减肥减的心态崩了

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  歪の太 2018-01-24 16:16:05

  （╯‵□′）╯︵┴─┴

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  管理￳员 2018-01-24 16:16:52

  ？？？？

  有量维度吗 有控制饮食吗

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  草莓味软糖 楼主 2018-01-24 16:18:05

  ？？？？ 有量维度吗 有控制饮食吗 ？？？？ 有量维度吗 有控制饮食吗 管理￳员

  饮食控制了，维度也没啥变化，胸小了

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  管理￳员 2018-01-24 16:19:23

  饮食控制了，维度也没啥变化，胸小了 饮食控制了，维度也没啥变化，胸小了 草莓味软糖

  不应该呀 量量体脂？ 看看肌肉含量？

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  时岚 2018-01-24 16:22:09

  减肥先瘦胸！

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  momoi (我们的所在，不过是虚构的游戏。) 2018-01-24 16:23:32

  减肥真的要平常心呀，特别是靠跑步减就很慢，你可以搭配点无氧啥的... 哎我跑了一年多了吧，速度一直上不去，然后也没瘦，不过搭配无氧 感觉整个人挺健康的，小腿之前脂包肌特别丑，现在有点肌肉线条了，可惜这几周感冒一直不好，一直没去，想念健身房。

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  PHOEBE 2018-01-24 16:24:39

  [内容不可见]

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  纯圆皇后 2018-01-24 16:25:01

  跑步很多人都是半年以后才开始掉肉的。减脂是很慢的，那种一个月瘦十斤掉的都是肌肉和水分。

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  被人盯上了 (注孤生) 2018-01-24 16:26:01

  跑步吗？感觉量有点大了，而且配合无氧的话身体线条才好看呢

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  草莓味软糖 楼主 2018-01-24 16:26:35

  减肥真的要平常心呀，特别是靠跑步减就很慢，你可以搭配点无氧啥的... 哎我跑了一年多了吧，速度 减肥真的要平常心呀，特别是靠跑步减就很慢，你可以搭配点无氧啥的... 哎我跑了一年多了吧，速度一直上不去，然后也没瘦，不过搭配无氧 感觉整个人挺健康的，小腿之前脂包肌特别丑，现在有点肌肉线条了，可惜这几周感冒一直不好，一直没去，想念健身房。 ... momoi

  是的，🙏

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  草莓味软糖 楼主 2018-01-24 16:26:59

  [内容不可见] [内容不可见] PHOEBE

  我之前92斤，现在120，在家压力大还内分泌失调

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  草莓味软糖 楼主 2018-01-24 16:27:27

  跑步很多人都是半年以后才开始掉肉的。减脂是很慢的，那种一个月瘦十斤掉的都是肌肉和水分。 跑步很多人都是半年以后才开始掉肉的。减脂是很慢的，那种一个月瘦十斤掉的都是肌肉和水分。 纯圆皇后

  哪怕掉一斤，我都会欣慰，哎，

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  Monica 2018-01-24 16:27:42

  我也是 一个月了 吃很少也运动 一斤不掉 真的难过

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  草莓味软糖 楼主 2018-01-24 16:27:45

  跑步吗？感觉量有点大了，而且配合无氧的话身体线条才好看呢 跑步吗？感觉量有点大了，而且配合无氧的话身体线条才好看呢 被人盯上了

  我还同时坚持一个腹肌处理训练

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  草莓味软糖 楼主 2018-01-24 16:28:06

  我也是 一个月了 吃很少也运动 一斤不掉 真的难过 我也是 一个月了 吃很少也运动 一斤不掉 真的难过 Monica

  心态很容易差

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  momoi (我们的所在，不过是虚构的游戏。) 2018-01-24 16:28:24

  真的，跑步没有半年...不要谈什么心态崩...稳住！

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  Monica 2018-01-24 16:29:11

  心态很容易差 心态很容易差 草莓味软糖

  要坚持住 一定能瘦下来的

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  草莓味软糖 楼主 2018-01-24 16:29:51

