怎样把胸中缝刺激多一点但不太刺激到其他部分

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2018-07-07 03:07:14

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太极 2018-07-07 03:59:26

器械斜坐单边推

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山本耀司 (从前是一个好人) 2018-07-07 05:06:40

不知道你只练中缝是出于什么目的，但是胸肌训练一般只分上中下，不分左中右。

你看胸大肌的肌肉解剖图，你可以把胸部肌肉想象成一条一条连接胸骨与肱骨的橡皮筋，橡皮筋两头被固定的时候，拉伸收缩都是同时做功的，所以你没法只让中缝的肌肉做功而不让其他部分不做功。

胸大肌的起止点及功能（这段随手从百度搜索的）位置与形态：位于胸廓前壁浅表，为扇形扁肌。肌束呈放射状排列，由内向外集中。起点：分为锁骨部、胸肋部和腹部三部分。分别起于锁骨内侧半、胸骨前面和上位6个助软骨以及腹直肌鞘前壁。止点：肌纤维向外集中，止于肱骨大结节嵴。

中缝效果明显与否是建立在胸肌整体发达与否的基础上，当然体脂也不能太高，很多人中缝不明显很可能是上胸过于薄弱造成的。

如果女生练中缝只是为了“事业线”，那可能买个功能性的bra会显得更有效果一点吧。

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zam (好累我需要安静) 2018-07-07 09:15:55

为啥一定要刺激胸中缝

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输入昵称楼主 2018-07-07 09:57:39

器械斜坐单边推器械斜坐单边推太极

可以

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输入昵称楼主 2018-07-07 09:58:32

不知道你只练中缝是出于什么目的，但是胸肌训练一般只分上中下，不分左中右。你看胸大肌的肌肉不知道你只练中缝是出于什么目的，但是胸肌训练一般只分上中下，不分左中右。你看胸大肌的肌肉解剖图，你可以把胸部肌肉想象成一条一条连接胸骨与肱骨的橡皮筋，橡皮筋两头被固定的时候，拉伸收缩都是同时做功的，所以你没法只让中缝的肌肉做功而不让其他部分不做功。胸大肌的起止点及功能（这段随手从百度搜索的）位置与形态：位于胸廓前壁浅表，为扇形扁肌。肌束呈放射状排列，由内向外集中。起点：分为锁骨部、胸肋部和腹部三部分。分别起于锁骨内侧半、胸骨前面和上位6个助软骨以及腹直肌鞘前壁。止点：肌纤维向外集中，止于肱骨大结节嵴。中缝效果明显与否是建立在胸肌整体发达与否的基础上，当然体脂也不能太高，很多人中缝不明显很可能是上胸过于薄弱造成的。如果女生练中缝只是为了“事业线”，那可能买个功能性的bra会显得更有效果一点吧。 ... 山本耀司

哈哈哈可以吧那就

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输入昵称楼主 2018-07-07 10:33:01

为啥一定要刺激胸中缝为啥一定要刺激胸中缝 zam

好看啊

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zam (好累我需要安静) 2018-07-07 10:44:27

好看啊好看啊输入昵称

不怎么好练

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[已注销] 2018-07-07 23:09:44

[内容不可见]

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输入昵称楼主 2018-07-08 00:00:10

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

上交叉？

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guns n rose 2018-07-08 00:47:23

胸肌纬度大了就会有缝，你做多少飞鸟都不会有

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[已注销] 2018-07-08 07:21:27

上交叉？上交叉？输入昵称

[内容不可见]

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一个好人 2018-07-08 11:55:07

杠铃卧推足够了

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言多必失 (相忘江湖) 2018-07-08 12:03:09

半程动作了解一下

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