一身赘肉，准备减肥咯，持续打卡，减到啥时候算啥时候，不苛求。

第一天：柚子三半

第二天：早餐 两个鸡蛋，一杯牛奶

午餐 西红柿

晚餐 一根胡萝卜

第三天：早餐 一碗菜粥（一口土豆丝）

午餐 （16:00）沙拉，薏米红豆饮料

晚餐 一个蒸饺 一小块鸡腿肉 果蔬一碗 一只虾

第四天：早餐 无

午餐 酸奶水果蔬菜一大碗（生菜、小番茄、半个香蕉、两个香菇、西兰花、半根胡萝）

晚餐 酸奶水果一大碗（小番茄、半个香蕉、两个香菇，西葫芦半个，西兰花、鸡胸肉）

第五天：早餐 飞机餐，粥，咸菜、哈密瓜、酸奶一瓶

午餐：去泰国餐厅吃了大餐，没忍住

晚餐：一块炸鸡翅、一碗上汤菠菜，一块叉烧肉

第六天：早餐：三个砂糖橘

午餐：过桥米线（米线四根、青菜三片脊肉）上汤娃娃菜

晚餐：海鲜大餐

第七天：早餐 半份粥 一个馒头 一些肠粉 一口麻团

午餐 各种广东叉烧点心

晚餐 飞机餐（面条半分 20克抹茶蛋糕 一个香蕉）

这一周好像只瘦了2斤吧，后面去外地了，吃得多了些，回家减少量好了。

第八天：早餐 无

午餐 一个苹果 一瓶酸奶 一块鸡仔饼干 一杯洛神花茶

晚餐 一个苹果 一杯洛神花茶

第九天：早餐 一碗小米粥 一根香蕉 少许咸菜

午餐 三个烤鸭卷饼，一盘金枪鱼沙拉。两碗老鸭汤

晚餐 一顿火锅，奶油小馒头（扑街）

第十天：早餐 无

午餐 柚子

晚餐 胡萝卜一根

第十一天： 早餐 无

午餐 一片面包 一瓶酸奶 三瓣柚子

晚餐 三小碗鱼汤 酸奶沙拉些许 豆角炒鸡胸肉些许

第十二天：早餐 柚子，橘子

午餐 拌菜一碗 一瓶酸奶

晚餐 一大碗味增汤 半分青椒豆角炒鸡胸肉

第十三天：早餐 一片面包 柚子 橘子

午餐 半分青椒豆角炒鸡胸肉 鸡蛋一个

晚餐 柚子 一片面包 橘子七八个 一品酸奶

第十四天：早餐 一片面包 一个茶叶蛋 一瓶酸奶 一小块紫薯

午餐 青椒胡萝卜炒鸡胸肉少许 三小碗豆腐味增汤

晚餐 一个紫薯蛋糕 一瓶酸奶

64kg 差不多也是两斤