  真的，跑步没有半年...不要谈什么心态崩...稳住！ 真的，跑步没有半年...不要谈什么心态崩...稳住！ momoi

  哎，谢谢，只是这样很丧

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  Saoirse Ronan 2018-01-24 16:31:12

  我也,每次快饿死了，第二天上称不轻还重了，于是就开始放开来吃无所畏惧

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  markov 2018-01-24 16:33:44

  压力大也会不掉秤的，保持心态轻松，慢慢来，加油~~

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  momoi (我们的所在，不过是虚构的游戏。) 2018-01-24 16:34:26

  哎，谢谢，只是这样很丧 哎，谢谢，只是这样很丧 草莓味软糖

  有条件的话自己做减脂餐，然后配合点无氧，无氧效果特别明显，围度啊线条啊什么的...所以私教都很喜欢一开始就带着做无氧...

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  纯圆皇后 2018-01-24 16:34:58

  哪怕掉一斤，我都会欣慰，哎， 哪怕掉一斤，我都会欣慰，哎， 草莓味软糖

  我一个朋友跑了小半年也是一斤没掉，然后有一天突然开始持续减重。跑步减肥前期是很漫长很难熬的，不要放弃。加油啊

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  momoi (我们的所在，不过是虚构的游戏。) 2018-01-24 16:35:12

  还有就是不要每天跑那么长啊，别把膝盖跑坏了，每天五公里差不多了，心率保持在130左右是最好的减脂心率

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  镜藻 (改变进行时) 2018-01-24 16:36:05

  为啥。。。

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  For_Decades 2018-01-24 16:40:10

  我也很绝望 我是瘦了十多斤 一高兴开始放弃减肥 慢慢全胖的比没减肥之前还胖

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  撒旦大表姐 (不要污 要优雅) 2018-01-24 16:43:59

  只是有氧运动是不够的，有氧跟无氧要结合起来

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  被人盯上了 (注孤生) 2018-01-24 16:50:43

  我还同时坚持一个腹肌处理训练 我还同时坚持一个腹肌处理训练 草莓味软糖

  腹肌一次做多久？

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  嘿 2018-01-24 16:57:20

  同志们看我！！跑步是需要时间的！我之前跑了三个月一斤没掉！然后有一天就开始觉得自己瘦了！跑的那段时间因为肌肉充血 虽然拉伸了但感觉自己腿更粗了！但后来就好啦！

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  PHOEBE 2018-01-24 19:12:55

  我之前92斤，现在120，在家压力大还内分泌失调 我之前92斤，现在120，在家压力大还内分泌失调 草莓味软糖

  [内容不可见]

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  酸汤番茄小酥肉 2018-01-24 19:14:46

  同志们看我！！跑步是需要时间的！我之前跑了三个月一斤没掉！然后有一天就开始觉得自己瘦了！跑 同志们看我！！跑步是需要时间的！我之前跑了三个月一斤没掉！然后有一天就开始觉得自己瘦了！跑的那段时间因为肌肉充血 虽然拉伸了但感觉自己腿更粗了！但后来就好啦！ ... 嘿

  谢谢你给了我希望啊😂

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  贴吧包打听 2018-01-24 19:32:34

  建议少吃点

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  ttttttankcat (我要做块海绵) 2018-01-24 19:35:20

  你控制吃了吗，基本食量控制在之前的一半，就算不锻炼体重也是会降低的，单靠跑步，只能变成一个健壮的胖子。。。这是我两年前减肥的教训

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  不朽少女 (振兴中华) 2018-01-24 19:35:40

  三分练七分吃啊！！ 饮食控制才有效啊

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  普六茹小可爱 (野生隋唐史爱好者) 2018-01-24 19:40:41

  我以前也是以为减肥都是慢功夫，几个月我体重没变以为是正常…现在我知道我之前都错了，调整好方法，现在已经-8kg了……

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  全智甜 2018-01-24 19:41:27

  我已经不减了 放飞自我刚点了水煮鱼的外卖

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  嗯哼 2018-01-24 19:45:19

  我也是，一般人这样会瘦好多的，咱们命苦啊，我打算年后吃些减脂餐，有氧无氧搭配试试看

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  luckberry 2018-01-24 20:36:20

