谢！

第一部分：自己的认识1. 你认为自己为什么会失眠？是怎样的事情打扰你无法入睡？答:因为压力大，担心第二天的读书，学习生活。2. 失眠情况持续多长时间？有没有规律？答:一年多一点。大致没有规律，一般第二天要读书就会失眠。第二部分：睡眠周期。1. 通常什么时间熄灯睡觉？ 什么时间起床？答:10:30左右，早些的话10:00。起床一般在6:30。因为读书养成了习惯。2. 睡觉时，躺在床上的时间多于你的实际睡眠时间么？如果是，多了几个小时？（ 上床之后到入睡之前的这段时间并没有睡着，这段时间越长，说明睡眠效率越低。比如躺在床上8个小时，实际仅仅睡了5个小时，那么就有3个小时躺在床上却没有睡着。）3. 起床的时间固定么？答:固定。周末和平时差在30分钟之内。4. 周末会赖床么？如果是，会赖床多久？答:基本不会赖床。有时赖床三十分钟到一小时的时间。5. 会午睡么？如果有，大概会睡多久？答:很少午睡，因为午睡根本睡不着，一点也不困。第三部分：你是如何看待失眠的。1. 会不会对失眠感到非常焦虑，甚至害怕？答:会，非常害怕，从第一次失眠就开始害怕。2. 是不是觉得如果当晚失眠第二天就会非常没有精神，什么事情都做不好？答:是，因为失眠影响精神状态。3. 感觉自己必须睡够七、八个小时么？答:以前是这样想，甚至还想过需要每天睡足10个小时来养足精神。现在如果有六个小时的充足睡眠就会心满意足。4. 会不会总抱怨昨晚没睡好，或者把很多糟糕的事情"归功"于失眠？答:不全是，睡不好身体的确不舒服。但是生活中的我也会经常埋怨父母，我知道这样做很不对，但是对于失眠无可奈何，内心很难受，只好这样让自己内心舒服一些。第四部分：床铺和环境1. 每天常驻卧室么？(比如花费许多时间在卧室内办公，上网，看电视等等。)答:对，常驻卧室。工作日除了白天上课就是躺在床上，休息日就是整天泡在电脑手机前面，我很爱大型网游，即使失眠也会玩痛快。2. 经常在床上翻来覆去并且强迫自己入睡么？答:只有第二天是工作日或有任务时候才会这样。3. 会不会在其他地方比在卧室睡得好？(比如说靠在沙发上一下就睡过去了。)○答:没有这种情况发生过。4. 在睡觉的时候是不是经常会被打扰？ (学生寝室经常发生此类事情)答:会被打扰，因为生活的地方噪音非常严重。第五部分：生活习惯和工作压力。1. 会不会有规律得锻炼身体？尤其是有氧运动。(比如每天坚持慢跑。)答:从来没有。2. 是不是很少接触阳光？答:对，基本不在户外。3. 会不会经常喝茶或者咖啡？(一些有刺激效果的食物、药物同样会让人保持清醒而无法入睡。)答:从来不喝茶或咖啡等饮品。5. 在从事很有压力的工作或学习么？或者有很多事情让你感觉神经紧绷无法放松。（除了失眠）答:作为高考应届生，父母对我的期望很大，让我感到学习压力很大。6. 简单说说你一天的生活。第六部分：生理和药物。1. 有没有感觉身体的不适让你无法入睡？(女性在生理周期时间内同样会有些不舒服可能导致睡眠不好。)答:肠胃反应很严重，但是如果睡好了这些难受就会消失。2. 你在服用一些药物么？(比如止痛剂，减肥药物，激素，兴奋剂等等。 )答:目前没有，在失眠半年的时候服用过镇定催眠的药物，效果一般，但是更加重了生活的担心。其他烦恼:对于失眠，我的家人比我更加担心，可是他们也无能为力，只会安慰我，说些同样的话，让我很焦急，很担心。