  我发烧了几天，没食欲没怎么吃。从54kg瘦到51kg了。。

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  团团 2018-01-24 20:43:43

  我懒。。节食减肥

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  大脸猫 2018-01-24 20:52:02

  哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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  辣卤鸡翅 2018-01-24 21:10:02

  心态崩 太冷了根本不想动 天天就瘫着 靠吃没油没糖的菜收了几斤 太难受了真想吃薯片

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  已注销 2018-01-24 21:14:46

  我也是 刚从健身房回来 我之前瘦了几斤 到了平台期了可能 体重持续两个月了 不太敢乱吃 也有运动 哎

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  睡不醒 2018-01-24 21:16:55

  跑步的时候注意心率，不能一直保持平稳状态，心率上去了才能达到减脂的效果，如果自己掌握不好节奏，试试做健身操，跟着视频里的节奏做。

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  😶😶 2018-01-24 21:18:20

  我以前也是以为减肥都是慢功夫，几个月我体重没变以为是正常…现在我知道我之前都错了，调整好方 我以前也是以为减肥都是慢功夫，几个月我体重没变以为是正常…现在我知道我之前都错了，调整好方法，现在已经-8kg了…… ... 普六茹小可爱

  怎么瘦的啊

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  你已被对方拉黑 (嘘嘘 我是小偷！偷心的那个) 2018-01-24 21:19:05

  是吃多了？

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  fool 2018-01-24 21:22:25

  我一直觉得减肥快慢真的是有基因因素的，同样的活动量饮食基数，就是有人龟速有人飞快。所以每次看到有人说长得胖就是懒真的想翻白眼！可以用hiit的方法试试跳绳，就我个人来说跳绳比跑步不伤膝盖（个人观点）

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  国产青柠 2018-01-24 21:30:34

  楼主加油。我之前116，跑步一个多月，瘦了四斤。哈哈哈贵在坚持

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  水镜 (我要去闯祸！) 2018-01-24 21:31:37

  减肥快10个月，跑步有4个月了，也才从125斤减到108斤。慢慢来不要急

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  豆友55388085 2018-01-24 21:33:48

  [内容不可见]

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  🦌 (世事无常有轮回，苍天可曾饶过谁) 2018-01-24 21:38:00

  跑步一个小时8公里，每天三餐7分饱，一个月瘦了10斤。

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  已注销 (本性纯良) 2018-01-24 22:01:22

  哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈对不起爆笑出声，终于找到比我还惨的朋友了

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  Lindsay (念念清净) 2018-01-24 22:08:56

  我半年了，一斤没掉。心态就是健康就好，那我也试着吃的健康点，吃的少一点，也许以后就会瘦了，现在已经不称体重了……

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  超可爱的小姐姐 2018-01-24 22:15:49

  前一阵子是吃早饭，午饭，然后下午去健身房，发现瘦的比较慢，而且跑步后我会胃酸。后来我把脚丫子崴了。每天只吃早饭，不吃撑，豆浆，豆腐脑，蔬菜，已经6天了，瘦了8斤。

  我觉得吧，减肥只能节食，健身是为了塑型，健康。你要不别吃晚饭，吃一根黄瓜。

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  草莓味软糖 楼主 2018-01-27 14:17:41

  我以前也是以为减肥都是慢功夫，几个月我体重没变以为是正常…现在我知道我之前都错了，调整好方 我以前也是以为减肥都是慢功夫，几个月我体重没变以为是正常…现在我知道我之前都错了，调整好方法，现在已经-8kg了…… ... 普六茹小可爱

  什么办法呃

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  草莓味软糖 楼主 2018-01-27 14:21:52

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友55388085

  我家里开饭店，油大

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  momo 2018-01-27 14:31:55

  跑步的心率很低所以瘦不了，靠跑步瘦下来的人都是饮食很严格主要靠饮食瘦的。lz你练hiit吧

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